養生的小蝦米
胃病現在已經成為像感冒一樣的流行性疾病，不論是哪個行業的人，多多少少都會存在胃部疾病的問題，有嚴重的潰瘍，有一般的消化不良，胃炎，還有的人出現胃出血甚至更嚴重的胃穿孔。而胃病其實主要都是平時的不良的飲食和生活習慣造成的，尤其是現在的工作壓力和生活壓力都比較大，長期處於焦慮，抑鬱等情緒中，也會引發胃部的疾病隱患。
那麼一般胃不錯的人，不會出現食慾不振，胃脹，早飽感，胃痙攣，胃炎，飯前胃痛或者是飯後胃痛，噁心，出血等等問題，如果出現了上述的症狀，一定要引起重視，因為胃部的嚴重疾病，都是因為小毛病的時候沒有得到重視，引發的嚴重的胃疾，那麼保護胃也應該從這些方面著手：
1.按時三餐，但是晚上吃飯不要過晚，最晚不要超過8點。
2.吃飯的時候腰帶不要勒的過緊。
3.飲食均衡多樣搭配，葷素搭配以及粗細搭配。
4.少吃高鹽的膳食，因為高鹽的攝入是胃癌的獨立因素。
5.少吃煙燻醃製的食物，以及燒烤等食物。
6.少飲酒，尤其是不要空腹飲酒。
7.多吃新鮮的事物，少吃剩菜剩飯，如果吃一定要注意徹底加熱。
8.冰箱冷藏裡拿出來的東西不要馬上吃，最好放置半小時，保存的時候注意密封。
9.少吃辛辣以及刺激性的食物，刺激性的還包括寒涼的食物以及高糖類的甜食。
10.保持愉悅的心情，減輕自己的壓力。
心理營養師程偉華
胃，是消化系統的“核心”，人體所需的營養幾乎都需要經過胃腸，若是脾胃不好，出現胃潰瘍、胃出血、甚至是胃癌時，那麼人體的營養也會中斷，人的生命也將受到威脅。
常言道：十人九胃，胃不好已經成為了現代人的通病，尤其是“吃”出來的胃病，更是甚多。
三類食物傷害胃黏膜，一定少碰：
第一類：加工肉製品
隨著工藝的進步，人們保存肉的手段也開始增多，像香腸、火腿、臘肉、培根等等，都是經過大量的鹽以及添加劑製成。
研究發現，每天攝入加工肉製品的量，每增加30克，患胃癌的幾率會提高15%~38%。
加工肉製品中含有大量的亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物——亞硝胺，導致胃癌。
第二類：油炸類食物
食物經過油炸，風味會更加獨特，像雞塊、薯條等油炸類食物也更加得到人們的喜愛。
可是這類食物富含油脂和高脂肪，堆積在胃裡會損傷黏膜，並且油脂經過高溫加熱後，還會產生一種叫“丙烯酸”的物質，很難消化，會進一步增加胃的負擔。
第三類：燻烤類食物
肉類食物，在燻烤過程中，會產生大量的多環芳烴化合物，其中，含有苯並芘等強致癌物質，它可滲透至整個食品。
研究發現，經常吃這類食物的人，胃癌的患病率要高出正常人4倍以上，並且這類食物不僅容易誘發胃癌，還會導致肝癌、腸癌等惡性腫瘤。
那麼，生活中，該如何判斷自己的胃部是否健康呢？
胃不錯的人，身體沒有這“3多2臭”，若你也是，恭喜你胃挺好！
“3多”：
1、消化不良變多
胃不好的常見症狀之一，就是會出現消化不良，泛酸、燒心等感覺。
燒心是由於胃酸迴流到食道，所產生的異常現象。
此外，一旦胃部癌變，還會引起消化道梗阻，繼而容易出現噁心、嘔吐，嚴重時，還會吞嚥困難，出現食物反流等異常。
2、腹痛次數增多
因胃病的性質不同，產生的疼痛感也不一致。
胃病病人的疼痛感通常是在吃飯之後產生的飽餐痛，而胃癌所帶給患者的則是器官性病變疼痛，患者產生的疼痛感和疼痛時間都是不固定的。
因此，當胃病患者出現腹部莫名的疼痛感，且日漸增多時，一定及時去醫院檢查。
3、黑便增多
胃癌發生時，常會伴有黑便增多的情況，這是胃癌的明顯提示信號。
