墨卡司

李医生是三级甲等医院的消化科医生，脂肪肝是消化科常见的疾病，对于诊断和治疗脂肪肝经验丰富。

什么是脂肪肝？

脂肪肝通常没有明显的症状，只有通过体检做腹部超声时偶然发现。脂肪肝是富贵病，而且越来越年轻化，大部分稍微偏胖的人都会有脂肪肝，也可以这样理解，脂肪肝不是病，只是脂肪多了堆积在肝脏而已。相信大家都听说过一道名菜"法国鹅肝"，食材就是鼎鼎有名的鹅脂肪肝。

回到主题，体检检查出脂肪肝可以通过跑步来跑掉吗？答案是肯定的，脂肪肝，一般情况下不需要用药物治疗，只有通过锻炼把肝脏多余的脂肪转化为糖原而消耗掉。

脂肪肝是人体将多余的能量转化为脂肪堆积在肝脏，跑步是一种锻炼方式，当跑步所消耗的能量大于当天所涉的能量时，机体会燃烧体内多余的脂肪转化为糖原，释放出热量，从而可以消耗肝脏的脂肪。当然一两天的跑步是不能达到目的，只有长期的锻炼，日积夜累，才能慢慢消耗肝脏多余的脂肪。脂肪肝的人，要想达到科学的锻炼，减掉脂肪肝，那必须每周有氧运动时间大于150分钟。记住是有氧运动，而不是剧烈的无氧运动。如果想要通过跑步把脂肪肝跑掉的话，那必须是慢跑或快走30分钟每天。

锻炼是减掉脂肪肝的其中一项，要想成功地减掉脂肪肝，那必须还得管住嘴，迈开腿。如果单纯想通过跑步而不节制饮食去减掉脂肪肝，那是不可能实现的，只有通过锻炼和饮食调节，才有可能把脂肪肝消除掉。

大家都知道脂肪肝是吃出来的，所以患了脂肪肝，应该要低油脂饮食。尽量避免进食太过油腻的食品，控制每天的热卡摄入，合理摄入足够的纤维素。

得了脂肪肝对什么有什么危害吗？

得了脂肪肝，大多数情况下是没有任何症状，但是当脂肪肝到一定的程度，首先表现为肝功能损害，这时候可以有一些食欲下降、乏力、恶心、呕吐等消化道症状。当然如果有胆管堵塞的，可以有黄疸的情况表现为全身皮肤黏膜黄染、尿黄等症状。如果任由脂肪肝发展，肝炎后期进展为肝硬化，这时候可以有肝区疼痛、肝腹水、呕血、黑便等情况。所以说虽然脂肪肝不是什么大病，但是任由脂肪肝继续发展，可以发生大病。

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李医生告诉你

明确回答：能。

我是一名脂肪肝患者，并且因为脂肪肝让我这一两年深受折磨，早期是腹痛，检查不出原因，医生只说轻度脂肪肝，我觉得没什么，继续吃油腻，后来加重，服药检查也没用，直到最后万般无奈之际，选择最后一种方式，跑步。

