橙子的酸
你好，非常高兴为你解答问题，有不少的女性怀孕以后，经常无法安然入睡，本来失眠就是很苦恼的一件事，何况孕妈呢，为什么孕妈会失眠呢？
一、激素的变化引起精神上、心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低。通常在孕期过于担心胎儿的健康，常会有忧郁、失眠等症状的发生。所以孕妈妈还是要放松心情，不要想太多，按时产检即可，另外偶尔一次失眠也没有什么关系。
二、随着宝宝的发育子宫的增大，孕妇身体重心发生变化，使得习惯多年的睡眠姿势不得不发生改变，新的姿势让你总是感觉不舒服，翻来覆去睡不着。所以如果孕妈失眠，就不要太纠结睡姿，想怎么睡就怎么睡，睡眠不够对母胎都有影响。
三、有些孕妇在怀孕期间口味和习惯有很大的变化，也会影响孕妇睡眠质量的，孕期不要食用如咖啡、茶、油炸食品。 而多吃些新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质的鱼、蛋等等，以改善孕妇的睡眠，保护胎儿健康发育。
四、孕期增大的子宫会压迫膀胱，孕妈常会发生尿频，夜晚频繁地起床尿尿，也会影响睡眠的，往往起床以后就睡不着了。睡前少喝水，晚餐喝汤或吃稀饭等尽量早一些。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
根据我个人的经验和看法，偶尔睡不着影响并不大，解决办法有很多，常见的方法有以下几种，供您参考：
1、睡前用温水泡脚。如果有艾草，温水里放入艾草泡脚效果更好！我使用的艾草都是从老家带来的，效果很好！现在网上也能买到，真的特别棒！
2、睡觉听一段舒缓的音乐，有助于快速进入睡眠。睡前的音乐不但有助于睡眠，还利于胎儿健康发育；
3、可以适当的喝点白茶，利于睡眠。常见的白茶有白牡丹、寿梅等。我就是喝白茶治好的自己的失眠症！
4、白天多走动，让自己动起来，避免卧床和歪在沙发上。如果白天运动量小，晚上血液循环不畅，睡眠质量就会下降，容易半夜醒来睡不着。
5、保持心态的平静，少掺和纷杂事情。尽量避免情绪波动，否则心理藏着事，确实易醒、难入睡！
如果有长期失眠的情况，一定要尽早就医，否则容易导致胎儿发育不良的情况。
希望我的经验能给帮助到您！如有其他事情需要咨询，欢迎留言探讨！
路边社奶爸
怀孕四个半月，有时候晚上睡不着。
孕期睡不着，通常出现在孕中期及晚期。
首先，分析下原因:
1.怀孕后，体内激素发生了很大的变化，孕激素翻倍，雌激素分泌多，会出现不适，部分人呕吐，部分人睡不好。
2.孕四月，随着胎宝宝的发育，孕妈需要的营养增多，钙是促进宝宝骨骼生长的主要成分。如果孕妇没有注意食补钙，会缺钙。而缺钙会导致孕妇睡得不安稳，继而睡不着。
3.随着胎儿的增大，压迫着子宫，身体感觉不适，从而会导致睡不好。产检时医生说，往左侧睡，但是我们平时根据自己舒适而睡。强制着往左侧睡，感觉不舒服。当初我怀孕时，就感觉左侧睡，不习惯，后来慢慢纠正过来了。
4.心理压力大会睡不着。孕期，情绪会比平时敏感，如果没调整好心态，带着不快，也会导致睡不着。
鉴于以上的原因，我给出相应的建议:
1.注意身体，加强营养，注意碳水化合物、维生素等的摄入，尤其维生素B、叶酸、铁的食补。多吃新鲜的蔬菜和水果，逐渐适应孕期的不适。
2.注意补钙，多吃鱼、瘦肉、骨头汤等。适当晒太阳，补下钙，可以服用适宜的碳酸钙 ，里面含有维生素D。睡前 ，可以喝一杯牛奶。
3.不要刻意左侧睡，要有过度。左侧、右侧，换着睡，逐渐过度到往左侧睡。睡觉时，可以买一个孕妇枕，缓解不适。
4.调整好心情，控制好情绪。将不快乐的事情和心情和家人朋友分享。尽量保持好心情，可以睡前听下柔和的音乐，促进睡眠。
此外，注意定期产检，注意安全。
水凝聊育儿
怀孕期间睡不着觉的原因比较多，可能与生活习惯不良、贫血、饮用浓茶或者咖啡等各种因素有关。对于这种情况：
1、注意每天在晚上10:00-11:00左右及时入睡。
