通背拳基本功活臂八法之伸肩和活臂和活背

重心移至左腿,屈膝下蹲内扣,右脚前伸成三七步型,脚尖微内扣,脚跟虚落地面;身正腰挺,舒胸下气,尾间中正;合膝裹胯,十趾松抓地面;双手成凹拢掌型,收于腰间并微外翻,松肩坠肘,左臂裹肘挤肋,顺心口处向前平伸至远,高不过肩;手指微扣,手腕松挺。


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