太阳和宝石
一个人宅习惯了，很难走出去。
这样也没什么不好！宅的性格可以保留，你只需要加强一下社交心理素质和社交能力，这两点培养起来其实很简单，逼自己一把。
晚上多去人多的地方，比如广场，不要低头看手机，多观察广场上大家都在干嘛？其实很有意思，有遛狗的，跳舞的，带小孩的等等，比如你看着一对夫妻带着孩子出来遛弯，你可以想象这一家人是多么的甜蜜圆满。
有时候可以试着和跳舞的人聊聊，逼自己一把，时间久了搞不好大妈们就开始给你张罗相亲了，一个不小心就遇到真爱了。
关键是勇气，加油妹纸！人生是多姿多彩的
一列小火车
说说我的身边一个真是例子吧！！！
我的舅舅也是91年的，他以前是程序员，都知道的哈，常年标配就是双肩包，T恤，牛仔裤之类的。也是很少接触到女生，舅舅性格本身也就是那种不多话腼腆的男生。
我舅舅和我年龄相差不大，平时和我们说话都是非常腼腆的，你问啥他答啥，更别说是和外面的女生了。
后来转行做了设计这方面的工作，眼看着有更多和女生接触的机会了，后来因为种种原因也就辞职了。那时候手机主题兴起，很多人都会选择用付费主题，舅舅就索性做起了自由职业者，在家全职做手机主题。
这一做就是四年呀，四年全职的自由职业者，一个人在北京，也没有同事之类的朋友，所以平时出门就是买菜，其他时间都是一个人在家里。
可想而知，这样的环境能把我舅舅的性格打磨成最最内向的那种呀。
年龄也到了三十而立，每到春节回家的时候外婆家就张罗给舅舅相亲，起初相亲的时候舅舅连人家女孩子相貌都不好意思看，过后人家问我舅舅，觉得女孩怎么样，他说没看清，人家说你刚刚怎么不仔细看看呢，舅舅没说话了。
而好几个女孩子都说我舅舅太内向了，表示不喜欢这样的男生。久而久之舅舅也就习惯了，也慢慢的敢和女孩直接简单交流了啦。
现在的舅舅还是单身，不过家里又给他介绍了一个女孩😁好像还聊的挺不错的，听舅舅说五一会去她上班的地方玩，祝舅舅早日找到幸福😆。
综上所述，还是没有找到对的那个人，所以千万不要急哟，你一定会找到那个给你踏实的人，和他在一起不会使你胡思乱想。加油(ง •̀_•́)ง
少女圆圆
其实害羞是女孩子的天性，害羞的女孩子温柔可爱，善良，品德高尚。可是现代很多女孩子已经不知道害羞究竟是何物了，但是根据姑娘你的描述，你却是一个非常害羞的女孩子，向你这种女孩子现在可不多了。以前的女孩子们都很矜持，可是现在有些女生谈恋爱比男孩子还要主动些。我认为姑娘可能是一个性格非常内向的女孩子，很少与外界接触，更与没有什么异性朋友接触，又怕与异性交朋友，姑娘说你心理上并没有什么阴影，在我觉得你心理上就是有层阴影叫你挥之不去，根本抹不去对异性的排斥，最好是去咨询一下心理医生，然后扩大自己的社交范围，最好给自己找一份工作，不要总呆在家里做宅女，那样可能永远都不可能摆脱不了“恐男”那种心里。
其次你可以叫上你的闺蜜一起到外面去旅游，在旅游中试着与异性接触，或者是让你的闺蜜给你介绍男朋友给你认识，多与他们谈话，交流一下，天下的男孩子还是很可爱的，没有那么可怕。与他们交流久了，慢慢的你就会发现他们还有很体贴人的，特别是很体贴漂亮的女孩子。
平凡的人142131931
如题。
首先感谢你提供的情况非常详细，包括性格、喜好、成长环境及心理因素等都有触及，对于问题的解决有很大的帮助。
从描述中，不难看出，随着年龄的增长，你内心的那份不安与焦虑，但对爱情的向往和期盼始终存在。
这是个好的现象，值得祝贺！
具体症结出在哪里？又该如何走出？笔者与你一道探个究竟，助你成功脱离困局。
建议:
一、查明原因，找出症结根本。
性格孤僻、自我封闭是主要原因。由此引发的爱好单一、害羞、不喜欢与外界接触仅为表象。
这一点你必须有清醒认识。对你的爱情婚姻乃至事业发展都会产生极为不利的影响，一定要有壮士断腕的决心和勇气，加以克服和改正。
二、谋求改变，树立充分自信。
多学习，多交流，学会倾诉，学会沟通。
多看一些积极上进的书籍，培养自己乐观向上的心态；多结交一些性格开朗、思想进步的朋友，学习他们身上闪光的地方，有心事要善于倾诉，学会通过外界途径寻求帮助。
