早餐对于减肥的重要性

当我们在睡眠的时候，身体的新陈代谢是比较慢的，早餐是恢复新陈代谢的重要信号。如果我们不吃早饭，这个信号就要等到午饭时才会发出，我们的身体就会错过恢复代谢的机会，降低热量的消耗。

过午不食再加不吃早餐，很容易导致午餐暴饮暴食，热量超标，不利于减肥。

过午不食危害大

现代人由于工作和学习，睡觉都比较晚，长时间空腹不利于血糖稳定，血糖不稳定就会刺激胰岛素分泌，不利于减肥的持续进行。

长期不吃晚饭，会降低新陈代谢，影响睡眠，影响瘦素分泌，也会导致肠胃疾病，影响身体健康。也很容易导致下一顿进餐时出现暴饮暴食

一天吃一顿热量摄入不足影响减肥

吃的过多或是过少都是不利于减肥的。吃的过少会导致饮食摄入热量不足以维持身体的正常运转。长期的这样饮食，会导致基础代谢率下降，热量消耗减少，肌肉大量流失，瘦大量的丢失。不利于长期的减肥。很容易导致体重短期下降后，在恢复饮食的时候，又迅速的反弹回去。

在体重的下降过程当中，减少的并不是脂肪，大部分是糖原，水分，肌肉蛋白以及血量。在后期需要花费大量的时间和精力去维持减肥的成果，否则易胖体质的形成。

无论从健康角度，还是从减肥本身而言，一天只吃一顿都是极其不合理的，减肥需要合理的控制饮食，以及保持适量的运动，才会有好的效果。

思陌谈减肥

我的亲身经历…去年开春开始坚持每天早上自己做早饭，荤素不忌！然后白天不吃饭。只吃水果。偶尔打打牙祭。这个夏天还好，到了冬天就开始怕冷。减掉重量二十多斤！转年开春。恢复中午饮食就开始反弹……反的很邪乎…比减肥之前还胖了……然后我现在的胃病很重，不可以再控制饮食。所以小伙伴们，节食减肥固然立竿见影，但是反弹风险很大，并且附加胃病等一系列身体问题，所以减肥需谨慎，节食不靠谱！

小唐三岁

我有了老二很胖，今年过完年后139斤，我就不吃晚饭，中午照常吃，早餐基本不吃。坚持一个月瘦到了123斤。然后不减肥到现在125斤，没反弹。

本人现在再次开始减肥，今天减肥第三天123.5斤。这次我晚上喝汤，不吃主食。怕对身体不好，所以还是吃点。

小唐的幸福生活

原先220斤现在140斤坚持了一年只吃午餐。偶尔赶上推不开的局会吃晚餐。减掉80斤，的确瘦了不少，但是皮肤松懈，体检查出营养不良（轻度），这个方法相当管用，需注意的两点:1是有低血糖症状的绝对不要尝试此方法，会有生命危险！2是一季度体检一次，如果到达中度营养不良，就恢复早餐，晚餐别吃。这方法我是减肥多次失败，结果按照集中营战俘式方法做到了，保持住也非常费劲，尤其冬天。当我意志力不坚定的时候，就去想对不起自己受的那些苦，就扛过去了。

池傲锋

有，我同事女，42岁，她只吃早餐多吃，中午一个苹果一个鸡蛋，晚上是绝对不吃的。的确瘦有效果，40多岁了没有中年发福，身高165体重110多，背后看还有少女感。但是，体质弱手脚冰凉，脸上也有皱纹有很多斑。各有得失吧

秋日圆木桌

只吃的少不行，还得配合运动，否侧没啥效果。本人陪读，孩子中午，晚上都在学校吃，我一个人，基本就中午一顿饭，而且经常面条对付一下就得了。平时不出门，不运动。一年多了，一点没瘦。所以运动，出汗，再配合少吃，才能瘦下来

小磊166970605

这样下来肯定瘦，但是身体也会出问题的。管住嘴，迈开腿，控制饮食和合适的锻炼才能健康的瘦。今年三月份开始注重饮食，早吃碳水，米粉一小碗，或粗粮粥一碗，或两个鸡蛋加水果，午餐吃肉，牛肉，鸡肉，鱼，少油少盐烹饪，可以吃上一碗，怕饿可以加一个玉米或红薯，晚上七点前吃一点青菜，睡前做300个双手从腹部抬到头顶的动作，200个躺着踩单车动作，几个月下来也慢慢的减了十几斤。