余一得
老年人健身只为了身体健康，无论快走还是慢跑，只要适合自身能力坚持下去就可以！
走路、慢跑是最方便最适合大众的一种健身形式。从锻炼强度上讲，慢跑要比快走要高，训练效果自然也会更高。但受伤风险也会更高，且对训练者自身能力要求也会更高。
六十岁上的人，心情好，精神气十足，身体健康，精力充沛就是最棒的。如果年轻时有健身的经历，用慢跑来锻炼身体是没有问题的。如果身体存在一些疾病或者关节方面存在一些问题，则不建议慢跑，应该从走路开始。
其实锻炼身体的方式有很多种，走路慢跑只是其中的一个小的方面。像游泳、骑自行车这样的运动强度会更低，对关节的要求也会更小，训练效果也不差。
如果自身能力更强的话，可以练习一些简单的肌力训练，如平板支撑、俯卧撑、自重深蹲、悬吊、引体向上等等。
总之，训练强度一定要与自身能力相匹配，因人而异，循序渐进，劳逸结合。良好的饮食与休息，乐观的心态才是老年人健康的基础。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
大囚自重健身
这个要因人而异！
我60岁了，仅今年参加了八场马拉松赛，一场超级马拉松赛，一场一百公里比赛。而且100公里比赛(爬升2600米)以11小时39分获第四名。
我45岁以前从来不锻炼，因长得180多斤查出糖尿病才开始跑步的。下面是我11月8号参加一百公里比赛的小结。
一百公里穿越，想到就要吐的路程。
因为比赛起点在江夏军运村附近，昨天早早出门，随手带上《唐朝诗说》，在地铁上有40分钟的读书时间。
出发前，我定的目标是13小时内，比三年前有进步就行。遇到几位十小时的百公里高手，可惜他们中途也跑崩了，我在60公里超过了他们。
一百公里必须有强大的耐力和毅力才行，在44公里补给站时，自愿者告诉我是第六名，点燃了我冲进前五名的欲望。沿着太阳照射下的梁子湖时，看到迎风摇摆的芦苇荡，我边跑边读了几首《诗经》和唐诗中蒹葭杨柳的诗词，并在心里描写了此时的心情。“两百里路鬼见愁，蒹葭碧水似汀洲，溪云日高梁子湖，心惦遮荫风满楼。马不停蹄孤蓬征，独享满眼金色秋。”
在75公里追上迷路的第三名，是浠水来参赛的，我们结伴同行。最后六公里时，第五名的小伙子追上了我们，我们加速跑起，甩了他两公里。最后八百米，我对浠水的跑友说，你可以冲刺了，去夺第三名，我不追你了。
三年前我发誓再也不参加一百公里比赛了。这次动心思主要是想60岁前再尝试一下百公里，与三年前比较一下自已体能是否下降了。事实证明，只要坚持锻炼，人老了也可以保持强盛的体能。
谢谢朋友们的点赞鼓励，这次百公里穿越真的是绝唱了。
武汉的老蔡
其实无论是快走还是慢跑，都是一种非常好的锻炼方式，每个人都需要锻炼，但是具体采用什么样的方式要根据自己的身体体质来决定。对于60岁以上的人来说，是快走好还是慢跑好呢？个人建议是慢跑比较好。首先我们要说身体60岁以上的人不算是太老的人，但是也毕竟是上了年纪，身体的各个器官以及功能并不是说特别的强壮了，所以说，首先要考虑的是安全的问题，相对来说慢跑的话对于60岁以上的来说比较适合。如果说每天慢跑30~40分钟左右的话，也能够达到健身，甚至是减肥的目的。
再一个就是针对于这个年龄段的人来说慢跑也比较合适，首先，老人能够养成一定的习惯。习惯是要靠日常的生活当中养成的，所以说，不急不慢对于这个年龄段的人来说比较合适。遇事不着慌，从容淡定也是这个年龄需要的心态。
当然啦，也并不是说快走就不行，如果说60岁的人身体还是非常不错的话，快走也是可以的，快走毕竟能够锻炼全身的肌肉是整体协调性增强，如果说心脏比较好的话，快走也是不错，因为快步走需要的是身体及四肢协调性比较好才可以。60岁以上的人如果说有三高的症状之一，也不建议快走，还是慢跑比较合适。其实即使慢走，如果长期坚持下来的话，对体质的改善也有一定的好处。所以说到底是采用哪种健身方式，还是要根据自己的身体状况来决定。
文史大世界
