风看云笑3
如果是刚刚开始发作的椎间盘突出急性水肿期的患者，目前还是建议卧床静养为主吧，在水肿缓解后，再慢慢进行功能锻炼，早期锻炼应该以静态拉伸为主，逐步增强肌肉力量。
而如果是已经治疗稳定的患者，还是建议一方面定期复诊治疗，一方面制定一个定期训练的计划，注意日常生活工作的习惯调整。
而抬腿拉伸的确是恢复期经常建议患者练习的动作，这个动作可以增强腰骶部及腹肌力量，松解腰骶部软组织，通过肌肉力量代偿关节所受到的压力，从而减轻椎间盘负担，保持关节稳定，改善体态，但前提是要姿势正确。
抬腿拉伸，平躺在床上，双腿伸直抬起45度，维持三十秒，放下来休息一下，反复做十到二十次，早晚坚持。
钟文整脊康复
腰间盘突出可以练仰卧举腿吗？会有利于恢复吗？
答案是可以的，但必须注意个人情况与动作标准度与强度。
腰椎间盘突出是由于纤维环破裂导致髓核脱出，进而压迫神经，导致腰疼，甚至腿麻或疼痛。腰椎间盘突出按严重情况可分为三种：膨出、突出、脱落。
对于腰间盘突出的人来说，健身锻炼必须要根据个人情况决定。一般来说，受伤初期不建议进行健身锻炼。应当及时就医并根据医生建议休息治疗。待不影响日常生活时，在接触适合强度的运动健身。
仰卧举腿是锻炼腹部核心力量的经典动作，其动作发力模式对腰椎是健康安全的。
动作过程一定要全程收紧腹部肌肉，避免腰椎受力。相对来说，仰卧起坐等弯曲腰椎发力的动作是最该避免的。
通过适当的锻炼，增强腹部肌群力量，提高腰椎稳定性，对腰间盘突出康复具有帮助。
但必须注意循序渐进，根据个人能力调节训练强度。
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大囚自重健身
七分治三分养，病不治锻炼有什么用，严重的坐着躺着都困难还做什么锻炼，锻炼不当更严重，锻炼的意义是加强肌肉、韧带的力量，椎间盘突出是纤维环破裂髓核流出压迫神经，前后纵韧带也有不同程度劳损，纤维环也属于筋类，纤维环、韧带软组织已近退化劳损不尽快修复让椎间盘突出康复，而做锻炼加大对他们的损伤病能好吗？
痛症康复刘老师
十多年前我得此症求助于医院，那些饭桶根本就治不了，钱是骗了不少，后来找了一个按摩的瞎子，他说是筯都粘在一起了，必须把筋分开，经过他的治疗之后，5OO米的距离我走了一个半小时才回到家，后来我后悔了！他是瞎子我怎么比他还瞎(找了这么一个狗屁不懂的庸医)。
云建3
最好的煅炼，做做刁氏脊椎操，身体段炼了，病自然消
大地流沙
对腰腹肌有一定锻强健效果，对腰间盘不起多大作用
