奥利佛艾伦

“健身”从专业来说其实分很多种方向，而普通人追求健康，可能训练模式模糊一些。不用洋洋洒洒长篇大论，不了解的朋友可以按照我以下的介绍迅速区分：

健美：注重塑造体形，追求足够的肌肉围度、专业的肌肉比例要求、良好的肌肉分离度，典型代表就是阿诺·施瓦辛格。

健体：训练大致上和健美差不多，但更追求体型匀称协调而不是肌肉量，比较贴近大众的审美观，比健美特别职业健美对健康损害小。

健力：顾名思义以大肌群力量为目标，主要体现就是深蹲+硬拉+卧推三大项，练习者不过分在意塑造体形，要的就是绝对力量。

街健：也就是街头健身，虽然也有很高的力量要求，徒手或借助器械展示出灵活，比如玩人体旗帜、空中漫步、花式俯卧撑、慢速单杠双力臂、单双杠前/后水平 、标准单手引体、俄式挺身俯卧撑等动作。

总之可以认为，在基础训练原理共通基础上，技能加点各有区别，加敏的、加力的、加体的，均衡加点的各有千秋。

诚实的蜜獾

我说一下我的自身体验，断断续续练习了2年，体重从206降到182，然后是爱上力量训练，卧推从60长到110公斤，硬拉从120长到210公斤，深蹲从120长到200公斤。体重一直维持在186～190斤。我不在乎你说什么体型，体脂，我只是觉得每次突破后爽爆了，和打怪升级一样。我练什么样和你有个78的关系。但是出现一个问题，我还是胖啊，身体指标也都不正常，脂肪肝，甘油三脂偏高，而且容易疲劳，一个极限训练就可能感冒耽误几天。中间停训体重也波动很大，今年十一我查出来是糖耐受损，我之前一直感到很饿饭量也大，其实是胰岛素不敏感。更严重的住院期间查出心律不齐房颤，妈耶这个心脏病要命了，30多岁上有老下有下，目前戒烟戒酒降体重，出院后11月份测得深蹲60，卧推50，硬拉算了没测连个女人都不如，把重心放到饮食结构调整上，体重下来，心脏符合小了，我身体状态也好多了。希望以后力量能恢复一点，但是由于心脏问题，可能不会再冲击极限了。

河边坚持健身

很高兴回答这个问题，现在来说说我的看法。

1、由于之前刚生完宝宝非常非常胖，后来用了半年时间减了30斤，但还是很胖，而且皮肤还很松弛，所以就开始练力量训练，虽然不是大重量训练，但是也常举铁。我主要是想练练线条和增肌训练。但是因为我还是很胖所以怕练无氧训练和举铁太多变的太壮，所以还是先练有氧把自己减瘦了再练力量吧。所以我想那些在健身房线条不好的人练大重量就是想让自己线条变的好，让身材变的更紧实吧。

2、还有一种可能。我之前在健身房认识一个人，挺胖，但是很少看见他做有氧运动减重。每次看见他都是在做力量训练，大重量训练。所以好奇也问过他为什么不做有氧运动。他的回答是觉得无氧运动太枯燥，比如在跑步机上跑步，每次要跑40分钟他觉得40分钟在那原地跑时间太煎熬。做力量训练或机械训练，一会做做这个，一会做做那个时间过的比较快。任何运动都可以消耗热量，所以不管有氧还是无氧都可以变瘦。他也确实只通过机械训练力量训练瘦不少。所以我觉得健身房里身材不太好但是练大重量的人还有一种可能是，相比各种训练，他最喜欢大重量。

3、最后一种可能，我猜测可能是自己觉得自己练完大重量瞬间肌肉增加不少，感觉自己变的更优秀了，更自信了。

以上就是我的回答 希望对你有所帮助，谢谢！

淘气的澜

本人健身三年简单分享下自己的看法。

我们健身房就有这样的大哥，身上基本毫无训练痕迹，大腹便便平时又爱喝酒基本看不出美感。但是属于“器械制霸终结者”类型。尤其钟爱深蹲，无护具160KG看起来十分轻松。不说专业与否，单说重量我们这业余健身房里能蹲的了这个重量绝对名列前茅。

有一种可能就是人家确实很刻苦的再追求维度，如果你看他已经坚持了好几年还这样，很可能他是故意这样，增肌本身就是一个不断吃不断长肉的过程，等有一天减脂成功绝对会令你另眼相看。

当然还有一种可能，这种人平日里体质就很好，倘若科学训练绝对都是大肌霸的潜力股。不过很遗憾他们追求的是大家的关注度和好胜心更大于自身的形象和健康。他们往往看见身边身材好的人锻炼的重量都不大，或者往往看到的是因为人家力竭时候的重量所以形成一种“你们身材好也不过如此，我照样练的比你们重”的思想作为主导。因此自己往往死磕一个项目越来越强，又不虚心请教别人所以往往造成只有一个肌肉群强的奇怪身材。 遇到这样的大哥你千万别好心指点，弄不好人家还“七个不服八个不忿”嫌弃你。

