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尿酸高要注意些什么呢？尿酸高患者的注意事项和痛风患者的注意事项基本相同，具体来说，包括了以下几个方面：

一是低嘌呤饮食：多吃蔬菜少吃肉，例如啤酒、动物内脏、长时间炖煮的肉汤等嘌呤含量非常高，猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅以及大部分水产品等都含有较多的嘌呤，最好不吃或少量食用，而奶类、蛋类和三文鱼等部分嘌呤含量低的鱼类，可以放心地食用。

除此之外，还要多喝水、减肥、戒酒，并且要适当地采用降尿酸的药物，痛风患者要将尿酸水平控制在300umol/L以内，高尿酸血症患者应控制在360umol/L以内。

兰忧桑

尿酸的危害除了痛风之外，还有肾脏病变、血管病变等，所以面对偏高的尿酸，我们不可掉以轻心，及时把尿酸降下来，才是最重要的。

体内的尿酸之所以偏高，和饮食有很大的关系，所以想要控制尿酸，在饮食方面一定要多加注意。平时少吃4种食物，多喝2种水，可以帮助降低尿酸。

尿酸偏高，要注意少吃4种食物：

1、肥肉

肥肉中含有较多的饱和脂肪酸物质，油脂含量很高，这类物质吃起来香，但是饱和脂肪酸的大量摄入不仅容易导致人肥胖，还容易导致体内嘌呤物质升高。

2、海鲜

鱼虾蟹贝类等海鲜食品非常美味，鲜香可口，但是其中含有较多的嘌呤物质，均属于高嘌呤食物，食用之后容易升高体内的尿酸，加重痛风。

3、酒精

酒精的摄入会抑制体内嘌呤和尿酸的排出，这样一来就容易造成尿酸的大量沉积，导致尿酸水平不断升高。

4、饮料

饮料当中糖分都比较高，而糖类物质的大量摄入同样会增加体内的尿酸含量，导致痛风和其他病变的出现。

想要让尿酸回到正常水平，2种水要常喝：

1、菊苣复合液

想让尿酸快速回到正常水平，可以多喝一些降尿酸的植物水，利用菊苣、栀子、百合、玉米须、桑叶中的降尿酸成分，促进尿酸的排泄，并加快尿酸盐结晶的溶解，最终达到让尿酸回归正常的目的。

2、白开水

多喝水就是促进尿酸排泄的一个方法，增加饮水量，可以增加排尿量，多排尿的同时把尿酸也排出体外。平时喝水要多喝白开水，不要拿含糖饮料、咖啡、浓茶或者酒精饮品来代替。

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尿酸偏高，不管高多少都应该注意一下。

人体尿酸正常值：男性 149-416umol/L，女性 89-357umol/L。

首先我们要知道尿酸是从哪里来的。尿酸的两大来源：身体新陈代谢和食物嘌呤转变。

身体代谢是尿酸的主要来源，约占70%左右；饮食带来的嘌呤约占 25~30%。所以仅仅在意食物的嘌呤含量，是远远不够的。还要注意养成多运动、少熬夜等良好的生活习惯。

然后尿酸怎么排出体外。尿酸排泄的途径：靠尿液为主，还有一些随大便和汗液排出。

如果尿液的pH值偏碱性，恰好有条件中和了偏酸性的尿酸，也为尿酸更好地溶解在尿液中被排出带来了利好条件。另外，在排泄的过程中若竞争排泄的力量不强势（零酒精），则疏导的效率还能提升不少。

