染月2410
人在日常生活中必不可少的7大营养素是不可以长期缺乏的，西红柿作为减肥的辅助性食材是非常不错的，但是作为主要的减肥食物来吃这是肯定不行的。首先饿这一项平常人都受不了，当人体细胞吃不饱，哪有力气运动，哪有心思减肥。而且它含糖量稀少，有低血糖的风险，现在很多胖子都有各种各样他自己知道或者还不知道的疾病，这样出现风险问题很难想象。 曾经有一位301的教授给我们讲过一个现象，有吃蔬菜，肉类，水果的3类人放在一个岛上，他们分别都只吃一种食物，结果不到半个月都死掉了，很简单就是因为各方面的营养跟不上。 光吃西红柿减肥我认为是不太靠谱的。
体脂管理师1
番茄是全面瘦身的代表减肥食品,如今,色泽鲜艳、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鲜,何不用它来让自己苗条下来呢?
下面小编就教你几个西红柿减肥新花招,和你一起用番茄来创造7天减10斤的瘦身传奇。
●小小番茄的大大瘦身力 番茄:100克 热量:约16卡路里◎番茄的功效:减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。
番茄的减肥优势:
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
●西红柿减肥法,你喜欢哪一种 西红柿减肥法多种多样,MM可以选择适合自己的减肥方法。
最简单:简易派番茄瘦身法
方法一:
饭前吃番茄或喝番茄汁瘦身效果:周减4-7斤 瘦身tips:饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
方法二:
午餐或晚间西红柿减肥法 瘦身效果:周减5-8斤 瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。
最疯狂:意志派西红柿减肥法
★一周瘦10斤番茄减肥食谱
早餐:番茄1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。
午餐:番茄1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
晚餐:番茄1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。
减肥方法:
一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。
★一月瘦14斤番茄减肥食谱
早餐:全麦面包1片,番茄1个或番茄汁1杯。
午餐:番茄1个,凉拌豆腐1份,番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐:番茄汤半碗,水煮青菜1份。
减肥方法:
一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
●瘦身特别推荐:强力瘦身番茄佳肴
1、番茄苹果包心菜汁 材料:番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许。
做法:
①将番茄、苹果洗净切块,将包心菜洗净、切块。
②将所以材料一起放进榨汁机中,加入250c.c.的开水榨汁,然后加入适量的蜂蜜即可。
2、番茄芹菜瘦身汤材料:猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。
做法:
①瘦猪肉洗净切片,焯水待用。
②水煮滚,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮10分钟,再转文火煮90分钟,加入盐和味精即可食用。
3、牛奶番茄 材料:鲜牛奶200克、番茄2个、鸡蛋3个。淀粉、细盐适量、胡椒粉、绿菜叶、油、白糖、味精各少许。
做法:
①将番茄洗净,切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋,待用。
②锅内放油少许,油热后放入切好的番茄,翻炒几下,加细盐适量,随后把调好的奶汁倒入锅内,搅匀。 ③将荷包蛋摊在锅里,加少许白糖、胡椒粉,用小火炖3分钟,再加味精少许,翻炒一下,出锅装盆。
④用新鲜的绿色蔬菜叶少许,切碎撒在盘上,点缀一下即可。
●瘦身tips:
1、番茄虽是个好东西,但它属寒性食品,身体虚、寒、湿的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4个。
2、有胃病的MM也不宜经常食用番茄,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。
3、倡导健康减肥,因此建议大家根据自身实际情况选择瘦身方法,如有不适要立即停止,不可盲目坚持。
张大洋的vlog
