黄元中
【蔷薇灵灵栖的观点】
其实每个人或多或少都有自卑情结，而不善于沟通、交际，只是内向自卑的表象。只要直面问题，找对方法，积极改善，才能克服困境，成为更好的自己!那么，要突破自我，你需要做到以下四点：一、找到自己的长板和短板，发挥长板优势
- 摆脱恐惧，正视自己
人会自卑，是因为恐惧心理作祟，害怕自己出丑，觉得貌不如人美，技不如人精，或家世不如好，本质上都是在与人比较。
【小结】当你意识到“我是一个独一无二的个体，我是我，别人是别人时”，你就不会跟人比性格、交际能力或其他东西，尺有所短寸有所长，去探索自己的优势和长处，慢慢的你的自卑感就会相应减少。
- 发挥长板优势，建立自信点
卡尔.荣格在《心理类型学》中说：“对于内向的人来说，他们的能量指向内部，因为他们更喜欢独处、自省和思考。
大家都觉得内向的人是不好相处的loser,其实这是一种偏见，内向的人不喜欢社交，不代表不能展示自己，但如果善于利用自己先天优势，找准定位展现自己，就能创出自己的一片小世界。
罗永浩曾公开谈论说自己是一个内向的人，每一次参加超过5个人的饭局就会全身不舒服，每次聚会结束后，要回家狠狠读一天书才能缓过来。
老罗自知是内向的人，也没觉的内向有什么不好，他反而找到自己爱演讲的兴趣，不断刻意练习，不知不觉为了爱好克服了诸多心理障碍。
【小结】找到你的优势是什么？每个人身上都有他不曾发觉的闪光点，善于利用优势，是减少自卑、建立自信心最好的办法。
二、制定周计划，刻意练习-锻炼自己走出去
有了对自己的正面认识，接下来就是确定目标了。如果觉得自己交际能力弱，害怕说话，那可以先试着“小范围试验”-每周制定计划，找个由头，见1-2个同学、好友，或者一起参加个小团体活动，重要的是一定要走出去。
刚开始，可能会难为情，没有勇气邀约，觉得没话说，但不要怕，硬着头皮勇敢发出邀请，慢慢的你会发现一些不一样的东西，看看自己能不能从中获得一些见闻、乐趣，看看自己能坚持多长时间，如果能坚持4周以上，恭喜你，你在自我提升上，迈出了一大步。
有了小范围成功的经验，相信你在以后的任何场合，都会自然而然的表现自己。很多事，没有我们想的那么难，开始就成功了一半，能坚持就能兑现成功。
三、经常读书、运动，增强自信心和拥有强健的体魄
- 古人说腹有诗书气自华，多找找不同领域的书进行学习。比如思维类、交际类、沟通类的书籍，也可以是人物传记，书读的多了，思想熏陶的多了，见识自然不同，到时你还担心脑袋空空，没有主见么？
- 健身运动，好身体影响心情
科学研究表明，长期运动的人，身体容易产生一种多巴胺的物质，让人精神振奋，心情美妙，最主要的是长期运动的人，比较自律，长期运动有益于改善拖延症、懒癌现象，我们的生活会更有节奏感。【用：引用格式】
所以，平时要多参加体育锻炼，跑步或者健身，试试吧，会有惊喜。
四、总结自己的心路变化，在实践中改进自身
“冰冻三尺非一日之寒，在突破自我的路上，不能着急，凡事不会一蹴而就的。人在变得更好的路上，总会遇到一些挫折、障碍、无力和沮丧感，没关系，记下这些感觉，并与他们对话。
如果你打算去刻意练习，比如你有没有与人沟通的时候，大脑空白或思维乱了，这样的经历？事后回忆一下当时语境，分析一下原因，是所谈的领域知识储备不够？是因为在场的人多紧张了？还是压根就不感兴趣？
针对你分析的具体问题，着力进行改善，看看哪儿不够补哪儿，循序渐进，一步一个脚印的去实践，相信你会在不知不觉中看到自己的进步，突破自我是早晚的事。
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蔷薇灵灵栖
我有一个朋友，她也是内向自卑，不善于交际，不敢在众人面前讲话，没什么主见。
今年八月底，她裸辞了，然后回了家乡的省会城市，打算以后回老家发展。她已婚，但那次回去是她自己一个人回去的。她跟我讲，她离开的那天，根本不敢看她的老公，拉着行李箱，过了安检，头也没回就走进了候车室，然后上了火车。到目的地的那天，没地方住，又不想住酒店，因为还要找工作，于是她找了一家民房，一个月260块钱，那一天，她只吃了早餐，因为迷茫，不知道自己该何去何从。
