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对于已有高尿酸血症的患者来说，为了稳定控制血尿酸水平，减少痛风等并发症的发生，提高我们的生活质量，我们需要听从专业医生指导，保持良好的生活习惯，并进行规范化的降尿酸治疗。
高尿酸血症患者在日常饮水中应尽量远离：①含酒精饮料：酒精会抑制肾脏对尿酸的排排出，并会增加乳酸的产生，进一步抑制尿酸的排出，加之啤酒、黄酒在发酵过程中会产生大量的嘌呤化合物，所以我们建议大家应尽量不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒；②高果糖饮料：果糖在体内代谢会增加嘌呤前体物的产生，进而增加血尿酸水平，所以建议大家应尽量不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料。
高尿酸血症患者除了饮水的注意事项外，还需注意少吃：①动物内脏，如肝脏、肾脏等，其嘌呤含量高，应尽量不吃；②海鲜，特别是带壳海鲜，如贝壳、牡蛎、龙虾等，也应少吃；③肉汤：由于嘌呤易溶于水，肉汤中的嘌呤往往较高，所以大家应尽量少饮，特别是浓肉汤，更应尽量不饮。
高尿酸血症患者在日常生活中还需注意：①多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡；②适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；③规律作息和保持良好的心态；④监测病情变化和定期复查，必要时可使用降尿酸药物。
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全科扫地僧
远离2水
1、酒精饮品
高尿酸患者需要严格忌酒。这是由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高。
2、果糖饮料
富含果糖的果汁尽量少吃，因为果糖可促进核酸（也就是DNA）的分解，增加尿酸生成，像蜂蜜虽然嘌呤低，但里面65-80%是葡糖糖和果糖，同样要少吃。含糖饮料不仅会使嘌呤排泄减少，还会发胖。
少吃3物
1、海鲜
绝大部分的海鲜嘌呤含量都是很高的，很多健康的人，还因为吃了海鲜，喝了啤酒以后，感觉关节有痛风现象，所以尿酸高的人，就不要馋嘴了，海鲜一口别吃，啤酒因为会阻止尿酸代谢也不能喝。
2、动物内脏
在中国因为烹饪方法非常多，所以动物内脏也是不舍得丢弃的，很多时候也是直接拿来做成各种美食，如猪肝，鸡肝，猪脑花等等，但是对于尿酸高的人而言，这些食物都是不宜吃的，因为它们的嘌呤含量极高，很容易出现痛风现象，对控制尿酸极为不利。
3、蘑菇
很多人觉得吃蔬菜有利于降尿酸，大部分蔬菜中确实嘌呤含量低，但是并不意味着蔬菜就能降尿酸，而且如香菇，蘑菇这类食物嘌呤含量还是很高的，也是不能食用的。
坚持4习惯
1、多喝水
每天多喝水，可以促进尿酸排泄，缓解尿酸在体内的堆积，如果喝水的时候再放点帢马谷粉，能快速的调节体液的酸碱平衡，代谢掉多余尿酸，改善痛风。帢马古是新疆特殊地理环境下生长的一种蔬菜，有降尿酸预防痛风的功效。但是内地人很难买到，所以在帢马古中加入有降尿酸作用的猴头菇、姬松茸、姬松茸、灰树花等四十多种食材，打磨成帢马谷粉，有利于人体吸收，降尿酸效果更好。
2、少熬夜
很多人在晚上睡觉前都会比较喜欢玩手机，而且常常是越玩越兴奋，等到困到不行了才不情不愿地进入梦乡。如果你有尿酸过高的困扰，最好还是少熬夜吧。倘若不能得到充足的睡眠，你的身体机能也会受到影响，就很有可能会导致尿酸升高，加重病情。
3、多泡脚
多泡脚可以温经散寒，甚至溶解尿酸盐晶体，因为温度升高的时候尿酸盐溶解度也会上升。泡脚的时候要注意时间不宜过长，20-30分钟即可，最好用加热器，保持温度的稳定。
4. 适当运动
适当的运动对于尿酸的排泄都是非常有帮助的，但是运动要以有氧运动为宜，并且每次注意控制时间长短，30-45分钟为宜。此外应该注意运动完，要适当的饮水，增加排尿量。
