用户9234750556819
控到7mmol/L还真是难，即使是普通人餐后血糖也可以直接升到10以上，血糖不可能在短时间内就降下来，胰岛素的作用也是需要时间的，一般我们测的不是餐后瞬时的血糖，而是餐后1小时，或餐后两小时这两个指标，如果餐后1小时正常来说最好在11mmol/L以下，餐后两小时基本能恢复到7.8mmol/L也就是不错的状态。7mmol/l以下那已经算是临近空腹饥饿状态下可测到的数值。当然的确也有餐后1~2小时血糖控制不好的糖友，糖尿病患者最头疼的莫过于餐后1小时~2小时血糖总控制不稳定，一餐过后隔很长时间都觉得身体不对劲儿，测个血糖还依然维持在13左右，首先餐后血糖的情况因人而异，如果是年事较高的糖友血糖都会有些偏高，如果餐后两小时能控在10mmol/l左右都是能接受的。
如果糖友还想要改善自己的餐后血糖，那么就要注意自己的饮食情况，每一餐最好以清淡饮食为主，烹饪方式清淡，避开油炸、爆炒、红烧等料理习惯，少吃一些麻辣烫、火锅、烧烤形式的食物，多在家就餐，避免总是下馆子和点外卖的习惯，外面的食物为了迎合大家的口味，一般会添加较重的调料，也搞不好其中加了很多蔗糖、油脂等成分，对血糖就会有较大影响；每顿吃个七分饱即可，暴饮暴食也可能造成高血糖的情况。主食的选择上，我们尽量避开“细粮”，细粮其实就是指加工程度较高，麦麸成分损失大量的主食类食物，如我们常吃的白米饭、白面条、精白小麦粉做成的包子、馒头等，由于它们的加工损失了较多膳食纤维，因此消化吸收速度较快，很容易引起血糖飙升的情况。主食我们可以“粗细结合”，在细粮中添加一些粗粮，例如杂豆、薯类食物、坚果类也是可以的，它们能补充损失的膳食纤维，有助延缓食物消化速度，帮助我们平稳餐后血糖。
可多增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入量，它们都是富含膳食纤维的食物，不仅能提供丰富营养，而且有助延缓血糖上升速度。除了避免添加了精制糖的食物，含淀粉/碳水化合物较多的食物也应当注意，例如薯类食物，水果类，这些应当控量食用，如果菜肴中有富含淀粉的食物，如莲藕、土豆、年糕、面条、山药等等，应当适当减少主食的摄入量；水果最好不要在餐后食用，选择两餐之间肚子饿的时候或运动后来吃会是更好的选择。除了含糖食物，糖友还应当注意控制高油高脂食物的摄入，入肉类的摄入适量，每日推荐45~70g，避免过多吃五花肉、肥肉，动物内脏等食物，高胆固醇、高脂食物的过多摄入可能造成胰岛素抵抗，同样是不利糖友控制血糖的。餐后散步是个好习惯，特别是晚餐过后，血糖最容易飙升，而平稳速度较慢，我们可以散步40min~1小时，对平稳血糖是十分有利的。
只有营养师知道
首先，作为我们糖友，一般情况下血糖空腹在7以内，餐后在10以内都是达标的，不需要把血糖控制的那么严格，主要是防止低血糖，如果餐后血糖一定要控制的严一些，可以从饮食上调整。
影响餐后两小时的血糖的主要是碳水化合物，主要是控制主食量，除了控制好总热量外，还可以选择杂糖米饭，既有利于控制血糖，又易于产生饱腹感。
玻璃樽190601
这位朋友对于餐后血糖控制的目标想设定在7.0mmol/L以内，这个要求可是够高的。糖尿病做好血糖水平管理是最重要的一个方面之一，但合理设置血糖控制目标，也是非常重要的一个方面。
通常对于2型糖尿病患者，对于病程长短不同，年龄不同，血糖控制的目标也各不相同。对于65岁以下的糖尿病患者，控制血糖的目标，在保证不发生低血糖的前提下，一般要求餐后2小时血糖能够控制在7.8mmol/L以内即可，而如果是65岁以上的老年糖尿病患者，一般餐后血糖的控制范围可根据身体情况适度放宽，一般说来，控制在11.0以下，也是可以的。
因此，如果您是年纪较轻的新发2型糖尿病患者，比如还未超过40岁，身体各方面状态不错，希望通过生活调节来控制血糖，那么设定一个较为严格的标准，比如说控制餐后血糖不过7，是完全合理的，如果您是多年糖尿病患者，年龄比较大，身体情况也不那么好，需要服用多种药物才能控制血糖达标的情况下，想要单纯通过饮食调理来控制餐后血糖7以下，这个标准设定就不那么合理。
