小吴掌柜
心情极度低落，每个人都会有这样的经历，没有过这样经历的人是不成熟的。但是这样的状态不能持续太久，太久就会出事！
有的人抗不过去，就会抑郁了，疯了。
有的人把这个变成动力了，就会比以前更加强大了！
以上是两个极端的方向，一般大多数人还是能够自我调节的。当然调节的方法有很多的。
最简单的方法还是放纵一下，当然，各位别瞎想，我说的放纵是正能量的放纵。意思做一些平时不太太敢做的事，刺激一下。比如看一部恐怖片，喝醉一次，来一次极限的运动，蒸一下汗蒸，去尽情的唱歌，等等好多的方法。这些方法对一些浅显的，不是太厉害的坏心情基本可以治愈。但是对一些痛苦程度比较深的还是不行。
对于一些长期困扰的麻烦，我们要做好充足的应对方案。找出根源，直面困难，这时候不求全部解决，但求做的更好，损失的更少就可以了。
比如有的人得了病，心情会极度低落，这时你沉沦下去，没有一点用处，结果除了病情加重，没有更好的结果。这时候你所要做的就是积极的寻找好的医生，全面了解自己的病情，使用最好的治疗方案。所有你能做的都做到了，在现在的医疗水平下，估计保命还是容易的。能有这样的结果，起码还是能走出人生低谷了。
再比如自己的事业一下子陷入低谷，导致的心情陷入低谷，也一定要直面问题的所在，一定要解决好这个问题，或者说用最少的损失解决问题，才能解决心理的问题。自暴自弃没有一点用处，只会毁了自己和家庭。
最后说一下，如果有的朋友真的到了，吃不下，睡不着，黑白颠倒，崩溃的边缘。请不要犹豫，请立即去看医生。中国人听到头脑有问题，都有点忌讳。小编就曾经接触过几个抑郁的人。其实抑郁离我们很近，每个人都可能，忌讳解决不了任何问题。抑郁还有个特点，自己不知道，知道了也不承认，开始是焦虑，最后导致精神分裂。我这么说绝对不是危言耸听，好多人早就应该吃药了，可惜自己不知道，家人也不了解，然后导致了好多人间悲剧。
我听一个医生告诉过我，一个正常人肯定是畏惧死亡的，可是为何好多人看起来好好的，碰到一点问题，就会自杀呢？其实这些人就是有病，是头脑的病，其实如果早点重视就不会自杀了。希望我说的能帮助一些朋友。
最后我想告诉大家一个针对心理问题对每个人都可以行之有效的方法。那就是培养自己一个兴趣爱好，比如弹琴，写字，画画，钓鱼，等等，都可以，只要你自己喜欢，有了空闲时间就做自己喜欢的事。让自己的人生有点盼头，过的就会舒畅的多！
痴绝的
人在心情极度低落的时候，如果没有旁人去开导，真的会钻牛角尖，到了极度恐慌的地步，我前段时间就是这样，心情特沉闷，压抑，想找人诉说，又找不到可以诉苦的人，想大声的哭，又怕家人问长问短，担心我，那段时间睡觉都是问题，晚上不敢睡，白天就想站在有人的地方，晚上还不想回家，都说时间能冲淡一切，希望我的烦闷能过去
ziyue1056
出去，去走走，看看，逛逛，我每到极度情绪低落时，去山上走一走，路过村庄，去田地里，路过养殖场，就看看牛羊猪兔狗，跟这些不会说话的家伙们说说话，路过墓地也看看，现在活着，至少还有机会改变，死了，埋到坟墓里就完了，终结了，总之，这么走走逛逛，回去后就慢慢平静了
用户4138435854208
我本人也是在工作的时候，因为工作压力比较大，目前在公司的经营都不是非常的理想，手下还有几十号人养活，所以在工作的时候压力是比较大，但是平时的话，我是觉得在第一周六周末可以去适当的锻炼跑步爬山，或者游泳，多接触大自然也是一个释放压力方法，第二个建议就是可以去弹吉他，然后去比较安静的地方，静坐一会儿或者高歌一曲。第三，如果有条件的话可以来一次说走就走的旅行，你会发现在旅行当中会忘掉所有的一切，痛苦和压力，放松身心。
六合龙舞
坏情绪来临时，我们试试走出家门，约上朋友或者自己一个人去逛街，呼吸新鲜的空气，告诉自己我还活着还能动，什么坏情绪都不怕。此刻健康的我已经比很多人
坏情绪左右我们的时候，这时朋友很重要，哪怕很远的朋友，我们打一个电话，把痛苦说出来，抱怨说出来，心里会好受一点儿。朋友就是这个时候的出气筒。
坏情绪来了，不怕，约上几个好朋友，大吃一顿，不行的话喝两杯，吹吹牛，开开玩笑，笑一笑，就开心多了。适当的放松心情会愉快起来。
AXCH
曾经我也有过这样的日子，相当的痛苦，晚上逼着自己怎么睡也睡不着，白天睡一会也会焦虑不安，有时会莫名感觉有电话声响起，状态差到了极点。
人在心情低落时，往往会习惯性的选择独处，加上思想停不下来，就越想越灰心，越想越低迷，感觉就像一座大山压在身上，怎么也移不动搬不开。
当我们情绪低迷时，又该怎么自我调节？
分享几个我自己常用的方法，希望对你有所启发
1、倾诉：与朋友聊一聊
与你信任的朋友、闺蜜、或兄弟，聊一聊，说出让你情绪低落的事情，以及最近自己的一些困惑和迷茫。
有时候也许他们不能给到你有用的建议，但只要他们可以静心的聆听你的倾诉 ，或许在说出来的时候，你自己已经对心情做了一个清理。
