凡海大师
很多商业机构都会推出各种各样的减肥方法，看起来很有科学道理，其实并没有太多的用处，不仅不能减肥，还会浪费很多的钱。
辣椒膏加保鲜膜减肥法
保鲜膜透气性比较差，在运动时裹在身上，会提高局部体温。身体为了散热，便会大量出汗，出汗之后体重可能会减轻。很多人觉得这样减肥确实有效果，却不知道减去的主要是身体的水分，补充水分之后体重就会立刻恢复。
甩脂机减肥法
有些机构称，甩脂机的减脂原理是通过精心测算的分级震动，震碎脂肪，脂肪大分子分解为小分子，随汗液排出体外。
脂肪它不是玻璃，不能够通过外力将其震碎，大块变小块小块变渣渣。使用甩脂机瘦身可以让身体流失一些水分，短时间内体重会轻微下降，但脂肪并没有分解。而且经常使用甩脂机会对身体产生一些损害，比如女性月经紊乱，内脏下垂，肠胃功能紊乱等。
淋巴排毒
淋巴循环有一个重要特点，就是单向流动，而不形成真正的循环，淋巴管的一端是封闭的。组织液只能流入，不能倒流。这也就决定了所谓的淋巴排毒排脂，是缺乏医学常识的机构，为了牟利所编造的谎言。
淋巴循环有一个重要的特点就是单向流动，它唯一的出口是锁骨。即使淋巴有毒素，也不可能从汗液，尿液中排出。从新陈代谢废物的排泄三个途径来看，没有哪条途径是能将脂肪当做代谢废物排出的。通过淋巴排毒减肥，纯属瞎扯淡。
按摩减肥。
很多美容院宣称，按摩减肥一日有效。实际上是对饮食进行了严格的控制，要求以黄瓜，西红柿为主，不吃米面，肉类，少饮水。实际为节食减肥法。
人体的脂肪代谢是一个整体，需要通过氧化来动员全身的脂肪代谢，不可能仅仅只有某一个部位的脂肪参与，而其他部位的脂肪不参与。部分机构宣称的局部减肥，如精油，香薰瘦大腿，瘦手臂瘦肚子的，这些都是并不科学的。
拔罐减肥
拔罐的主要作用是祛湿和减肥并没有关系，拔罐之后身体失去了水分，体重会迅速的下降，但是减去的是水分而不是脂肪。脂肪的代谢主要是受到激素的影响，通过拔罐并不能达到减肥的效果。
外敷中药包减肥
市面上流行不少用外敷的瘦身中药包进行减肥，服用中药可以达到轻微的抑制食欲，增加能量消耗的作用，但作用非常有限，只能作为一项辅助手段。
而外部中药加热。即使加热，透过皮肤吸收的药物，也是极其微量的，作用也十分有限，甚至可以忽略不计。
很多人在使用中药包的同时，会收到一份严格的饮食清单，如少喝水，少吃食物。按照清单饮食，即使不使用中药包，体重也会下降，但减去的是水分营养和健康。
很多人使用中药包后三天，尿液会变成茶色，并不是脂肪通过尿液排出体外，脂肪是不能通过尿液，大便排出体外的。任何人一天只喝500~800毫升的水，尿液都会变成深黄色和茶色。
药包上渗出的油状物质也并不是脂肪，因为脂肪是不可能吸出来的，只是很多商家为了达到宣称的溶脂效果，会在药粉中加入一些混合中药药粉，遇水遇热就会融化通过药包渗出一种油状物质，看起来就像是人分泌的油脂。
思陌谈减肥
首先我有过很长一段时间是在为自己的身材烦恼，一度胖到160斤，已经完全超越了微胖的定义了 ，所以我第一次进健身房是为了减肥而去的。同时在这健身的两年中，我也发现了很多人为了减肥可以说是无所不用其极。举几个例子吧！
1.我的室友，从180减到140斤，历时约三个月，每天都是早起5公里，早餐一杯燕麦，一袋牛奶；午餐2两饭一个素菜；晚上3公里，晚餐一个黏玉米，一份水煮鸡胸。这样还得坚持3个月减了30多斤，但是肌肉掉了非常多。他个人还是比较满意的，他认为减下来就已经很不错了，对于这种，我还是比较佩服的，毕竟能够坚持下来的都是对自己很狠的，（他每天都有配服左旋肉碱）这样已经算是比较正常的了。
2.健身房里最常见的吨位非常大的肉肉，每天都来踩椭圆机，慢走到慢跑，对于这种人我是和对健身大手子一样的敬畏的，因为我知道他们受的苦有多少。但是这样如果不规划好自己的饮食的话，很难坚持下来。对于这样的，建议是找一两个伙伴一起减，这样减下来的成功率会很高。条件可以的话，可以请一个教练，或则找人定制一份计划，毕竟这是非常辛苦的，能够事半功倍，何乐不为？
3.和我一样的比较“聪明”的人，先开始力量训练，增加自己的肌肉含量，提高自己基础代谢，再进而多进行一些有氧运动（慢跑，跳绳，游泳，单车.....）这样减下来的，会显得身材比较匀称，而且皮肤的话不会显得比较松弛，这是最健康的方式了，也是我个人比较推崇的！
4.再而就是疯狂嗑药（减肥药....）什么7天速成马甲线，15天还你一个完美身材，.........
