阳光忧郁59328191
甘油三酯是脂质的主要组成部分，所以说甘油三酯的正常有利于维护血浆动态的平衡，甘油三酯大部分在肝脏内合成，而一小部分是食物中摄取后被肠粘膜吸收，因此不合理的饮食及肝功能异常会导致甘油三酯异常升高，甘油三酯过高会导致继发糖尿病、动脉粥样硬化、甲状腺功能减退、还会影响到肾脏及胰腺等器官。
下边找了为大家普及一下如何降低甘油三酯？
1、首先病从口入，所以尽量避免进食高蛋白高脂肪含量的食物，合理进食蔬菜（洋葱、大蒜)及优质蛋白食物，可以长期喝一些决乌汤来调治，所以对于高甘油三酯的人群需要通过控制饮食热量、控制碳水化合物的摄入，应当合理饮食，还有控制体重。
2、通过运动来合理调节甘油三酯，甘油三酯高的人群尽量每日保持至少半个小时的有氧运动（骑自行车、爬楼梯、游泳、跑步)，而且禁止吸烟，因为烟中的一些有害物质进入血液，不但会影响血液循环而且还会加重甘油三酯血症对机体的危害。
3、对于一些长期饮食及运动控制无效的，需要根据检查用药物调节，主要是抑制甘油三酯的合成的药物（地奥脂比妥、非诺贝特等)，所以对于还需要根据继发病情合理用药。
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小克大夫
很多甘油三酯升高人都问我吃啥药？
我每次都说，大部分甘油三酯升高的人，都不需吃药，不要看到问题就想吃药，医生更不能看到甘油三酯升高就给患者开药。
而且经常还开错药，常常遇到一些甘油三酯升高的患者，吃着他汀，问我需要吃多久，我一看化验单低密度脂蛋白并不高，甘油三酯不到4，我是这本身就不用吃药，即使吃药也不选他汀。
虽然他汀也能降甘油三酯，但主要功能是降胆固醇和低密度脂蛋白的，而降甘油三酯，一般首选贝特类药物。
所以，首先提醒那些稀里糊涂的医生，不要乱开药，其次提醒朋友们如果发现甘油三酯升高，我们不必惊慌。
降甘油三酯的方法：
第一、控制饮食是基础
甘油三酯升高的最主要的原因就是我们饮食不健康，比如吃的太油太肥，我们的甘油三酯就会升高，甚至细粮吃多了，我们的甘油三酯就会升高。所以甘油三酯升高代表饮食不健康，只有控制肥腻食品、肥肉、动物内脏、红肉、油炸食物、油腻食品才是控制甘油三酯的基础。同时适当加大粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样大部分甘油三酯都能恢复正常。
第二、部分食物理论上确实能降甘油三酯
大家听说过深海鱼油能降血脂，其实就是降甘油三酯，深海鱼油就是深海鱼的提取物，所以理论上我们适当多吃海鱼能够利于甘油三酯的控制。
第三、除了饮食记得别的健康生活
除了饮食，我们还得坚持适当的运动，长期坚持有氧运动，利于血脂控制，利于三高控制，利用心肺功能锻炼。同时要控制酒精，饮酒会直接升高甘油三酯，且会诱发急性胰腺炎。
第四、必要的时候，需要吃药，但不需要长期吃
对于部分甘油三酯超过5.65的人，需要配合一点贝特类药物，协助降甘油三酯，但并不是一直吃，等血脂降到正常，我们坚持健康生活，甘油三酯不再升高，那就不用继续服药了。
总之，甘油三酯升高是有危害的，会增加心脑血管疾病风险，但并不是看到甘油三酯升高就给降脂药！
心血管王医生
高甘油三酯血症是什么呢？
高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。
怎么降低甘油三酯呢？
- 减少脂肪的摄入量。 饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。
- 限制胆固醇的摄入量。 胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
- 供给充足的蛋白质。 甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
- 适当减少碳水化合物的摄入量。 不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
- 多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