主要是因為胃癌導致消化道或者小腸出血後，在腸道內停留的時間較長，紅細胞被破壞，血紅蛋白在腸道內與硫化物結合形成硫化亞鐵，使糞便呈現出黑色。
因此，若是長期出現黑便的情況，必須完善胃鏡。
“2臭”：
1、口臭
胃不好的人，會有口臭出現，主要跟飲食不潔和感染幽門螺桿菌有關。
幽門螺桿菌是導致胃潰瘍、胃癌的主要元兇，它進入胃部，造成人體消化不良，導致食物在體內不完全發酵後，通過口腔而產生異味，從而造成口臭。
而且幽門螺桿菌也會寄生在牙菌斑中，使口臭加重。
2、放屁臭
如果，放屁比較頻繁，而且味道特別臭的話，可能就是因為脾胃著涼造成的。
但如果經常性的放屁，不是特別的臭，只是感覺味道非常酸，很可能是因為小腹著涼，或者腸炎問題造成的！
胃不好難長壽，要想胃好，謹記“三勤、兩忌”：
“三勤”：
1、勤喝養胃茶水
茶水有暖胃驅寒之效，尤其是代茶飲，將茶與藥完美的結合，效果溫和持久，是調味脾胃不錯的選擇。
蒲公丁根紅茶，將蒲公丁根，洗淨切段，採用發酵工藝製成，泡水喝，養胃殺菌，暖胃止痛，效果尤佳。
蒲公丁，是一種隨處可見的草藥植物，具有廣譜殺菌的作用，有著“天然抗生素”的美稱，又是一味抗“炎”良藥，尤其對胃炎之“炎”有佳效。
清代《外科證治全生集》寫道：蒲公丁“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
現代研究發現，蒲公丁，可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷 ,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降 ,而配伍成複方後 ,抗潰瘍作用更強。
經過發酵後的蒲公丁，可大大降低其寒性，用其泡水，養胃殺菌，效果尤佳。
2、勤吃鹼性
胃不好的人不宜吃加速胃酸分泌過多的食物，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量、少吃多餐，使胃中的鹼性食物和胃酸進行中和。
如多吃一些南瓜、小米、胡蘿蔔、猴頭菇等食物。
不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，規律進餐，忌暴飲暴食。
3、勤做胃鏡
很多人在體檢的時候，更傾向於選擇抽血檢查，選擇胸片，選擇腹部彩超，但是卻極少人會主動選擇胃鏡檢查。
在接受胃鏡檢查的人群，90%以上都是一拖再拖，身體實在是挺不住了，才多次在醫生的建議下，考慮完善胃鏡。
而大部分胃癌都是胃鏡篩查出來的，這樣就錯過了最佳治療時間，導致癌症惡化。
建議胃不好的人，一年做一次胃鏡。
“兩忌”：
1、忌精神緊張
長期精神緊張會使胃動膜血管收縮和胃功能紊亂，導致胃炎和潰瘍發生。
此外，無論是體力還是腦力勞動過度，都會引起消化器官供血不足，胃動膜分泌失調。
因此，平時一定保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
2、忌碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，在抑制飲料中細菌的同時也可對人體內的有益菌產生抑制作用，從而影響消化功能。
此外，碳酸飲料中的二氧化碳對胃有強烈刺激，患有潰瘍的人如大量飲用此類飲料則容易引起胃穿孔。
因此，最好平時多喝溫水，減少飲料、酒類等飲品的刺激。
養生的小蝦米
Lzh奮鬥人生
媽的，放毒小心！問這一定是有目的！