养生百事通
高尿酸血症属于代谢性疾病范畴，是各种原因引起血尿酸水平生成增多和/或排出减少所致，其主要是机体代谢异常等内源性因素所致，同时，饮食等外源性因素在其中也起着十分重要的地位。
对于高尿酸血症患者来说，机体代谢我们不能改变，但饮食等外源性因素是我们可以改变的，高尿酸血症患者在日常饮食中应严格限制高嘌呤、高果糖和含酒精食物的摄入，以免引起血尿酸水平波动，诱发痛风发作。
高尿酸血症患者应尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；尽量不吃巧克力、奶油、西式糕点等高果糖食物；要尽量不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料；也要尽量不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒。大家在日常饮食中可以适当多吃新鲜蔬菜、粗粮，并注意多饮水，以白水为宜，每日可吃一个鸡蛋，鼓励饮低脂或脱脂乳类及其制品。
我们在合理饮食的同时，也要注意适当运动、控制体重和保暖，避免剧烈运动、突然受凉；也要保持良好的心态和规律的作息，避免熬夜、劳累及情绪激动。我们在改善生活方式的同时，也要注意监测血尿酸水平和定期复查，必要时使用降尿酸药物。
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银杏叶的守望
高尿酸一般不疼不痒，很多人都是在体检中查出来尿酸偏高的，但是不疼不痒不代表不需要治疗等。因为高尿酸除过疾病本身外，4大并发症也是非常容易发生的，严重的甚至危及声明等，因此尿酸偏高切莫忽视！
尿酸高者，远离2水
1、酒
酒精会使体内的乳酸堆积，抑制尿酸排出，使尿酸不断升高，还可能引起痛风等并发症，所以本就尿酸偏高的人更是应该减少酒精的摄入。
2、浓茶
浓茶对于尿酸高的人来说也是没有好处的，这是因为浓茶中的咖啡因含量多，有着很强的兴奋神经作用，可能会影响尿酸排出，加重嘌呤代谢紊乱的情况，所以建议高尿酸患者最好还是不要喝浓茶。
尿酸高者，少吃3物
1、少吃海鲜
海鲜是典型的高嘌呤食物，尤其是小龙虾。高尿酸患者本身体内嘌呤就偏高，再摄入大量海鲜的话，更易加重代谢压力，导致尿酸进一步囤积，诱发痛风。
2、少吃火锅
经常吃火锅的话会给身体带来很多不良的影响，因为火锅里含有嘌呤食物过多，如果食用过多的这种食物的话会使身体内的尿酸升高，很可能就会引起痛风的现象。
3、少喝豆浆
豆浆可以说是我们吃早餐的佳品，很多人都喜欢喝豆浆，但是对于尿酸偏高的人来说，尽量少喝或不喝豆浆，因为豆浆进入人体代谢的时候，会产生大量的尿酸，这样的话会加重尿酸偏高的情况。
尿酸高者，坚持4个习惯
1、补充水分
每天多喝水，可以有效促进尿酸代谢、缓解尿酸结晶形成，对降尿酸有帮助。痛风患者尤其要养成经常喝水的习惯，记得要喝白开水，不能用饮料代替。普通人一天应该喝到2升水，痛风高尿酸患者建议喝到2.5升。
2、适当的运动
高尿酸人群经常做一些有氧运动，可有助人体代谢平衡，促进尿酸排出，但是高尿酸人群非常容易引发痛风的问题，导致关节损伤，因此选择有氧运动的时候，要注意选择不宜损伤关节的运动，例如：打太极、游泳、瑜伽等。
3、按时吃饭
糖作为身体的主要能量来源，不按时吃饭，肚子饥饿的情况下，可发生低血糖。当低血糖时，肝糖原释放出血糖，如果持续低血糖，肾上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白质脂肪通过糖异生作用升糖，会产生大量丙酮酸、尿酸。
4、喝痛风茶
因为身体代谢出了问题，过多的尿酸已经生成，所以加快尿酸排泄就变得很关键，除了吃药、补充足够的水分，还可以喝痛风茶，适用于调和气血、滋肾通关、消除关节病变肿胀、减少尿酸嘌呤含量、软化关节痛风结晶、提高肝肾代谢的功能。
如果还有任何关于痛风的问题，可以在评论下方给我留言，我会一一为大家解答，欢迎关注我~