2、不要饮用浓茶或者咖啡。
3、晚上临睡前可以适当的喝些牛奶、酸奶、或者蜂蜜水，对于改善睡眠症状具有比较好的作用。
4、如果失眠症状比较严重，可能存在一些器质性疾病，如严重的贫血、甲状腺功能亢进等，孕妇应当尽快到正规公立医院就诊，化验血常规和甲状腺功能，进一步明确诊断，确诊后遵照医生的医嘱，进行适当的药物治疗 。
5、晚上临睡前尽量不要进食过多的食物。
艾嘉仁
影响孕期睡眠的因素最常见的有两类，一个是身体的变化，包括激素水平与子宫的变化，另一个是孕妇的心理因素。
妊娠期，孕妇体内各种激素水平发生一系列的变化，会让很多孕妈咪产生不适，例如一些孕妇因为体内激素水平变化而出现早孕反应，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应，而这些反应也会影响孕妇的睡眠，导致睡眠质量相对较差。
睡个好觉，我建议有这四点：
首先，放松自己的心情。
其次，要养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡觉，早晨在同一时间起床。晚间的活动应以散步为主，睡前不要做剧烈运动。不喝咖啡或茶等容易导致兴奋的饮料。
另外，不要纠结睡姿的问题，选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲，这是被无数次证实的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿。白天不妨多些小睡，白天小睡30~60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。
晚上少喝水，怀孕后身体需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午晚些时候和傍晚则要少喝，这样有助于减少孕妇夜里起来上厕所的次数。
罗晨Robin
我相信，晚上睡不着的问题，不单单您自己有，很多的准妈妈都存在睡不着的困惑。
孕妇体内的激素随孕周的增加而波动，对广大准妈妈心理、生理产生巨大的影响，很容易出现焦虑和失眠。 可能你自己并非体会到焦虑，但失眠却如影随形，孕期失眠对孕妇和胎儿都是有着深刻的不良的影响。
准妈妈睡不好都会有哪些坏处？
睡眠缺失，不但会激活下丘脑-垂体-肾上腺皮质( HPA)轴的活性，还会激活促炎性系统，导致怀孕的不良结果。而且如果您的睡眠时间连6小时都达不到，那么您比一般人更容易出现妊娠期糖尿病和高血压病等疾病。
有孕早期睡眠障碍的准妈妈，比一般人更容易得产后抑郁，睡眠时间短及质量差，往往使准妈妈更焦虑、更抑郁情绪，更恐惧、更担心。这些心理因素，使我们的准妈妈分娩时，产程时间延长，增加剖宫产可能。
孕妇的睡眠差也影响着胎儿的发育和健康。准妈妈如果睡眠时间都不到5 个小时，比一般的准妈妈更多的出现早产。
睡眠时间如果不足8 小时，更容易导致宝宝的出生体重过低。
孕期的准妈妈失眠，我们如何来应对失眠？
首先，要讲究“睡眠卫生”，睡眠时间不要过长，感觉精力恢复了，就起床。
在每天相同的时间上床睡觉和起床，。
实在睡不着时，没必要强迫自己入睡，可以尝试起床，然后再尝试入睡。
绝对禁止喝咖啡、茶水等含有咖啡因的饮品和食物。
保持卧室相对凉爽、安静、光线昏暗，房间内没有使您倍感压力的东西。
睡前不要看手机和电子书等。
试过以上还是没办法改善睡眠，那么你可以请求心理学专家的帮助，共同改善睡眠的质量，好孕。
我是王晓莉医生，喜欢我，点赞+关注+评论。
王晓莉医生
您好，孕四个半月了，晚上有心烦睡不好的现象，要注意护理的，需要适当补充钙和鱼肝油的，营养要全面的。目前这种情况考虑是有一定的神经衰弱的表现，主要是进行自我的心理调理，尽量不需要应用药物
怀孕之后孕妇的身体会发生各种变化，以至于孕妇不能拥有一个良好的睡眠，但是在晚上睡觉总是醒并不是一件好事，如果持续的时间过长甚至会因此而导致孕妇的身体出现严重的不适。所以大家在生活中一定要重视怀孕睡不着的问题。
