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个人了解的情况：
1.医学对此阶段的症状定义：女性生理性的植物神经紊乱～需要补充“谷维素”(源自当年妈妈的经验)～症状的程度 因人而异 有的人持续的时间较久(数年) 有的人症状很轻或几乎没有什么明显反应(感受较少)……
2.心理学视角(接受/排斥/担心)的程度 会对症状的感受有一定的放大或弱化的影响……
这里说点个人的体验～50岁的时候 某一天 行走间突然感觉到了身体的潮热出汗(妈妈曾经有多年的症状) 意识到应该是“更年期”来了～当时 刚好开始入行心理咨询 就在行走间给了自己(身体)一个回应：是更年期朋友来了么？谢谢你提醒我知道这件事 我会接纳你的陪伴 或许 “更年期”就是女人的第二个春天 我会好好度过滴…… 😊 当我这样想并回应身体感觉的时候 没有紧张 很平静(当时即感觉到潮热体感即有减轻和降低)～ 后来领悟并与朋友们分享：到其实 “更年期”并没有那么可怕 心身的放松状态很重要…… ！！ 而事实上 自己的更年期反应的持续时间确实比妈妈当年的体验缩短了很多(都说女儿像妈妈 其实也不尽然)…… 当然 妈妈当年的情况 是有比如今的我们更操劳 辛苦的一面……
建议：当你睡不着的时候 先稳定情绪 降低烦躁…… 通过练习腹式呼吸 放慢呼吸的节奏(植物神经与呼吸关联度很高) …… 尽量保持心境的平稳 放松…… 在内心里接纳自己的“更年期”朋友 与她交流 对话…… 如果可以做到 请相信～ 睡眠一定可以改善 ……✌✌
如果愿意约咨询师做个健康心理咨询～找到自己引发焦虑 过度担心的模式 对更年期症状的感受做进一步的心理解读 会对安全 平稳度过更年期有积极的帮助滴……
邀约 可以私聊
知心音乐心理
我老家同学，半个月很少睡觉，基本是睁着眼睛睡觉，几分钟几秒，她爱人急着给我打电话，我说你带来兰州看看，她们说正在县医院住院，离出院还有一周，我说不能放弃出院来兰州么？答不能。
这期间病人更厉害，发疯，见人就骂，离家出走，一周后带来兰州，吓我一跳，人干瘦干瘦，紧紧抓住她爱人的手，一步都不分开，大夫和我说话都很抵触，不配合，谩骂。
后来输液以后，睡了有一刻钟左右，她爱人说今天睡的好，醒来以后状况好了一点，我带她两夫妻去吃饭，骂我不让我在饭店待。
在兰医二院诊断结果是更年期精神分裂吧，时间好几年忘记学术名了。
回去吃药，半个月以后联系，说好多了。
睡不着觉可以吃点辅助睡眠的药，不要太把注意力集中在更年期这件事上，找个爱好分散注意力，比如麻将、扑克、跳舞旅游都可以舒缓症状。
文文675057
这种现象是由于女性的卵巢功能开始衰竭而导致的，由于卵巢功能的衰竭，所以女性雌激素的水平波动比较大，到绝经期的时候，雌激素水平就会快速的下降，由于雌激素水平的降低，女性会出现神经精神症状，往往表现为睡不着觉、情绪低落、焦虑、容易激动、记忆力减退等症状。可以适当的补充雌激素，但是由于雌激素的药物属于处方药，所以一定要在医生指导下才能服用，服用的剂量个体差异非常大。
弈辰0
想得事太多，身体不够累，身体累了，自然就睡着了