诸如此类的标题党已经不知道害了多少人了。对此，我就说一句，当初你们吃的那么香，你以为那些肉是这么容易扔掉的？？
嗑药，针灸，热疗，电刺激，蛇式饮食，纯饿，桑拿，纯有氧.........这些真的没啥大用，事在人为，这世上没有那没多捷径可以让你走的！
这种东西还是看看图片就行了！
减肥之路，任重而道远！
加油啊！！
AI略懂略懂
资深胖子经过，从大一的116一跃到大三128，本打算去做内分泌旺盛的唇毛脱毛，结果去到之后被各种忽悠精油拔罐减肥，花998大洋做一个疗程，大概半个月左右，做12次，期间各种禁食，主食基本不碰，差不多佛系了，早餐鸡蛋＋无糖豆浆，中午3-4两牛肉，下午西红柿，一度瘦到106斤，中间会向你推销各种瘦身纤体梅，牛肉等。但结束后禁食后遗症马上出现，抑制不住自己对面食的诱惑，一个月不到胖到130+斤，所以自知如我这般梨形身材易胖体质真的不适合这个，本是签约减肥，结果去找老板理论老板说，没有按照他的要求吃东西～多说都是泪，刚开始都是打着不节食的幌子让你上钩，到时间都会各种理由推到你的身上，这种套路好久就出现了，现在感觉一直还是如此。感觉这样吃东西法，不需要去减肥，自己这么坚持吃坚持挨饿一样可以瘦～
生完孩子三年过去，没有想过减肥，156身高163体重，但因身体原因近期重拾减肥，目前选择中药药包外敷减肥，坚持将近2个月，减重12斤左右，仍然继续减肥，目标130左右，对于我这种有家有孩生活稳定的女性来说，追求健康为首位。
希望各种因为肥胖困扰的男性或者女性可以选择一款适合自己的减肥方式，摆脱肥胖，健康至上！
朕的宝贝名跃跃
作为一个从120胖到150的我来说，减肥一直都是个问题。我减肥最多的时候只瘦了10斤。
第一次瘦，是吃了159素食，人家说啥都不让吃，只能吃159素食，正常一天3～4包。
那个东西就是个糊糊状的，用水化开了吃的。我喜欢干吃，就干湿混合吃了。吃了三天后，感觉身体虚弱，没有力气。但是推荐的人和我说，这是调理反应。我又坚持吃，每天只吃159，每天的体重都在下降。
当我吃了5天的时候，体重整整减了10斤。
但是，我早晨起床的时候，头晕到差点晕过去。严重低血糖和贫血。
我赶紧做了点白水煮菜，不敢吃油的，怕装不住。自那以后，我再也不减肥了。
随后的两年，我又胖了20斤。近几天又开始减肥。150斤的我，不愿意动，又管不住嘴巴，怎么办？
于是，我每天早上吃一顿饭，下午吃一顿饭，晚上能不吃就不吃。坚持了一周以后，又瘦了8斤，但是有一天晚上，我没忍住，吃了烤肉，回家以后，体重就回升了3斤。哎
减肥，是一个让人头疼的事情。
发芽的小麦子
我来分享一下我的经历
我用10个月时间成功减肥90斤
2011年由于公司外派，在北方工作本人天生不喜面食，奈何周边朋友全是吃面食，河南的馒头那时一元四个，我朋友基本一餐可以吃8个，而我一个都难以下咽，觉得那边馒头又硬又干，要是放冷了就和石头一样。我当时去的时候就有230多斤，每天也不知道吃啥，由于刚入社会也不想和其他人为了吃饭这种事闹矛盾，因为我们公司属于租的那种民居 ，所以大家为节约钱，就在公司做饭，每人每次交100，用完了再投，换着买菜换着做饭。但是基本不煮饭全部吃馒头，我真心搞不来实在受不了就单独出去吃，有时老大来了请我们吃饭就会吃点米饭。就这样我在那里呆了2个月调回武汉，我瘦了整整25斤 ，回来发现瘦下来人也轻松了，再遇人别人就夸你，就决定减肥，正好看到一篇暴走妈妈的新闻，于是也尝试着走，最先开始2公里，后来加到10公里，最后保持上午10公里+下午10公里快走。