幫你成功戒菸
戒菸最最關鍵的有兩點
一是先要學會抽菸
不會抽菸，就談不上戒菸。這是符合邏輯順序的。所以這一點很關鍵。並且抽菸要有一定的時間，就是煙齡。而且每天抽菸要有一定的數量，比如一包或兩包。
二是抽菸已經上癮
抽菸沒上癮的人，戒菸不算正規。戒菸人最關鍵的是抽菸已經上癮了，戒才有意義。煙上癮的人戒菸會有一些戒斷症狀，打哈欠，流淚，困頓，血壓上升等等。
戒菸，以上兩點最關鍵，以上兩點若不成立，戒菸就失去意義。
笑中友道
鄙人煙齡20年，每天30支以上，目前戒菸接近3年，期間沒有抽過一支菸，可以稱得上戒菸成功人士了吧。我只有兩點經驗告訴大家，第一點很重要，戒菸就戒菸，一定要徹底，今天說戒菸，立馬就開始，千萬不要想著什麼今天20支，明天10支，後天5支，一刀切，說不抽就不抽。我就是這樣做的，第三天和第三週最難受，咬牙堅持就是勝利。第二點其實是做到第一點的小竅門，抽菸是個動作，是個念想，怎麼才能剋制自己呢，我當年就買了一包最難抽最便宜的煙，不帶打火機，自己點不著，也不好意思發給其他人抽，但是一個動作很重要，叼，對，就是叼著煙，想抽就叼一支在嘴邊，不點著，過乾癮啊，呵呵，慢慢就可以戒掉了。總之，決心，技巧，恆心一樣都不能少！加油加油加油，戒菸後能改變自己的人生，謝謝大家觀看。
午後不食1
我自身體會！去年十月二號感覺血壓高，吃藥降不下來就去醫院了！各項檢查做完經過醫生的分析明白都和抽菸有關係，出門就把煙扔了，幾天後嘗試抽一口煙感覺非常噁心完全沒有以前的香氣方面感覺，聞到別人抽菸就像把香菸點著了燒到海綿部位的味道.從此一根也不想抽了！我感覺最主要是心理的排斥才能完全戒除煙癮，而不是靠毅力和外界助力！想戒菸的朋友最好做個全面身體檢查然後仔細聽大夫說就好！或者慢慢減量，每天有意識的剋制一到兩次想抽菸的念頭，並且把每次剋制後的煙單獨放積少成多看看效果！一個時期後每天增加地址抽菸的次數.....也許就可以戒菸了
磨心者
我認為戒菸最重要的事情就是做好心理準備，在精神層面把自己想戒菸這個事情完全的說服自己，這之後就是一個自律的過程！
抽菸我認為就是一個習慣，煩躁時，無聊時，聊天時，思考時…飯後一支菸，上洗手間時…個人感覺煙癮是很好控制的，最難堅持的其實就是自律！我戒菸一個多月了，沒有出現什麼煙癮難耐的情況，只是🈶️兩三次幾個朋友喝酒之後頻頻“試探引誘”過我，哈哈，抽了幾根！感覺一段時間之後，復吸時的口感沒有以前那麼醇香，口腔味道感覺不好，後續也沒有買菸或接煙的情況，我認為戒菸沒那麼困難……關鍵要不斷提醒自己，自律你就能改掉這個壞習慣！
大道縱橫四海
慘啊！苦啊！胸悶。
抽支菸，象做個賊，又要躲，又討罵。諾大的房子，沒有俺立身之處，唯廚房抽菸機旁，是我的銷魂空間。
我抽菸近五十年了。煙癮不算大，中等偏上，一天兩包。最大的癖好，半夜小解要抽，早晨醒來要抽，出門、乃至騎車都要抽。所以煙，對我來說，等於畫家的筆，戰士的槍，須臾不能離。我如不抽菸，我自知如廁難大解，飯後難成仙 。
然，世風日變，控煙偏緊，媳婦趨兇。
公眾場合，抽菸者，大眾投以鄙視目光，嗤之以鼻，抽菸者空間日漸狹小，大有過街老鼠，惶惶不可終日之嫌；在家，無安身立命之地，唯廚房可劃地為牢，且脫煙機必須轟鳴，哪有吞雲駕霧之感。
我幾次動過戒菸念頭。但難啊！戒菸難，難於上青天。要我戒菸，猶如猿猱登天愁攀援。
可人算不如天算，最近，我生病了。且患的是冠心病。其中有四根血管堵塞70%左右。醫生警告我，稱，你必須戒菸，否則將危及生命。聽後，我驚悚，我惶恐，我糾結。
醫生有忠告，媳婦有監督，且又號稱為我好，我當然不能再當耳邊風。
生命誠可貴，香菸皆可拋。
醫生的忠告，媳婦的規勸，眾人的鄙夷，壓力之下，必有兌變。我決心：
1.即日起宣佈戒菸。且時時提醒自己，戒菸並非靠口頭宣佈而關鍵在於，要有堅強的毅力和決心，貴在堅持。
2.自覺接受環境約束。鄙視一切在公共場所不顧他人感受而抽菸的菸民。
3.擋住各種誘惑。在各類社交場合，不為氣氛所動，不為復吸找藉口，要經得起考驗。必要時，在戒菸初期，可適當減少各類應酬，以保證為己戒菸創造良好的氛圍。
4.增加生活的多樣性，儘可能將生活節奏安排的豐富多彩，以無暇思及或顧及抽菸。比如去聽聽音樂會、參觀博物館，等等。增加在不適合菸民的場合的活動時間。
5.把醫生告誡當聖旨。防止身體稍有好轉，又好了傷疤忘了疼，導致惡性循環，前功盡棄。
