馮炎8
最好的健身方式是什麼？
我個人認為健身沒有最好的方式，只有最合適的方式。每個人選擇健身，也都有自己的原因，健身也分很多種形式，不管原因是哪一種，我們最最重要的一條，以鍛鍊身體為主要目的 。
健身分有無氧和有氧
1.無氧的，就是在室內做的運動，像瑜伽，跑步機上跑步，啞鈴，壺鈴，深蹲，登山跑，開合跳等，這些都可以在室內進行。
☑️利弊：在室內健身，利用碎片時間就能完成，不會受陰天下雨天氣的影響，夏天熱的不行，在室內依然可以清涼的健身。冬天三九天冷的不行，在室內做一些健身運動，依然可以感受到如沐春風的溫暖。對於運動時間不多，和喜歡舒適的人來說，在室內做無氧運動還是比較舒服的。
雖然在室內健身的優點很多，可是我個人還是喜歡在戶外運動，因為在室內健身很難長期堅持下去。在家練沒氣氛，去健身房練吧，還得花錢，也辦了卡，如果不請私教，還是得自己練，也不知道自己練的方法對不對。辦了健身卡不用的人多了去了。
2.有氧：跑步，游泳，騎自行車，打羽毛球，打籃球，踢足球，打太極等
☑️利弊：每天堅持在戶外運動，尤其是在早晨的時候，可以感受早晨晶瑩的晨露，嘰嘰喳喳的鳥叫，可以感受到早起給生命帶來的感悟。還可以認識更多喜歡晨練的朋友，也能讓自己在堅持健身的路上，能夠堅持下去。因為健身的目的，除了鍛鍊身體，最重要的一條，也就是堅持了。還有就是成本比較少，只要買一身運動裝備就可以開始了
戶外有氧運動佔用的時間比較長，對於時間相對不充足的朋友來說，這個就比較難辦了。在嚴寒酷暑的時候沒有室內運動那麼舒服。
不同年齡有不同的健身方式
1⃣老年人適合的健身方式：走路，慢跑，打太極，離公園廣場近的，也可以去公園和廣場的健身器材鍛鍊一下也不錯。
2⃣年輕人和中年人：一般中年人和年輕人的身體是比較好的，包括身體各方面的機能也是最健康的。適合健身的方式很多，只要身體沒有什麼問題，基本上只要不過量都可以做。
3⃣學生：由於學習的時間比較緊張，所以運動的時間相對而言比較少。現在連中考都考體育，所以學生的身體素質也很重要。有時間的話，可以在操場跑個一兩公里，而且學校基本上每天都會做廣播體操，這也是健身運動的一種。
4⃣年紀較小的孩子：小孩子由於年齡比較小，抵抗力也差，所以一般一到冬天的時候個大診所里人都是爆滿，而且打吊針的基本上都是孩子居多。孩子還小，也不適合像大孩子那樣運動。有時間可以帶著出去溜達溜達，讓她走走路也是鍛鍊身體。至少可以增加孩子的抵抗力。
健身的目的
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健身的目的一般有：減肥，鍛鍊身體，喜歡
如果因為喜歡健身的，基本上都能夠長期堅持。而因為前兩項而健身的人基本上只要有毅力，堅持了才能看到希望。那些說跑步不能減肥，或者是別的運動不能減肥的人，基本上都是半途而廢，不能堅持的人。連堅持都不能堅持的人，還期望能減下來，這個可能嗎？
花錢的健身和不花錢的健身
- 所謂花錢的健身就是在健身房辦健身卡。辦了卡的人，真正能夠去堅持健身的人不多。很多人都是白花錢了！當然也有一些人是因為花了錢不得不去堅持健身，其實這也是對不能堅持健身的人一種制約。要麼堅持去鍛鍊，要麼就白花錢。如果毅力不夠堅定的人去健身房去健身還是不錯的。
- 不花錢的健身是一些戶外運動，或者是自己在家裡一些有氧運動。如果沒有戶外的運動相配合，在家裡這個運動基本上很難堅持下去。像跑步這樣的運動，基本上花費比較少，也普遍受大眾的歡迎。我現在就是在天天堅持跑步。
游泳和騎自行車這樣的戶外運動也不是純粹的不花錢，至少自行車和辦游泳卡的錢還得花。不過，騎自行車運動是對身體傷害最少的人。聽過跑馬拉松跑死的人，但是騎自行車騎死的人還真的不多。
雖然健身的方式有很多，但健身的目的，最重要的就是鍛鍊身體，讓自己少生病。因為有很多的疾病都可以通過鍛鍊身體來避免或者消除減輕。
至於最好的健身方式是什麼？是你喜歡的，而又合適的就是最好的健身方式
如有疑問，歡迎大家在評論中留言一起探討。
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希望大家都有個健康的好身體，魔鬼都羨慕的身材！
愛跑步的驕陽琪琪
哈嘍 大家好 我是你的養樂多