每天坐最早的一班车和最晚的一班车上下班。这样三个月大概瘦了20斤（，这三个月没有那么10+10的走路量），后来为了加速减肥，慢慢试着到家再加训练，后期基本定在10+10加2小时训练（没有方式，只有一个目标就是把身上穿的裤子全部汗湿）很注重饮食，不敢乱吃，基本每天吃的半饱，但是还是会有时候管不住嘴，就这样大概前后坚持了10个月，我的体重减到143，保持了2年，但是可能是胡乱训练确实对自己的肌肉有一些拉伤，后来心脏的地方隐隐作痛，跑去检查，医生说是训练过猛，周围肌肉组织拉伤，于是减少了回家运动，人不能懒，一旦懒了就完了，过年的时候没有注意饮食，胡吃海喝，又没有运动，肉肉蹭蹭的上涨，这几年又到了190，现在二次减肥，感觉好难😂😂😂
我也试过代餐减肥，都是扯淡
我有朋友用了半年确实减了30斤，恢复正常吃饭后，2个月就回来了，现在比之前还胖（康宝莱）
用药不敢用，怕有激素
所以减肥只有节食➕运动，缺一不可
a0071212
说到减肥，我真的有一个特别痛彻心肺的故事，大家都知道绿瘦吗？有一次在家很无聊的时候，我看电视直播当时电视里播的产品里一款绿瘦减肥胶囊，当时我特别盲目就相信了广告上面的话，买了一瓶，随后就有一名销售顾问。打来回访电话，我吃了几天后发现一点效果都没有。随后这个顾问说了，我的体质是易胖体质，需要有一个专家专门为我量身定做绿瘦产品的减肥药。随后就有专家打来电话咨询了我很多问题，到时我也是提醒了他的话一步一步的往下走一共花了三万多块钱，结果全都打了水漂大家千万不要走，我的弯路大家千万不要相信绿瘦，绿瘦这个产品就是个骗人的。
Rose红袖
减肥我说下自己的感受和方法！
我现在就在减肥路上，一个半月的时间从161斤（身高172cm）减到137斤，成功减重24斤，还在继续争取到达130斤。
这是我第二次减肥，第一次减肥是2012年7月份的时候，（减肥我都选择夏天，夏天更容易控制饮食）原来体重达到168斤，一个月零五天减了34斤左右。
但是之后又因为工作的缘故，应酬多经常吃夜宵，所以通过几年的时间体重又回升了。直到一个月前，为了备孕，决定再次减重。
通过两次减重精力，总结出三点:
1.减重首先是要做到自律。
自律对于胖的人来说，往往是非常难实现的。胖很多时候就是因为管不住自己的嘴。在减肥开始的时候一定要先找到自己减肥的目的和确立减肥的目标，之后就是持之以恒。减肥绝对不是一件快乐的事情，所以想快乐减肥的就可以到一边凉快去了！
2.别想依靠依靠药物轻松减肥。
吃我们的产品，无需节食，躺着就能瘦。
这是很多减肥产品的广告。我可以很负责任的告诉你，你这都是骗你的钱。我之前在准备减肥的时候，我去调查过很多减肥产品，阅读过一些资料，大多数的减肥药，不是没有半点用处，就是用牺牲身体的方法让你瘦下去！同时我也不推荐用催吐的方式减肥，这简直是要命。以牺牲身体为代价的减肥都是耍流氓！
3.减肥在节食的同时还要做到适量的运动。
很多人减肥完全靠运动，这个没错，但是过量的运动也会给身体带来很大的负担，同时也会增加食欲，所以减肥是适当的运动。但是如果你有私人教练或减肥顾问，又或者你想在减肥的同时增肌那就另当别论。
总结下来，我减肥的方法，就是定好目标，然后去网上找减肥食谱，加上适量的运动（本人没钱，所以没有减肥顾问，更多的时候是自己摸索）。
