Han-DaiJun
每個寶媽的夢想，長胎不長肉，可是有多少寶媽可以真正做到只長胎，不長肉。除了一些自律性較好及妊娠反應較重的寶媽，大部分寶媽們往往會一個孕期養成豬，這樣不僅不利於自己健康，而且也不利於寶寶的健康。
懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢？
在回答問題前，我們先來裡瞭解一下這個孕周，孕20周是目前胎兒存活的最低孕周，孕20周屬於中孕期，也是胎兒體重呈線性增長的起始點，也就是講孕20周之前胎兒的體重增長較慢。孕早期大概增重1-2kg左右，而進入孕週期後寶媽每週增重約250-350克左右，那麼懷孕20周，標準寶媽增重大概在3-4kg左右，而且根據孕婦體質量也是有區別的。
孕晚期也就是28周以後，寶媽正常情況下每週增重約500克左右。孕期體重增加過多，不僅不利於分娩，而且對寶媽及胎兒的健康也不利。
總結，對於一個標準體質量的寶媽，懷孕20周應該漲3-4kg左右，祝好孕。
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產科醫療顧問
懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢？其實懷孕期間，每個孕媽咪的體重增長都不一樣，有的20周孕媽咪體重沒有增加，而有的孕媽咪體重增長了幾十斤，但這都屬於正常現象。
懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢
如果按最理想的體重增長來看，整個孕早期（體重增加緩慢期）孕媽咪體重增長在1~1.5kg為最佳，而到了孕中期，每週體重增長應控制在0.25~0.35kg之間。懷孕20周，除去前三個月，即20-12=8周，再算孕中期的體重增長，即8×（0.25~0.35）=2.0~2.8kg。此時加上孕早期的標準體重增長（1~1.15kg），可以大致算出懷孕20周，漲3~3.95kg（6~7.9斤）的肉是最標準的。
值得注意的是：以上體重增長標準只適用於孕前正常體重（不胖也不瘦）的孕媽咪。另外，需要說明的是：懷孕期間，只要孕媽咪不挑食偏食、不大吃大喝，一般漲多少斤肉都是正常的。
懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢？其實孕媽咪大可不必過於糾結，因為每個孕媽咪的體質和胎兒發育情況都不一樣，有時多漲一點肉或者體重幾乎沒有變化，都是很正常的。
與此同時，孕媽咪一定要注意按時產檢（測量胎兒大小與孕周是否符合）、均衡飲食、適量運動。
學而時習之育兒
懷孕20周，漲多少斤肉是正常的呢？
懷孕20周，媽媽的宮高是18釐米，腹圍是80釐米，媽媽的體重會增加3.8公斤。有些媽媽體重增長比較快，會達到5-15斤。
孕20周後媽媽的體重增長
孕期媽媽的體重是逐月增加的。
孕0-20周媽媽的體重一共增長了3.8公斤，孕0-24周共增長5.5公斤，孕0-28周共增長7.2公斤。
孕0-32周共增長8.4公斤，孕0-36周共增長10公斤，孕0-40周共增長11.3公斤，也就是22.6斤。
孕期媽媽的體重增長是20-25斤左右，所以22.6斤是孕婦比較理想的增長體重。
有些媽媽孕早期不但沒有長2斤，有些0-3月還會瘦很多，相反孕4-6月每個月增長會達到4-6斤。
因此，懷胎十月，孕期每個月的平均體重就是2斤，這樣每週媽媽增長的體重就是500克左右。
孕20周增長的體重，因人而異
孕前媽媽的體重各不相同，所以孕20周媽媽增長的體重也是因人而異的。
BMI=體重(kg)÷身高（㎡）
如果BMI數值小於18.5，那麼媽媽的孕前體重指數是偏瘦，孕期體重增加是12.5-18KG。
如果BMI數值在18.5-24之間，那麼媽媽的孕前體重指數是標準，孕期體重增加是11.5-16KG。
如果BMI數值大於24，那麼媽媽的孕前體重指數是超重，孕期體重增加是7-11.5KG。
如果BMI數值小於18.5，那麼媽媽孕20周的體重增長大概是2.5-3.6KG。
如果BMI數值在18.5-24之間，那麼媽媽孕20周的體重增長大概是2.3-3.2KG。
如果BMI數值大於24，那麼媽媽孕20周的體重增長大概是1.4-2.3KG。
星星媽育兒說
孕婦為了胎兒好，還是要控制一下體重。合理的體重增長有利於順產，因為巨大兒（出生體重8斤或以上）會增加難產、產後出血、產傷和寶寶窒息的風險。
懷孕20周，是孕5個月的最後一週，屬於孕中期。對孕前BMI指數在18.5～24.9之間（體重標準正常）的孕媽來說，懷孕20周應該體重增加6～8斤左右。
備註：孕前BMI指數=體重÷（身高×身高）
上圖：孕前體重正常的孕婦，懷孕20周應該增重6～8斤。