現在的廣大年輕人都喜歡一項運動，那就是健身。健身也是近幾年才開始興起來的，在我高中的時候還沒有這項運動項目呢，當時我們都是跑跑步啥的。健身現在的火熱程度，基本上每個市裡都會成立好幾個健身會所提供給我們。那最好的健身方式是什麼呢？我先給大家介紹幾項比較好的健身方式：
一、跑步 這一項運動應該算是最常見的了，早晨去公園都會看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 現在的年輕人經常會去做的健身運動，滑雪可以訓練一個人的心態，會給人一個好的心態。游泳則是全方面的運動，手腳並用，對你的整體都有很大的提升。
三、彈跳 這項運動最主要的作用是訓練你的大腦，增氧運動其實都是可以健腦的，但是彈跳算是健腦中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 這兩項體育健身運動應該是我們平常做的最多的健身運動了，在公園或者體育場都會看見很多人在打，打這兩種球對我們的視力有很大的作用。
以上就是我總結的4項比較好的健身方式，要我選的話我會選擇打羽毛球，因為在打球的同時不光能運動還可以讓你的大腦快速反應。我是從小都喜歡打羽毛球，也算是我的一個興趣。沒有最好的健身方式，主要是看你們喜歡哪一項健身方式~
壹七健身
在這炎炎夏日裡很高興為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
以下我為大家分享，我個人對這個問題的看法與想法，希望我的分享能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。
我認為現在的廣大年輕人都喜歡一項運動，那就是健身。健身也是近幾年才開始興起來的，在我高中的時候還沒有這項運動項目呢，當時我們都是跑跑步啥的。健身現在的火熱程度，基本上每個市裡都會成立好幾個健身會所提供給我們。那最好的健身方式是什麼呢？我先給大家介紹幾項比較好的健身方式：
一、跑步 這一項運動應該算是最常見的了，早晨去公園都會看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 現在的年輕人經常會去做的健身運動，滑雪可以訓練一個人的心態，會給人一個好的心態。游泳則是全方面的運動，手腳並用，對你的整體都有很大的提升。
三、彈跳 這項運動最主要的作用是訓練你的大腦，增氧運動其實都是可以健腦的，但是彈跳算是健腦中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 這兩項體育健身運動應該是我們平常做的最多的健身運動了，在公園或者體育場都會看見很多人在打，打這兩種球對我們的視力有很大的作用。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
寶卓防水
跑步，親身經歷，我從小都愛運動，游泳騎行各種球類都會，但年紀大了，體能下降，身體發胖，兩年前開始跑步，現在馬拉松成績337，體能狀態恢復得比以前還好，人也瘦下來了，再配合健身增肌，一身腱子肉，迴歸20歲
吃多就長肉
什麼是最好的健身方式呢？
人們會立刻想到跑步、爬山、打球、進健身房等，殊不知，不同的健身方式適應不同的人群，健身方式選擇不當，很可能會適得其反。
比如：想減肥的人選擇跳繩健身就不恰當。因為人們跳起下落的自身重量是身體原來重量的2-3倍，起跳後下落對腳踝的衝擊力遠遠大於不起跳，反覆起跳下落很容易對腳踝和膝蓋造成傷害。
又如：四肢乏力的人不適於進行強體力健身。四肢乏力本身就是氣血不足、五臟六腑功能不足的表現，如果再強行進行強體力鍛鍊，勢必透支氣血和五臟六腑，久而久之會給身體造成更大的傷害。
因此，健身是一門學問，是一門因人而異的學問，因時而異的學問。
那麼有沒有一種適用於所有人的通用的健身方式呢？
有！養生樁！
一代武學宗師、大成拳養生樁創始人王薌齋先生在《養生樁漫談》中說：“養生樁不限年齡、性別，不拘身體強弱，亦無任何侷限，有病者治病，無病者防病。”
俗話說：“外練筋骨皮，內練一口氣”，養生樁就是練的那口氣。通過站樁，使那口氣更“細、勻、緩、長”，從胸式呼吸變為腹式呼吸，對五臟六腑施以更多的、更強烈的按摩，使其更健康更有活力。