节食是个循序渐进的过程，要慢慢来，但是一般在一个礼拜之内至少要做到饭量减到原来的一半，尽量少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）多吃白肉（鸡、鸭、鱼等）少吃米饭、面条等含淀粉高的主食，多吃水果。减肥是最重要是晚餐，晚餐尽量不要吃主食，以高蛋白食物（鸡、鸭、鱼、蛋等）替代，或者吃水果。
刚开始的时候节食会导致全身乏力，头晕目眩并伴随强烈饥饿感，这是减肥的第一关，很多人这个时候就放弃了，因为他害怕伤身体。这个我可以负责任的告诉大家只要你的身体不是非常虚弱，或者有三高，你可以放心，不会出现低血糖症。而且这也是有阶段的，一般只要撑过一个礼拜，之后就不仅不会头晕目眩，你还会觉得自己的精气神比以往很好了，而且不会经常犯困（本身亲身经历）。这是因为身体由于长时间缺少碳水化合物的摄入，身体开始分解脂肪为你供能。
之后你的食欲就会开始下降，并且饥饿感也会减轻（现在我可以做到一天吃一顿，但是没有饥饿感），这个时候身体就开始减重了，只要食量控制的好，可以实现一天掉一斤肉。
总结一下，节食减肥要会吃少吃，刚开始的时候难受，后来就习惯了，同时每天可以跑跑步，跑至少五公里以上！只要做好这两点，一个月瘦至少20斤，没问题！
隔壁徐老爷
女人的减肥是个漫长而又艰难的过程，一不小心，多吃了点或者少动了些就会胖回原形。就拿我的同事来说，当初不算胖，却因为婚姻失败，没了自信，开始各种减肥：拔罐、蒸仓、按摩……折腾来折腾去，不成想越减越肥。于是对自己越来越没信心，开始吃减肥药💊，可怕的是不过两个月，她不但没瘦，腰上长了一圈肉，远看就像套了一个游泳圈，伴随着各种后遗症，失眠、心悸、浑身没劲……不得不去医院治疗，到现在也没有好彻底。
苇花花
我说一下我的减肥经历
我是三个孩子妈妈
之前生两个孩子的时候年轻
身体恢复的也快，瘦的也快
前年生完三胎一直在118斤瘦不下来
后来喝的一种燃脂饮不是减肥药
是一款加快基础代谢率，燃脂分解脂肪的产品
喝了差不多四个多月花了六七千吧
现在100斤，没有节过食，也没有忌口
就是每天多喝温热水，配合适量运动效果会更好，像我比较懒，没有运动，就是多喝水
不喝饮料奶茶，不怎么吃油炸食品
别的想吃就吃，停了好久了也没有反弹
反而体脂率还有体重还在慢慢瘦
这个燃脂饮是真珠美学的如果有朋友在卖而又有减肥意向不要错过它，只是不会保证月瘦多少斤，保证效果是最好的
我现在也在卖，如果没有朋友卖可以找我
80后小美妞
本人体重183斤，身高170算是肥胖患者了。爬楼梯都会心跳加速，体检的时候又检查出轻度脂肪肝，医生建议减肥！由于个人生活不规律夜间工作经常加餐，所以最开始是在网上买了很多减肥产品（减肥咖啡、左旋肉碱、代餐粉、奶昔等）。吃了一两个月没有任何效果，除了口渴每天多喝几杯水以外体重并没有明显下降。后来决定改变自己的生活方式，尽量让自己的生活有规律，坚持一个多月也没有对体重产生任何影响。然后就是节食，晚饭不吃或者只吃水果，一段时间后也没有达到减肥的效果。后来听朋友建议不用节食，每天晚饭尽量早吃，吃完饭半个小时后适当的运动，我每天晚饭后围着小区慢走六七公里坚持一个月瘦了11斤。现在每天都在坚持，对我个人而言不节食、保持有规律的生活方式和每天适量的运动，减肥效果还是很明显的！至于减肥产品或者节食可能多少对身体是有一定的副作用,并且对我无效所以说，想减肥的朋友不妨试试我的方法。