孕前BMI指數小於18.5，那麼孕媽就屬於體重過低，說明你太瘦了，那麼懷孕後就應該適當地增加體重。懷孕20周的話，體重應該比孕前要增加8～10斤，孕中期、孕晚期每週長1斤比較合理。
如果懷孕之前屬於體重超重（BMI指數25～29.9），那麼懷孕後就應該適當地控制體重不要長太快。懷孕中晚期，每週體重增長不宜超過0.64斤，也就是懷孕20周時體重增長應該在4～6斤即可。
上圖：孕前體型偏瘦的孕婦，應該在懷孕後多增加一點體重。懷孕20周，應增加9斤左右。
孕前BMI指數超過30以上被定義為肥胖，這類孕媽更應該控制體重。懷孕中晚期，每週體重增長不得超過0.54斤。計算下來的話，懷孕20周體重增長應該控制在3～4斤。
孕媽要控制體重，除了從飲食上少食多餐，多吃點蔬菜水果，減少碳水化合物的攝入量。另外很重要的就是堅持每天適量運動，運動能夠燃燒多餘脂肪，促進血液循環，有利於胎兒健康發育。祝你好孕！
爸爸不講理
導讀:孕20周漲多少斤肉正常，整個孕期和每週分別增重多少合適？什麼時候體重才開始增加，增重過快怎麼辦？
首先我們看一下整個孕期增重多少合適？
出生時胎兒體重約為3～4kg，胎盤約500g，羊水的重量約500g。另外，根據母體的子宮、乳房、血液、水分、脂肪的重量到了生產時約增加3～8kg，所以孕期總計要增重7～12kg。
然而這個數字只是平均值，根據孕婦的孕前體型的不同體重增加也不同。
所以，要用自己的孕前體重身高通過BMI指數來計算出自己應該增重多少。
BMI=孕前體重（kg）÷〔身高（m）×身高（m）〕
舉例：身高160cm，體重48kg的情況下⇒48÷（1.6×1.6）＝18.75
BMI 不到18.5，偏瘦
BMI 18.5～24， 標準
BMI 24以上，偏胖
偏瘦的孕媽孕期增重9～12kg最好。
標準體型的孕媽孕期增重7～12kg最好
偏胖孕媽孕期增重5-7kg，特別肥胖的孕媽需要諮詢醫生。
孕婦什麼時候體重開始增加？
開始增加體重雖然有個人差異，但一般在懷孕16周以後 。從這個時候開始，脂肪開始增厚。
在懷孕初期的15周以前的體重不需要特意增加，所以要注意管理體重，不要太胖了。
標準身材的孕媽一週的體重增加速度為200-300克最佳，偏瘦孕媽一週增重300g－500g最佳。
所以，按上面所述來進行推算，孕20周的孕媽增重1kg－2.5kg（過於肥胖的人請另行跟醫生商量）都屬於正常範圍。
一週增加500克以上，會增加妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病、難產等的風險。
所以一個星期的增重控制在500g以下是比較理想的。
增重過快怎麼辦？
關於孕期一天的卡路里，以下可以參考一下:
孕前一天的卡路里攝取量是:
18～29歲：1950kcal
30～49歲：2000kcal
孕後在上面的基礎上增加:
懷孕初期：50kcal
懷孕中期：250kcal
懷孕後期：450kcal
增重過快，要調整飲食習慣，嚴格控制鹽分、糖分和脂質。
積極攝取高蛋白、低卡路里的食物。
蔬菜、蘑菇類、海藻類、大豆製品能夠保持飽腹感，營養也豐富，可積極攝取。
少吃多餐，以前吃3餐，現在吃5餐，但量要減少。這也是抑制血糖值上升的一種方法。
儘量少吃甜食、重口味的食物。
檸檬有燃脂的效果，孕前吃檸檬不會有什麼不良反應的可以泡檸檬水喝，用熱開水泡保持適宜體重效果更佳。
保持適度的運動，如散步、爬樓梯、簡單的伸展運動等。
養成每日，至少每週記錄體重的習慣。
美媽很帥
孕期的體重增長一直是每個孕婦比較關心的問題。如果自己在孕期體重增長過快，一是擔心胎兒過大會影響分娩，二是擔心自己的身材在產後不能及時恢復。那如果自己懷孕時體重增長過慢，又會擔心會影響胎兒的發育。懷孕20周，也就是進入到懷孕的第五個月。長多少斤肉是正常的呢？
懷孕20周孕婦體重增加多少
在懷孕的前三個月體重增加1公斤到2公斤比較合適。
懷孕的中期。體重增加5公斤左右。
懷孕晚期體重增加5公斤左右。
那麼每週體重應該增加0.5公斤左右，體重增加會過快，每週剛達到0.7公斤。
所以在懷孕20周。體重增加四到5公斤是在正常範圍。
體重增加跟胎兒的體重不必須呈正比關係。
有的孕媽媽以為自己體重增加，自己變胖了就會覺得胎兒發育健康，胎兒重也會跟著變大。其實這是不正確的一種想法。有的孕媽媽在懷孕期間自己體重增加很多，但是胎兒依舊偏瘦，有的孕媽媽。就實現了長胎不漲肉的理想。這是個孕媽媽的飲食結構，胎盤狀況，運動情況都是有關係的。
因此，孕媽媽在懷孕期間要保持飲食結構科學合理。適當運動。定期孕檢，注意胎兒體重是否符合孕期的標準。
我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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