除了餐后血糖以外，糖尿病患者在血糖监测的过程中，还需要注意定期检查糖化血红蛋白水平，糖化血红蛋白水平反映了近2~3个月以来的血糖整体控制情况，一般说来对于糖尿病患者来说，糖化血红蛋白的整体控制水平应该在6.5%以内，而对于老年糖尿病患者，可适度放宽至7.0%以内，而对于新发糖尿病，年龄较轻，身体状况较好的糖尿病患者，则可以尽量的在避免低血糖风险的前提下，将其控制在6.0以内为佳。
这位朋友问怎么吃才能控制餐后血糖到7以内？看来应该糖尿病情况应该不算严重，对于较为严重的糖尿病情况，单单靠饮食调理，往往是难以控制好血糖水平的。
糖尿病患者的饮食调理，主要还是控制好2个方面，一是饮食结构，而是饮食摄入量。
饮食结构的控制和调整非常重要，一般说来，新鲜的蔬菜，低糖的新鲜水果，五谷杂粮，豆类，脱脂的奶类、蛋类等都是糖尿病患者饮食可以适量多吃的饮食，而对于高糖的饮食应该尽量少吃，肉类则可以适量吃，尽量选择饱和脂肪酸较少的去皮的禽肉、鱼肉等白肉食用更佳，在烹饪方式上，也要注意尽量减少烘焙、烧烤，油炸、油煎等方式，尽量减少食物营养流失的前提下，减少油脂的摄入。
除了控制好饮食结构，饮食量的摄入控制也是很重要的，糖尿病患者到底吃多少，是一个非常个性化的问题，比如说身材较瘦，活动量也较大的朋友，为了避免身体的低血糖风险和能量供应，可以适当的多吃点；而如果是身材肥胖，而本身日常活动量又较低的朋友，则应该更多的控制摄入，这对于改善体重，控制血糖，都是重要的方面。控制饮食摄入量，做到吃进去的“糖”（这个糖并不是真正的糖，而是指各种来源的碳水化合物等产糖物质）与身体对于“糖”的利用的平衡，才是饮食调理控制好血糖水平的基础和重点。
除了饮食上的合理调整和控制，通过生活干预控制血糖还有一个非常重要的方面，那就是坚持合理的运动锻炼，合理的安排运动锻炼，保持用氧运动和抗阻运动结合，坚持运动，每周运动锻炼时间不少于4天，这样才能够有助于血糖的进一步控制，在饮食调理和运动控制的同时，还要定期的监测血糖水平变化，如果血糖通过严格生活控制能够达标，可以先不用服药，但如果血糖通过严格自律的生活调理并不能达标，该用药，还是要及时的就医，根据医生给出的用药方案，合理用药加强血糖控制。
李药师谈健康
糖尿病人的血糖控制，要根据年龄，病史的长短来决定。年轻人餐后血糖值7一9为正常，老年人餐后血糖值9一11为正常。什么都能吃，但不易多吃，能控制住最好。如控制不好要加药控制。糖尿病不可怕，可怕的是病毒症。糖尿病患者最好是多餐少食，严控含糖食品。肉食以兔子肉，狗肉，瘦猪肉，牛肉，羊肉为主。主食己莜面，玉米面，乔麦面，燕麦粥为主，白面少量，蔬菜多样化。水果少吃，尽量不吃含糖高的。总体糖尿病人不能什么都不吃，怕糖高。不吃身体抗不住，没有抵抗力，各种病会找你，所以提倡糖尿病患者少食多餐，什么都得吃点，让身体补充l必须的能量。多锻炼可以降糖，走一里路可以消化二两面的糖份。所以糖尿病患者饭后多活动，通过锻炼消化糖份，得到降糖。糖尿病患者据备二高，才是真正的糖尿病患者。一高，血糖高。二高，尿糖高。缺一还有治疗的空间。二高为终身糖尿病患者。所以要经常查血糖尿糖，如发现就要早治疗。早控制含糖食品，少喝酒，少抽烟，少麻烦，大肚量。适当房事，房事频繁也会引发。糖尿病是当今世界无法治愈的一种高发病，应该引起人们的注意。
樊永690
但是，这种进餐方式与每日2~3餐比较，可能会增加体重。 另外，餐后运动对于餐后血糖控制也有一定帮助。
在血糖监测方面，可以选择每天轮换进行餐前和餐后2小时的配对血糖监测。健康人餐前餐后血糖的平均波动幅度不超过2.2 mmol/L。
对于糖尿病患者来说，70%时间能够达到这个目标，已经是血糖控制的最佳状态，不可能做到100%。因此，不要因为有一次餐后血糖升高就开始随意调整治疗方案。若重复多次测量，血糖水平都高于靶目标，这时再去调整治疗方案。
在治疗方面，可选择专门针对餐后血糖的药物，口服降糖药以及注射类药物均可选择。