孕妇在怀孕的时候往往会出现各种的不适，如孕吐，抽筋，脚肿等等。这些不适会伴随着孕妇整个怀孕期，部分孕妇甚至会因此而出现严重的不适，继而影响到正常的睡眠。所以为了让自己可以拥有一个良好的睡眠不妨多加学习一些有关于怀孕睡眠的知识。那么到底怎么才能在怀孕期间拥有良好的睡眠呢?接下来我们就来给大家介绍一些怀孕期间调节睡眠的方法。
1，听音乐。在睡觉之前听一段宁静的音乐可以帮助到孕妇尽快的进入到理想的睡眠状态。所以各位孕妇不妨按照个人的喜好，选择一段喜欢的音乐在睡觉之前听一段时间。
2，调节心态。很多女性都是职场女性，所以即使在怀孕之后还要忙工作，但是工作的时间越长，对于身体的影响就会越大，心理的负担也会因此而增加，久而久之就会严重的影响到身体健康，甚至导致很难拥有良好的睡眠。所以为了让怀孕期间拥有好睡眠就应该调节好心态。
3，注意饮食。良好的饮食习惯可以使得大家在怀孕期间拥有健康身体的同时还可以调节睡眠。所以建议大家在生活中养成良好的饮食习惯，不要在睡觉之前吃东西，以免因为过饱所以难以进入理想的睡眠状态，导致睡觉的时候老是醒。一般来讲最佳的睡眠时间是在吃东西之后的一个小时，这个时候睡觉并不会因为饮食影响到睡眠。
良好的睡眠是十分重要的，所以大家一定要多加注意孕妇的睡眠情况，不要因为不良的睡眠而导致宝宝的身体备受影响。对于部分严重失眠的患者可以适当的使用药物治疗的方法调节，但是在使用药物之前一定要咨询医生的建议，以免因为错误用药伤害身体。
4睡前一小时少喝水，喝杯温牛奶，或者床头放一个苹果。苹果的香味有助于睡眠。注意保暖。
豫言笑笑
怀孕期间睡不好改善这几个方面：1.睡前泡脚，可以用花椒或姜片泡脚有助睡眠，还可以改善孕期脚浮肿的现象。2，睡前1小时不要喝水或尽量少喝水、喝奶等，以免半夜多次上厕所而影响睡眠；3用适合的枕头，保证睡觉时平躺和侧躺睡都保持舒适，侧躺的时候可以在脚上夹个小抱枕，试一下会很舒服的哦。4、尽量保持在规律睡眠时间，保持固定上床睡觉时间，如果连续几天感觉都是浅睡眠状态，可以让自己早上提前一小时起床，白天如果要午休也经量不要超过半小时，这样调整几天你的睡眠就恢复正常了。5，保持身心放松和心情愉悦，这样更有助于胎儿发育哦。
胡红-妙龄时光
导读：怀孕四个半月了，有时候晚上睡不着怎么办？怀孕四个月了，已经过了孕初期头晕、呕吐等孕期反应，也还没有到孕晚期肚子太大导致呼吸困难等症状。在正常情况下，不应该出现睡不着的现象，如果经常性的出现睡不着的现象一定要引起重视。正常人如果经常性的出现睡不着都可能对身体造成伤害，更别说是孕妇了，对孕妈妈和胎儿肯定是有影响的。
首先我们要知道睡眠不好的原因。万事都有起因，找到原因才能对症下药。
引起睡眠不好的原因是有很多的。女性知道自己精神压力比较大，神经衰弱，当一些疾病都是会出现睡眠不好的现象。
所以在平时一定要多休息多注意观察，如果棉的情况比较严重，那么可以在医生的指导下来用一些药物进行治疗。平时要保证心情愉悦，不要太过于焦虑了。
平时一定要多注意休息，避免劳累，在睡觉时可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，这都是对缓解失眠有一定的帮助。
西瓜妈妈520
饮食习惯的改变，有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪 ，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
频尿影响睡眠。怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。 有一个方法你们可以试一下，临睡前用热水泡泡脚，安静的躺在床上，按摩一下腿部(脚底穴位不用按)，略微少喝点水。这个方法对孕后期腿肿也很有效的。
