2020-01-30 23:33:21 佚名

不得不

泡腳的好處為：1.促進血液循環；因為熱水能夠加速腳部血液的循環，促進新陳代謝，對減輕腳的負擔有特別好的作用；2.刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，泡腳時按壓腳部的穴位，在按時會有會痛疼、酸脹的感覺，但是按完以後會感覺渾身輕鬆很多；3.對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。現代社會空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒，所以泡腳的作用還是很大的。

妝度裡的菇涼

熱水泡腳對身體是有好處的。熱水泡腳可以擴張足部血管，促進足底的血液循環。泡完腳之後，全身溫熱，特別舒服，能夠解除疲乏，讓人精神放鬆，能夠起到安神、促眠的作用。泡一個熱水腳，尤其是冬天泡一個熱水腳之後，特別容易睡一個好覺。睡眠好了，身體狀態自然很好。另外，從中醫經絡的學說看，足底有很多重要的穴位，通過泡腳，可以起到養生作用。

但是，在泡腳的時候也有一些注意事項

第一，水溫不能過燙。尤其是老年人和糖尿病患者，老年人和糖尿病患者（已經出現周圍神經病變的糖尿病患者）的溫度感覺能力下降，對痛覺和溫覺不敏感，往往很燙的水都感覺不到燙，很容易燙傷，燙傷之後由於肢體遠端血供又不豐富，很難癒合，最終造成嚴重的後果。

第二，下肢動脈栓塞的病人。這一類病人由於各種原因導致的下肢動脈堵塞，會出現腳發冷、發麻，走路很容易累，走一截路就會因為缺血疼痛出現跛行（一腳深一腳淺）。這一類病人是不能用熱水泡腳的，越泡越痛，症狀越重。

人體探索者

泡腳益處的原理

泡腳最大的好處，就是改善我們的血液循環，體溫與血液循環有密切關係，體溫低血液循環也會較低，而腳的血液循環更為不良，腳有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠。

我們的腳離心臟最遠，除了地心引力外還必須支撐身體的重量，所以常出現靜脈迴流障礙，尤其在天冷，末梢循環更差，常感覺雙腳冰冷，甚至浮腫情形。由於人體血液有一半以上是集中於下肢靜脈，因此靜脈迴流要好，需要仰賴良好的肌肉收縮與關節活動，可是忙碌的現代人缺乏運動，平日上班若不是久坐於辦公桌前，就是站上一整天，容易造成下肢循環不好，尤其上了年紀的人，長期不動，也可能影響心肺功能，而原本心臟有問題者更要留意;泡腳有助於改善循環，降低腳的腫脹感，減少心臟的壓力負擔。睡前用熱水泡腳以攝氏四十度左右的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，泡腳也可順便搓足心，左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力。

不建議泡腳的類型

1.飯前飯後不要泡腳

2.特殊人群泡腳時間長致暈厥（對於有心臟病、低血壓的人群來說，會增加他們發病的危險。）

3.糖尿病人要留意水溫

4.腳氣、腳部外傷患者（患有腳氣的入，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳。因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。）

5.老人泡腳不要泡太久

6.存在下肢血管疾病的人

泡腳方式方法:

泡腳的方法:視泡腳桶的大小，膝蓋以下皆可；最佳水位是在腳踝上約10~15公分的地方，不必泡到小腿肚。

泡腳的時間:以用過晚餐後約1、2小時，睡前泡腳為佳，若是習慣在晚上11點左右入睡的人，建議可在晚上8~9點之間泡腳;每次泡腳，時間以20~30分鐘為原則。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4~5點左右，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。

泡腳水的溫度:以維持水溫在40°C為最適宜。尤需注意的是糖尿病患與銀髮族，由於末梢神經較不敏感，水溫的控制要特別留意，以免溫度過高會有燙傷的風險。有的人泡腳時間一長，就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了。這時泡腳的時間要少一些。

