转折点85673850
材料准备：黑豆50g，薏米25g、青豆25g，冰糖适量。
设备：家用全自动豆浆机
步骤：
将黄豆、青豆剔除杂质、虫果后淘洗干净，再用清水泡软（大约6-8小时）。薏米淘洗后用清水浸泡，直至泡软。
将泡好的黄豆、青豆、薏米一起放入全自动家用豆浆机，加水至上、下水位线之间。接通电源，煮成豆浆，过滤后加入冰糖即可。
备注：冰糖捣碎后放入豆浆，更容易化开。黑青豆薏米豆浆可有效促进血液流通，适宜于痰湿内阻的脾胃虚弱型高血压饮用。肾脏功能衰竭者不宜饮用。
我是“野蔬”，为答谢读者朋友，本周福利：免费赠送一本《食物相宜相克2000例》（电子版）作为福利。如果刚好你也喜欢，可以私信回复“福利”，等你哟！
野蔬叔食记
我有一个好朋友，大约五年前见到他的时候，他蛮紧张的和我说，他很担心哪一天会突然去了……他刚30多岁，是在IT行业的管理层，父母和哥哥都有高血压，他工作压力很大，会偶尔头晕。没有去正规医院看过，曾经量过几次都高。我记得当时我给他做了科普，送了他一台血压计（我家里刚好有2台），嘱咐他一定要定期体检，定期监测血压，饮食均衡，适量运动，压力要想办法舒缓一下。
2年前他又联系我，血压稳定了很多，他为了生活和身体健康，调去国企了，虽然工作没那么好开展，一下子不太好适应，但毕竟比之前好多了。
说起来高血压的控制，和预防都有异曲同工之妙。有以下建议：
1. 大家都知道要少吃盐，但是没味道也吃不下去啊。要想办法在保证口味的情况下，兼顾健康，要不很难坚持。所以可以用蒜泥、辣椒、柠檬汁、醋等调味料来降低用盐量。
2. 不论是蔬菜水果还是肉类，都要买新鲜的，尽量少油烹调哈，不要购买火腿、腊肉等加工肉类，不主动选择吃加工肉类，防治高血压的同时还可以防癌哦！
3. 主食上多吃粗杂粮，如果血脂不高可以每天一个鸡蛋，血脂高可以隔天一个鸡蛋。
4. 低脂牛奶、酸奶每天300ml左右~哈，豆制品可以每天有，也可以用来代替肉类哦！
科学的饮食结构，每天的适当运动，可以让你的身体更加强健，可以让你抵御或延缓遗传基因的作用，也就是延缓高血压的发病时间，或者是降低并发症的发病率，就是少吃盐，多吃新鲜蔬菜（每天1斤）水果（每天半斤以上），主食粗杂粮，牛奶酸奶，豆制品每天都有。
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师； 广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员 在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
营养百事通
上周门诊，来看高血压的人真多，其中最年轻才21岁，最大的80岁。
门诊之所以高血压的患者越来越多，一方面因为高血压的基数真的很大，目前我国每4个人就1个高血压。另一方面随着科普的深入，渐渐的越来越多人认识到高血压的危害。
大家不要觉得好笑，我们虽然有2.7亿高血压，但只有不到一半的人知道自己血压高，也就是说大部分高血压仍不知道自己血压，更不会去控制高血压，结果就会导致心脑血管疾病的人越来越多！
所以，调理高血压的前提就是想要知道自己的是不是高血压，这就要求大家测量自己的血压，只有测量血压才知道自己是不是高血压。
高血压如何调理，两个基本点:生活方式干预＋正确的药物选择。
1、生活方式干预
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高血压虽然和遗传有一定的关系，但大部分都和自身不健康的生活方式有关系。比如吸烟喝酒，久坐不动，不健康饮食，不运动，熬夜压力大等等都会造成血压升高。这些因素越多，得高血压的可能性越大。
把这些不良生活习惯都改掉，不但是调理高血压的最好方法，更是预防高血压的最好方法。
2、正规的药物选择
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降压药琳琅满目，六大类上百种降压药，常用的降压药包括:地平类、沙坦类、普利类、利尿剂、b受体阻滞剂、其他类等等。每一大类又分好多降压药，每一个降压药又分国产进口，又分好多厂家。