一般来说，控制血液中的尿酸可以通过“上流限速”和“下流促排”来进行。

上流限速

1、调整代谢步调

保持适宜体重；

避免血糖生成指数较高的食物和膳食结构。简单说就是要餐餐有蔬菜、全谷再配合适当的蛋白质类食物，少吃肉、海鲜、甜食；

适量水果（限制促进尿酸产生的果糖摄入）；

避免饥饿、节食减肥或空腹运动，饿的时候，身体要加速分解自己代偿供能，被分解的组织里有更多嘌呤转变为尿酸；

戒烟（吸烟让尿酸产生得更多）。

2、限制食物嘌呤

少吃或不吃高嘌呤的食物，尤其是动物性食物的嘌呤；

低嘌呤的食物也不是多多益善，因为很多食物嘌呤虽低，但血糖生成指数高，脱离了对每餐平衡的结构要求空谈嘌呤限制，没有意义，因为代谢的影响才更大。

下流促排

1、提高流量：多喝水，每天喝2000~3000毫升。

2、碱化尿液：充足的富含矿物质的食物摄入（蔬果），在消化吸收代谢后产生更多碱性方向的引导，让尿液pH值偏高。饥饿时的酮体和运动后产生的乳酸也会竞争尿酸排泄。

3、限制酒精：不喝酒不仅仅是不让喝高嘌呤的啤酒，酒精也能通过影响肝脏而增加尿酸产生。高脂肪的食物也会限制尿酸排泄。

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糖大夫

尿酸高的话，需要注意以下两点：

第一，饮食方面。我身边就有几位朋友他们今年体检出来尿酸高，所以平时我们一起吃饭或者玩耍的时候就会提到这个问题。尿酸高的人，不能喝酒，豆制品不能吃，动物内脏最好也别吃，油腻的东西少吃，还有就是海鲜最好远离，尽量少熬夜！那么可以吃什么呢？经常吃点绿色蔬菜，像西蓝花，红薯之类的，平时要注意多喝水。

最后就是希望能保持乐观心态，积极向上。

猿人生活

首先了解一下尿酸高的危害：

一、导致痛风病

无症状期的痛风病就是血尿酸高症，可以说只要有痛风病，血尿酸肯定处于偏高现象。

当因尿酸高的原因引起痛风病发作的时候，患者都会出现关节麻木，到疼痛剧烈，暗红等明显不适应症的出现。

二、导致关节的组织纤维化甚至坏死

尿酸高引起的这种危害主要在于会导致尿酸盐的沉淀，引起关节出现病态现象。临床中比较为严重的尿酸高患者基本上都会出现关节活动能力下降，同时还具有容易引起骨折这种现象。

那么，如何控制饮食远离高尿酸？

1、多吃水果：

水果富含钾离子和维生素C，可降低痛风发作的风险。可食用含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

2、大量饮水：

可减少痛风发作次数，减轻痛风症状。如果心肾功能正常，建议多饮水，维持每日尿量2000～3000ml。

3、多吃利尿的蔬菜：

蔬菜里面的维生素和纤维素是非常高的，而且营养丰富，有些蔬菜有清热利尿的作用，多吃可以促进尿酸的排泄，提高身体的代谢，一般蔬菜都是低热量、低脂肪的。

4、多吃碱性食物：

多吃碱性食物可以缓解尿酸过高的现象，这类食物包括各种蔬果、豆类、奶类、坚果类食物。

患者在生活中可以多吃这些食物，这样既可以丰富饮食营养，也可以降低尿酸水平。

5、多吃含钾的食物：

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子、刺梨、沙棘、黑加仑、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等。平时适当多吃是很不错的选择，可以尽快让尿酸排泄出去。

6、多吃补肾固肾食物：

尿酸需要通过尿液排泄，因此患者要保护好肾脏，应该吃一些补肾、活气血的食物，如茯苓、黑芝麻、核桃、黑豆、山药、熟地、桑葚等，肾脏好自然就可以减少体内的尿酸水平。 患者还可以多吃茄子、薏苡仁促进尿酸排泄，或者多吃含维生素b和c丰富的食物，对促进尿酸排泄也有一定的作用，如馒头、牛奶、鸡蛋、植物油、米面等等。

记住饮食要清淡，远离肥甘厚味的食物，每天晚上睡觉前可以泡一下脚，这样能够加速代谢，有效地调节尿酸高带来的影响。

那么，尿酸高又不能吃什么？　　

1、动物内脏：

如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。蔬菜：菠菜、小萝卜等。 　　

特别注意: 因为菠菜等植物富含草酸，容易导致高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。

2、海鲜、贝壳类水产等： 　　

特别注意：龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产，绿藻类。

不能吃的原因：因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。

但这些食物中有的富含自然界最强抗氧化剂虾青素，可以减少80%的尿酸来源，如何“去其糟粕，取其精华”?

最好的办法就是痛风患者用虾青素的纯品来补充，而不宜用“拼死吃河豚”进食以上食物的办法补充虾青素了。

3、蛋白质可根据体重，按照比例来摄取。

1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。 　

4、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。

痛风并发高血脂症者，脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。

JM说史

体检发现尿酸高，生活中需要注意什么？

一、 何为尿酸高?