姚叔不可耐

练过大力量的人都知道，练大力量是很消耗热量的，而人体内热量的主要来源是血糖、脂肪和肌肉。我自己曾经一个月连续做突破上限的深蹲和硬拉（严格来说还算不上真正大重量训练，只是对自己而言已经是极限），没做任何有氧，一个月是看着自己瘦下来的。所以对于专攻大力量的运动员来说，如果不保持充足的体脂，在长期的大力量训练下肌肉就容易流失也会影响肌肉力量。看看健美运动员在增肌期都要保持高热量饮食，就是为了防止掉肌肉，到了赛季才用一个月左右的时间刷脂。补充一下，不要再拿练力量的、练肌肉的、练搏击的、做搬运的来对比了，普通人练健身并不是为了更能打、不是为了去搬砖、也不是为了去选美或参加举重比赛，肌肉对身体来说可以保护骨骼，在身体内有炎症的时候提供充足的蛋白质让身体更快地恢复，延缓衰老，提高运动表现（这一点等你们老了就明白了）。

官方指定吹水用户

看你问这个问题就知道你是个初级训练者，肌肉纬度是建立在力量的基础上，哪个健美运动员力量小？只是作为爱好者，没有科技因素不可能做到大围度低体脂，所以你看到的自然训练者，要么大围度高体脂，要么小围度低体脂。相比之下我更佩服大围度高体脂，这样的都是从小围度长起来的，不服可以练上去，你以为小维度的人不想练大？有多少人练了很久手臂卡在40cm？有多少人卧推卡在100kg？有多少人练了几年深蹲还没超过150kg？

蛋糕厂副厂长兼保洁

大骨架易胖体质，想要练线条也难，再加上中国人审美不喜欢太吓人的肌肉，所以说没有必要练，不费那个力气，看看自己适合什么身材呗，大力士大多大骨架，健美适合中骨架，健体小骨架居多！

老萨师弟

我一开始健身，以为所有人都跟我一样，追求穿衣显瘦，脱衣有肉。健身吗，一是为健康，一是为美丽，想拥有一个好体型！一直好奇那些单纯追求重量体态比较臃肿的大肌霸，心想，他们到底什么时候减脂呢？当然，不好意思直接问。

他们也是业余健身，又不参加比赛，何苦呢？

也许是人各有志吧！征服一个又一个重量，达到个人巅峰，也许，是我这种小肌肌体会不到的乐趣吧！

快乐健身愉快吃

不得不说一个值得我们敬仰的举重运动员-才力

才力（1970年6月30日—2003年5月31日），辽宁昌图人，中国举重运动员。1985年9月，才力在全国首届青运会举重比赛中，获得110公斤以上级冠军。1990年，才力在第十一届亚运会上，摘取亚运冠军，奋力一举打破亚洲纪录。

才力体重一直在220斤以上，外表看似肥胖的他力大无穷，才力一生共获得全国冠军40多个，亚洲冠军20多个，是名副其实的“亚洲第一力士”

再说说大家都十分了解的一个奇女子-唐功红

唐功红1998年入选国家集训队 ，2001年，唐功红在九运会上获得女子75公斤以上级金牌 ；2002年在亚运会上成功刷新女子75公斤以上级挺举世界纪录；2004年8月在雅典奥运会上夺得女子75公斤以上级金牌，并打破挺举和总成绩两项世界纪录 。

2004年雅典奥运会，争夺冠军的对决中，韩国选手张美兰一举172.5公斤，持平当时世界纪录，唐功红二举172.5公斤时失败了，这意味着唐功红三举必须举起182.5公斤的杠铃，182.5的重量当时没有任何运动员会尝试，可就当韩国选手都准备欢庆自己夺冠的时候，唐功红毅然决然的站上了赛台，她用尽全身力气的一举成功将182.5公斤杠铃举起，夺得金牌并且打破了世界记录，赛后她七窍流血内脏严重受损被拉进了医院。赛后的采访中，唐功红曾说:“我来就是拿金牌的，为国争光，最后一举哪怕冒着生命危险我也要举起来。

训练不同，追求不同

这两个例子都可以看出来他们没有傲人的身材，可是他们的训练更加艰难，负荷更加的大，高强度的力量训练和挑战巨大的重量，脂肪反正是他们的保护层，没有天生力大无穷全靠后天训练，健身希望得到傲人身材，而他们追求得到极限力量。

挑战自我

每一次举起大重量对他们而言就是自信与快乐，那种成就感自豪感也只有生在其中的人才会理解懂得。

Gat运动

關鍵字: 追求 健康 阿诺