我们无法准确几句话推荐用什么降压药，我们选择降压药的原则就是长效、平稳、保护靶器官。目标只有一个:血压正常。
总之，调理高血压的方法有二:健康生活＋正规降压药！
心血管王医生
从中医方面看，身体出现高血压主要是因为体内的脏腑出现失调的情况，所以要治疗高血压就要先恢复身体元气。
【1】泡脚
适当的选择合适的中药熬煮药液用来泡脚，可以避免服用难以下咽的药物，还可以有效的防止药物对身体的副作用。
【2】饮食调养
高血压患者在日常的饮食中需要特别的注意少吃辛辣刺激的食物，少吃高热量的食物，多吃具有清热作用的食物。
【3】养成良好的生活习惯
在生活中，高血压患者要有一个良好的生活习惯少抽烟喝酒，多做一些运动，保持一个平和的心态，避免情绪较大的波动。
中医小兰可棒啦
1. 减少钠盐摄入
每人每日食盐量逐步降至6g，生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品及烹饪用盐，应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；也可用代用盐、食醋等替代品。
2. 规律运动
每周应进行3-5次，每次持续30分钟左右的中等强度运动。如步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等，以没有严重心血管病患者为主。
3. 合理膳食
少吃或不吃肥肉和动物内脏；其他动物性食品不超过1-2两/日；蔬菜每日400-500g；水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日250g；食用油每人<0.5两/日。
4. 戒烟限酒
吸烟会让高血压降压药的效果降低，长期饮酒也可对抗药物的降压作用。彻底戒烟，避免被动吸烟；每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两。
5. 食疗调理血压
荞子霜桑 液是沿用《本草纲目》中的降血压食疗方，提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质，经益生菌发酵后制成的饮品，相比传统的熬、泡、煮等工艺，复合液吸收利用率会更高。对于高血压病人来说，可以帮助血管减轻硬化以及动脉斑块，促进血管壁平滑，恢复血管弹性，从而平稳降低血压。
小仙女.
【您好，我是王药师，很高兴为您回答这个问题。】
高血压是一大慢性疾病，中国是高血压大国，高血压患者超过2个亿，正常高值超过4个亿（收缩压：120-139mmHg，舒张压：80-89mmHg），而这些都是高血液的后备大军。高血压的危害也是为大家所熟知的，会带来心脑肾等靶向器官的损害，严重时可致脑中风、心肌梗塞、脑溢血、肾功能衰竭等并发生。所以，控制好血压格外重要。
怎么控制高血压呢？
第一， 药物控制。
很多高血压患者需要长期服用降压药，而降压药多种多样。从种类上，主要有六大类，分别是利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、β受体阻滞剂、α1受体阻滞剂，每种减压药的降压药原理存在差异，副作用各不同。所以，不建议患者自行买药。
从作用时间来看，有短效降压药和长效降压药，尽量选择长效降压药，降压稳定，可实现24小时降压。注意，降压药要规律服用，切不可吃吃停停，减量、增量或停药都应该在医生的指导下进行。
第二， 戒烟戒酒。
烟酒都会导致血压升高，其中酒精的危害更大。因为其具有扩张血管的作用，减少血管阻力，降低血压，但是作用时间短，4小时内血压会重新上升。这样一来，血压不稳定，容易诱发高血压急症。戒酒是最好的选择，实在戒不了也要少喝。
第三， 控制饮食。
少吃高脂肪、高热量食物，提倡清淡饮食，还有一个重要原则，那就是低钠高钾，即少吃高钠食物，如腌制食物、调料品、零食等，多吃高钾食物，如香蕉、葡萄、菠菜、荠菜、红薯、莴苣、黄豆芽等等。
第四， 乐观心态。
情绪好对于降低血压起着很重要的作用，如果长期紧张、焦虑、不安、暴躁，血管会收缩，血压会升高。所以，要保持心态乐观与平和。