　 尿酸高是一种并不罕见的疾病，是由于人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。临床已发现约有2/3高血尿酸患者伴高脂血症,高甘油三酯患者约60%-80%伴发高血尿酸症[1]。

二、 体检出尿酸高是否就等于痛风了呢？

话食君告诉你，答案是否定的！

在很多人的印象里，似乎尿酸高就是痛风。尿酸高仅仅是痛风的一个指标，很多痛风的患者会出现身体内的尿酸偏高，但只要合理控制饮食

三、 尿酸高的饮食注意事项（包括禁忌与建议）

下面就让话食君为你科普尿酸高患者的正确饮食吧！

1、多喝水、禁酒，特别是啤酒白酒会引起尿酸升高,诱发痛风的发作，也可以饮用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸。

2、多吃含嘌呤较少的蔬菜，如紫皮茄子、上海青、生菜，少吃嘌呤高的蔬菜如菠菜、韭菜、花菜、豌豆等。

3、避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏豆类及发酵食物等。

4、不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹；少吃蘑菇、香菇类和含铁质较高的食物。

除了饮食控制外，高尿酸患者还要适当进行有氧运动；保持充足睡眠，不熬夜；心态乐观。

四、 尿酸高的控制

近年来，随着生活水平的改善和饮食结构的变化，高尿酸血症发病率呈上升趋势。目前，国内外已对尿酸水平与心血管危险因素之间的关系进行了大量的研究，一般认为高尿酸血症与高血压、高胆固醇、肥胖、高胰岛素抵抗、高密度脂蛋白降低有关[2]。

养成良好的生活习惯是防止痛风的重要措施，我们要合理膳食、合理运动、控制体重。体检出尿酸高，也要保持积极的心态，听取医生建议，适量药物治疗，同时应避免高脂高盐、高嘌呤及高热量饮食，禁酒、避免过度疲劳，这样才能“

参考文献：

[1] 赵水平主编.临床血脂学[M].第1版.长沙:湖南科学技术出版社,1997.86-87.

[2] 刘朝红, 兰红勤. 高尿酸血症与主要慢性病关系的研究进展[J]. 职业与健康, 2017, 33(5):717-720.

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嘌呤的作用

相信每一个尿酸高的人咨询医生都被告之，尿酸来自嘌呤代谢障碍。

病理上根据尿酸的来源，可将其分为外源性尿酸和内源性尿酸两种。从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外源性尿酸，约占人体内尿酸总量的20% ，而从氨基酸核酸分解而来的尿酸叫做内源性尿酸，约占人体内尿酸总量的80% 。

我们体内所有的细胞都有嘌呤物质，嘌呤就是细胞遗传物质核酸的组成成分，拥有非常重要的作用。试想一下，

为了避免嘌呤不足，人体有两种合成方式：从头合成和补救合成，这些都表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人体需要。

你确定要低嘌呤饮食吗？

表面上，嘌呤氧化后形成了尿酸，但显然高嘌呤食物不是尿酸高的主要原因。如果食物不能够充分获取，人体就会不断自行合成！

尿酸高的原因

正常情况下人体有一个尿酸范围值，既不会很低，也不会很高。男性尿酸正常值:149~416μmol/L。女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。

人体每天都有细胞衰老正常死亡，死亡的细胞中蕴含的嘌呤物质氧化后进入血液就形成了尿酸。但是，如果细胞异常大量死亡呢？这才是尿酸异常升高的核心！

人体三大能量营养素糖、脂肪、蛋白质在代谢时都会产生酸性废物，人体主要能量来自于糖，如果血糖平稳，氧气充足，糖代谢产物为水和二氧化碳，基本不影响尿酸水平，但是如果缺氧状态，糖代谢会产生乳酸，血糖过低能量不足时，脂肪蛋白质会参与提供能量，产生丙酮酸和尿酸。

当人体长期处于高负荷、压力状态的时候，体内的乳酸将不断生成，人体进入缺氧状态，糖代谢转为无氧酵解，需要更多的嘌呤物质，参与能量的转换和代谢需要。同时，在压力及劳损状态下，蛋白质参与供能，细胞不断死亡，死细胞本身含有的嘌呤物质分解进入血液，氧化后形成尿酸。

注意：蛋白质是以细胞的形式存在，只要蛋白质参与能量供应，你的身体就会命令一些细胞自杀，或者干脆就派出巨噬细胞，直接吃掉这些非主要器官上的细胞，包括：皮肤、肌肉、粘膜上的细胞，分解抽出蛋白质，当做原材料，运用脱氨作用，转为热量来源。但会产生大量嘌呤代谢废物尿酸！