- 运动降低甘油三酯 有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。
- 降血脂药物。贝特类药物对甘油三酯有明显降低作用，如非诺贝特（立平脂）、吉非贝齐（诺衡）和苯扎贝特（必降脂）等。
总结：甘油三酯的降低一定要先控制饮食，如果饮食控制还不能下降再行药物治疗。
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医疗工作者张
评估体内血脂是否异常的一个重要指标便是甘油三酯。
甘油三酯过高，会引发高血脂，危及人体健康。
严重时，可能会使血管堵塞，久而久之产生心脑血管疾病，对身体健康非常不利。
下面我们就来分享一下降低甘油三酯的方法
平时多喝能降低甘油三酯的饮品
1. 苦荞茶
众所周知，苦荞茶有很好的养生功效。此外，苦荞茶中的一些营养成分也可以有效地帮助人们降低体内血脂以及血压的水平。能够促进血液循环降低血液浓稠度，对降低甘油三酯有很好的帮助。
2. 山楂水
山楂含有大量的矿物质和微量元素，能有效促进肠胃消化，也能够使肠胃变健康。
对于体内甘油三酯偏高的人来说，经常吃山楂或者是喝山楂水，都能够有效降低甘油三酯的含量，也能够帮助净化血液，帮血管洗洗澡。对于预防血栓很有帮助。
3. 芹菜汁
芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进体内毒素和垃圾的排出，起到排毒瘦身的效果。
此外，芹菜中的一些营养成分也可以加快血液循环，排出血液中的毒素和垃圾，降低血液浓度，同时也能够降低甘油三酯的含量。
平时多吃能降低甘油三酯的食物
1. 卷心菜
卷心菜中含有大量的粗纤维，食用后能与脂肪结合，可以防止血浆胆固醇的形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，对于降低甘油三酯也有一定的帮助，从而保持血管弹性。
2. 海带
海带富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，它们能够清除血管壁上的胆固醇，降低血液中低密度蛋白胆固醇，改善血管壁弹性，防止血栓形成，从而达到预防心脑血管疾病的作用。
3. 竹笋
竹笋中含有的钾非常丰富，能调节血压，对于保持血压健康非常有帮助。此外，竹笋中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速胆固醇的代谢，能降低血中胆固醇。
4. 黑豆
黑豆中含有丰富的花青素，能够帮助清除血液中的自由基，清理血管中的毒素和垃圾，降低体内甘油三酯水平，对于预防高血脂很有帮助。
大健康进行时
公司最近组织体检，小王的血脂报告单上显示甘油三酯偏高，
医生：为啥这么高？说说每天都吃的啥？
小王：大部分时间都在外面吃，谈生意应酬也多，大鱼大肉、经常喝酒是难免的。
医生告诉小王，这就是原因，你吃喝太“好”了。
甘油三酯到底是什么呢？
甘油三酯是我们所说的脂肪，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。
临床上，血清中的甘油三酯作为一项重要的血脂常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。
大部分甘油三酯的升高，提示近期饮食不健康，我们要注意了，如果不注意健康饮食，随之而来的可不仅仅是高甘油三酯，还会高胆固醇，高低密度脂蛋白，高血压，高血糖，冠心病，脑梗死……
越来越多的人发现甘油三酯都在逐渐升高，于是大家都在问，如何才能有效降低甘油三酯？
1，少吃糖
糖类摄入过多，体内就会将多余的热量转换为甘油三酯，故少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点等。
2，适当补充蛋白质
高脂血症患者适当吃些豆制品及鱼类的食物，以摄入优质蛋白质和丰富的磷脂、不饱和脂肪酸，对高脂血症的改善有一定的帮助。鱼类的摄入有利于血脂代谢。
3，戒烟戒酒
通过戒烟限酒可以保持良好的生活方式，避免加重各器官的负担，酗酒本身就会引起甘油三酯升高。
