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站樁站姿有很多種，從身形上看，有正側、高低、順逆；從手型來看，有抱、捧、推、託、按、摘；從目的來分，有養生、增力、技擊。但如果沒站過，肯定是從養生開始，先練放鬆的樁，姿勢無所謂，就是站在那休息一下，全身放鬆，不只是筋肉皮毛，還有要呼吸自然，千萬不要聽一些外行說的什麼順逆呼吸之類的。如果說一定要有訣竅，就是找一個真正懂得師父比什麼都重要。
拳道求真
站樁的要領是什麼？這一句話真的說不清楚，因各種功法需求所衍生樁法也就不同。但對養生提高免疫力的樁法來講，我認為只要做到上懸下松就可以了！上懸就是頭頂百會穴上面感覺有條虛靈之線把人體懸浮著；下松就是整個身體從上到下自然放鬆，然後默默地放空整個身體，這才是站養生樁的要領。對於其他樁姿必須要在上懸下松的條件下才能生效，否則收效很微。
煉養生樁體會，謹作參考
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站樁的姿勢是陽，心法是陰。一陰一陽謂之道。獨陰不生，獨陽不長。姿勢和心法互為陰陽，陰陽和諧，才能功成！
淯水明月映獨山
站樁的要領是姿勢，姿勢中最重要的是膝蓋不受力，然後是抱臀松腰，頭正而起沉肩墜肘！
李帆站樁心得
十趾抓地，足心含空，兩腿微屈，斂臀松胯，含胸松腹，沉肩墜肘，精神集中，全身放鬆。
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