第五，增强运动。
研究表明，运动有助于降血压，有研究表明，坚持每天适度的有氧运动，可使收缩压平均下降3.84mmHg，舒张压下降约2.58mmHg。注意，这里说的是有效运动，即要达到一定的量，建议做有氧运动30分钟以上。
以上就是王药师对这个问题的回答，欢迎大家留言咨询~
王药师心血管讲堂
高血压是一种病因不明以动脉循环血压升高为表现的心血管疾病。长期血压持续升高状态，血管内皮出现渐进性损伤导致心脑肾等重要脏器损害。短时间内高血压的危险不大，但是时间长了，从量变引起质变，而出现各种心脑肾并发症。高血压治疗的目的是控制血压在目标值范围内，预防并发症的发生。
控制血压的方式分非药物治疗与药物治疗。
非药物治疗即生活方式治疗。主要从以下几方面做起：①低盐饮食，盐摄入量不超过6g为宜；②少吃辛辣刺激等重口味食物；③少吃动物内脏、猪油、鸡皮、肥肉、蛋黄等高胆固醇、高脂肪饮食；④少吃巧克力、奶油等富含反式脂肪酸的食物；⑤增加新鲜蔬菜、水果摄入；⑥适当增加瘦肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白的摄入；⑦不饮浓茶和浓咖啡。⑧适当选择自己能耐受的运动方式（建议慢跑、健身操、太极拳、骑自行车和游泳等方式），每天半小时左右，每周3～5天以上为宜，避免剧烈运动。⑨不吸烟、不饮酒，已经吸烟者要逐步戒烟。最好不饮酒，如饮酒必须在病情稳定时进行，且需严格控制饮酒量。⑩日常生活中要注意保持良好的心态，避免暴怒、焦虑、抑郁等，以免引起血压波动。⑪要按时休息，避免熬夜、劳累等不健康生活方式，特别避免熬夜打麻将。生活方式是控制血压的非药物方式，且贵在坚持。
药物治疗：高血压除了继发性高血压和极少数原发性高血压以外，绝大部分患者需要长期服用降压药物，我们要正确认识，听从医生指导，规律服用降压药物，降压药物应优选长效制剂，以长期稳定控制血压，减少血压波动和心、脑、肾等组织器官并发症的发生。
全科鲜医生
高血压是最常见的慢性疾病之一，自从发现自己的血压高的那一刻起，就应该提高了警惕，注意自己的血压，调整自己的生活了。
对于高血压患者来说，要想调理，首先就是从自己的生活习惯入手。晚睡晚起，晚睡早起的，尽可能地做到作息规律，早睡早起，让身体有足够的休息时间。
做到了规律作息，还要注意增加锻炼。适当的锻炼可以增强体质，还可以调整心情。尤其是现在，春天来临万物复苏，春暖花开天气晴朗的好天气，最适合锻炼了。
做到作息规律和锻炼，饮食方面也要多注意。高血压患者最主要的就是限制食盐的摄入量，坚持低盐饮食，少吃腌咸菜，酸菜咸鸭蛋等这一类含盐量特别高的食物。
高血压还有一点非常重要，那就是控制情绪。人在大喜大悲，狂喜暴怒的情况下，会造成血压急剧升高，很多高血压患者的脑血管意外就是这么来的。所以在平时生活中，尽量地让自己保持一个稳定的，舒缓的情绪，也是对自己血压的一种调理方法！
妇产科女司机飒姐
6分钟前
高血压是一种常见疾病，西医认为高血压不能彻底治愈，只能靠终身服药来维持，而中医认为，人之所以出现高血压，是跟人体元气虚弱和脏腑功能衰退密切相关的，我们在生活中只要注意休息并进行适当的调整，就可以使血压得到控制。
所以得了高血压之后，做重要从日常生活入手，防止疾病进一步发展，控制好血压。
下面给高血压患者介绍几种方法：
①穴位按摩
我们人体有三个快速降血压的穴位——太冲.太溪和曲池。其中太冲可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过，肾经上的太溪穴补肾阴就是给“肝木”浇水，大肠经上的曲池穴可以扑灭火气，降压效果最好。如果坚持每天按揉三个穴位5-10分钟，两个月就会有效果。
②中药调理
中药泡脚： 取钩藤30克剪碎，温火煮10分钟，稍微凉的时候加一点冰片，泡20分钟，长期坚持，会有显著降压作用。
足底贴敷：吴茱萸30克，研成细末，用醋调成糊状，每天晚上睡觉前贴到涌泉穴上，外面可用纱布包裹，早上取下，每天一次，至少连续15天，效果不错。
药枕：野菊花.淡竹叶.冬桑叶.生石膏.白芍.川穹.磁石.蔓荆子.青木香.蚕砂.薄荷各20克装到枕头里，每天不低于6小时。