六十岁以上的老人想通过步行锻炼身体，我认为这个年龄段的人，应慢速步行，也就是慢慢地散步为妥。六十岁以上的人，身体或多或少、或轻或重的患有某些常见病。即便尚没到病的地步，但凡六十岁以上的老人，身体五脏六腑的功能和身体骨骼关节的功能，皆不同程度的有所衰退，从事体育锻炼，必须做到安全稳妥，以防意外发生。老年人锻炼身体，必须要做到适度，不可模仿青壮年，盲目滥用健身方法。
静中乾坤大
六十岁以上的人快走好还是慢跑好？为什么？当然是慢跑好，从运动强度来说，当然是慢跑更大一些，对于增强心肺功能，控制体重等等来说，肯定是慢跑的效果要更好，不过是否要慢跑，还要根据不同人的身体状况来看，对于六十岁的人来说，大多数然都会多多少少有一些慢性疾病，慢跑是有很多的好处，但是前提是身体状况允许，否则只会起到负面的影响。
慢跑可以帮助我们控制和降低血压，还能够控制血糖以及血脂，而这些都是导致心脑血管疾病的重要因素，严重的甚至会危害生命。对于六十岁以上的人来说，首先要做的就是如果有慢性的疾病要先控制好本身的病情，再进行运动。而无论是有慢性疾病还是没有没有慢性疾病的，运动都要循序渐进，避免运动过量，可以先从走路30分钟开始，在慢慢过渡快走以及慢跑，这样才能起到更好的效果，每次运动后虽然会有一些疲惫，但是很容易缓过来，如果疲劳感强就需要降低运动量。
无论对于控制体重还是降低血压／血脂以及血糖等等，这些都需要长期坚持运动，或快走或慢跑，这样的效果才更好，最好从每天不低于30分钟，一直到每天不低于1个小时。
其实对于六十岁以上的人来说，除了快走和慢跑以外，还有一种劲走非常合适。所谓劲走就是有频率／有节奏／有固定时间／步幅固定的大步走，大步走可以调动我们身体50%的骨骼以及神经系统，并且还能够很好的动到我们身体的一半经络，这六条经络为胆经／肝经／膀胱经／脾经／胃经以及肾经，对于六十岁以上的人养生来说再好不过。每天可以交替，从快走过渡到慢跑以后，每天也可以进行10-15分钟的大步走，如果身体适应，还可以再增加。
心理营养师程伟华
年纪大的人群快走好还是慢跑好呢？
健康苦行僧，开讲啦！
个人觉得慢跑更好一些，首先慢跑更容易被大众所接受，并且年纪也大了，如果想借助快跑增加肌肉延缓衰老这并不现实，仅仅靠跑步要达到刺激肌肉生长的地步的话太难了，如果想要借助跑步来减肥的话，慢跑也同样适合，那么接下来就跟大家详细说说吧！
为什么慢跑更适合老年人？
1:更加安全
快跑的减肥效果更好一些，但是快跑并不适应于所有人，比如膝关节不好，体质较差，有心血管疾病的，年龄过大的人群，最好还是做一些简单的中低强度的有氧训练吧！
2:慢跑更容易养成习惯
慢跑更容易被大众接受，每天慢跑半小时对于老年人来说，往往更容易养成习惯，人都是有惰性的，过分运动，身体受伤不能坚持，太剧烈的运动同样也是不能坚持的
3:慢跑同样能够减肥
是的，笔者承认快跑更能减肥，快跑还能增加肌肉，提高新陈代谢，运动结束后还能帮助减肥，不过如果每天坚持40分钟以上的慢跑，也能帮助减肥，持续性地燃烧脂肪
注意事项
1:注意安全
要在平坦的道路上跑步，并且保障路况良好，人老了不服不行呀，反应也跟不上了，更需要注意来往车辆，望切记！！！
2:让身子热起来
现在天气转凉了，跑步的人也少了，人的身子也容易僵硬了，跑步前做些简单的热身很有必要，可以避免受伤
3:着装得体
穿一双减震耐磨透气舒适的跑鞋，保护关节，穿透气性好，不算单薄的运动服，提高运动状态
4:跑后拉伸
结束跑步以后可不能一走了之哦，进行五分钟的拉伸放松运动非常有必要，可以加快身体的恢复，减少延迟性的肌肉疼痛
希望您有一个健康的身体，持续健康知识分享，欢迎关注！
健康行僧
六十岁以上的人快走好还是慢跑好？快走好，还是慢跑好，应根据自己的身体，能慢跑的就慢跑。
快走，慢跑都是有氧锻炼，经常快走或者慢跑有助于提高体质，预防疾病，并能达到减脂效果。只是锻炼应循序渐进，尤其是初跑者，上了年龄的人和大病初愈者。