知麻糖

從很久以前中國就有泡腳的習慣，許多人用熱水天天泡腳，因為泡完以後整個人會感覺放輕鬆了，有助於緩解一天的疲勞，但是隨著人們對養生學的深入研究，人們發現天天用熱水泡腳也會產生副作用，那麼究竟是好處多吶？還是壞處多吶？天天用熱水泡腳，是真的養生還是等於慢性自殺呢？

泡腳的弊端為：1.影響血液流量，熱水泡腳時，由於環境溫度的升高血流量就會增加；2.兒童會得扁平足，如果經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，泡腳或燙腳會導致足底的韌帶變得鬆弛；3.足癬會細菌感染，足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發性細菌感染；4.靜脈曲張更嚴重，對於靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈迴流負擔。可見用熱水泡腳的壞處也是相當多的。

泡腳講究很多，需要注意時間、水溫等，時間要適宜，水溫也不能太涼或者太熱，需要注意。另外並不是所有人都適合天天用熱水泡腳，所以想要天天用熱水泡腳需要看自己是不是適合，考慮自己泡腳究竟是好處多還是壞處多，綜合考慮各種因素。

現代生活壓力大，定期泡一泡腳也是可以的，這樣可以緩解疲憊，讓自己放鬆，但是自己究竟適不適合天天用熱水泡腳還要看自己的身體狀況。千萬不能因為天天用熱水泡腳而導致對身體損害，這樣時間一長真的就成慢性自殺了，所以天天泡腳需謹慎，你們是怎麼認為的吶？

大三老學長

"富人吃補藥，窮人泡泡腳”

這句老話是老祖宗們養生經驗的總結，是有道理的。睡前熱水泡腳是很多人的習慣，我也喜歡。工作了一天，身體乏困，用熱水泡腳的確可以解乏，睡眠質量更好。對於有熱水泡腳習慣的朋友，一天不泡，反而不習慣，總覺得缺點兒什麼，也就是說這個養生習慣具有“成癮性”。

熱水泡腳為什麼養生？

國人對健康需求越來越高，各種養生保健經驗亂象叢生，很多不靠譜的，尤其是保健品，絕大多數不靠譜。熱水泡腳是一項幾乎零成本的養生措施，值得推薦。下面我們從中西醫不同角度來解析熱水泡腳養生原理：

1.西醫角度

人體的兩隻腳比其他部位更遠離心臟部位，循環也最差，大家都有這樣的經驗：嚴寒的冬天哪裡最容易冷？沒錯，就是兩隻腳，如果穿厚點兒的靴子，雙足不感到寒冷，整個身子也沒那麼冷了。熱水泡腳可以擴張足底的血管，促進身體的血液循環，代謝旺盛，排出更多的廢物。

2.中醫角度

中醫認為：足底不同部位可對應人體的五臟六腑。熱水泡腳或按摩具有疏通經絡、調和氣血等提高免疫力的作用。

熱水泡腳的注意事項

熱水溫度不宜選擇溫度過高或過低，40℃最佳，太高有燙傷風險，燙腳有風險哦，過低不能叫泡腳，頂多就是洗腳。泡腳時間30分鐘-1小時。餐後不宜立即泡腳，不利於食物消化吸收。泡腳後不宜立即睡覺，建議行足底按摩放鬆，效果更佳。特殊體質：如糖尿病、心腦血管疾病患者不宜長時間泡腳。

總結：熱水泡腳是一種不可多得的養生保健措施，不是慢性自殺，而是長壽秘訣。

骨科醫生老牛

中醫講究的是陰陽平衡，凡事不可太過，月滿則虧，水滿則溢。所以，適度泡腳有好處，但要根據自身情況而定。

《黃帝內經》:“春天洗腳，昇陽固脫。夏天洗腳，暑溼可去。秋天洗腳，肺潤腸濡。冬天洗腳，丹田溫灼。

我小時候在農村，冬天屋裡沒有暖氣，更沒有空調。每天都要泡腳，睡覺時在腳底踩一個熱水瓶。這樣就可以全身溫暖的入睡了，當時只是母親告訴我這樣，但並不知道原因。

現在想來，就是腳底距離心臟最遠，血液循環要比別的地方差，而且人大部分時間站立，腳步迴流肯定差，所以泡腳有利於促進腳部血液循環，擴張毛細血管，降低心臟負荷，提高腳局部溫度，緩解疲勞。

