遂心010
老人的運動是很重要的，但是前提是要保證安全，要量力而行，而且要能持之以恆，適合老年人的運動方式也有不少，還是以步行為最好，簡單安全，又無條件限制，也是被公認的最適合的方法，當然走路的速度和時間每個人都因人而異，不能整齊劃一，但為了鍛練，總得有一點強度，應該是達到微微出汗，我今年七十八歲了，我每天堅持早晨快走四五十分鐘，速度是每分鐘一百到一百二十步，其中在塑膠跑道上快步二十分鐘，速度為每分鐘九十米到一百米，已經有好幾年了，對身體很有好處，無三高，吃飯香，身體棒棒的。
段王爺8962
70歲的老人怎樣健身才算合理？我想把我在做健康諮詢時常用的“十二個字”送給大家，就算我對這個問題的解答吧！
我先說一下我說的十二個字，那就是：因人而異、循序漸進、持之以恆。下面我再分別作一些解釋。
一是因人而異。
因為每個人的起點不同，必竟大家有年齡差異，有身體差異。咱今天只說身體差異，因為題主只是問了70歲人的健身。這就需要大家對自己身體有個評價，實在不行就找醫生諮詢，確定一下自己的身體狀況，選擇一下適合自己的健身方案。
二是循序漸進。
實際上不管你是青年還是老年，也不管你想從事哪項運動，都要遵守循序漸進的原則。老人健身更是如此。如果你太心急，尤其平時沒有運動基礎，不但達不到健身目的，反而還會引起運動損傷等副作用。過量運動使老年人出現意外的也時有發生，那就得不償失了，是吧？
三是持之以恆。
明白嗎上述道理後，關鍵還是持之以恆。只要你能做到持之以恆，那你去選擇什麼健身方法真的無所謂，當然要符合老人的要求。比如走路、慢跑、打太極、游泳等等都可以。再比如我們國家的廣播體操，那可是個全身運動的項目，它也適合各種年齡練習。如果你能每天認真的做兩遍，只要你堅持也一定能收到效果。
更多的的方法就由運動專家給你說吧，我就不班門弄斧了！
user摩羯大叔
俗話說，人老先老腿，我認為老人健身應著重進行腿部訓練。
在人體肌肉比重分配中，臀部和腿部肌肉佔整體肌肉的70%，是支撐老年人生活的主要肌肌群。
隨著年齡的增長，肌肉運動也不會增加，因為一些錯誤的養生觀念，很少有高齡者進行肌肉運動。
其實，社會參與活動增加，以及肌肉的增強，不僅僅會增強骨質與肌肉密度，讓你更好的繼續生活，還能防止抑鬱症以及老年痴呆的發生。
日常中的肌肉運動會增加促進新陳代謝的生物能源ATP，從而提高皮膚彈性，每天做適當肌肉運動的人通常會顯得年輕，根據日本健康長壽醫療中心的研究，增強肌肉肌肉會提高新陳代謝，增加食慾。因此，日常中的肌肉運動是防止老年期缺乏的營養不良，減少慢性疾病的方法之一。
老年人的健身訓練需要低強度多頻率的訓練，不能三天打魚兩天曬網，否則效果會下降，所以儘量每天堅持訓練是最好的。
肌肉出現，是人生後半段的樂觀生活的標誌。
阿羅健康
答：
1、《生命學》闡述—— 人到七十週歲說明一切基因都正常。儘量避免吃藥打針之類折騰，至於鍛鍊要因人而異、適可而止。
2、我國的廣播體操、眼保健操都具有科學根據，每天堅持早晚各一，很管用。
3、
自己是最佳醫生，
親人是最好護士，
廚房是最棒藥房，
愉悅是最靈養身！
4、
要明白—— 悠閒才是真正的生活必需品，掙錢、從政、置辦產業只不過是生活的點綴。
5、以前的忙碌都是為了今日的悠閒，享受生活，只有在悠閒健康的狀態下才能完成。
綏格格
說這話應該是七十以上老人該自己回答，人老了有兒女，有孫子 應該說還有重孫子，假若有可能再有下一背，這就是說四世同堂或者說五世同堂，這才算是一個人活著該享受的天倫之樂，年輕輕的問這個問題有點太可憐了。
隨緣194413242
老人退休以後，健康快樂的高質量生活，是每一個老人（不管是六十歲或者七十歲抑或更大年齡）追求的目標。
老人們的健身活動有很多種方法，比如走步，慢跑，爬山，游泳，書法繪畫，釣魚養鳥，吹拉彈唱等等。可以根據個人的具體情況，愛好特點，基礎條件等自由選擇。原則就是適合自己的，就是最好的。只要自己有興趣，快樂幸福就好😄
根據題主說的要求，我也願意向老年朋友推薦一種運動，當然也是絕大部分朋友喜歡的項目，那就是大眾廣場舞。
說起來廣場舞不管喜歡與否，大家當然都不陌生。之所以在這裡向大家推薦廣場舞，那是因為他具有以下幾種優勢。①強身健體。這種舞蹈動作幅度不是很大，特別適合老年人鍛鍊身體。②簡單易學。不管你有無舞蹈基礎，只要你願意，很快就能學會。③愉悅心情。晚飯後跳上一段廣場舞，能使心情開朗，有助睡眠。④沒有費用。廣場舞不需要任何設備，幾乎沒有任何費用。⑤廣交朋友。老人離開原來的單位後，一些老同事就聯繫少了。通過跳舞，又能結交許多新朋友，這對於自己的生活是有很多好處的。⑥生活充實。跳廣場舞能把自己許多的空閒時間充實起來，讓生活絢麗多姿，更有意思。
大眾廣場舞適合絕大部分老人運動，除非年齡很大，身體殘疾，心臟不好，多種疾病纏身的人外，大都是可以舞起來，動起來，跳起來，樂起來，嗨起來的。這也是人們普遍喜歡廣場舞的原因。希望你早日參加進來，成為一個廣場舞達人。
婉陽鼎
七十歲了，畢竟年齡大了，當然應該以安全為主！
如果以前沒有健身經驗，身體較差，那麼建議還是舒緩一點的，太極拳，八段錦等等。
如果雖然沒有健身經驗，但身體還好，可以跳跳廣場舞。
如果一直在健身，那麼不用我建議了！
快樂健身愉快吃
看到耄耋之年的老人健身，70歲的老人健身，應該是因人而異、循序漸進吧！
40之後健康健身俱樂部
70歲以上的老人，
不比年輕人，
健身的話，首先要明白自己的目的：就是活血&健康。
不要追求能有多少疙瘩肉，不要追求身體有多高的柔韌性。
在這個目的前提之下，自然就明白了老人應該做的運動：
低強度有氧運動！
心率不高，負荷不大，恢復快！
可以是快走，慢慢跑，游泳，做各種健身操等。
當然了，還包括廣場舞。
跑者阿飛
70歲的人，在身體素質好的情況下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根據你的體能決定，健走要注意安全，千萬別弄傷身體部位，夏天做好防暑降溫，冬天做好防寒保暖，每天適宜5千步左右。二，廣場舞健身也可以，同樣做好安全和防暑防寒工作。三，公共場所的體育健身設施也適合這類人群。總之健身不能透支自己的體能。