4，多运动
运动会代谢糖和能量，有助于血液中脂质的代谢，降低血液中糖和身体中的甘油三酯。
如果甘油三酯≥5.65mmol/L，就需要服用降脂药物治疗。
如果合并胆固醇升高，建议服用他汀药物，因为他汀既可以降低胆固醇，也可以降低甘油三酯；如果单纯甘油三酯升高，我们选择贝特类药物。
如果两项均偏高，我们要权衡利弊，尽量不要选择联合用药，否则会增加副作用。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
罗民教授
甘油三酯是血脂主要组成成分之一，甘油三酯水平值也是血脂四项检查报告的主要项目之一。甘油三酯升高，即为高甘油三酯血症，属于高脂血症的一种。
降低甘油三酯的方法有哪些？
当下，随着生活模式的改变，高甘油三酯血症的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势。甘油三酯升高时，患者一般没有任何的症状，多在体检时才被发现。现在，很多年轻人在体检时可能也会被告知有甘油三酯升高。那么，体检发现甘油三酯升高时应该怎么办呢？
1、单纯甘油三酯升高时：高甘油三酯血症是典型的生活方式疾病，甘油三酯升高很大程度上与人们长期不当的饮食和生活方式相关。因此，对于单纯甘油三酯升高而未有高血压、高血糖、早发心脑血管疾病家族史等危险因素的患者，并且甘油三酯升高并不是很严重，建议首先进行生活方式干预，尤其是一些年轻患者，偶然发现甘油三酯升高，极有可能是近期不当的饮食和生活方式所致。一般而言，经过一段时间，1-3个月的生活方式干预后，患者的甘油三酯大多都能降低至正常水平，若无效后可再行用药治疗。
甘油三酯升高的生活方式干预手段：首先，肥胖或超重者应该注意通过饮食和运动干预减轻体重，保持健康的体重。其次，在饮食模式中，要注意以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，在控制饮食摄入总热量的同时，调整膳食结构，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，少食动物脂肪、油炸食物、精细面食等。与此同时，要养成一日三餐、定时定量的好习惯，避免暴饮暴食、饮食过饱。另外，一定要养成好的运动习惯，坚持每天进行30min的有氧运动，切忌久坐不动的不良习惯。同时，还需注意平时在工作中，避免长期压力过大、过度劳累、长期熬夜、吸烟饮酒等不良生活习惯，做到尽早戒烟戒酒、规律作息、劳逸结合，保持乐观平和的心态，学会释放压力等。
2、甘油三酯严重升高时：甘油三酯升高不仅会增加血管病变的风险，严重升高时还会大大增加急性胰腺炎的发生风险，甚至会危及患者的生命。因此，对于甘油三酯严重升高的患者，以及同时伴有高血压、高血糖、早发心脑血管疾病家族史的人群，应该以尽快降低甘油三酯水平为治疗目标。
而对于这些患者而言，除了注意管理好自己的生活习惯外，还需及时就医，在医生指导下选择合适的药物治疗方案。目前，降低甘油三酯水平值的常用药物包括贝特类、烟酸类等，具体的用药方案应该在医生指导下进行。
王药师心血管讲堂
高脂血症是常见的慢性病，主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症，其中甘油三酯也就是我们常说的脂肪。很明显甘油三酯太多对人体是有危害的，最常见的危害就是堵塞心脑血管，引起冠心病和脑卒中，那么我们有哪些方法可以降低甘油三酯呢？
降低甘油三酯的方法有哪些？
饮食运动：降低甘油三酯通俗来说就是减肥，最好的方法是通过调整饮食和加强运动，饮食方面少吃红肉（猪、牛、羊等），多吃白肉和蔬菜水果，少吃猪油多吃植物油，另外要多喝水。运动方面要加强运动，消耗脂肪，不过运动要循序渐进，量力而行。
药物疗法：如果饮食运动没什么效果的话，适当搭配点药物也是可以的，这里的药物不是指减肥药而是降脂药，大家知道高胆固醇血症患者一般吃他汀类降脂药，而高甘油三酯血症患者一般吃贝特类降脂药，不过要定期复查血脂，注意肝功能异常和肌病等异常反应。
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汪医生小课堂