我现在一周至少4-6次夜跑，每次连走带跑10-12公里以上。已经坚持差不多20天有余：

以上：反馈给我的效果是，一年多来以来的腹部不适已经逐渐消失，右后背及右肩不适也逐渐消失，现在不但吃鸡蛋不会痛，喝酒也不会（偶尔吃）。

因此，从症状上来说：我确定跑步大大缓解，甚至治疗我脂肪肝并发胆囊炎的病情。

以前太懒，总得少吃点脂肪肝就能好，其实不能，少吃跟运动，效果不能叠加。

脂肪肝这种不是病的病，也不能通过吃药治疗。

众多脂肪肝患者治疗的正确方式就是运动。

我每天运动过程大致如下：

1、每天晚上八点半开始，热身之后，以配速5.5-6.5的速度跑40-50分钟，大概6-7公里。

2、然后走1.5公里，再跑1.5公里，接下来走1公里，再最后冲刺1公里。

相信我，我一年来天天不爽，现在都不痛了，而且因为跑步，整个人都瘦了，精神特别好。

如果有脂肪肝不知怎么跑的朋友，可私信我~

坎特维尔城堡的鬼

单纯性脂肪肝是可以通过跑步等运动减肥的方法来恢复的，但还是需根据个人情况。

我的父亲今年49岁，两年前体检查出了脂肪肝，他的脂肪肝是肥胖引起的，平时没有饮酒和抽烟的习惯，从两年前到现在已经坚持了两年的运动，包括跑步、跳绳、打篮球和战绳等有氧运动以及仰卧卷腹和健腹轮等力量锻炼，但是运动时要适量，注意保护膝盖，因为我父亲体重大，运动强度太大或者方式不对很容易引起运动损伤。同时，在饮食方面，不吃猪肉，牛羊肉也很少吃，减少糖分摄入，多吃青菜和水果，做菜也很清谈。到今年年初体检，我父亲的脂肪肝已经完全逆转恢复正常了，体重从二百多斤减到了一百七十斤。

运动的能量主要来自脂肪的分解，可一旦运动量过大（比如跑步强度过大），体重下降过快，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，反而可能加重脂肪肝。所以无论是酒精性脂肪肝患者，还是非酒精性脂肪肝患者，如果没有运动习惯，突然加大运动量，会增加身体疲劳感，从而加重病情。

脂肪肝的运动方式要因人而异。适当的运动是预防和治疗脂肪肝的一个重要的手段，但是每个人的体能不同，至于采取什么样的运动方式要因人而异，建议在医生的指导下进行。

另外，如果是脂肪肝合并了肝损伤，在适当运动结合饮食调理的基础上，则需要相应的对症治疗了。

脂肪肝的逆转，正确的做法是运动+饮食调理+对症治疗。

所谓饮食调理就是日常摒弃高脂肪饮食和高糖食物。多吃水果蔬菜，大量维生素的摄入，少吃红肉等。

当然运动也是必不可少的，别说是一个脂肪肝患者，就算是一个普通人都不能缺少运动。

脂肪肝的治疗重点在于针对病因的治疗：

如长期大量饮酒者应戒酒。

营养过剩、肥胖者应严格控制饮食、控制体重。

有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。

营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。

如果我们积极预防和治疗，单纯性脂肪性肝病可以完全恢复，脂肪性肝炎多数能逆转，但部分脂肪性肝炎在不加控制的情况下可发展为肝硬化，一旦进展为肝硬化，就不可逆转了。

除增加跑步锻炼外，脂肪肝的饮食注意事项：

1、控制总热量，减轻体重。每日每公斤体重供给热量17—25千卡。

2、高蛋白饮食。每日摄入蛋白质80—100克。如：牛奶、鸡蛋清、瘦肉、鱼类、鸡等。用以保护肝组织，促进已损坏的肝细胞再生，并能防止脂肪浸润。

3、低脂肪饮食。少食脂肪多的食品，多食用植物油，如：花生油等，忌动物油。

4、限制糖量。因糖类可在体内转化成脂肪，在体内及肝脏贮存。

5、多食新鲜蔬菜和水果。如：大白菜、芹菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、梨等。

6、忌强烈调味品。如：辣椒等。主张低盐饮食，每日盐摄入量控制在5克。

医露

可以。

本人亲自经历过这件事情。

2015年体检时我有比较严重的脂肪肝。我当时的身体状况很糟糕。

当时身高1.7米，体重达到82公斤，体重偏大，臃肿，而且膝盖一到冬天就酸痛。

2015年年底开始跑步，同时配合节食，（节食是指早上和中午正常吃饭，晚饭不吃主食，就吃一点水果或其他东西。）

另外在饮食方面，减少油炸食品，肉食等含油脂量高的食品，饮食尽量清淡。同时减少饮酒量。

到2016年年底，一年时间，减肥20多斤，当年跑步累计1千多公里。

2016年体检，身体全部合格。

强哥追剧

很多人都是纸上谈兵，而我就是自己的经历，连续几年体检脂肪肝，都中度了，然后我就坚持跑步，一星期3-4次，两次单车，期间也吃吃喝喝，没戒口，也喝酒，一年后体检，啥事都没有，血压高，尿酸高都没了。瘦了16斤，

