好好干活470
都说月子做好了，女人犹如新生。可见坐月子对女人的重要性。宝宝由一个受精卵，慢慢的把妈妈的子宫撑大，变成一个足月的胎儿。在妈妈子宫里直到出生，足足待了十个月。可见怀孕对子宫的伤害有多大，产后子宫的恢复尤其重要。
月子里怎样做才能让子宫恢复的更快呢？
1.母乳喂养
尽量母乳喂养，让宝宝尽早吮吸乳房，尽早开奶。母乳喂养不仅对宝宝好处多多，对妈妈也有好处。宝宝的吮吸能刺激子宫收缩，有助于更好的排出恶露。
2.刺激子宫，让恶露尽快排出
剖腹产的产妇要配合医生多按压子宫，虽然按压的过程非常痛苦，但按压子宫能帮助其恶露排出的更多更快。为了健康，咬牙忍一忍。
3.按时吃药
生产完医生都会开一些药，能帮助子宫恶露更好的排出。产妇一定要根据医生的嘱咐，按时按量吃药，这样才能让子宫恶露排出的更干净，恢复的更好。
4.好好休息
产妇由于刚经历过生产身体十分虚弱，这时一定要让孕妇好好休息，保持充足的睡眠。让家人多多配合照顾宝宝，不要让产妇太过劳累，这样身体才能尽早恢复。
5.饮食要均衡
产妇的身体非常虚弱，这时可以多吃些帮助排淤的汤水。不宜吃太油腻的食物，要做到荤素搭配，这样营养才更均衡，才更利于身体的恢复。
6.适当运动
好多老人都认为坐月子就应该躺在床上好好休息，不宜下床活动。其实适当的运动，能让子宫恶露排除得更干净，让子宫恢复的更好。顺产的一般24小时过后就可以下地活动。剖腹产的24小时后只可下地轻微活动。一星期左右才可适当增加活动量，这样会有助于子宫恶露尽早排除。
7. 产后个人卫生要做好
好多老人认为坐月子，不可刷牙洗脸，更不可以洗澡，洗头。其实这些都是不科学的，现在讲究的是科学坐月子。是可以洗头，洗脸，刷牙，洗澡的，保持身体的卫生，可以有效预防细菌的侵袭，这样可以避免发生产褥感染。
8. 42天产后检查一定要去做
产后检查是非常有必要的，可以让我们及时知道产后子宫的恢复情况。要是发生了什么异常情况可以尽早医治。
我的建议是产后想恢复的好除了做好以上几点外，心情也是非常重要的。家人们要多体谅和照顾孕妇，营造轻松的家庭氛围，让产妇身心舒畅，身体自然会恢复的更好。
我是萱瑜妈咪，一个二胎宝妈，多平台育儿创作者，希望我所学所写能帮助到你，关注我会与你分享更多孕期，育儿知识。
萱瑜妈咪
我也是刚生完孩子没有多久，对于恶露怎么样排的快，子宫恢复的好，我就说说自身的体验吧！
第一、我在坐月子期间家里老人告诫不能受凉，不能久躺，也不能久坐。适当的下床活动，但是活动时间不能超过半小时。我当时也是听从老人意见，感觉恶露排的也挺好的。
第二、喝一些温补性的汤，不吃生冷的东西。水果也都是做成甜汤吃的，最重要的是一定要把水果煮透。而且汤之类的以清淡为主，不要太油腻。我是月子期间一喝油腻的汤就会拉肚子，所以我感觉还是清淡的好点。
风信子9155
本不想生二胎的，觉得一个孩子挺好的，把他培养成才，可现在身边都是二胎，看到别人家的女儿自己就很想要，也是机缘巧合，去年5月老公陪他哥哥去普陀寺还愿，也不知老公有没有求子，问他，他说求的 结果8月就那么一次，结果就中奖了 如果中彩票能这么准就好了~又一次体会了10月怀胎的辛苦，这次比上次更苦，前三月吃什么都想吐，每天还要照顾大宝，自己还要工作更是辛苦，直到今年4月，清明节那天下午肚子疼了到晚上8点左右还是去了医院，说是宫缩了，估计今晚要生了~
一听，这怎么可以那时才32周，医生说太小了很危险，又是边缘性前置胎盘，容易大出血，直接让120把我送到了市妇保院，连东西都不让我妈回去拿~当时的我除了宫缩外没有其他任何要生产的症状，还心想昨天刚问同事清明节会不会有宝宝出生，结果我就宫缩了，不会这么巧吧 一路我就祈祷千万别出来，怎么也要忍过清明节这天，还好二宝还算争气保住了~我回家后休息了一星期就继续上班去了，一直到17号预产期都没有发动，虽然之前检查医生说有肾窦分离，按经验是个男的，但我还是希望是个女宝，所以心想着这次女宝有希望了，我们这一般有个说法提前生基本是男宝，延后的基本都是女宝~19号终于发动了，
