若水597
如何改善肩周炎?
肩周炎，是指累及肩關節周圍的肌肉、肌腱、關節囊以及滑囊的慢性損傷性炎症，多見於中老年。經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。
1、塗抹鎮痛藥膏
自我按摩、鍛鍊之後，肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加，這是血液循環增加，粘連組織鬆解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機，可以在肩部痛點處塗抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏，也可塗些紅花油等中成藥水，以活血化淤。
2、口服鎮痛藥
鍛鍊會造成疼痛，有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛鍊或鍛鍊的幅度越來越小，效果隨之會變差。適當使用口服鎮痛藥，可以有效地輔助患者繼續堅持鍛鍊。
3、拔罐火
拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部，否則反而不利於治療。隔天治療一次即可。
4、藥浴浸泡
常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸後取汁趁熱燻洗患側肩部處，冷則加熱再燻洗，藥浴能祛風除溼通絡，溫經散寒，活血化淤，且有較強的止痛作用。
5、仰泳法
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後划動(為保持平衡可倒退著走)，每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘，之後再慢慢增加。
6、熱敷法
每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘後，再冷敷20分鐘，交替進行。
張政醫生科普風溼
我是今年6月份患肩周炎的，肩周炎使人產生一種死的想法，這就證明肩周炎使人難受到何種程度。用於治療肩周炎的中西藥吃遍了，不見效果；用於治療肩周炎的膏藥貼遍了，貼得皮膚過敏發炎；塗擦治療肩周炎的外用藥水，也用遍了，不見效果；街頭巷尾地攤用於治療肩周炎的草藥等等用遍了也不見效果，確實使人有種救生不能救死不罷的感覺。花了幾千元，我再也不相信什麼狗屁外塗藥和內服藥。
有一次和朋友在一起喝酒，有個患過肩周炎的朋友告訴我：肩周炎，吃藥塗藥效果不大，靠鍛鍊有一定的作用，還有一個私人診所負責撿藥的朋友告訴我肩周炎康復保健操比服藥塗藥效果大。……我住家對面不到兩百米就是縣圖書館，我每天都圖書館查找有關肩周炎康復鍛鍊保健操，再根本自己摸索總結出一套康復肩周炎鍛鍊的動作。經過近五個月的運動鍛鍊，至今基本痊癒了。現在我把我那套肩周炎康復運動鍛鍊操介紹給條友們。
一，爬牆：雙腳腳尖靠牆站好，伸出雙手，張開五指貼緊牆壁向上爬，爬到極限，忍著痠痛，堅持五分鐘；
二，雙手放在身後，忍著痠痛，慢慢兩手十指交叉握緊，左右擺動之後，再向後用力延伸兩分鐘；
三，雙手向前、向身後用力拍雙掌，拍四百下；
四，彎腰雙手同時按順時逆時畫圈圈一百圈；
五，直腰雙手向前向後甩五十下；
六，挺腰雙手向上舉過頭頂，用力舉五十下；
七，直腰兩手平肩，用力向左向右甩一百下；
八，雙手叉腰向前向後用力動五十下；
九，兩手向前伸直曲袖用一合一開一百下；
十，雙手十指交叉扣緊套著後頸脖向身前用力一開一合兩百下。
了緣520
肩周炎是挺難好的。以我的經驗，平時儘量不要讓頸肩部受涼，肩周炎發作時，用右手捏左肩，左手捏右肩，把腫脹的硬塊捏軟了，就會好受點，然後兩手向前甩和向後甩，活動頸肩。天氣轉涼，就要穿上護肩。我就是這樣的，下半年還沒發作過，我曾經發作起來晚上都不能睡覺，整晚坐著，痛得要哭。這是我的經驗之談，希望對你有用。
孤燕雲海
除了中老年人外，白領辦公一族也是肩周炎的高發人群，但肩周炎是可自愈疾病，症狀較輕的情況，通過適當的鍛鍊就能達到自愈。
當出現肩膀酸脹疼痛，半夜被痛醒；肩關節受限，胳膊抬不起來，連梳頭都做不到；怕冷、怕風、總感覺肩部冰冷.....