三诺讲糖
糖尿病患者通常餐后血糖要求控制在4.4~10mmol/L，对于年纪比较小，并且身体状况比较好的人呢，才鼓励餐后2小时血糖控制到小于7mmol/L。所以，首先要看您的年纪和身体状况，如果是年纪比较大，超过65岁，并发症又比较多，血糖控制得过低，可能引发低血糖，而老人对低血糖的感知能力比较差，容易发生危险。
合理饮食确实能够让血糖好很多，当然要首选膳食纤维比较多的食物，绿叶蔬菜占一半左右，适量的蛋白质（鱼、豆腐）和必须的脂肪（植物油、坚果等），然后是粗粮，占到主食的1/3，这些都能让血糖比以往好很多。
单如果只是为了血糖更好而饿着，或者偏食低热量、低营养的食物，那是不鼓励的，长期下来，会损失更多的健康。
还有些糖尿病病友的血糖确实通过健康饮食已经不能达标了，需要结合运动、二甲双胍等药物才能帮血糖达标，这时，不要排斥药物。生活方式已经做到位了，血糖还不达标，就要借助一些药物，各种方法综合下来，血糖维持正常和稳定最重要。
总之，放松心态，在健康饮食的基础上，合理运动、适当用药，不要过于追求血糖是多少，因为焦虑反而会升高你的血糖。
我是徐徐讲糖，祝您更加健康！
徐徐讲糖
这里教你糖尿病怎么吃！餐后血糖不过7！
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有规律的饮食方法，用好心情、好方法吃饭，选择自己需要的食品，控制饮食的顺序、细嚼慢咽控制在30分钟，只要懂得了科学的饮食，就没有办不成的事，要学会自己给自己点餐。
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首先点一份少盐少油的汤，不要放味精，（蔬菜汤、瓜果汤）都是适用的，最佳的营养佳品，糖尿病病人必须先要喝一碗汤，切记不要喝菜汤，因为菜汤里全是油和盐，要清淡的少油少盐的，适当的放一点点盐调口味是可以的。
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第二、点一个蔬菜，同样是少油少盐，如菜心、芹菜、魔芋、芋头等，第三必须带自己吃的主食，如一包苦荞香米用热水热三分钟，三分钟左右就成了饭，喝酒的人可以适当的品尝一点酒，不宜过多，白酒五钱，干红一两，切忌啤酒。
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糖尿病吃的食物量非常的关键，每天糖尿病病人不管你的身体多胖多高多重，每天的食物，我们用克、体积、分量来计算，都行，今天就来教大家一招通俗易懂的分量算法，男性每天吸收的食物不能超过十二份，瓜果蔬菜排除外，每天吸收的食物不超过十二份，女性不超过十一份。
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食物的搭配：
一两大米饭两份、一两原味馒头两份、一个蔬菜包子两份、一两面条两份、一斤蔬菜一份、一个鸡蛋一份、一两瘦肉一份、一两牛肉一份、一两瘦羊肉一份、七粒瓜子一份、七粒花生一份、五克盐一份、五克油一份、半个苹果一份、一两稀饭五份、一两鱿鱼二十份、一两猪油十份、一两糯米十份、一两糯米稀饭六份、海带木耳半斤一份、二两芋头魔芋一份，加起来女性早餐四份，中餐四份，晚餐三份，男性早餐四份，中餐四份，晚餐四份。
饭后一小时，饮用青.钱.柳.薏.仁.无.糖.茶，热水可冲泡出它含有的黄酮类、多糖类、三萜类、皂苷类等可降糖的物质，而且还有薏仁，饭后饮用预防血糖过高，顺便去湿~有条件可以自己配，不行的话，网上找配好的茶包，热水泡几分钟即可。
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注意糖尿病病人要少吃坚果，像瓜子、核桃、红枣不能吃太多，要适当，品尝下味道就可以了，主食节制的很好，零食又不节制，那是不等于零了吗？一定要养成好的习惯，水果可以补充吃点水果黄瓜，一碗青菜，适当的调好味道，要学会自己补充营养和填饱肚子减少饥饿感是有方法的。
