想象以下，一個孱弱的男人，一個普通的男人，還有一個健壯的男人，哪個“腎”會強一點，正常情況而言，男性的能力是和自身的身體狀態成正比的。手無縛雞之力的秀才，往往是坐懷不亂的柳下惠之輩，非清心寡慾，奈何心有餘而力不足，豈不悲也。
所以要想能力強，首先要強壯身體，以下提供幾種與“啪啪啪”最相關的健身處方。
1.深蹲
做深蹲時，是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎嵴肌，從而激發大量的雄性激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善啪啪啪中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
2.俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。
3.挺髖
鍛鍊你的核心及臀部爆發力，如果此圖還不能讓你知道這麼鍛鍊的用處，你還是告別啪啪啪吧。建議鍛鍊這個動作的時候加大負重，控制在6~8RM，以便更好的增強爆發力。
4.臥推(臥舉)
做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感，而男士則可以程擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。
5.有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液循環功能。血液循環順暢，則有助於心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
在有氧方面相比跑步，最推崇游泳除了相較跑步不容易受傷外，游泳的好處更多在游泳的時候，即使微弱的水壓也是在刺激人的性器官，水不斷衝擊的時候等於在給你的身體做按摩據研究，經常游泳可以很好的延長時間，不管你是減肥還是增強功能，游泳去吧！
6.凱格爾運動
凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善啪啪啪時間。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交持久性的目的。
啪啪啪是一種體力活，而且保持健康的身體、良好的體型和漂亮的曲線，無疑可以改善你的性生活。此外，通過健身，還能提高體能水平和力量，這也對性生活有很大幫助。所以，還不趕快動起來吧，為了你的“性”福生活！
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