就在这两个月当中，她不停的找工作、面试。最后找了一份工作，但也只是上了几天就离职了，她说那不是她想要的工作。离职后她又找了半个月，最终还是没找到合适的工作。最终，她还是回到了她老公身边。
回来之后，她开始找工作，然后进行自我能力的提升。
我朋友跟我讲，她这两个月的经历，其实对她来说是一笔宝贵的财富。一个人从找房子到找工作，最后离职，所有的事情都是她一个人在处理，期间找工作的时候不停地面试，让她胆子变大了，也会主动跟人去问问题，因为她学校比较好，五年时间在外面工作，所以面试的时候她很自信，就连当时离职的时候，也很自信，因为她坚信，她是一个很优秀的人。
回来一周后，她就找到了工作，现在已经在上班。在她这两个月的经历里面，她看到了那个城市发展的不好的地方，也认识到了自己能力方面的不足。当然，她这两个月经历，让她变得更自信，也更善于跟人打交道，也更有主见，她老公都对她刮目相看，觉得她成长了不少。为了支持她，她老公给她买了一部单反，两个人现在每天晚上都会学习单反，学习怎么拍照。她跟我讲，她对现在的生活很满意，一边上班，一边提升自己，也保持了跟她老公一同进步，这是她现在很满意的状态。
所以，我认为，要想消除自己内心的自卑，试着去做一个决定，然后付诸行动。其实最难的并不是行动，而是做那个你认为自己不行的决定。就像我朋友，她以前从来没有一个人在一个城市生活过，毕业后就跟着她老公到了她老公工作的城市，一直到今年。从她决定回去一个人先找工作开始，她其实内心很担心，很害怕，也很恐惧，但她还是一个人去了，虽然最后她还是回了她老公身边，但是这些经历，于她自身而言，都是能够促进今后她个人的成长的，所以想去做什么，就去做吧，不要害怕，不要担心自己做不好，要相信，一个人，总有他闪光的地方，尝试着去努力，一定会有所收获。
搞装修的怀化幺妹子
我是一个极度内向的人。曾经的我，即便是面对非常熟悉的朋友也没有太多的话。面对陌生人更是手足无措。甚至很多次，因为性格内向，而受到了许多的羞辱。终于，在读大学的时候，突然就不想在这样下去了。于是就开始突破自己内向的性格。
虽然，经过自己几年的学习锻炼，现在已经不会因为内向给我带来太大困扰了，但是我依然不是一个外向的人。在这里，我要说明一点。如果你是一个内向的人，千万千万不要把自己锻炼成一个外向的人。我见过很多本来很内向，但是硬生生把自己锻炼成一个话唠的人，最后都因为失去了自己原有的优势，再加上废话太多而痛苦不已。
一个非常外向，话特别多的人，真的就很招人喜欢吗？不见得吧！我们身边有多少人因为话比较多而招惹我们讨厌呢？内向性格的人，真的就全是缺点吗？你去数数有多少成功人士正是因为自己内向性格带来的优势而造就的？
所以，首先要有一个观念，不管什么样的性格，都是有长处的。当然，太过于内向肯定是会给自己带来不便的。我们要做的不是把自己变成另外一种人，而是让自己的缺点不给自己带来困扰。
首先，我们来想一下，内向性格的人说不好话最根本的原因是什么？是因为没有掌握说话技巧吗？肯定不是！最主要的原因还是内心的恐惧。内向性格的人是非常恐惧说话的。
你可以仔细想一想，自己每次说不好话真的是自己不知道说什么吗？两个人见面，可以聊聊家乡、爱好、天气、新闻、家长里短什么都可以。那你为什么不去说呢？因为性格内向的人内心恐惧，当要说话的时候，内心里面总有一个小人跳出来告诉你说这样的话多无趣啊。所以，首先要做的就是克服恐惧。
怎么克服呢？给你一个高效神器：时时刻刻给自己正面，积极的心理暗示。怎么做呢？当你马上要和别人说话，或者已经再和别人说话的时候，你就在心里默默的告诉自己，我一定要多说话，要积极主动的说话。刚开始这个方法可能会很难，甚至有可能完全没有效果。没关系，继续坚持。慢慢的，你会发现自己的胆量越来越大了。