特别是严重低血糖和应激状态时，脂肪蛋白质参与能量转化，会产生大量丙酮酸尿酸，应激又导致人体缺氧，加重乳酸堆积。这种代偿性的能量供应方式，才是尿酸过量升高的主要根源。

另外，氨基酸转换过程，如果缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“，从而增加了高尿酸血症的机会。

尿酸代谢的障碍

乳酸和丙酮酸，他们会和尿酸争夺排泄通道，导致尿酸排泄障碍，所以我在上面讲解尿酸生成时，已经把乳酸和丙酮酸的发生条件也做了介绍。

另外、酒精和果糖也会和尿酸争夺排泄通道，过度酒精摄入加速肝脏降解ATP，增加尿酸的产出。而果糖的代谢产物就可能出现丙酮酸和乳酸，如果6-二磷酸果糖酶缺乏，或丙酮酸羧化酶缺乏则丙酮酸会大量产生。

至于肾功能下降，这种情况并不常见，肾功能下降更可能是酸性毒素浓度过高引起的结果，而不是尿酸高的原因。

Vista高尿酸调理六个关键：

第一：人体内合成嘌呤主要来自于肝脏，任何伤害肝脏的因素都可能导致肝功能异常，进一步导致嘌呤合成增多。如果是中度脂肪肝，意味着有50%的肝细胞不能正常工作，极易导致嘌呤代谢紊乱。

避免酗酒、熬夜、过度压力、药物滥用等引发肝功能异常的情况。

减少大量糖类食物摄入尤其是果糖饮料。快速升高的血糖，刺激胰岛素快速分泌，多余糖分会转化成血脂，这是血脂异常最容易被忽略的原因。增加粗面、糙米、杂豆、大量蔬菜等富含纤维素的食物，可以延缓血糖快速升高。

第二：补充大量维生素B，帮助脂代谢和嘌呤代谢。维生素B是帮助嘌呤代谢的重要物质，之前在疗养院慢病康复指导，我们为痛风患者提供超出正常需求6倍的维生素B剂量，用来缓解痛风，效果明显。富含维生素B族的食物有猪肝，糙米，胚芽米，麦芽，瘦肉，木耳，绿色蔬菜等。

每次我一提到补充维生素B族可以吃猪肝，总会引来很多质疑。如果你知道猪肝是营养素宝库，适量吃猪肝不但不会引起胆固醇和尿酸升高，还会避免黄尿酸的产生。很多医生看到胆固醇高嘌呤高就抵制猪肝，却不知对身体代谢有诸多益处。难怪医生需要去进修学习营养！

第三：坚持腹式呼吸，通过腹式呼吸给身体给多的能量支持。要明白，有氧与缺氧，有19倍的能量差异足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，避免血糖无氧酵解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多尿酸。

很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换。身体实际处于长期缺氧的状态。练习吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应。如果无法坚持腹式呼吸，每隔半小时起身活动一下，做几个深呼吸也有很好的效果。

第四，补充水分，可以有效促进尿酸代谢、缓解尿酸结晶形成。痛风患者尤其要养成经常喝水的习惯！建议随时补水，不要等口渴再喝水。

第五，饮食规律，按时吃饭，避免低血糖的发生！糖作为身体的主要能量来源，低血糖发生时，只需要几分钟时间，就可能对身体造成致命伤害。当低血糖时，肝糖原释放出血糖，如果持续低血糖，肾上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白质脂肪通过糖异生作用升糖，会产生大量丙酮酸尿酸，这种被迫进行的急救式反应甚至会导致酸中毒。

第六，消除应激反应。压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作，低血糖，负面情绪等都是常见的应激因素，容易引发应激反应！应激反应会导致身体对能量需求大幅升高！交感神经兴奋，肾上腺素、肾上腺皮质激素和胰高糖素分泌增加，蛋白质脂肪通过糖异生作用转化出血糖为大脑和肌肉供能，也会产生大量丙酮酸尿酸，应激状态机体更容易缺氧，又导致乳酸大量生成，造成心、脑、肝、肾损伤。多种酸性毒素集中爆发，不止是导致酸中毒的主要原因，还可能是引发肾衰竭的主因。