在血脂检查时，甘油三酯是各个血脂指标中的一个重要项目，在我国，相比总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇偏高的情况，出现甘油三酯升高的比例更多，因此，甘油三酯高是困扰很多朋友的一个问题，如何降低甘油三酯，今天就来为大家介绍一下一些行之有效的方法。
甘油三酯高，说明什么呢？空腹抽血检查的甘油三酯水平偏高，说明我们对于脂质代谢的初级产物，极低密度脂蛋白及其残粒的水平的高低，甘油三酯升高，一方面会导致血液粘稠，血流速度变慢，另一方面，也会干扰身体的其他方面的脂质代谢，对于动脉粥样硬化同样是一个重要的风险因素，而重度的甘油三酯升高，还会引起胰腺毛细血管的堵塞以及炎性反应，有诱发急性胰腺炎的风险，因此，甘油三酯虽然是血脂代谢的初级产物，但这个值升高，同样也要积极的重视，尽早的进行调理和控制。
甘油三酯偏高的调节控制，可以首先从生活方面着手——
1. 高脂的高胆固醇的相关食物，都要注意少吃，虽然甘油三酯的升高，和高脂高胆固醇的摄入没有直接的关系，但这些食物的摄入，会导致身体脂质代谢的负担加重，加大甘油三酯升高的几率。特别是一些富含饱和脂肪，反式脂肪的油炸、烘焙食品，都要注意少吃；炒菜用油也要注意，建议尽量使用植物油，用量也要控制不要太多。
2. 高糖的食物也要注意，各种糖，包括一些果糖、玉米糖浆，蜂蜜类的甜味剂，都要注意减少摄入，过多的糖分进入人体后，如果肝糖元已经储存够了，剩余的就会进一步转化为甘油三酯，使甘油三酯进一步升高，因此，甜饮料，甜品要少吃，对于控制甘油三酯是很重要的。
3. 碳水化合物的摄入要注意，精米白面虽然没有甜味，但是如果过量的摄入精米白面，同样也会增加甘油三酯的合成，导致甘油三酯的升高，当然主食不能不吃，适量的吃，搭配粗粮谷物一起吃，对于甘油三酯高的朋友来说更健康。
4. 富含膳食纤维的新鲜蔬菜、低糖的水果，可以适量多吃点，膳食纤维有助于肠道的脂质排泄，对于改善甘油三酯水平有一定的作用。
5. 爱吃肉的朋友，可以选择深海鱼肉，深海鱼肉富含不饱和脂肪酸DHA和EPA，这两种脂质不但不会升高甘油三酯，还有促进肠道甘油三酯代谢的作用，对于补充身体营养，降低甘油三酯有一定的作用。
6. 戒烟限酒很重要，吸烟会影响身体的代谢机能，而饮酒则会直接影响甘油三酯的合成代谢，因此，戒烟，限制饮酒，戒饮烈性酒，对于调节甘油三酯也是很重要的方面。
7. 加强运动控制体重，这对于控制轻度的甘油三酯，是非常重要的方面，运动能够加强身体的糖分利用，减少糖分向甘油三酯的转化，同时还有助于身体代谢机能的加强；如果能够合理的饮食控制和运动锻炼，改善肥胖问题，对于改善胰岛素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。
对于甘油三酯水平超过1.7，但未超过5.6的轻中度甘油三酯高问题朋友，生活上从这7个方面，针对性的进行调理改善，有坏习惯的改掉，原有的好习惯继续坚持，相信甘油三酯水平都会有较大的改善。如果是甘油三酯重度升高的朋友，则可以在加强生活控制的基础上，通过服用降甘油三酯药物的方式来调理改善，目前贝特类药物、烟酸类药物、高纯度的鱼油制剂都是可以选择的用来降甘油三酯的药物干预方式，而对于一些甘油三酯特殊升高，甚至引起重大风险的情况，还可以考虑采用血浆置换术来迅速降低甘油三酯，不管是用药，还是血浆置换，都要在医生的严格评估后，根据情况具体选择。
李药师谈健康
降低甘油三酯的方法有哪些？
轻度的血浆甘油三酯升高与饮食的关系非常密切。当血浆甘油三酯浓度＞3.4mmol/L(300mg/dl)时，则多是由基因的异常所致。而重度家族性高甘油三酯血症(FHTG)是一种常染色体显性遗传性疾病。在一般人群中，估计该症的患病率为1/300~400。血浆中甘油三酯水平通常为3.4～9.0mmol/L(300～800mg/dl)。VLDL中的载脂蛋白含量正常，其中胆固醇与甘油三酯的比例＜0.25。FHTG患者的另一个特征是，血浆LDL-C和HDL-C水平低于一般人群的平均值。