相对于快走，慢跑在运动强度上更强，对于心肌能力的提高和体质的进步，效果也更为明显。对于已经适应快走，和经常快走的运动者来说，是应慢跑的。
年龄大的和大病初愈者开始慢跑时，注意控制速度，要慢慢提高运动能力。可以快走和慢跑结合锻炼，比如：快走，慢跑，再快走。
年龄大的人运动时，对自己身体的锻炼承受能力，要有更为清醒的认识。在身体锻炼能力不断提高的情况下，亦可以结合不同的运动方式锻炼；只是锻炼时，要注意强度须逐渐增加。
沧海人间
其实这个问题没有标准答案，首先无论是快走还是慢跑不过是不同的运动方式，生命在于运动，只要运动就会有获益，而对于运动的方式，要根据身的情况量力而行，关键是要知道如何运动才能达到应有的效果。
首先，运动要有一定的强度，才能达到消耗能量的要求，而身体中的能量物质主要由血糖与血脂中的甘油三酯所提供。运动只有达到了一定的强度，体内过剩的血糖与甘油三酯才能被利用，否则过剩的能量将转化为脂肪，参与到动脉硬化、脂肪肝等的形成中。
其次，运动要有一定的规律，运动时需要更多氧的支持，而氧必须由血液向全身输送，运动时心脏收缩加快、血管扩张、血液速度加快等都是为了确保身体对氧的需要，与此同时心脏和血管等的功能也得到了锻炼和加强，研究显示：每做一次有效运动，身体器官得到的锻炼可以持续12-20个小时，运动后血压在一天内都能保持较低和稳定的水平就是最好的证明。
第三，运动要达到一定的时间，运动时会调动全身所有的组织器官参与其中，比如肌肉的伸缩需要有营养物质的补给，消化道尤其是肝脏会参与其中；肺的伸缩可以将外界更多的氧吸收进来，与体内产生的二氧化碳等废物进行交换等等，都需要一定的时间才能完成。
由此可见，如何保证运动的效果比选择什么样的运动方式重要的多。事实证明：能确保运动效果的运动是有氧运动，通常以运动时加快心率来要求，但对于老年人或是患有心脑血管病以及身体虚弱的人来说，强调运动时必须达到一定的心率并不现实，而以运动时后背发热或微微出汗更切实际，只是要求这种状态应持续30-45分钟。
至于快走和慢跑，对老年人来说要充分结合自身情况而定，慢跑时因为身体有一定的起伏，身体下落时膝关节的承重比快走要大，当老年人因关节的退化或患有关节疾病时，出于对关节的保护和尽可能减少对关节的磨损，选择快走会更合适一些。
【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】
天天听健康
是的，您儿子说的没错！您的目的主要是增强健康水平，若想增强和改善自己目前的身体状况，就要从呼吸系统和循环系统入手，
和走步的运动形式相比，最有效的运动方式莫过于跑步，跑步简单易行，老少皆宜。可快可慢，收发自如。更不要担心自己60岁以后身体开始衰老，跑步太激烈而放弃跑步。
而走路的运动强度对心脏和肺脏的刺激强度较小，不能够有效地拉动全身的血液循环，促进更多的毛细血管网开放，不能够促进身体各个系统中更多的细胞膜开放，促进和提高新陈代谢的效率。难以让更多的氧气和营养物质，深层次地流遍全身，用来滋润、营养更多的身体细胞，和它们进行有效置换。
过多的超量走路还会产生一些副作用，由于走路对地面的支撑时间相对过长，往往会造成既没有促进周身的血液循环，又引起局部负担过重，引起关节病变的局面。
不过 跑步也有自己的章法和原则，不是简单的用慢跑二字 ，就可以囊括和涵盖整个跑步的细节与概念。慢跑的慢是多慢？快又该多快！也会遇到局部关节局部负担过重的问题，
建议您能先跑起来，在干中学习，及时总结教训与错误，时间一长就会得到很多经验与章法。在这里提醒您的是在慢跑的积累上，增加一些强度，在跑步心跳达到每分钟150-160次时，其锻炼的价值最高。
换句话来说，慢跑一段时间后，慢跑中身体就不应该过于平稳了，应该明显地改变自己的呼吸频率与心跳频率。做到上气不接下气，但又能让人坚持跑下去为原则，此时的生物锻炼价值最高！晓行星祝您健康！
晓行星
60岁以上老年人，实际上还比较年轻，快跑，慢走根据自己身体决定。