解忧小铺miss
一个人内向自卑，不善于交际，不敢在众人面前说话，没什么主见，思维不活跃。
一，我认为可能与自己的原生家庭有一定的关联。我认识一个朋友，性格就如此。她的爸爸是一个性格内向，不少交际而倔强的人。而妈妈则是一个精明能干而坚强的人。这样的家庭注定是女强男弱的状态。而在她的成长过程中没少听到妈妈絮叨爸爸的无能。而在她做的不好的时候妈妈就会说就随你爸这臭毛病。这种看似无关痛痒的话会一直深埋在孩子的心中，伴随其成长。不知不觉中自己也就潜意识的觉得自己的父亲不厉害，也就没有了对父亲指望。
父亲是一座山，而在这种精神压抑下父亲就不是一座山了，而成为一个心里负担。
慢慢的自己也认为自己就是内向，就是不善于交际，就是和爸爸一样，然后就会越来越自卑。
所以在一个家庭中，孩子是很敏感的，非常容易受到父母的影响，以至于影响她后来的整个人生。
二、可能和自己遇到的重大事件有关。（这个重大事件影响了你以后的心理成长）说说我自己吧！我小时候是一个生活充实的孩子，在农村长大，但是过的非常快乐，过家家，捉蚂蚱，挖野菜等等，真的觉得我的童年太开心了。
可是在初中时候发生的一件事却影响了我以后很漫长的一段时光。初中学校准备开展一次朗读背诵比赛，我也积极的报名参加，当时准备的还是挺充分的，而且还准备才艺表演，唱了一首歌。当时简直就是一个小才女，可是在我表演的最后我发现我的腿在颤抖声音不受控制的打颤，我不知道什么原因，我害怕极了。而这一时期我们家已经在准备搬到省城去了，我知道我可能要自己在这里上学了，这件事也没有告诉父母，就这样忍下来了。可是后面我发现自己再也不敢在众人面前说话了，因为只要我一说话我就会忍不住声音打颤，不知道紧张来自何处，慢慢的这件事引起了蝴蝶效应，我不仅不敢说话，我越来越在意别人的眼光，怕别人知道我的这个毛病，也就变得性格敏感多疑，也就变得自卑了起来。我的父母并不是不爱我，他们很爱我，但是却在一个成长的关键时期没有受到关注而封闭了内心。
所以在我看来，这种状态一部分是因为性格，一部分可能因为一件特别事，但重要的还是原生家庭的影响。
这样说来好像没有解决办法了，其实不是的，自信的培养是可以在你成长的过程中建立的，首先要正视自己的家庭，找到原因，然后去原谅那个过去的自己，得到过去那个自己的原谅。
我现在已经和过去的自己和解，也与那个时期的自己和解了。而这需要一个过程，就是一家人齐心协力努力度过生活中的难关，只要过了那个难关，大家都会豁然开朗。
这个过程是没有任何人可以替代的，只能自己慢慢的在过程中成长。
我们要去付出，不管是事业还是爱情，都要去付出。大胆的去付出，不要害怕失败，性格内向的人往往都有些优柔寡断敏感多疑，如果现在你有一件自己很想做却又不敢做的事，现在就计划一下，大胆的去做，不要想太多，先做了再说。有爱的人就去追，有想去的地方就去
做完之后再去想那些可不可能可不可以的事。
或许你会说说起来容易做起来难，可是没做过永远都不能冲破那段枷锁。
孙垚垚
内向自卑不善交际，想要突破自我，有这样的想法就一定会成功。
拿我自己来说吧，我小时候是特别内向而且不自信的，很害怕当众说话，害怕见到陌生人，害怕和人接触，拿现在的话来说，就是接近于社交恐惧症。
还好我的朋友和我的性格完全不同，我向往她的那种性格，自信，洒脱，活泼。
我开始尝试去学习改变。
但并不容易。
没有主见，思维不活跃，这些好像都是我经历过的阶段。
我开始看书，学会交流，从一开始的观察者变成参与者，调整心态，转变态度，尝试自信起来。
将预设的目标拆成一个个小的模块，一点点去做，一点点收获，一点点转变，也一点点自信。
去年的时候，我参加了一个演讲比赛。这是放在之前我绝对不会去做的事情。也是我积攒了好多年的勇气，尝试去迈出这一步。
在这之前我其实一直思考了一个问题，就是假如这一件事情你明知不会擅长，反而偏偏选择去做，但做这件事付出的时间精力可能放在另一件你擅长的事情上会更加有收益，那么你还会选择去做吗？
