周显助
手腕上其实并没有多少肌肉，如下图。
很多人手腕确实很粗，看起来很有力量感，但那多数是天生的骨骼粗壮，后天很难达到人家天生的程度。
不过我们也是可以通过锻炼小臂肌群来让手腕变得更粗，毕竟手腕是很多小臂肌群的止点。
下面介绍两个动作，可以很好的训练我们的小臂。
正握腕弯举。如下图。
反握腕弯举。如下图。
以上两个动作也可以用哑铃代替，勤加练习，手腕的围度确实会增加。
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手腕上其实并没有多少肌肉，如下图。
很多人手腕确实很粗，看起来很有力量感，但那多数是天生的骨骼粗壮，后天很难达到人家天生的程度。
不过我们也是可以通过锻炼小臂肌群来让手腕变得更粗，毕竟手腕是很多小臂肌群的止点。
下面介绍两个动作，可以很好的训练我们的小臂。
正握腕弯举。如下图。
反握腕弯举。如下图。
以上两个动作也可以用哑铃代替，勤加练习，手腕的围度确实会增加。