顺便提醒一下，当前青少年痛风和肾衰竭持续攀高，可能还与废寝忘食玩游戏关系密切。因为同时触发压力、紧张、熬夜、低血糖等多种应激因素，再加上果糖饮料抑制尿酸代谢这个助推器，对身体极为不利。不论年龄大小，不合理使用身体，都会引发恶性后果！

面对尿酸高，你可以选择药物排酸，但是目前市场上所有常见的降尿酸药物（包括但不限于别嘌醇、非布司他、苯溴马隆）均会对人体肝肾功能及其它器官造成不可逆的伤害，长期服药，你的身体可能无法承受。

经过32个月6000人临床观察：非布司他和别嘌呤全因死亡率分别为7.8和6.4，因此美国FDA要求非布司他标注增加死亡风险。你准备吃药吃多久？

药物通过一过性控制尿酸，短暂起效后被排出体外，高尿酸紧接着又卷土重来。所以药物只是辅助，必须从根本上认识发病原因，并且最好选择无伤害的调理方法，改变错误的饮食和生活习惯，才能最终降伏高尿酸痛风这个恶魔。好运！

希望对你有帮助，vista指导慢病康复11年，更多慢的调理内容、低碳饮食、应激反应、营养膳食等全套非药物调理方法可查看我的悟空问答。本文是Vista在悟空问答的第564个回答。感谢点赞关注转发！

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vista营养师

大家好，我是张垒医生，目前是中国医师协会肾脏病分会会员，中国抗癌协会肿瘤科普防治分会会员，业余时间爱好用一些通俗易懂的语言为大家带来一些健康科普知识，希望大家多多支持！

体检时，医生说尿酸偏高，该怎么办？需要注意什么？

随着人们生活水平改善和生活方式的改变，高尿酸血症的患者越来越多！已经成为了仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病！高尿酸血症不仅可以导致痛风性关节炎、高尿酸肾病，还是高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病等多种疾病的危险促进因素！但是因为高尿酸血症早期没有任何症状，很多人没有引起足够重视，一旦出现了症状往往已经比较重了！所以早期发现尿酸升高，及时控制至关重要！

临床上我们将两次非同日的血尿酸水平男性＞420 μmol /L，女性＞360 μmol /L称为高尿酸血症，因为早期高尿酸血症没有任何症状，很多人都是在体检时发现，那么体检发现尿酸升高了，不要着急，需要注意以下几个方面：

第一、先去内分泌科找医生

如果初次体检发现高尿酸血症了应该先去内分泌科就诊，找专业的医生给自己做一个相关检查，看看是否存在高尿酸引起的其他并发症，是否需要药物治疗！让专业的医生来对自己的身体做一个专业的评估！千万不要自行用药！

第二、多喝水

多喝水有利于促进尿酸的排泄，同时可以稀释尿酸盐结晶，预防尿酸结石的形成，建议每天大量喝水，每日饮水量在3000毫升左右为宜。不建议喝饮料、浓茶等！白开水是高尿酸血症患者最好的饮料！

第三、控制体重

肥胖是高尿酸血症的重要诱发因素，很多高尿酸血症患者都伴有肥胖！而且肥胖还可以诱发痛风发作，所以对于高尿酸血症患者，减轻体重有利于尿酸的控制和预防痛风的发作。

第四、低嘌呤饮食

除了少数高尿酸患者是因为遗传、基因等问题以外，现在很多高尿酸患者都与长期高嘌呤饮食有关，所以控制尿酸的前提就是要注意低嘌呤饮食。常见含嘌呤高的食物包括肉汤、肉馅、海鲜、贝壳类、动物内脏等！含嘌呤比较低的食物以蔬菜和碳水化合物如米面、馒头、谷类可以适当多吃！对于高尿酸血症患者建议低盐、低脂肪、低嘌呤饮食！

第五、戒酒

所有的酒类尽量都不要喝，酒精可以干扰尿酸的代谢，使尿酸升高，长期喝酒还可以影响肝脏功能从而影响尿酸代谢，同时部分酒类如啤酒本身含嘌呤也非常高，所以对于高尿酸患者，最好是戒酒，什么酒都不要喝！对自己身体负责！