饮食调理:
在饮食上戒掉一切寒凉食物，多吃补肾补肝的食品。
总结：平时保持心情舒畅.豁达，疏通心经.心包经有助于血压的控制
马帮运动处方创始人
心脉通片对原发性高血压患者血清SOD、CAT、GSH-PX、MDA的影响
【数据来源】湖北中医杂志；2015年4月第37期第4卷
【临床来源】湖北省红安县中医院检验科
【临床资料】观察治疗患者84例，均为2008年1月—2012年1月湖北省红安县中医院收治的原发性高血压患者（ISN），其中男性48例，女性36例；年龄段为51岁—72岁，平均年龄63.5岁，收缩压≥140mmHg。将84例患者随机分为治疗组与对照组，各42例，正常组为湖北省红安县中医院体检健康人员23例，男13例，女10例，体检无全身性疾病，年龄段分布于治疗组和对照组具有可比性。
【治疗方法】治疗组予以心脉通片治疗；对照组予以尼索地平治疗
【数据采集】分别于治疗前1天，治疗2周，3周及4周后1天采集血样，同批次测定血清中SOD、CAT、GSH-PX和MDA，测试结果如表1、表2所示：
两组患者治疗前后收缩压比较如表3所示。
【学术名词】
SOD—超氧化物歧化酶，是人体内一种极其重要的抗氧化酶，但是随着年龄的增长和疾病的发生，体内的SOD含量会逐渐下降。因此，在绝大部分药物研究中，评估药物是否对疾病治疗有效的一个关键指标就是患者使用药物后是否对疾病有效就看患者用药后体内的SOD含量是否上升。
MDA—丙二醛，是自由基对膜脂过氧化最重要的产物之一，它的产生还能加剧膜的损伤，因此在生命体衰老生理和病理研究中MDA含量是一个常用指标，可通过MDA含量了解膜脂过氧化的程度，是体内SOD含量下降的另一个评估指标。一般情况下，生命体越健康，体内SOD含量就越高，MDA的含量就越低。
【数据分析】
由表1数据可知，原发性高血压患者（ISN组）SOD含量明显低于正常组，MDA含量高于正常组。说明高血压患者体内因SOD含量减少，不能有效及时清除血液中的自由基，导致体内因自由基含量增加检测到MDA含量原发性高血压患者（ISN组）明显高于正常组。
由表2数据可知，原发性高血压患者治疗组和对照组随着用药时间的延长，体内SOD含量逐渐上升，MDA含量逐渐下降，说明心脉通片和尼索地平对治疗高血压都是有效的，这个血压下降的效果在表3中有明显体现，随着治疗时间的延长，高血压患者的收缩压逐渐下降，4周后基本趋向于正常水平。
【重要说明】
高血压病是临床上常见的心血管疾病，其发病的机制主要是机体内细胞生成的O2-·（超氧阴离子自由基）、 H2O2以及过氧化脂质产物异常增多，而抗氧化的酶减少，导致氧化和抗氧化的水平失衡，其血管内皮严重受损和收缩使血压急骤升高导致高血压。在氧化与抗氧化过程中，血清中SOD和 MDA 等含量变化可真实反映出血管皮肤内皮细胞受损的程度，检测SOD和 MDA的含量变化又可了解氧化应激参与血管内皮细胞病理变化过程中的每个环节，对知道临床用药治疗提供可靠的依据。
丙二醛（MDA）是氧化自由基攻击生物膜中的不饱和脂肪酸而形成的过氧化物，其水平越高则代表机体内脂质过氧化和细胞受自由基损伤的程度越严重，反之则表示受损的程度就低；超氧化物歧化酶（SOD）能有效地清除超氧阴离子自由基（O2-·），SOD对机体的氧化与抗氧化平衡有着非常重要作用，是机体内清除氧自由基重要的，经典的抗氧化酶，其含量越高则清除O2-·的能力及对细胞的保护作用就越强；反之则细胞受损越严重。
高血压患者服用降压药以后，降压药在患者体内提高SOD的活性而降低MDA的含量，可加强抗氧化、清除自由基作用，提高对氧自由基的清除率，阻止脂质过氧化产物如MDA对血管内皮细胞的损伤以及组织损伤，来达到降压的治疗效果。
但是，长期服用降压药很有可能产生抗药性和药物对其他健康细胞的损伤导致的副作用。根据高血压产生的原理和降压药对血压下降作用原理，直接服用SOD可以达到明显的降压效果，同时在我们公司产品多年销售过程中积累了大量的降压案例，服用3万单位的SOD一个月，降压效果显著，并且补充的SOD为纯天然植物SOD，和我们体内的SOD是同一种物质，不存在抗药性和副作用，可以放心服用。