当然如果能在朋友们中，能选择比较积极正向，又或是在情绪管理、疏导方向能够给你指引的人更好，避免遇到负能量的人越聊越陷进去。
2、清理：通过整理物，整理心
有时候当我情绪找不到出口，无法安静下来时，我会选择整理房间，不管是厨房、洗手间、客厅、书房等等，做整理的同时把每一个地方进行深度的打扫清洁。那个当下，我是专注的认真的，我只做眼前这件事。
在我认真专注的过程中，往往可以想明白很多事，有时候也会豁然开朗，甚至找到新的灵感新的创意，这种感觉就如同被光照到的感觉一样，而与此同时收获了一个干净整洁的屋子，心情也因此变得通透明亮。
这个习惯我一直保持至今，哪怕没有心情不好，我也会每周末固定的一次清扫和整理，因为这是一个很棒的方式，它每次能让我思想上有新的收获。
关于\t“扫除可以让什么发生改变”，我在“日本清扫学习会”创办人键山秀三郎所著的《扫除道》一书中找到了答案。《扫除道》是一本探讨“清扫哲学”，其中“凡事彻底”、“感恩惜福”的精神也值得我们学习。
扫除精神，真的可以安抚情绪、给我们暴躁、低迷的心情带来改变。
如何时刻保持舒畅和愉快的心情，让生命自由畅通？
在工作和生活中，我们可以通过养成正向思维的习惯，注意观察周遭的事物，以正面（正向）取代负面想法，让自己平静下来，不仅有助于减少压力、愤怒、烦躁和焦虑；也可以帮助我们稳定情绪，让我们变得积极、乐观，也更能接纳自我。
这里分享一个在积极心理学领域被广泛应用的呼吸法，我们也称之为《正念呼吸法》
3、正念呼吸法
也许，你可能觉得静坐、冥想太专业了，学不来。其实不必那么刻意，你也可以做到，哪怕只是听听音乐，让自己全身放松（坐姿放松），自然的呼吸，用心感受，不必去驱赶或者执着于任何念头，而是在觉知中体察、观照自己此刻真实的心。
【正念呼吸法】怎么做？
① 每天练习2次，每次约5分钟。
② 关注呼吸：头脑在当下。当情绪来临时，任它们飘走，将注意力拉回呼吸中。
③ 放松呼吸，慢慢吸气，让空气充盈整个肺部，再慢慢呼出。
4、看书
有些时候当我们心情烦燥时，想要静下心来看书的，也会感觉困难，但不妨逼着自己试试看，当然可能对我有用的方式，也不尽然能适用大家。
我就做过这样的练习，因为当思想改变不了时，我改变了行为，还记得我有一次为了调整黑白颠倒的生活作息，我选择熬夜通宵看书，不做其它的（比如看电影看电视剧玩游戏等，只是专注看书）
切忌！不能看小说！
而白天就去做一些户外的事，让自己走出去。不能呆在家或是坐在沙发上发呆犯困，或是跑去睡觉，直到晚上睡觉时间到，才爬上床去睡，这种方式有时候一次并不管用，我会连续一周或是两周。（这个方式有点自虐，对健康也并非有益，有点违背生活作息常理，所以请谨慎使用）
不得不说，因为之前为了调整自己黑白颠倒逼着自己看书。没想到这个方式，后来帮助我在任何情况下，拿起书就能读，并能做到及时专注当下，这想这是刻意练习带来的效果吧。
有时想通过改变思想再来改变我们的行为有些困难，所以不妨逼着自己通过改变行为来改变我们的思想，必意意识层面的东西，改变起来真的不是那么容易，而意识又会影响我们的行为，所以
行动，就是最好的改变！
我相信，你可以做到！
妮嬷嬷
1、找到心结所在，试着冥想抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。2、运动运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。3、哭泣很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。4、找心理医生抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。
花来美
心情极度不好时要淡定，不要逢人就讲你的遭遇，你多么悲催。因为没人能解决你的苦难。可以去歌厅唱歌，释放一下负能量，自己喝一点小酒，找没人的地方哭一场。
有些事情从长计议，命中无子莫强求，是儿不死，是财不散。不是你的财失去了不是坏事。有时候看着是坏事，也许能变成好事。
关键是你的心要大，有多大心能成就多大的事业。从头再来！
夜里失眠吃点谷维素或者甜梦口服液，缓解一下，不然会抑郁。总失眠就抑郁症了！那就麻烦了。
人生不仅有眼前的苟且，也有远处的鲜花与诗！
老姐
人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！ (*^__^*)飞扬的蒲公英！！
琦源随记
每个人调节方式应该不一样。
心情低落肯定是一件事一个人与预期差距太大，或别人的生活等影响了你的心情。
最好的方式肯定不去想它，因为越想脑子越胀，精神力消耗很快。做些能分期注意力的事情，我的方式是打游戏，打到心情平和下来。再去思考低落的原因，发现关键问题，去解决它。