如果在控制饮食、减重、改变生活习惯等处理后尿酸仍然很高，需要药物治疗。根据我国《高尿酸专家共识》指出，当血尿酸≥540µmol/L，无条件开始应用药物降尿酸；血尿酸≥480µmol/L，如果合并有一项心血管危险因素（包括高血压、肥胖、糖尿病、高脂血症、抽烟等），也应该开始降尿酸治疗；如果有一次痛风发作，只要尿酸超过≥420µmol/L，应该开始降尿酸治疗。每个高尿酸患者可以对照自己的情况，需要用药物治疗时及时就医，不要耽误治疗时机！

总结：体检发现高尿酸不可怕，及时就医，如果尿酸轻度升高，也没有别的并发症，可以通过饮食、喝水、锻炼等改变生活方式来调理，如果尿酸高的明显需要用药物治疗时及时药物治疗！

希望通过这个问题大家能对高尿酸血症有所了解，码字不易，如果大家觉得有用麻烦给我一个点赞和关注吧，我是张垒医生，我在头条用通俗易懂的语言帮助大家！

张垒医生

高尿酸血症人群现在越来越多，如果因为体检发现尿酸高了，只要不是高达五六百的值，都可以暂时先不用担心，首先要做的事儿是复查尿酸！为什么呢？

因为很多人群在体检之前并不知道自己会有尿酸升高的这种现象，所以虽然知道要采血，往往知道要控制一些高糖分和高脂肪的饮食摄入，但是有一些朋友并没有注意到控制高嘌呤食材的摄入，如果哪一位朋友在体检采血之前一晚上吃了很多的海鲜，或者是喝了很多的酒，那对于化验值影响是比较大的，所以完全有必要进行复查。这也是为什么现在主张诊断高尿酸血症一定要连续两次非同一天进行血尿酸的采血化验，均高于正常值，才能给予确诊的原因。

尿酸的正常值是多少？

正常情况下，我们血液内能容纳的尿酸浓度男性为420，女性为360，女性绝经期正常值与男性相同也是420。连续两次化验如果哪儿位朋友的血尿酸均高于正常值，那么就可以确定诊断为高尿酸血症。

高尿酸血症不等于就是痛风，即使尿酸高了也没必要特别恐惧，但是要重视！

如果出现了高尿酸血症，也千万不用过于担心，并不是所有的高尿酸血症都会发展为痛风，

如果对于这个警示毫不在意，继续以往的饮食和生活习惯，那么很有可能会发展为痛风，或者因为持续的高尿酸血症状态而出现其他疾病！

那么尿酸高了，以后要注意什么呢？

●一定要控制饮食，尤其是高嘌呤食材的摄入要注意。虽然我们每天摄入的饮食当中的嘌呤最终形成的尿酸仅仅占身体总尿酸的20%，但是这20%也非常的重要，谢医生经常举一个例子，如果把您钱包当中的现金拿走20%，会不会觉得特别心疼呢？那也足见20%是非常重要的量了，如果一个高尿酸血症的朋友尿酸突然增加20%，或者突然减少20%，都有可能增加痛风发作的风险。所以如果想要控制尿酸，第1步就是要控制高嘌呤含量的食材，对于动物内脏，海鲜、火锅汤等一些众所周知的高嘌呤食材，大家可能都耳熟能详了。

但有一些细节大家一定要知道，那就是富含果糖尤其是玉米果糖的饮料，大家尽量不要多喝，因为这些果糖在代谢以后会增加尿酸，这是比较容易被忽视掉的地方。另外无论是什么嘌呤含量的食材，烹饪方法都比较重要，很多人喜欢在烹饪的时候使用油炸的办法，这种烹饪办法是不可取的，另外有一些人在烹饪蔬菜或者是其他菜肴的时候，喜欢放大量的酱料，这些酱料当中有就有可能是嘌呤炸弹。所以建议烹饪的方法尽量以水煮、清炒或者是烤制为主。

另外在饮食当中大家也可以适当的增加富含维c的水果蔬菜摄入，注意不要喝果汁，因为很容易喝过量，吃普通的水果就可以了。另外请大家注意尽量不要吃维c的补充剂，因为容易造成威胁的过量也会对身体造成损害，通过食物当中的适当补充就足够了。为什么建议要补充维c呢？因为现在有大量的研究证明，适当的补充富含维c的水果、蔬菜可以辅助降低尿酸。