我原来会觉得不值得，但经过这一次我才发现很值得。只有去经历，你才会成长，只有去经历，你才会发现很多时候只是因为你想象的恐惧造成了困扰。即便结果没有预期，精神上的胜利也会让下一次变得更加容易。
突破自我的这件事情上，我做了很多，包括有意义的，没意义的，但每一次都有收获，而且每一次收获都不一样。
我想说的，其实是每个人都会有类似的经历但一定是不同的结果，我们没必要把内向自卑不善交际当成阻碍，没有必要太当成严重的事情，顺其自然，有机会就抓住机会去成长，去改变，去锻炼，改变不了也不需要特别耿耿于怀。
蜕变很难，坚守自己依然很难，活得舒服自在，即使内向自卑又如何呢？做自己。
二木不白
我也是个内向的人，小时候上学时，基本没和男生主动说过话，如果上学路上遇到同学，我会装作看不见，要么走快点甩掉他，要么走慢点，跟他拉开距离。从小到大的朋友都是主动来找我，我一直都是被动的那个人。
参加工作后，情况稍微好一点，但是同样不喜欢在众人面前表达自己的看法，同事们之间的聚会能避免就避免。让我主动打电话约别人出来吃个饭，我可以从清早睁眼想到日落黄昏，然后告诉自己，算了吧，明天再约吧。
我也一度认为内向性格不好，很羡慕那些能在领导面前侃侃而谈的人，迅速和陌生人打成一片，也看了很多这方面的书，发现现实生活中有很多内向的人同样做出非凡的成绩，如，苹果创始人乔布斯，微信之父张晓龙。
客观评价自己发现自己没有想象中那么弱，同事们对我的评价是文静、大方、认真，可以放心把工作交给我。我是不爱说话，用沉默的时间可以用来更好的思考和工作。有客户参观来访，我也能很好的介绍自己和公司，内部开会需要发言时，我也能条理清晰的讲出我的看法。
所以无论内向外向，都是性格的一种，内向并不代表贬义，更不应该都成一种缺陷，内向只是一种的性格的形容而已。
性格只有表现区别，没有好坏之分
内向相比外向来说，没有什么不好，只是表现不同。
《安静：内向性格的竞争力》这本书中指出了内向和外向的不同：
"内向者更喜欢刺激较少的环境，并倾向于安静专注，听得多说得少，在开口之前会思考。相反，外向者在社交场合中非常有活力，通常坚定自信，能够同时处理多个任务，善于表达自己的想法，反应迅速。"
所以性格内向并不是一种缺陷，只是性格一种表现形式，性格无对错，没必要羡慕别人的外向活泼，更不要对内向有偏见。
有数据调查显示：87%的人，希望自己变得更加外向。
有的人为了让了自己变得外向，会刻意强迫自己参加自己并不擅长的社交活动，试图表现的自己很外向。
有的人为了锻炼自己，会选择去做销售，因为他们觉得销售工作可以逼自己变的外向。
改变或许有效果，但是带来的痛苦影响更大。
罗永浩曾说：“你们别看我站在台上能扯淡那么久，其实我是个内向的人。参加超过5个人的饭局我就会全身不舒服，每次饭局后回家都要一个人狠狠读一天书才能缓过来。”
在试图变得更加外向时，很多人会陷入挣扎，强迫自己去做不擅长也不喜欢的事情，最后往往让自己陷入矛盾。
与其让自己变得外向，不如停下来认真审视一下自己，挖掘自己的优势，可以是个内向的人，但是关键时刻依然有外向展现自己的能力。
重新定义内向，认清自己的优劣势
1.内向者不善言辞，但有很强的洞察力
内向性格的人，表象是不善言辞，但凡事都有两面性，内向者在回答一个问题或者交代一个工作之前都会深思熟虑后才开口说，他们会将一个问题思考的更有深度，洞察力也会在这个过程中不断得到提升。
上大学时一个男同学，是个超级内向的人，和女生说个话都会脸红，课上从不发言，集体活动也是一个小透明，但是这个男同事特别喜欢学习，尤其喜欢学习英语，别人在网吧打的昏天暗地的时候，他总是捧着一本书学习，要么穿梭在学校各个英语角和老外练口语。
同学们后来发现，他的英语突飞猛进，外教课的时候仿佛换了一个人，别人都在发愁和外教老师怎么沟通时，他总是和外教谈的不亦乐乎，手舞足蹈。