重度高甘油三酯血症的主要危害是诱发急性出血性胰腺炎。这与血浆中乳糜微粒浓度有非常直接的关系，推测是由于乳糜微粒栓子急性阻塞了胰腺的微血管的血流所致。
轻到中度高甘油三酯血症常无特别的症状和体征。若血浆甘油三酯浓度达11.3mmol/L(1000mg/dl)或更高时，常可发现脾脏肿大，伴有巨噬细胞和肝细胞中脂肪堆积。在躯干和四肢近端的皮肤可出现疹状黄色瘤，也可见于四肢远端。
对重度高TG血症（TG≥5.65mmol/L）的治疗，所有的指南和共识均没有分歧，强调在采取极低脂肪饮食、戒酒、运动、减轻体重等生活方式干预的同时，采用贝特类药物降低TG，以预防急性胰腺炎；可以与Omega-3脂肪酸合用，使血浆TG水平迅速降低，然后再考虑采用他汀类药物使LCL-C达标。
在他汀类药物治疗使LDL-C达标后，对轻、中度高TG血症的治疗，首先应该对患者充分强调生活方式改善的价值，其中体重每降低5%~10%，血TG水平降低约20%，限制糖的摄入并增加Omega-3不饱和脂肪的摄入，可使TG再降低20%左右。总之，强化的生活方式干预措施可能使TG下降50%以上。现有证据表明，有效的生活方式干预还可以使新发糖尿病的发病率降低５８％。对轻、中度高TG血症的药物治疗目前仍有相当大的争议。进行上述治疗后，如果血TG＞2.26mmol/L，同时合并HDL-＜0.9mmol/L，可以考虑加用贝特类或烟酸，或考虑联用TC吸收抑制剂降低TG和非HDL-C。对单纯高TG血症进行药物治疗的益处更不明确。我们认为，对这些患者更应积极强调生活方式改善，必要时采用强化降低LDL-C的药物降低非HDL-C，如TG＞2.8mmol/L，则可以考虑贝特类治疗。
健康之初小讲堂
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
降低甘油三酯的方法有哪些？
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提到甘油三酯估计很多人都或多或少听过，因为很多人被诊断为高脂血症，其中主要升高的就是甘油三酯，但是估计并没有多少人了解甘油三酯，今天我来分享一下甘油三酯的相关知识。
1.甘油三酯的正常数值是多少？
甘油三酯的英文缩写是TG，其正常值＜1.7mmol/L；
2.哪些引起能人体引起甘油三酯升高？
- 超重和肥胖：有研究表明超重(体重指数在25～27.9)肥胖(体重指数＞28)可以显著影响甘油三酯的水平，主要是因为体重偏重的人腹部脂肪代谢比较活跃，这些脂肪为肝脏合成低密度脂蛋白提供了原料；
- 饮食习惯：很多人喜欢大鱼大肉，而且吃甜食，这些因素都造成体内的甘油三酯升高；
- 运动减少；
- 精神因素；
- 某些药物；
- 遗传因素；
- 长期喝酒；
3.如何降低甘油三酯？
- 健康饮食：坚决不吃胆固醇高的食物，如动物内脏、油炸或者油煎性食物；不吃糖果或者甜食，因为这类食物进入人体后在胰岛素的作用下可以转变为甘油三酯；不吃高能量食物，如可乐、肥肉等；
- 可以适当吃一些降低血脂的食物：如鱼肉、大豆、大蒜、生姜、蘑菇等，我们可在做饭的时候适当加一些；
- 坚持运动： 可首选有氧运动，如散步、快走、慢跑、仰卧起坐等，其中散步最安全而且容易坚持，应该作为首选，每天运动30～45分钟，每周运动不少于5次；如果身体允许的情况下，可以做中等强度的运动如快走，其标准是稍微出汗而且还能和人正常交流，运动贵在坚持，不可三天打鱼两天晒网；
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- 增加蔬菜水果的摄入：蔬菜水果富含大量膳食纤维，而它们的存在可以延缓人体对脂肪的吸收，可以起到降低甘油三酯的作用；
- 必要时可口服药物降低甘油三酯：当体内的甘油三酯＞2.6mmol/L的时候，可以口服贝特类降脂药，如非诺贝特等；如果甘油三酯太高，如＞5.7mmol/L，则比较容易引发胰腺炎，这种情况需要尽快降低甘油三酯；
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- 戒酒：因为酒精的能量比较高，人喝酒以后这些多余的热能会转变成脂肪堆积在人体内，也可以增加甘油三酯的水平。