一大早去办住院，准备迎接二宝，这次有种故地重游的感觉 到晚上真正要生了，本以为这次也可以忍住疼痛可这次宫缩却和7年前的不一样，真的很疼而且来的很猛烈，可医生却让我忍住千万不能用力宫口还没开，可我实在是忍不住啊有股力量一直往外出我忍不住了嘴里一直喊着，主要力气没地方去啊！我憋的羊水都破了，由于是边缘性前置胎盘，我是真怕大出血啊~之间每次产检医生都告诉我先生生看，实在不行再剖，我也是醉了~我也是运气不好，这种情况偏晚上生，就一个值班医生一个助产师一个护士，结果还都在忙，值班医生在手术，助产师和护士在产房有个抢在我前头进去生产了，我就只能在病房疼的死去活来啊！没人理我啊直到10点半这样了终于有护士来了，给我内检了说宫口开六指了可以去产房了，竟然和大宝同一张产床，11:12分二宝出生，8斤二两，
我问医生一听这哭声肯定是男宝，医生说你猜对了，当时我的女儿梦破碎了想要个女儿这么难吗？来说一下收腹经历
生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 毕竟，整个孕期确实让你增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以一定要束缚！！！！
这点太关键了！！！无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大 。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚产品进行骨盆收紧。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。 于是我买了好几种束腹的，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，又缠又洗的，果断放弃。 第二种是腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！ 最后我终于终于找到了合适我的束腹套装，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！我每天都穿着睡觉，半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了！
我不是夸张，到现在我朋友还问我怎么生完孩子肚子小那么快~
来说一下如何帮助子宫恢复？
📌📌📌产后及时排尿
促进产后子宫恢复，首先在产后的4-6小时内，要及时排尿，否则极有可能造成尿潴留，使膀胱变得膨胀，从而挤压到了子宫，导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。
📌📌不吃活血食物
有些产妇月子里就大补特补，而且担心分娩过程失血过多所以就要多吃补血活血的食物。其实这么做是不对的，产后短时间内应该不要多吃活血的食物，那样反而会延长了恶露的时间。
📌📌气血不足
卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
📌📌母乳喂养
让孩子吃母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳 头，会让人体产生子宫收缩素。按 摩 乳 房或是热敷 乳 房也是同样的效果，促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌，有利于母乳的分泌和子宫的恢复。
📌📌修复营养
PWRH产后专用修复营养，通过会 阴 部粘膜、毛细血管、会 阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫收缩，修复受损子宫及子宫炎症。
适当下床活动
📌📌顺产产后4~6小时，剖宫产产后12~24小时，产妇已经消除疲劳的话，就要尽快地下床活动，这样才对身体体力的恢复更有帮助，长时间卧床的话对身体的恢复很不利。
好好干活470
个人认为以下几方面有利于子宫恢复，第一早开奶，早开奶早吸吮可以反射性的引起催产素的分泌，有利于子宫收缩恶露排出。第二适当下床活动有利于恶露排出子宫恢复。第三做产后恢复操。第四饮食方面第一周建议食用一些麻油猪肝，生化汤等以促使恶露排出，饮用红糖水一般不超十天。