毕业后，同学聚会，他还是那个内向不多言的男生，但是如今的他是他们公司的销售冠军，负责海外业务。
他的性格没变，只是在自己性格中找到自己的兴趣点，并且变成优势，因为和老外打交道不需要请客吃饭送礼，只要价格低质量好，认可你的人品，订单就会源源不断的送过来。
微信支付张小龙也是内向孤僻的代表，不喜欢把自己过多暴露在聚光灯下，更喜欢的一个人躲在角落看书工作学习。
因为内向，不愿意与人打交道，所以发明了微信，两个朋友也好，陌生人也好，可以通过微信传达消息，不用面对面打交道，避免了很多社交恐慌。
内向者不善言辞，但并不妨碍他们取得某个领域的成功，反而因为内向，他们的思考和洞察力会更有深度，能看到很多一般人看不到的地方。
2.内向者不合群，但有很强的创造力
内向者相比外向者更喜欢独处，对于他们来说，参加各种无聊的聚会，就等同于消耗能量，而独处是积聚能量的一种方式。
内向者在不合群的同时也具有更强的创造力，因为他们能够把更多的时间用在自己的事情上，而不是刻意追求合群。
日本著名作家村上春树就是一个内向的人，不爱说话，不善交际，33岁辞职开始写作，每天除却一个小时的跑步时间，每天至少写4000字的文学创作。
现年69岁，在过去36年的时间里，他写了50多本小说，是日本最高产的作家之一。
内向者不合群，只是把自己的时间用在值得创造的地方，这也是内向者的优势之一，不合群让他们拥有更多独处的时间，不合群让他们更懂得独立思考，不合群让他们更具创造力。
所以不要嫌弃自己的内向性格，而应该有注意力放在内向性格带来的优势，那么你得到的结果可能都是积极的一面。
不要试图让自己变得外向，而是让自己随时有外向的能力。与其让自己变得外向，不如让自己获取随时外向的能力，不如充分挖掘内向的优势，把内向转化成你的优势。
（END）
曾海柔
内向自卑，不善交际，不敢在众人面前说话……要打破这种境遇，您得通过多思考，多锻炼来改善。
我也差不多是您说的这种人，意识到这个问题的时候，我想到的是想办法改善。我做的第一件事，给自己选择一份很挑战的工作，跑业务。由于内向，不善交际，工作很吃力，一次又一次的失败内心几乎面临绝望。但我最终没放弃，除了积极参加公司培训我还寻找其他锻炼机会。印象最深刻的，有一段时间，下班吃完饭我就去参加某品牌直销公司的聚会，我对他们的产品和模式并不感兴趣，只是想感受他们的激情，学习他们的沟通技巧，对于演讲，和人套近乎，找话题，他们个个都是高手。持续一个月的时间，还是学到了一些自己想要的东西。
性格可能有一部分是以生具来的，但通过努力，现在的我，虽没变成一个外向的人，但至少完成本职工作没问题，有自己的想法，当众表达自己观点不会紧张，在工作中能协调问题，也能带领团队，更不会因为内向自卑。
所以，您意识到了您的不足，不用害怕，不用自卑，积极去思考，想办法改变，功夫不负有心人，该做的您做了，对应的收获肯定是有的。加油！
怒海滔天
我是谭小芬，一个正在努力追逐自信的80后内向女孩。逃离自卑人生，生活才能豁然开朗。关注我，让我们一同疗伤。
谭小芬的追逐自信之路
我小时候也是这样的，很安静、内向、不敢发言又自卑甚至有点讨好型人格，总是做什么都怕别人不高兴，同学老师都说我文静来着，后来长大了就开始慢慢改变了，现在妥妥是个话唠😂当然前提是我肯跟别人唠嗑，胆子也变肥了，很多事情我都敢做了，也不再担心我会不会因为做错什么而让人不高兴了。
流星錘死你
多读书吧！
不善言谈，很多时候可能跟脑子里的知识储备有关。
多读书，多做一些语言总结表述练习。语言表达能力一定会有明显的提升。
我小学和初中高中时就不善言谈比较木讷，家人一度担心我以后如何工作和生活。
大学期间，我把所有空余时间都用在读书上，慢慢练习演讲，后来在大学假期回家时就表现的非常健谈了。
后来从事了律师工作，基本上口才和逻辑性是很多当事人和打过交道的公检法司比较认可的。
多读书，多练习，克服内心紧张和恐惧。
多丢几次脸，就可以练出内心强大的承受能力。
加油！