從中醫來講，腳部穴位豐富，有各內臟的反射區，通過泡腳刺激，可以改善人體內臟器官功能，緩解疲勞，增強抵抗力。

但是泡腳也有講究，不是越熱，泡的時間越久越好。

溫度適宜，不超過20分鐘，月經期和孕婦不建議泡腳，直接用溫水清洗一下即可。

還有一些老年人，特別有腦血管疾病的老人，不建議長時間泡腳，血液大量湧向下肢，容易導致頭部缺血，出現頭暈等症。

糖尿病患者更需注意，皮膚耐受力差，很容易出現燙傷，而且感知能力減弱，出現燙傷而不自知。所以儘量有家人看護，溫度適宜，時間不宜過長。

總的來說泡腳還是比吃所謂營養品更有好處，記得抗戰片裡有一句話是“咱們解放軍之所以能夠跑贏敵人的汽車，就靠這一雙鐵腳板。而泡腳，是我們保護腳的秘訣。”

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康復科李醫生

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

俗語說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳” 熱水泡腳是中醫裡的足療，首先，給大家介紹泡腳的好處：

①既可解乏，又有利於睡眠。

②可促進末梢血液循環。

③刺激足部的穴位。

④驅寒，特別是手腳冰涼的女生，要經常用熱水泡腳。

以上是泡腳的好處，那麼還有一些注意事項也是必須要了解的

首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，用熱水泡泡腳，血液也有所循環，但是如果泡腳時間過長，腳部血液循環過長，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏迷的情況發生。

飯後不宜馬上泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人造成營養不良等情況。

女生經期不宜泡腳，泡了之後就開始頭疼。

泡對了就是養生，泡錯了就等於慢性自殺！

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平安好醫生官方號

泡腳算對了，對改善我們人體局部血液循環肯定是有好處的，但是也有的人泡個腳泡到連夜被送往我院治療的！

去年有一個快七十歲的阿姨被晚上十一點迅遊送往我院急診，原因很簡單就是阿姨的女兒覺得冬天了，看人家的腳晚上比較容易冰冷，影響睡眠，就給她媽網上買了一個泡腳的，開始幾天阿姨泡完以後發現確實腳暖和了，睡眠也比較好了，後來就養成了習慣，在晚上邊看電視邊泡腳習慣，結果那天晚上電視劇剛好碰到大結局，泡腳一下子泡了一個半小時，整個人都已經冒汗比較厲害了，後來一直感覺出汗，而且頭暈的厲害，一直未得到緩解被送往我院，最後發現是

由於腳部長時間浸泡，加速了局部血液循環，導致頭部供血不足，身體出現脫水而出現的頭暈等症狀！

所以，泡腳並不是適合長時間浸泡，同時並不是所有人都適合泡腳的，有以下幾點需要注意的！

一次性泡腳時間最好控制在15—20分鐘；
泡腳時候溫度不宜太高，在四十多度即可；
有腳氣等腳部真菌感染或者是局部損傷潰瘍的不可以泡腳；
剛吃飽飯不宜泡腳，容易造成胃部消化時候血液供應不足，影響消化功能；
老年人不宜晚上睡前泡腳，反而有可能睡眠障礙，造成失眠。要泡腳應該再睡前兩小時之前為宜；
糖尿病人慎用泡腳，因為很多糖尿病病人神經末梢循環比較差，對水溫的把握比較不足，而且還有一些糖尿病足，是不適合泡腳的，真要泡腳，切記用手感受溫度後再進行；
泡腳中出現微微出汗是正常的，但一旦出現大汗淋漓，心悸頭暈乏力等症狀，一定要立刻停止泡腳，補充水分，注意休息，未得緩解必須及時就診！