五臟六腑健康了，就能夠更好地消化食物，更好地甄別良莠，更好地為身體提供高質量的精微物質，健康也就隨之而來。
如果看到我的評價也是一種緣分，請動下手指關注一下我，謝謝
一週三練腹肌出現
我覺得最好的運動方式方法是步行！
1992年，世界衛生組織就指出了：步行是世界上最好的運動。
在20世紀初的時候，著名的心臟病學家懷特博士，就提出了一個觀點：從進化論的角度觀摩，步行是人類已知最好的運動方式，對人類的健康有著莫大的好處和裨益。
而且博士建議成人應該每日步行鍛鍊，並把它作為一種規律性的終身運動方式。
眾所周知，我們人類花了大概六百多萬年，從猿猴進化到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以從人體解剖學和生理學上看步行都是最適合我們的運動！
另外，步行因為簡單易行，不受地點限制，運動強度也不大，是最簡便、最經濟、最安全的有氧運動。平常一般人只要有空閒就可以隨時隨地步行進行鍛鍊，即使忙的時候要到處走動也可以當做鍛鍊了，只要不是死坐辦公室紋絲不動。
像醫學研究也證明了，步行有助於改善心血管的系統，促進新陳代謝的健康運行，減少心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病以及中風等疾患的發生。
步行還可以調節精神，使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而達到消除疲勞，放鬆、鎮靜的良好效果。
步行還可以提高消化能力，使消化系統的血液循環加強，增加腸胃的蠕動能力。
步行還可以改善呼吸系統，增加人體的肺活量，增強肺部的抗病能力與免疫能力。
步行還可以增加人的記憶力，隨著年齡的增加，人的記憶力在逐漸衰退，而步行不單單是鍛鍊腿部肌肉和骨骼，人體的很多其他部位機能在步行中也同時得到了提高。
綜上所述，步行的好處真是太多太棒了，無疑是我們人類最好的運動方式方法！
股海輕帆客
不管你是想減肥，還是想塑造肌肉，還是強健心血管系統，游泳都是絕佳的選擇。經常游泳的人身材也會一般人更加健美，看看泳池中的健兒們就可知一般。
除此之外，游泳對於一個特殊人群有著別樣的意義，那就是風溼免疫科患者。今天就從風溼免疫科的角度給朋友們講講游泳，準確的說是蛙泳這個最好的運動方式。
中山三院古潔若教授：“蛙泳是風溼病患者最好的運動方式。”
蛙泳時人體呈“S”形運動，可以鍛鍊到整個脊椎，很多鍛鍊關節的全身運動其實都有模擬蛙泳的“S”形動作，沒有條件經常游泳的患者們可以在家中藉助健身球或摺疊好的被子上多做類似的健身操運動。
相比之下跑步只鍛鍊到腿部，跑得多了腰痛可能不僅沒有得到緩解，還會越來越疼，因此跑步需“適可而止”。
感興趣的朋友可以關注“醫聊健康”的賬號，我們會在稍後的頭條中跟大家分享一些在家就能做的全身運動喔。
醫聊健康
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
最好的健身方式:
1、俯臥撐 鍛鍊到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三頭肌 你也可以負重做俯臥撐 就是身上壓個重物 比如一個人 或者加大難度 就是雙腳墊高 或是擺四個板凳分別放在你的四肢處再做 這樣可以加大形成 難度自然增大
2、引體向上 如果你家有門梁就可以 或者是廚臺 大衣櫃 反正要支撐住你的身體才行 扒在上面做引體向上 練到的肌肉是背部肌群
3、蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的勁 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因為深蹲形成大效果好 而且可以練到臀 腹部 然後猛地跳起來 練到腿部的爆發力
4、水桶彎舉 就是找一個結識的水桶練手臂彎舉 也就是手臂收縮把水桶提起來 這是練二頭肌的 當然 水桶裡是放重物的 比如水 或是砂石什麼的 隨便你 這個鍛鍊到的是手臂的肱二頭肌的