追踪这种减肥法的源头，是“日本第一的西红柿博士”唐泽明的观点。这位专家在著作《晚间西红柿减肥》中，大肆宣扬了西红柿的好处，并总结出晚餐吃西红柿最有利于减肥。经过网络传播和无数实践者的示范，甚至创造出7天瘦7斤、3个月狂减30斤的骄人战绩。网络热传的观点普遍认为，西红柿之所以能快速减肥，要得益于其四大优点：西红柿有柠檬促进糖分代谢；番茄红素能吸收多余脂肪；食物纤维和果胶，加快肠胃蠕动、排出体内废物；与油脂类食物同吃能消除便秘，与碳水化合物同食能让血糖不易升高。
2专家：就是偷换概念，多数蔬果都是高纤食物
“在学术界还没有见过西红柿减肥这样的观点和研究。”中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科副主任骆衍新表示，他查阅过很多资料，不仅没有支持西红柿减肥的观点，甚至传说中对减肥居功至伟的“番茄红素”目前学界并未完全清楚这种物质的构成和功能，难以将西红柿与减肥直接画上等号。
在骆衍新看来，将西红柿塑造成减肥圣品，有点偷换概念的嫌疑。首先，柠檬酸并非西红柿独有的，比起西红柿，柑橘类植物如柠檬、青柠等含量更高。研究表明，这种物质的作用是促进糖分和蛋白质的代谢，从这个角度看，吃西红柿对减肥是有好处的。
其次，纤维的确有热量低、容易产生饱腹感、加快肠胃蠕动、促进体内废物排出的作用。但大部分蔬菜和水果中都含有食物纤维和果胶。而粗粮中更含有丰富的纤维，并非只有西红柿富含纤维。至于降糖、解除便秘的功能，高纤维食物都有这些好处。
因此，西红柿作为一种高纤维、维生素丰富的食物，的确是一种有利于健康、减肥的物质。但这和多数高纤的蔬菜水果并没有多大的区别，更别说能快速减肥了。
3健康减肥：一个月瘦5斤为理想
很多MM容易被各种神奇的减肥法所误导，在于她们并没有正确地认识到减肥的关键。骆衍新说，减肥的核心是摄入与消耗的关系：按照能量守恒定律，摄入多消耗少，人就容易变胖，相反，就可以减肥。因此，减肥的关键也是两方面：一个是减少摄入，即少吃东西；另一个是增加消耗，其中运动就是公认最健康的减肥方式。
如果只是晚上吃西红柿，其他正餐正常吃或吃更多，并没有减少能量摄入和增加能量消耗，因此，要达到一个星期瘦7斤几乎是不可能的。骆衍新表示，从科学、健康的角度看，正常人一个月瘦5斤左右是比较理想的减肥速度。他强调，除非BMI(体重指数)超过27的超胖患者，一般人减肥就是运动加上合理膳食。
另外，从营养均衡的角度看，也不建议长期大量吃西红柿。西红柿的确含有丰富的营养，但并非包含人体所需的所有营养物质。因此，更建议多吃各种蔬菜、水果、粗粮，既有利于营养均衡，又有利于减肥、保持健康。
惠州小春石磨肠粉店
西红柿我们都不陌生，是我们平时没少吃的一种蔬菜。但是，如果专门用西红柿来减肥，大家一定觉得不可思议吧！最近，这种减肥方法就火了，很多人都在尝试它。减肥效果还不错，一周瘦8斤，这绝对强过很多种减肥方法了。下面，我们就来说说这种减肥方式到底是怎么帮人减肥的。
西红柿的减肥功效：
西红柿的热量很低很低，每100克西红柿仅含有16卡路里的热量，是典型的低热量减肥食物，比苹果的热量还低。
西红柿的饱腹感很好，吃了之后不会觉得饿。饭前吃一颗西红柿能减肥，因为西红柿当中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。另外，西红柿含有比较多的膳食纤维，它去油力量强，吸附油脂之后，还能排出体外。
西红柿当中独特的酸味，也具有减肥的功效，酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，加上膳食纤维的作用，这对于肠道内壁的多余脂肪和油脂有双重的吸附效果。
西红柿减肥法食谱：
第一天：
早餐：一杯鲜榨西红柿汁
午餐：一杯鲜榨西红柿汁
晚餐：一杯鲜榨西红柿汁
第一天比较辛苦，3杯番茄汁，不要加糖哦。
第二天：
早餐：一个西红柿，一个鸡蛋
午餐：先吃一个西红柿，半小时之后一片全麦面包，一杯黑咖啡
晚餐：一碗番茄胡萝卜汤
第三天：
早餐：2个西红柿，一杯酸奶
午餐：一份西红柿炒鸡蛋，一个红薯
晚餐：一份清水煮西红柿、黄瓜汤
第四天：
早餐：一个鸡蛋，一个西红柿
午餐：一碗西红柿豆腐汤，一根玉米
晚餐：一个西红柿
第五天：
早餐：一杯牛奶，一个西红柿
午餐：西红柿蔬菜汤一碗
晚餐：一杯西红柿汁，可以加点蜂蜜
第六天：
早餐：一个西红柿，一个橙子
午餐：西红柿炒鸡蛋一份，一碗粥
晚餐：西红柿菠菜汤一碗
第七天：
早餐：一个西红柿，一碗红豆粥
午餐：西红柿蔬菜汤一碗，一份凉拌菜
晚餐：西红柿加胡萝卜榨汁
减肥最需要的就是饮食控制，西红柿减肥法的重点其实也是饮食控制上的。控制热量的摄入，就能带来相应的减肥效果。最近，这个减肥方法很多人都在尝试，据反馈效果还是不错的。大家喜欢吃西红柿的可以尝试下！
张悦7
番茄可以达到减肥，但不单单只是番茄，其它水果也可以代替
宝宝jk
是的，番茄的热量超级低，糖尿病人能吃的水果就是番茄和黄瓜。减肥吃这两样准没错。
