馬博士健康團
俗話說：水是生命之源，我們每個人都需要水，水在人體內佔2/3的比例，對人體來說，缺乏2%的水分就可能會造成脫水狀態，引起不適症。早起喝水是很好的選擇，我們在一夜修整的時候身體依然沒有歇著，它們在進行基礎代謝，呼吸活動，每分每秒都在消耗水分，所以經歷一夜沒有進水，早起我們肯定會覺得口渴，這時細胞也處於缺水狀態，即使補水能夠讓我們更快從一天的生活中打起精神來。很多朋友早起會覺得身體沉重，這可能是由於細胞缺水、血液粘稠度較高的緣故，如果能及時補充一杯水的話，血液粘稠度下降，我們會覺得更身體更輕盈利於活動。
一杯水的好處還有很多，比如可以給予腸胃一些輕微的刺激，讓它們得到一個：應當起床開始工作的信息，腸胃開始處於工作狀態，我們的胃口提高，吃早餐更有食慾，吸收消化能力也有所提高，一些早晨口苦，食慾不振的朋友可以嘗試先喝一杯水，可能會得到好轉。給腸胃微弱的刺激，能夠讓腸胃有蠕動動作，如果早起有排便習慣的朋友，一杯水可能能夠幫助我們更好地排便，有便秘情況的朋友也可以嘗試用這樣的方式稍微刺激腸胃，便秘也可能得到改善。
那麼這一杯水有什麼講究嗎？其實也沒有太多講究，最好的選擇就是簡簡單單的白開水。一些朋友說，需要喝蜂蜜水嗎？需要喝淡鹽水嗎？其實清淡的水都是可以喝的，我們主要補充的是水分，是那個H2O，並不是其他的東西。最好不要選擇口味中，其中離子濃度較高的飲品，比如濃湯、果汁、較濃的蜂蜜水、可樂等飲品，這些飲品中離子較多，可能會升高細胞外滲透壓，擠壓細胞隨分，讓細胞更缺水，我們會感到更加口渴。水溫最好是溫和，不要過冷，也不要太燙，不然可能給腸胃造成較大刺激，反而引起腸胃不適，影響食慾或者產生腹瀉症狀，建議40度左右是最合適的。飲水量推薦250ml一杯，不用咕嚕咕嚕喝很多。
袁欣營養師
經過一夜的睡眠，體內水分流失，血液粘稠度增加，空腹喝上一杯水不僅可以補充水分，稀釋血液，還可以改善便秘。那應該喝什麼水？怎麼喝水呢？
1、喝白開水或淡蜂蜜水。早晨最好喝白開水，沒有血糖問題的人群也可以喝點蜂蜜水，特別是便秘的患者，空腹喝上一杯蜂蜜水對於改善便秘很有幫助。
2、水溫適宜。早晨起床，身體處於剛甦醒的狀態，水的溫度應該適宜，太涼的水刺激胃腸道，無論什麼季節都是如此。
3、小口慢喝。小口慢喝可以達到補充體內水分、稀釋血液等功效，若“咕咚咕咚”大口快速喝水則沒有此功效，反而會對心臟造成負擔。
4、水量適宜。對於普通成年人來說，每日水的推薦攝入量男性為1700ml,女性為1500ml，均勻分佈於一天當中。建議早晨空腹飲水在200~300ml為宜。
5、最好刷牙後喝水。 經過一夜的睡眠，口腔裡存在一些細菌，最好清潔完口腔之後再喝水。
希望我的回答對您能有所幫助，祝您安康！
李瑞營養師
經過晚上較長時間的睡眠，機體會損失一部分水分，血液較為粘稠，早晨空腹喝一杯水，有助於補充水分、降低血液粘度，增加循環血容量。那空腹喝水有什麼講究呢？
1.建議應該在刷牙之後，清理好口腔細菌之後，再喝水。
2.不要喝冷水，晨起喝冷水會刺激胃腸道，導致胃腸道黏膜收縮，有可能引起腹痛等症狀。
3.有人主張早晨空腹的時候喝一杯淡鹽水，實際上並沒有必要。據2010-2012中國居民營養與慢性病狀況報告顯示，我國居民每天平均烹調用鹽攝入量為10.5克，而《中國居民膳食指南》中建議每天攝入的鹽要少於6克。對於高血壓病人來說，每天攝入的鹽不超過3克。高鹽飲食會增加高血壓、腦卒中等心腦血管疾病、胃癌等的發病風險。因此，在大多數人鹽攝入量已經超標的情況下，沒必要喝淡鹽水來增加鹽的攝入量。
張娜 營養學博士
馬博士健康團
現在都很多人早上起來都喜歡在飯前空腹喝很多水。逐漸養成了這樣一個習慣，不喝的時候反倒是感覺不舒服。那這個過程當中到底有沒有什麼特殊的講究？有沒有怎樣喝水對身體的健康最大，或者是有沒有損害健康呢？
眾所周知，早上起來喝水能夠給體內補充足夠的水分，由於一晚上的睡眠導致體內水分的缺乏，這點兒水分有很多益處，比如說能夠清醒人的大腦，防止便秘，沖洗胃腸道等等。但是也有很多講究的。
比如說最好是在清潔口腔之後，一定要喝溫開水，不要說喝濃茶，也不要說喝過涼的水，以免損傷脾胃。另外，喝水也不要過多，一般是300毫升左右就差不多，並且最好是能在飯前半個小時左右，不然的話，容易影響主食的量和營養的吸收。