此時可以通過幾個動作自測，如果無法完成，那就要懷疑是肩周炎了。
如果這三個動作都可以做到，那就說明肩關節向前、向上、向後功能沒問題，可以排除肩周炎，如果做不到，那就要當心肩周炎了。
肩周炎緩解動作有?
1、爬牆法：面對強站立，胳膊從低往高向上爬牆，儘量抬臂到最大限度，之後再徐徐向下會導原處，反覆進行。
2、體後拉手法：在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健康手拉患側手或腕部，逐步拉向健康那側拉。
3、屈肘甩手法：背靠牆站立，或躺在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
4、大鵬展翅：手心向下，平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。
5、頭枕雙手法：站立或躺臥，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，做內收外展動作。
6、梳頭法：站立或躺著，患側肘屈曲，前臂上前掌心向上，儘量做梳頭動作。
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疼痛專家王傑軍
如何改善肩周炎?
肩周炎，是指累及肩關節周圍的肌肉、肌腱、關節囊以及滑囊的慢性損傷性炎症，多見於中老年。經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
1、塗抹鎮痛藥膏
自我按摩、鍛鍊之後，肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加，這是血液循環增加，粘連組織鬆解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機，可以在肩部痛點處塗抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏，也可塗些紅花油等中成藥水，以活血化淤。
2、口服鎮痛藥
鍛鍊會造成疼痛，有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛鍊或鍛鍊的幅度越來越小，效果隨之會變差。適當使用口服鎮痛藥，可以有效地輔助患者繼續堅持鍛鍊。
3、拔罐火
拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部，否則反而不利於治療。隔天治療一次即可。
4、藥浴浸泡
常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸後取汁趁熱燻洗患側肩部處，冷則加熱再燻洗，藥浴能祛風除溼通絡，溫經散寒，活血化淤，且有較強的止痛作用。
5、仰泳法
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後划動(為保持平衡可倒退著走)，每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘，之後再慢慢增加。
6、熱敷法
每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘後，再冷敷20分鐘，交替進行。
冉主任談頸腰椎
很榮幸能夠看到這個問題，也很高興給大家分享我對這個問題看法與想法，廢話不多說讓我們一起走進這個問題，那現在讓我們一起探討一下關於這個問題。
在下面優質內容我為大家分享，首先我分享下我個人對這個問題的看法與想法，也希望我的分享能給大家帶來幫助和快樂，同時也希望大家能夠喜歡我的分享▼肩周炎，俗稱冰凍肩，五十肩，漏肩風等。據統計，肩周炎的發病率約為3%，40-70歲的人為高發人群，女性發病率更高。另外，頸椎病，糖尿病，甲狀腺相關疾病，心臟病和帕金森病患者更容易罹患該病，外傷後影響到肩關節活動的患者患該病的可能性大大增加。肩周炎也通常成為50肩、凍結肩，就是在50歲左右的人，更容易得肩周炎，而且女性比男性要更容易得這個病。