叫我良哥得了

跑步当然可以把脂肪肝“跑”掉的！当然，不单单是跑步，其他如游泳、骑单车等运动都是比较好的选择哦！

下面我们先来了解下脂肪肝的概况：

随着人们生活水平的提高，脂肪肝的患病率也逐年增高，2015年《中国脂肪肝防治指南（科普版）》中指出，国人脂肪肝患病率为12.5%-35.4%。 然而，很多人对脂肪肝的认识不足，对其危害也并不重视。大家在提到自己已经得了脂肪肝时，经常蕴含着一种怡然自得的情绪。甚至还有人号称：没有脂肪肝的人生是不完美的！

那么，到底什么是脂肪肝？脂肪肝有哪些危害呢？ 肝脏是脂肪代谢的重要场所，在脂肪的消化、吸收、分解、合成、运输等过程中，均起着重要作用。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。这些像“油滴”一样的脂肪分布在整个肝脏，占据了肝脏内几乎所有的肝细胞，在肝细胞内外形成脂肪滴或脂肪囊泡，不仅把肝细胞撑得肿大起来，而且把细胞核和细胞器都挤到一边，无法正常发挥人体化学加工厂的生理作用。正常肝内脂肪占肝重量的3％-4％，主要是构成细胞膜。如果脂肪含量超过肝重的5％即为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。脂肪肝已成为我国仅次于乙肝病毒性肝炎的第二大疾病。

临床上绝大多数脂肪肝主要是通过肝脏B超、CT和磁共振等影像学检查发现的。B超检查因简便、价廉、无痛等作为诊断脂肪肝的首选方法，描述的肝脂肪浸润和脂肪肝，反映了肝脂肪变的轻重程度。而对于有些不能明确诊断的情况，只有通过肝穿刺活检才能确诊。

其次，我们来了解下脂肪肝的危害：

脂肪肝对人体会有很多危害，首先，肝细胞内脂滴堆积，会损害肝脏功能，降低人体免疫功能、解毒功能，甚至导致肝硬化的发生。其次，会促进动脉粥样硬化，诱发冠心病、中风，诱发或加重高血压，加重糖尿病等代谢性疾病。 此外，千万别相信世界最遥远的距离就是你的脂肪肝和肝癌，其实它们近在咫尺。脂肪肝离肝癌只需4步。此前国际肝脏大会指出，导致肝癌的原因占比中，排名第一的为丙型肝炎（48%），其次为非酒精性脂肪性肝病为26%，酒精性肝病为14%，乙型肝炎为8%。而酒精性肝病大多在初期就会出现酒精性脂肪性肝炎，故二者合计40%。早期脂肪肝会使肝脏能力下降，身体易疲劳，容易感冒发烧。之后会逐步发展为脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化、肝硬化，最后发展为肝癌。

接下来，如果才能有效的减掉内脏脂肪，改善脂肪肝呢？

我们先了解下什么是热量平衡。热量平衡，可以说是唯一对减脂效果起直接影响的因素，任何减脂手段都必须遵从这个规则，才能起到减脂效果。当我们在减脂的时候，不考虑热量平衡，那么反弹就是无法避免的。热量平衡即：摄入热量+人体分解提供的热量=消耗热量+人体合成所消耗的热量，也就是说如果摄入的热量比消耗的热量多（热量盈余），体重和脂肪就会增长；如果摄入的热量比消耗的热量少（热量差），体重和脂肪就会减少。很多人会疑惑，“为什么我少吃多运动了，体重却不下降？”，“为什么我只素菜了，体重却不下降？”，“为什么我每天跑步，体重却不下降？”答案只有一个，没有热量差。对热量平衡的主动影响，只体现在两方面，分别是控制热量摄入和控制运动消耗。

首先，我们需要控制热量的摄入，如果我们什么东西也不吃不喝，那么摄入热量就是0，如果只吃一碗100大卡的米饭，那么摄入热量就是100大卡。我们可以通过对食物的操纵，来实现对摄入热量的控制。减肥关键就是减少热量摄入，运动最多是辅助，光想靠运动瘦下来，不可能！

我们可以计算好维持正常体重一天应该吃多少卡路里，在这个基础上减掉10-20%的卡路里摄入。少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