●一定要多喝水。现在有很多高尿酸血症的人群有这样的想法，那就是多喝水虽然会多形成尿液，但是会增加肾脏的负担。这个想法是完全错误的，我们的肾脏有两个，而真正能够使用到的肾脏功能可能仅占20%~30%，还有大量的肾功能储备。如果仅仅是多喝一些水，多形成一些尿液，就会影响肾脏的功能，那我们的肾脏也太脆弱了，如果是这样的话，也不可能有肾移植这个手术，对吧？

而且大家要想一想，如果因为长时间的高尿酸状态影响了肾脏的功能，那才是真正的伤害我们自己的肾脏呢，是不是？所以我们建议有高尿酸血症的人群一定要多喝水，通常这个量要控制在2000毫升以上，如果在饮水的过程当中出现头痛、恶心，那说明可能是水量摄入过多了，需要及时的停止饮水，而且大家可以观察自己的尿液，如果尿液是透明的，说明饮水量过多了。

●如果高尿酸血症的您，从来不参加运动或者是运动特别少，那么您一定要改变这种状态了

●不要熬夜，不要吃大量的外卖，注意保暖，注意规律休息，这都是控制尿酸的注意事项。

总结

大家可以把高尿酸血症理解身体给我们开了一个小玩笑，或者说是一个小小的提醒，这提示我们以往的生活习惯可能是非常不健康的，需要我们及时的给予改正。而且并不是所有的高尿酸血症患者都会发展为痛风，如果积极的进行了控制，那么很有可能会慢慢的恢复正常！而如果血尿酸过高，超过540以上，就要咨询专业的风湿免疫科医生或者是内分泌科医生给予进行系统的指导和控制。以上就是对于题主问题的解答，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也在体检中发现了高尿酸，也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要他们吧，谢谢了！

想好好做医生的胖子

尿酸高应该注意吃什么能吃什么、

尿酸高的患者不仅仅需要了解多吃什么，还应同时了解少吃什么，这样才能很好的控制病情。只有严格的控制嘌呤的摄入量，才能很好的控制尿酸。下面是根据嘌呤的含量，把我们日常吃的比较多的食物进行的四项分类。

第一类 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)

肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母

第二类 含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)

1.鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；

2.肉食：熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡

第三类 含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)

1. 鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎

2. 肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉

3. 麦麸: 麦片、面包、粗粮

4. 蔬菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆类、豆腐

第四类 含嘌呤很少的食物

1.粮食：大米、小麦、小米、大米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心 粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心。

2.蔬菜：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜

3.水果：各种水果（如：香蕉、苹果）。 蛋、乳类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精 饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力

4.其它：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。

对于嘌呤含量相对于少的第四类，尿酸高的患者是可以放心的食用的。

一，蛋白摄入主要以牛奶、鸡蛋为主，肉类少吃，海鲜（特别是干海鲜）、肉汤、动物内脏（特别是腰花）禁吃；

二，实在想吃肉了，以过水肉为主，如回锅肉、白切鸡、牛肉冷片（不是酱牛肉哦）；

三，除豆类（包括各种豆类，豆浆，豆腐，豆制品），紫菜、花菜、菠菜，菌类外，都可正常饮食。实际上，蔬菜类的就算是豆类，少吃一点也无妨。

四，西红柿炒鸡蛋是个血尿酸高的人的好菜，可常吃。

多吃高钾质食物:如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物,如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。

为了快速降低尿酸，我们还要多喝水增加尿酸排泄，碱化尿液促进尿酸排泄。必要时口服降尿酸药物快速降低尿酸。虽然高嘌呤食物不是引起尿酸高的主要原因，但是对于尿酸明显升高的人来说，却是压垮骆驼的最后一根稻草，很有可能一顿高嘌呤大餐就会诱发痛风急性发作。所以，尿酸明显升高的人不要吃高嘌呤食物。另外，有些人有明显的“敏感食物”，一吃就发痛风，也要注意。尿酸在体内过高也会引起痛风或者其他肾脏类的疾病。你痛风可能就是尿酸过高导致的。痛风尿酸过高患者，应该注意控制饮食。平时应该采取科学健康规律的生活。最好低嘌呤饮食，含嘌呤高的食物尽量不要吃，比如说动物的胰腺肝脏等等。主要注意的事项有：尽量不要喝啤酒抽烟、不要吃海鲜、不要吃动物下水。另外尽量不要吃豆制品，控制钙含量的摄取，不要吃菠菜这些食物。菠菜里面含有尿酸也比较高。建议平时多饮水，饮水后多运动，促进尿酸排出。

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