PFNA和VSD
如今雖然大部分人都不用再擔心吃不上飯的問題，但是想要在競爭壓力很大的現代社會立足，還是需要不斷地努力工作，才能讓生活過得更加滋潤。而許多人為此付出的代價就是身體的健康，為了讓家人過上更好的生活，人們都在卯足勁的工作，身體素質也變得越來越差了。所以，人們對於養生這件事也逐漸重視起來。
許多人都說晨起空腹喝水很養生，的確，人體在休息了一整晚後，身體會處於缺水的狀態，此時喝水不僅能夠即使補充水分，還能降低血液的黏稠度，幫助更好的清理腸胃，排出體內的堆積的有害物質。但是這第一杯水怎樣喝才會對身體好呢？醫生表示，若是不注意這3點，喝了或許也等於白喝。
1.水喝的不夠
很多人早上起來喝水，都是喝一小口就完事兒了，然而這樣僅僅是緩解了口舌乾燥、潤潤嗓子罷了，並不能讓身體享受到空腹喝水帶來的好處。對於成年人來說，除了腎臟不太健康或是患有代謝疾病的人以外，每天早上的第一杯水必須要喝到兩百毫升左右才是最好的。
2.喝錯了水
每個人早上喝的水或許都是不一樣的，比如想要淡斑的女性朋友可能會選擇喝檸檬水、蜂蜜水，再比如想要提神的上班族可能會選擇喝咖啡，還有些人比較習慣喝牛奶。其實，這些飲品對身體不是沒有好處，但是並不適合在早晨空腹的時候飲用，此時還是選擇喝涼白開為最佳。
3.水溫不合適
現在夏季來臨，有很多人都喜歡通過喝冰水來幫助解暑，但是晨起後的第一杯水需要注意水溫。如果太燙了，容易損傷口腔和食道處的粘膜，如果太涼了又會引起體內血管驟然收縮，使得腸胃的健康受到影響。並且早晨是陽氣初發的時候，若是直接喝冰水的話容易對心血管造成不利的影響，如此一來反而起不到養生的作用。
熊貓醫學
海棠999
早晨空腹喝水的由來沒有可靠資料可以查到，但可以確定是不知道何時養成了一個早晨喝水的習慣，可以補水、排毒、防止便秘，逐漸大家都開始採取這種習慣養生了。
第一，早晨喝水要注意，不是什麼水都可以。從中醫來講，早晨人的陽氣在逐漸上升，如果喝了涼水，就會導致人體的陽氣受損，長期會影響身體健康。但是如果是溫水就會補充身體所缺的水分，促使大腸蠕動，防止便秘，排毒，達到養生的效果。一般水溫最好是30℃——35℃，最適合腸胃吸收，所以早上要喝自然涼了的開水。
第二喝水要注意注意量，不要喝喝太多。一般量控制在100到200毫升之間，多了就會增加胃的負擔，反而不利於健身。高血壓的人要注意控制，因為不注意就會增加血壓高度。
第三喝水選擇的時機選在早晨洗漱後早飯前。因為沒有刷牙時，口腔細菌比較多，喝水對身體不好，飯後水無法到達清洗腸胃的效果，所以時機還是要把我好。
希望，對你能有幫助。覺得說的對給個贊
深夏的皮辣紅
晨起飲溫開水的5大益處 ⒈補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 ⒉防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。 ⒊沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。 ⒋清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 ⒌美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
MLZ發揮好
早晨起來喝一杯開水是很好的養生方式，但要注意以下幾點。
1、喝溫開水。早上是空腹，如果喝冷水引起腸胃不適，喝滾燙的開水也不好，會刺激食道和腸胃。最好是喝四十度以下的水。
2、慢慢喝。早上喝水不要太急，少量慢飲。
3、喝水量適當。喝水的量因人而異，尤其是身體不好的人，一次不要喝得太多。
4、不要喝過夜水。過夜的開水含有一定量的亞硝鹽酸，對身體是有危害的，尤其是不能喝過夜的茶水。
5、可以適當喝蜂蜜水，檸檬水，可以預防便秘，但要注意不能泡得太濃。
三二一咔
早晨空腹飲水有以下幾點好處
1補充晚上丟失的水分，人體在睡覺時從尿，皮膚，呼吸中消耗大量水分，晨起飲水可補充身體代謝失去的水分。
2防止便秘
3沖刷腸胃
4清醒大腦
5稀釋血液粘稠度
6美容養顏