我们需要改变饮食习惯，只有健康的饮食才能有助于燃烧内脏脂肪。在节食菜单中，必须添加以下食物以帮助减肥：专注于蔬菜和水果食物。由于水果含有大量碳水化合物，因此最好在一天中午使用。 吃植物性食物需要更多，用植物油填充。菜单中的肉制品应该是瘦的，例如兔子，鸡胸肉，小牛肉，在烤箱中煮熟，炖煮或煮沸。鱼也可以吃，但只能吃低脂肪的食物，分别煮熟。必须喝很多普通或矿泉水，不少于1.5升。而高油脂的食物容易使我们堆积多余的脂肪，特别是内脏脂肪，一般高油脂的东西最好不要吃太多。其次，一些高糖分的东西，比如淀粉含量过高的食物，这些也容易转化成脂肪，对高血压和高血糖的人来说，也是不能吃的，当然了，如果想减内脏脂肪，这些食物也要尽量少吃，比如甘薯类的东西，甜品还有一些饮料等。

其次，我们需要增加运动消耗。先来了解下人类的热量代谢：人类消耗的热量包括三部分：基础代谢、运动消耗和食物的消化作用。基础代谢是维持体温和所有组织器官正常状态消耗的热量，占总消耗量的65%左右。吃东西消化吸收也要消耗能量，这部分大约占10%。运动消耗大约占25%。基础代谢和消化作用两部分相对比较恒定，因此想要增加能量消耗，就要增加运动量。运动消耗细分其实包括主动运动消耗和非运动活动消耗。非运动活动消耗指的是日常活动中除了主动运动以外的活动，大至上下楼梯，小至移动鼠标都算。想主动提高的话必须改变某些生活习惯，比如用爬楼梯代替乘电梯，站着办公代替坐着办公，步行上班代替开车上班等等。主动运动消耗就是指主动的运动所消耗的热量。

最后，我们来了解下改善脂肪肝的运动方式吧：

减掉多余的内脏脂肪，改善脂肪肝，最好的方式就是通过有氧运动，如果条件允许也可以和无氧运动相结合，效果更好。使用跑步减肥是很多人都在坚持的事情。减肥最好的方式是采取慢跑，而不是拼了命的跑，可以在自己所承受的范围内坚持30到50分钟之间，长期坚持下来就能取得不错的效果。那么户外跑步和使用跑步机跑步哪种更好呢？其实两者各有优缺点。户外跑步可以更亲近大自然，使人心情愉悦，也可以呼吸到新鲜空气。但户外跑步也有缺点，比如下雨、下雪等等就无法进行，而且上班族白天都忙于工作，夜间跑步有一定的安全隐患，特别是单身女性。而跑步机最不惧怕天气问题，也相对安全。但对于人的支撑可能没有地面这么平稳，对各个关节造成的冲击力更大。综上：只要不是特别肥胖的人士，一周安排三次的跑步机上的快走或跑步，并不会对膝踝等关节造成不利影响。当然如果选择减震性良好的跑步机，穿减震性良好的跑步鞋，并适当增加跑台坡度，那就更完美了。对于超重或肥胖者则建议从低强度、短时间的快走或跑步开始，也不要天天跑，有不适应立即停止并就医检查。

游泳对减肥的效果非常好，而且不同于另外两种方式，它对关节的伤害是最小的，尤其体重过大的人群，如果跑步那么膝关节负荷会比较重，很容易导致膝盖受伤，脚踝受伤等情况发生，而游泳则能够很好的避免。游泳时可以用比较常规的方式，如蛙泳和自由泳都是可以的。而速度同样不需要特别快，因为太快的话会非常容易产生疲劳感，很难坚持较长的时间。这其实和慢跑是一样的，不需要你有多快，但是需要你坚持的时间够久，一般控制在1个小时左右就可以了。

骑单车也是一种比较好的运动方式。不仅可以消耗大量的能量，还可以很好地锻炼心肺能力，加强腿部肌肉。同样的骑单车也不要骑得过快，尤其是在城市道路来讲，一定要注意安全。

肝胆胰外科胡医生

大家都听说过“暴走妈妈”陈玉蓉的事迹吧， 55岁时诊断重度脂肪肝，然而为了割肝救子，风雨无阻每天暴走10公里。7个月体重由66公斤减至60公斤，脂肪肝也消失了，连医生都认为这是个“奇迹”，然而这场命运的马拉松并不是意外，而是一种必然的可能。