加强心态调整，注意个人综合素质提升，树立充分自信。始终保持乐观心态，正确看待得失成败。即使一时受挫，也能坦然面对，从容淡定。
三、学会交际，适当扩大交际范围。
多与外界接触，尤其不能把自己作为单独个体孤立起来。适当参加一些有益身心的户外活动，主动参与到社会实践的大熔炉中去，锻炼自己、提升自己。克服胆怯情结，开阔视野的同时，又能结交到不同层面的朋友，使自己各方面都能得到锻炼和提高，何乐而不为呢？
四、放平心态，树立正确婚恋观。
结婚是人生大事，关乎一辈子的前途和幸福。因此，必须树立正确的婚恋观。
要始终保持平和心态。缘份来了，不拒绝，好好珍惜；缘份未到，不盲目，平静安然。
不能急躁冒进，草率了事；更不能怨天尤人，自暴自弃。
五、培养爱好，全方位提升自己。
改变原有生活节奏，培养各种兴趣爱好。看书写作、听听音乐、养生健身、上各种兴趣班都不失为一种好的方法。
学会陶冶情操，培养性情，全方位提升个人素质。再不能沉迷于游戏当中，对你不但没有半点好处，反而玩物丧志，浪费大好年华。
让优秀成为一种习惯！只有自己足够优秀，才能将每天的生活都安排得精致充实，也才能拥有更加美好的辉煌人生。
相信，改变后的你，一定能以全新的姿态，迎来属于你自己的美满姻缘！
何海鸥1
作为一个老司机，你不是到了脱单的年纪，你是错过了脱单的年纪！
如果像我一样，在懵懂的少年开始追求感情，我像你那么大的时候，我至少有15年的感情经验！不知不觉你已经被人甩掉太远了。想想你和别人的感情经历的差距，是不是很可怕？ 不知道你所说的害羞是哪种害羞、但是从出生到现在、没谈过恋爱，这不能叫害羞了吧、应该叫自卑了吧。你就是在自己的舒适圈里生活的时间太长了，不敢往出跳了，跳出舒适圈简直比杀了你还让你难受！这个感受我能理解。但仅仅是理解，因为如果继续发展下去，用我告诉你自己后果么。不要找借口，就是因为这么多借口才让你的感情经历为0。
给你个小建议，千万不要深思熟虑，你现在深思熟虑只会害了你。要找一种脑袋一热就什么都敢做的情绪，然后接着这股情绪去找感情，深思熟虑只会把你继续拉回舒适圈里！
道理你都懂，为啥你还做不到？
刀里的刀
像楼主这种没谈过恋爱，特别内向害羞的女生，我遇到过几个，大多性格偏文艺，正常的异性之间交流还可以，一旦有暧昧或者其他感情渗入就会不知所措，甚至有点害怕。
这种其实有点恋爱恐惧症，害怕跟人谈恋爱，害怕自己爱上一个人，害怕被拒绝，害怕被伤害或伤害到别人，害怕因为恋爱失去了单身时候的自由和个人空间，等等……
对于楼主来说，其实最主要的原因还是你过度的去关注了恋爱的结果，而忽略了恋爱过程中的享受。因为自己性格太过内敛，不自信和敏感，不相信自己有能力获得自己想要的爱情，最后为了避免感情失败，只好选择放弃。在别人开口拒绝你之前，先拒绝了别人。
如何改变
建立自信，除了当一个观众或者男女主角，你还可以去做导演。
自信不仅从内心上要自信起来，在外观打扮上也要如此，女为悦己者容，每一个女生都应该有追求美的权利。
增加与异性的沟通机会，打开自己的内心世界，这样别人才有机会进入你的内心世界。
总而言之，改变自己，做一个勇于恋爱的女性，拥有向对方袒露自己内心的勇气，也有接纳对方内心的宽容，不断尝试，勇于追求自己想要的爱情。不尝试，永远没有胜算，没开始就宣告自己的失败，你愿意接受这样的安排吗？
爱生活在深圳
妹妹你好～我以前也是比较内向的性格，但是经过自己不断的鼓励和锻炼，现在性格属于外向的了！我觉得你也可以，以下是个人建议：
1、走出去，抛开那些所谓的社交软件、游戏，让自己走到人多的地方去，人越多越好，什么也不需要做；
2、每天早上、晚上对着镜子中的自己微笑，时间自己把握，最好每次10分钟左右，坚持半个月；
3、到人多的地方，试着让自己对别人微笑，刚开始的时候眼神可以是飘忽不定的，这样可以克服自己的尴尬（因为人多，你对人微笑的话，别人也不会认为你是对着她笑而一直盯着你），最好每天坚持，持续半个月；