肩周炎其實跟以下幾個因素有關，第一個因素是到了更年期的時候，人出現了自主神經和內分泌的紊亂，在內分泌中，特別是性腺激素的分泌，雌激素的下降對肌肉、關節囊，這些裡面的囊液的分泌是有一定影響的。
從生理角度來講，比如說會出現骨質疏鬆、骨刺，這些退變的情況。也是導致我們肩關節在這個年齡出現疼痛的一個主要原因。
在疼痛發生之後，我們就會因為疼痛而更加減少了活動，因為本身的年齡問題，這個活動量就沒有二三十歲、三四十歲的活動量大了。在這時間段如果再出現疼痛，我們的活動會進一步減少，在這種減少的情況下，又會加重我們的肌肉萎縮，肌肉萎縮之後就形成一個惡性的循環。還有就是長期受風寒，經常辦公室吹空調，長期開車的司機，或者是車裡頭開著空調比較涼，長期的積累，到50歲的時候，出現了這種情況也是有的。當然現在有好多人，並不是我們說的長期幹什麼重活這種，而屬於我們坐辦公室的。
長期坐辦公室本身就是圓肩駝背的姿勢，導致我們肩關節的力學發生了改變，比如說我們正常應該是打開肩膀，比較直的這個狀態，那經常坐辦公室，長期的伏案工作，最後導致我們圓肩駝背，最後我們肩膀往前扣了，成了這個姿勢。關於以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。
我也希望大家能夠喜歡我的解答，大家如果有更好的關於這個問題的解答與看法，望分享評論出來，共同走進這話題。
我在這裡，發自內心真誠的祝大家每天開開心心
讀書和旅行筆記
肩周炎的治療，以自己的經歷來看，有幾種方法較佳。
最好、見效最快的物理療法就是拔罐。拔罐可以拔出發炎部位的發炎體，快速緩解疼痛症狀。假如炎症較重，可以多拔幾次，但每次都要有五天的間隔，且拔罐後不能洗澡！同時，拔罐也可以用來治療腿部膝蓋疼痛，選用尺寸合適的拔罐，通過膝蓋兩側進行拔罐，多次後可以緩解甚至是治癒膝蓋的疼痛。
刮痧也是一種較好的物理療法，但是不如拔罐深入。刮痧主要是緩解肌肉疲勞，對於關節內部的炎症效果不大。有的人選擇針灸，但針灸主要是針對肌肉，不易深入關節的內部，所以，感覺不是最好的辦法。
肩周炎的發生，主要是日常用肩的姿勢不當，使肩部長時間處於緊張、疲勞的狀態。日常工作中，要經常改換一下姿勢，或是站裡起來，進行一下活動。比如，前後跨步，進行一支胳膊的掄轉，前後各掄轉相同的次數，然後，再換步，另外一支胳膊進行相同的動作。
再有一種方法可以避免肩周炎的發生，就是要經常做引體向上。引體向上不但可以增強腹肌、胳膊的力量，最重要的是可以修正脊椎，塑造最好的形體，而且還能減少肩周炎發生的幾率。
大力水手老頭
肩周炎又稱冷凍肩，黏連性肩關節炎，會造成肩部的疼痛以及肩關節各個方向的活動受限。其年齡一般多發生在50歲左右。如何治療肩周炎？
第一、可以指導患者進行肩關節各個方向的功能鍛鍊，同時配合局部的熱敷、理療等方法進行治療。患者疼痛明顯，可以給予非甾體的抗炎鎮痛藥物應用進行治療。
二、若疼痛比較侷限，可以採用放射式衝擊波治療，或者說藥物的局部封閉療法進行治療。
三、若非手術治療無法緩解，可以行關節鏡下的微創手術治療。
沃的課堂
如何改善肩周炎?
對於這個問題，我不準備談多詳細，只是說明一下，肩周炎是頸椎病的伴生症，想治癒肩周炎必須要治癒頸椎病，這是主和從的關係，而頸椎病的調理和治療，需要一個比較長的時間。
當然了，僅僅想改善肩周炎，收到解除症狀效果的話，貼幾張活血化瘀、舒筋通絡的膏藥就可以了。
頸肩腰腿痛研究
要看肩周炎的具體症狀表現，如果只是早期輕度活動受限，而炎症滲出比較明顯的情況，可以口服像布洛芬這類藥物緩解無菌性炎症造成的刺激，同時配合適當的功能鍛鍊恢復，但如果已經出現鈣化粘連比較明顯的情況，單純進行功能鍛鍊很難恢復的，需要先接受系統治療鬆解局部軟組織，改善供血，再進行功能鍛鍊比較安全。像針灸 藥敷 超聲波 針刀都是常規處理。不然貿然進行拉伸，反而有可能造成局部軟組織撕裂，導致炎症滲出，導致鈣化粘連加重。
而如果是早期階段的肩周炎，活動受限還不算嚴重，進行適當的功能鍛鍊，還是可以鬆解局部軟組織，加快軟組織恢復的，鍛鍊應該以靜態拉伸為主，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練 爬牆動作 瑜伽都可以，避免過伸或過屈動作，而且不要進行肩關節環轉動作，以免造成韌帶嵌頓。