我们每个人的肝脏中都是含有一定量的脂肪的，正常情况下脂肪含量仅占肝重的3~5%，如果超出了5%就是脂肪肝了， 根据超标的程度又分为轻度、中度、重度，重度脂肪肝患者肝脏脂肪含量可达到50%。肝里都是“油”啊！可怕不？

知道可怕就好办，想办法减少脂肪呗！脂肪肝大部分情况下都是和超重、肥胖相伴而生的，体重下降全身脂肪含量减少，肝脏中的脂肪含量自然也会下降。暴走可以逆转病情，跑步自然也不例外，相同运动时间跑步消耗的热量甚至比暴走还要高，所以跑步是有可能把脂肪肝“跑掉”的，但是这可是一项长期工程，你可不要指望跑那么十天半个月的就收到奇效，暴走妈妈的6KG体重可是花了7个月时间走掉的，所以不管是暴走也好，还是跑步也罢，必须长期坚持持之以恒才有效果，体重的减少也是需要缓慢下降的，每个月下降1~2KG最好，降得太快也未必就是好事。

还有单纯靠跑步恐怕结果也未必让你非常满意，毕竟脂肪肝的形成与不良生活方式是密切相关的，如果这些不加以改善单纯靠跑步恐怕也鞭长莫及呀！如果是因饮酒而引起的酒精性脂肪肝，那么戒酒就势在必行了。非酒精性脂肪肝的常见诱因则是肥胖，不良生活方式、膳食结构不合理、不良饮食习惯（如吃夜宵）、静坐少动以及遗传易感性等因素。这些也都是要加以改善的 ，饮食上要注意控制食物的总量，杜绝能量过剩，这也是肥胖的根源，每餐七、八分饱就可以了；还要减少脂肪摄入 ，低脂肪饮食，严格控制食用油；控制糖类摄入，主食要粗细搭配，多吃粗粮；鱼、瘦肉、蛋、低脂奶、大豆制品这些优质蛋白质每天都要有，但不过量；多吃新鲜蔬菜，适量吃水果保证维生素摄入。改变不吃早餐的不良饮食习惯。

这里还要提醒大家，脂肪肝目前无特效药物可以治疗，所以发现有脂肪肝就要尽早干预，不要指望吃点药就好了。

（图片来自于网络）

营养百事通

我是小影大夫。随着生活水平的提高，越来越多人体检发现脂肪肝，中年人比较多见。二十多岁的年轻人也有不少脂肪肝。要消除脂肪肝，就跟减肥一样，不仅需要迈开腿，还需要管住嘴。

什么是脂肪肝？

脂肪肝就是肝脏的脂肪多了，正常的肝脏会有少量的脂肪，但是如果肝脏的脂肪超过肝脏体重的5％，就称为脂肪肝。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。大多数人是非酒精性脂肪肝。

肝脏具有代谢和转运脂肪的功能，一方面脂肪来源多了，肝脏来不及转运出来，使得脂肪在肝脏沉积，这就是常见的肥胖引起的脂肪肝，吃的好了，高脂饮食的人，容易出现脂肪肝。

大家都说鹅肝口感好，鹅的肝脏其实就是重度脂肪肝。拼命的给鹅吃好吃的，又不让它活动，越长越胖，鹅的肝脏就出现重度脂肪肝。

另一方面，正常的饮食，来源的脂肪一样，但是肝脏功能受损了，无法转运这么多的脂肪，也容易使得脂肪沉积于肝脏，这就是肝功能损害引起的脂肪肝，比如化疗的人，会得脂肪肝。

脂肪肝能"跑"吗？

大多数人的脂肪肝，都可以通过改善生活方式来消除。减掉脂肪肝，就像减肥一样。肥胖人的脂肪不仅沉积在腹部，也沉积在肝脏。也消除脂肪肝，其实也是一种减肥，同样是要把脂肪给消耗掉。