醫學小偵探

冬天又到來了，不少女性一到了冬天就手腳冰涼的，整天沒有熱過。這是因為很多女性末梢循環比較差，再加上天氣寒冷，身體的熱量優先供應給大腦和心臟，四肢供血量減少，就容易造成四肢冰冷，手腳冰涼。

每天晚上睡前，用盆熱水泡腳，可以讓人放鬆一天的疲憊，舒緩緊張的情緒。如果忙累了一天，那麼熱水泡腳可以有效減輕足部的痠痛，還可以加快血液循環，對於長時間穿著高跟鞋的女性，尤其是手腳冰涼的女性，更有好處。

這種情況下，熱水泡腳有利於睡眠，能夠改善足部的血液循環，減輕疲勞，對於身體是有好處的，所以是很好的養生習慣。

而對於某些人來說，並不適合用熱水來燙腳，比如腳氣急性發作，膿皰樣腳氣大面積潰爛的時候，用熱水燙腳會加重病情，甚至造成感染。而有些人有著靜脈血栓的風險，也不適合長時間熱水燙腳，會有一定的血栓脫落的風險。

婦產科女司機颯姐

感謝您的邀請，中國科普作家協會會員吳一波來回答您的問題。

簡單來說，但是凡事有利必有弊，熱水泡腳固然有著各種優點，對於養生也有著一些益處，但是若是在過飽、進食過程中或是飢餓的狀態下就進行泡腳，可能並非一個很好的時機。另外，有心臟病、低血壓的人群，不宜長時間泡腳，要特別注意自身情況加以斟酌。否則可能會有缺氧的危險。除此之外，糖尿病患者人群也應在泡腳這件事上特別注意。

熱水泡腳（即足浴）是一種家喻戶曉的“養生之道”，足浴的歷史已有數千年，從晉代開始，就已有古籍記載--《肘後備急方》對其評價為養生諸道之一。另外，在中醫學範疇裡，熱水泡腳被認為是養生的關鍵，它可以清除人體血液垃圾和病變沉渣，對機體有著清潔的作用，還對提高機體抵抗力有著正面的影響。

然而，最近朋友圈裡卻流傳著與之大相徑庭的另一種說法，即：每天熱水泡腳，無異慢性自殺。那麼，熱水泡腳的利與弊究竟是什麼呢？

我們先來看看用熱水泡腳的益處。熱水足浴的益處主要包括以下幾點，其一是足浴可以促進血液循環，腳處於距離人體心臟最遠的位置，站立或步行時卻要承受整個人體的重力，其“辛苦”自是不言而喻。因此，足部最容易導致血液循壞不良。許多人每到天氣大寒時，會出現手腳冰冷的情況，在這種情況下，熱水泡腳就是一個促進血液循環、改善手腳冰涼狀況的一個良策。

熱水泡腳的另一個好處就是熱水的溫度可以刺激足部的穴位、反射區與經絡。對反射區等部位產生熱刺激，可以使之不因寒冷而麻木疲累。中醫學上認為，人體足部有六條較為重要的經絡，即膀胱經、胃經、膽經、脾經、肝經和腎經。熱水足浴可以在一定程度上對之產生刺激作用，使浴後有消除疲勞感的作用。

另外，熱水泡腳加以中藥，在一定程度上還可以加速體內排寒除溼的進程，這對於廣大患有“空調病”的人群而言，無疑也是有一定幫助的。

但是凡事有利必有弊，熱水泡腳固然有著各種優點，對於養生也有著一些益處，但是若是在過飽、進食過程中或是飢餓的狀態下就進行泡腳，可能並非一個很好的時機。這是因為，熱水泡腳會加快體內的血液循環，若是在飢餓的狀態下泡腳，就會較為容易出現頭暈不適的情況。而在飽食過後的半小時內，由於此時血液主要供給胃部，若是此時泡腳，容易影響胃部血液的供給，影響消化進程。

另外，有心臟病、低血壓的人群，不宜長時間泡腳，要特別注意自身情況加以斟酌，否則可能會有缺氧的危險。