14村羅曉川
為什麼我每天堅持跑步，但是體重為何不下降呢？下面為大家分享為什麼會出現這種情況，解除您的困惑。
1、由於肌肉生長
雖然體重數值沒有變化，但是你的身體有實質變化，只是你還沒有察覺到。因為身體為了適應每天的運動強度，會形成一部分肌肉，肌肉的質量遠比脂肪要重，所以體重沒有發生變化，甚至會略微有上漲。堅持下來就會發現體脂降低，身體變得強壯。
2、沒有控制飲食
很多人在跑步運動期間，由於能量消耗的大往往會產生飢餓感，如果不能很好的應對這種感覺，選擇增加飲食，和碳酸飲料補充水分和能量。那麼會產生相反的效果，會使體重增加，導致自信心下降。所以，在飲食方面也要加強控制，建議飯量保持在下一餐前微微有點餓的感覺即可。
3、運動強度不達標
運動的時候要考慮運動的時間和強度是否達標，同時也要注意運動強度不要超過最大有氧心率否則就是無氧供能了，對於燃燒脂肪來說意義也是不大的，並且還會產生肌肉痠痛的感覺。還有就是運動時間一定要達到，對於一般的人來說30分鐘才開始有效的燃脂，所以要保證時間。
4、運動方式單一
開始的時候我們體重可能會減少，但只有單一的運動方式，會使減肥達到平衡期，後期的體重很難減下來，這個時候需要我們把快跑和慢跑相結合起來，不同的運動方式會使減脂效果更。
5、跑步過程中經常休息
有些人剛跑幾百米就很累，選擇停下來休息或者慢走休息，如果是這樣的情況，跑步是沒有效果的，因為身體剛要達到燃脂效果的時候，就停下來休息，燃脂也會停止了，這樣斷斷續續的跑，雖然堅持著跑，但效果也好。所以我們在跑步的時候，如果累的不行，可以放慢跑步的速度，中間最好不要停下來。
6、跑步期間作息不規律
有些人習慣晚上跑步，跑步的晚上由於洗澡沖涼、洗衣服，導致休息的較晚，不跑步的晚上早早鑽進被窩，使平時的作息時間被打亂，這樣會導致事倍功半，減肥效果不好。所以，無論是否跑步，都要保持良好的作息時間。
7、要時刻記住減肥的目的
減肥是為了擁有美好的形體和健康的身體。每一次堅持都是為了更好地自己，要不斷的堅持努力，不要因為一時的體重變化而影響自己的心態。希望您可以減肥成功，擁有健康的身體。
非食既食
減肥沒有捷徑，就是管住嘴邁開腿，首先得管住嘴，其次才是邁開腿，所謂減肥個人感覺三分在運動七分在於控制飲食，如果光運動有可能助長了食慾，卡路里沒有被全部消耗下去
點滴LOVE
減肥這個事情說簡單點就是要進的小於出的你才能瘦下來。現在手環，軟件，好多都可以監測消耗熱量多少，然後你在根據你的飲食習慣推算一下一天攝入多少就會心裡有數了。總而言之管住嘴邁開腿是一個萬古不變的真理，另外keep這個軟件不錯，我也在用，哦，這不是廣告，我是真覺得可以，你可以試試。說的有些空泛，因為不專精這個，祝你早日瘦身成功。
晨風流雲
可能你吃的沒有控制好，然後跑完步沒有做好放鬆肌肉