4、学会微笑后，试着去一些超市或者商场跟服务员交流，多问些产品的信息，哪怕你觉得这个信息不重要，你也可以去问（只要不问一些很幼稚的问题就行），尽量让自己的话多起来，坚持每天去一次（多挑几家换着来），持续半个月！
完成以上四点，我相信你一定会有一个很不错的突破～加油！
井冈叶子
这确实是个问题，而且请相信不是只有你一个人这样。
91年已经是个尴尬的年纪了，当然我90年比你还尴尬。我们处在一个本该三十而立的年龄，可是却没有完成该完成的任务，不论是别人催还是自己想都会让我们开始焦虑了。
你说在情感上不排斥相亲，也就是相信通过相亲也能找到自己喜欢的人，这个想法是客观的。可是担心相亲会丢脸以及那种怅然若失感是非常主观的想法和感受，我大概能够理解你的感受。
你可能担心相亲会出丑，因为自己是个感情小白，所以期待爱情的同时又怕自己受到伤害。你虽然不拒绝相亲可是又担心相亲这种快刀斩乱麻的方式太突然，太直接，接受起来有点怪，最主要的它没有你想象中谈恋爱的那种浪漫，这可能也是你怅然若失的一个原因吧。
所以我觉得你可能把相亲看得太重了。
相亲其实就是一个交朋友的过程，或者认识一个陌生人的机会。前几次肯定会紧张，坐立不安，但相亲的套路都是一样的，多见几次，多叫几个人，把注意力集中到对方身上，而不是关注自己的表现，这样就会变得比较轻松了。如果幸运的话遇到让自己比较满意，对方也对你满意的，就可以继续交流了。不对口味的话，就止步于此。
所以，不要太在意相亲这样的场合，也不要因为去相亲好像比别人低了，对方不也是来相亲的吗，对吧！放轻松。
21点心理学
看了你的出生年龄，虚岁也29了，不仅没有男朋友，还怕和外界接触，这的确是个问题。我个人觉得，女孩二十二三岁谈对象应该是最佳年龄，达到三十岁就有紧迫感了。我看了你的自我介绍，好像总有点不喜欢外面的环境，对陌生的异性就更不要说了。你这种性格可以说不是一朝一夕形成的，应该有点根深蒂如果强行改变或者急于求成，很可能会适得其反。那么，究竟怎么办呢？我觉得你应该求助外力帮助。一、让自己的父母寻求可靠的亲戚或者信得过的同事帮助介绍，那样你自己的思想压力 自然减轻了。因为是别人介绍的，你也可以减少自己‘抛头露面’的尴尬。二、按照你的性格，你的对象应尽量选择为人忠厚稳定型的男孩，如果是个见风使舵型的人，很可能以后没有幸福可言。三、男朋友定下来了，先在你的卧室或者对方的私人空间单独 相处，渐渐地习惯了，再走出去，那样你在外面也有安全感了，加上异性的吸引，渐渐就能改变自己原来的习惯。四、刚才看到有的网友给你建议，不要再沉迷游戏等东西，把一些不必要吸引注意力的东西抛开。希望你勇敢些，寻找属于自己的幸福！
天涯野草28884343
问题中的两个重点:
1.年龄大
2.性格内向，未有过恋爱史
在这里给你提几点建议:
心态要年轻
不要因为年龄的因素而限制自己择偶标准，一般情况下，在我们这个年纪可能会有来自父母，亲戚等人的催婚，这个时候一定要放好自己的心态，不要因为别人一味的催促而导致匆匆的婚姻，用别人的几句话来换取自己下半辈子的幸福是不可取的。
不论在什么样的情况下，什么样的年龄下，心态放年轻，那得到的肯定是新鲜的感情。
扩大自己的交友圈。
现代人的生活节奏快，每天朝九晚五的生活，让自己的时间安排得很满，每天生活的圈子也只有自己工作的环境。在这种情况下，我们很少接触到其他的人群。
所以在自己有时间的时候，多出去旅旅游，去锻炼健身，在不同的环境中，认识不同的人，是我们的交友面扩大一些，这会使得我们在以后的择偶中有了更多的选择。
多和朋友出去谈心，学习她们的心得。
提问者在问题中提到自己性格内向，不太会与异性交流，这个问题在我们和异性交流中是一个比较大的问题。
但是我们可以先通过自己的同性朋友向她们学习一下经验，她们是如何与异性交流的。
另外也可以在朋友们的帮助下去和异性交流，因为在同性朋友的陪伴下，我们的害羞程度以及不适应都会大大的减少。
好啦，以上就是我对提问者的一些建议，希望对你有所帮助。