當然，在初戒期間，再輔之以一些其他手段，諸如多喝開水，吃點水果、零食，等等，但不論何方法，我得明白一個道理，求別人，不如靠自己，關鍵是決心和毅力，唯有堅持不懈，堅韌不拔，才能確保戒菸成功。
村上小羊
看了大家那麼多回答，其實說的都不錯，但都並未說到關鍵的點上。
大家一致認為戒菸應該有決心恆心和毅力，這當然是沒有錯的，這種單靠毅力戒菸的方法確實是最常用的方法，但也是成功率最低的方法。
原因有兩個：一是意志力戒菸法在對抗煙癮的過程中不確定性太大，心情好的時候意志力就堅定，心情差的時候意志力很容易就會在煙癮面前崩潰；
二，意志力戒菸法成本過低，隨時隨地都可以重新啟用，這也是人們常常拿來打趣的一個特點，美國註明文學家馬克吐溫不就說過嗎，戒菸嘛，很簡單啊，我一天都能戒上百次。
所以，意志力戒菸並不是戒菸的關鍵所在，戒菸的關鍵所在是要科學客觀的對香菸有一個深刻的全面的認知。戒菸其實是一個系統科學有序的過程，戒菸其實主要要從兩個方向出發，一個是生理上對尼古丁等菸草上癮物質的依賴，一個是心理上對煙的依賴。其中生理上的依賴很好解除，主要就是心理上的依賴。
我們長期收煙癮和社會環境的洗腦，使我們的潛意識接受了太多對於吸菸的錯誤認知，導致了我們內心深處有太多不正確的觀念，久而久之就形成了戒菸心理綜合徵，只有把這些心理問題一個個的化解開，解除掉，戒菸自然而然就成功了。根本不需要什麼意志力，而且只要你原因，你完全可以很享受這個過程，沒有痛苦甚至會感覺到快樂。
有希望自己能夠快樂輕鬆戒菸的可以找到我，我來幫你成功戒菸，早日擺脫煙癮惡魔的控制，開啟一個更加美好精彩的人生。
幫你成功戒菸
戒菸關鍵的問題有以下幾點：
1、充分認識到抽菸有害。
2、下定決心要戒菸：大多數想戒菸的人要麼怕死，要麼身體有病。
3、戒菸時廣而吿之，牛B吹出去，公眾監督，人都是要臉的。當然不要臉了，那就無敵了。
4、需要家人的理解與配合。戒斷反應對有些人會較長時間存在，性情大變，脾氣易怒。往往親人理解容忍不足夠的情況下會失敗而復吸。
5、充分做好思想準備，戒菸與戒斷反應是長期的，鳳凰涅槃的過程在考驗你的毅力。
我是戒菸、節食、加大運動量同時進行，每天快走2萬步以上，吃飯七分飽。現已戒菸400多天，體重下降10Kg，皮帶截短三次12釐米。期間戒斷反應各種難受，有時就象得了絕症一樣，但挺幾天也就過去了，心理要有準備，隨時應付各種莫名的反應，控制好脾氣，別理它，不良症狀會逐步減少減輕。
用戶6023216262
這個問題其實很重要，對於戒菸來說。
戒菸對於每個人來說難度是不一樣的。需要注意的地方很多，抽菸抽了多久。也就是煙齡。平時抽什麼樣的煙。也有關係。所以不同的人會有不同的難度。
可是到底什麼才是最重要的的呢？
是你的心，你的那顆決心。能決到什麼程度。為了戒菸你的決心能讓你捨棄什麼？付出什麼？我把這個叫做戒菸的內因。有人會說我想戒菸啊。不想戒菸為什麼還要看這個問題。不想戒菸早就自動屏蔽了這種問題了。可是我想你還是搞錯了，你只是想戒菸。並不是想要戒菸。我就要戒菸。你只是隨便想想，或者一時興起罷了。
你有沒有過一時興起想跑步、想學畫畫、想學習跳舞。對了，你想戒菸和這種想法是一樣的。想想而已。
所以我的結論：最重要的一項就是內因，就是你那個想要戒掉煙的決心。就是你的那個動機。你有多麼強烈的戒嚴慾望，你成功戒菸的可能性就越大。
注意：我這裡說的是可能性，並不是有了決心就一定你能成功，這只是你的內在動力。想要成功的戒菸不僅僅要有內因和動力，還要看你戒菸的時機、條件、個人毅力、耐受力等等。但是內因永遠都是第一位的。
足球vlog
最重要的一項就是，要改變思想思維能力，把吸菸這種習慣輕而易舉的改變，要淡化，不要覺得戒菸是件多麼不易的事，就比如像吃東西一樣，這個不能吃，或者吃不吃都一樣的生活的心理，你要把吸菸對自己以後健康危害放大倍數，比如跟癌症跟死亡聯繫一起，就知道到底是吸菸好還是不吸菸更重要了，人本能反應就是對死亡的恐懼心理，就把身體出現不健康狀況都歸究就是有吸菸引起的偏激想法，這樣戒菸的決心就堅定了，如果再不戒菸我可能就要得肺癌，肝癌，胃癌等等癌症都想成就是因為吸菸引起的！
用戶64159496646
《這書能讓你戒菸》 作者 亞倫卡爾》 本人十五年煙齡戒菸兩年 戒菸重要的不是身體上的癮 戒除心癮最重要 這本書可以幫助你徹底戒菸，十幾塊錢一本好好看看吧，會有很大的幫助 希望你能早日戒菸成功……