所以，一方面要改变生活方式，减少脂肪的摄入，平时的饮食中，要低脂饮食，少吃油腻的食物，少出去应酬，不要喝酒。喝酒容易引起肝脏损害，导致酒精性脂肪肝。

另一方面，就是要迈开腿，要跑起来。增加脂肪的消耗，消耗多了，又没有过量的摄入，体内的脂肪自然而然的就会少了。

如果单纯得跑，而没有管住嘴，该吃的吃，该喝的喝，效果也不是那么明显。我相信很多人都脂肪这个道理，但是真正行动起来，需要里毅力和恒心。为了自己健康着想，需要对自己狠一点。

脂肪肝，超声、CT和磁共振都可以诊断。但是，最实惠，最值得推荐的是做超声检查。单纯的脂肪肝没必要做CT和磁共振。脂肪肝治疗后的随访复查也可以用超声。

小影大夫

首先，并不是所有的脂肪肝患者都适合运动，特别是合并了一些其他疾病的脂肪肝患者。必须在进行了全面的体检之后，只有确认不同时患有心绞痛、心衰、严重糖尿病、严重高血压、甲亢等疾病时，才可以选择运动降脂的方式。

第二，对于营养不良型脂肪肝患者，长期的蛋白质摄入不足或者消化功能出现障碍，导致的脂肪肝，这类人群任你怎么跑也是不可能恢复的，只有给予高蛋白饮食后可恢复。这类患者一般都比较消瘦，您可以自行判断一下，不过现在绝大多数都是肥胖型脂肪肝。

第三，脂肪肝也分轻中重度分级，重度脂肪肝靠跑步也是绝不可以的，必须药物治疗，配合饮食和适度运动。对于无症状，无肝区不适感的轻中度脂肪肝，不建议过早使用降血脂药，反而容易造成药物性肝损伤。完全可以通过运动，外加饮食调整解决。

跑步

要记住，运动时不可过度兴奋，不能选择长跑、短速跑等强度大、较剧烈的跑步方式。

最好选择全身性、中等强度、较长时间的有氧运动。慢跑是最佳的运动的方式之一，骑车也可以。

强度一般控制在自己心率高于正常150%即是中等强度的跑步方式。

【不药不药】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

药博士

（医患家特约回答：天津医科大学第二医院 张医生）

随着生活水平的提高，门诊或体检发现越来越多的人有脂肪肝。脂肪肝，顾名思义，是各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。广义的脂肪肝包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。我们平时提及的，主要还是非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝，病因很明确，消除的办法主要就是戒酒。而对于非酒精性脂肪肝来说，往往伴随着高血压、高血脂、高血糖等机体代谢方面的疾病，属于代谢应激性肝损伤，其发病机制和发病原因较为复杂，至今未完全明了。

临床上，目前还没有任何药物可以治疗脂肪肝，但是个人的生活方式的改变，对于脂肪肝患者，尤其是轻中度患者，是可以改善的。具体生活方式包括控制饮食，适度运动，生活规律、戒烟酒等等。

有人问，跑步是否能把脂肪肝跑掉？我们知道，其实跑步也算是一种运动方式，适度的运动，对于脂肪肝的消除是有帮助的，但对于中重度脂肪肝，单靠跑步，或者说单纯靠运动并不能完全消除脂肪肝，还需要其他方式的配合和治疗，包括病因治疗，如果有一些危险因素应加以控制，包括肥胖者减肥；爱食肥甘厚腻的人群，做好饮食控制，减少高热量高脂肪高糖的摄入；当然适度的运动也是必须的，如跑步、快走、骑自行车、游泳等等，都是很好的运动方式；药物治疗不针对脂肪肝，主要是针对有肝损害的给予护肝，补充足够维生素等，针对有高血脂高血糖高血压患者，给予降脂降糖降压等对症治疗；当然，如果肥胖属于病态肥胖（BMI值≥40kg/M2），在通过上述方法无法控制的情况下，可以进行减肥手术治疗等等控制体重，从而减轻脂肪肝。此外，目前研究比较多的微生态方面，有研究表明，粪菌移植，对重度肥胖或者脂肪肝等很多疾病都有帮助，目前还处于进一步研究阶段，还不是常规治疗方法。

因此，对于脂肪肝患者，跑步并不一定能消除脂肪肝，但在一定程度上对于消除或减轻脂肪肝是有帮助的，临床上仍需要结合其他生活方式以及药物、甚至手术等来进一步改善脂肪肝。

關鍵字: 健康 体检 跑步