5、單車挺舉 也就是舉著一個類似單車的重物學著舉重運動員挺舉的動作把單車挺舉起來 可以練習到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他換成裝著沙子的水桶一張桌子椅子或是空的煤氣罐 電視機什麼的 但是後面那兩個太危險 還是單車安全些 除非你對你的力量很有信心
6、水桶硬拉 水桶這個東西就像是可調節啞鈴 在平民健身當中很受歡迎 那麼這次你必須把水桶搞到最大的重量 然後放在面前 彎腰兩手拿住它 然後在直起腰然後再彎腰再直腰 反覆做這個動作 這個動作可以練到豎脊肌等腰部肌肉
7、臥姿水桶划船 躺在一張桌子上 一隻手伸出去 卓底下放著一個水桶之類的重物 趴著把它拉起來 這個就叫做臥姿水桶划船 當然你可以換做其他能拉起來的重物 比如提箱 菜框之類的 拉萬一邊再換另外一邊
8、倒立臂屈伸 聽名字你也該明白就是倒立做臂撐 可以練到肩膀 三頭肌
9、仰臥起坐 不用解釋了吧 你可以加點負重 比如前面拿著個裝滿東西的箱子 或是一個20寸電視機什麼的 因為是抱在懷裡 所以不需擔心 不行叫別人幫把手就行了
10、仰臥抬腿 躺在沙發上 然後把腿抬起來 抬到九十度再放下再抬起來 和上面一項一樣都是練腹肌的
11、提重物踮腳 可以練到小腿肚肌肉
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
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我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
用戶1207615734547
首先:簡單可持續
一個好的運動方式，是可以一直堅持的，並且能給自己帶來成效的，舉個例子:跑步對於很多人來說都是非常簡單且容易堅持的運動，而且跑步可以幫助我們的身體素質得到很好的提升，延緩衰老等。
其次:成本低，人人都能接受
有很多運動項目需要的成本太高，比如去健身房進行器械訓練，或者去游泳館游泳，這些運動方式都需要一些資金的支持才能實現，相對來說很多人接受不了，給大家分享一個成本低，人人都能接受的運動方式:跳繩只需要一根繩子就可以鍛鍊全身，而且可以很好的練習身體協調性，是非常低成本的運動且隨時都可以進行的。
最後要說的就是:適合自己的就是最好的，畢竟每個人的情況都不同，最重要的是堅持
墨武運動吧
平時我們健身都很盲目，不知道什麼方式才能健身。其實我們平時一些小運動就是最好的健身方式。不要小看這些平常的運動方式哦，這些都是很有用的。
最好的抗衰老運動：跑步
試驗證明，只要持之以恆堅持跑步就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而超到抗衰老的作用；
最好的減肥運動：滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效
最好的健美運動：體操
不少青年男女追求健美，只要持之以恆地進行體操和健美操等運動，加強平衡性和協調性的鍛鍊，就會收到明顯的效果
最好的健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳.可以促進血液循環，能供給大腦以充分的能量；更主要的是可起到舒經活絡、健腦和溫肺臟的作用。
最好的的防近視運動：打乒乓球
打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。原因在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也
，會大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步
高血壓病人最宜進行的運動力式有散步、騎自行車、游泳等，不宜進行舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等運動可以通過肌肉的反覆收縮，促使血管的收縮與擴張，從而降低血壓。
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