到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产?

反恐金鹰


你好,我是Yugis揪揪妈妈。作为曾经孕晚期经常走路超过1万步2万步的妈妈,我很有资格回答你的问题。

我的案例

我36岁高龄才怀孕生头胎。孕期没有多少孕反和不适的感觉,走路带风。孕期照常走路和普通运动。出国长途旅游两次,国内短途旅游多次。没有妊娠糖尿病高血压。

37周足月后,胎儿长得很快,我怕胎儿太大生不出来,那时候每天走路都是1万步以上,还爬楼梯。我孕39周零5天的上午做产检,下午又在外面散步,那天走了2万多步。

当天晚上10点过就开始规律高频率宫缩了,我知道我发作了,凌晨2点过到医院报道,急诊监测胎心、做了内检过后就把我收入院了。39+6那天中午开到1指半,我还能趁宫缩间隙走路,我进了待产室等待继续开宫口。晚上8点依然不到2指,于是我知道要等40周预产期当天才会生了。40周预产期当天早上8点宫口开到十指全,我被推进产房生产,本来好好的胎位,结果生了3小时胎头转向了,没生下来,转成了剖腹产。我宝宝生下来7.5斤,头围偏大。

我孕36周的时候

走路跟顺产的关系

走路可能可以使你快点儿发作进入临产期,但不能确保你顺产。顺产与否主要是看你胎儿大小、头围大小、胎位、产妇骨盆情况、羊水情况、胎盘情况种种因素,各方面都合适时,产妇体力也比较好的情况下,就比较容易顺产。

孕晚期走路散步注意事项

虽然适当运动有利于生产,也利于保持孕期健康。但运动量要根据自身情况来决定。如果有以下情况,孕晚期就要减少活动了:

1. 如果你有胎盘低置前置等问题,孕晚期走路太多,爬楼梯多了,容易导致早产;

2. 如果你羊水过多或者过少,都不宜走路太多;

3. 如果你有早产历史,也要注意不要过多运动,运动要缓慢适宜;

我孕35周

如果你没有以上情况,孕期也一直在走路和活动,那么孕晚期也可以继续活动、继续走路,但也有几点注意事项:

1. 孕晚期走路以自己身体舒服为前提,不要过量运动;

2. 孕妇散步在空气好人不太多的地方最好;

3. 注意路面安全,不要滑倒和被绊倒,最好在天没黑的时候走路,如果夜里走路最好有人陪着;

4. 提早准备好待产包(37周以前),37周足月后随时可能破水临产;

宝宝出生8天


我是Yugis揪揪妈妈,80后,同时拥有理工和教育学背景。曾在5个国家居住过10年以上,深度旅游40国。年轻时一个人跨国长途旅行多次,给爸妈和其他老人定制过国外深度旅行。现在开始实践带宝宝旅行。
Yugis揪揪妈妈是国家曾经晚婚晚育政策的深度践行者,高龄生下孩子,家里一孩一猫,生活愉快。想跟我讨论孕产育儿,教育,情感以及旅游方面的都关注我哦。

Yugis揪揪妈妈


说下我的经验吧。

我现在是孕后期。35周左右。前几天在乡下婆婆家住的时候每天吃完晚饭都是和婆婆一起去散步。大概都是半个小时左右。一次也就走个3000步吧。其他时间都是自己在家随意的走。坐一会站一会。



现在回了县城和老公一起,每天早上起来我们也就一起出去吃早餐,然后一起去菜市场买菜。下午四五点的时候去公园散步,大概也是半个小时左右吧。加起来也就3000-5000步左右。孕后期,主要是看个人的体质。像有些人每天都是一万步以上,我从来没有走过那么多。因为感觉自己承受不了,每次半个小时左右就感觉有点累了,再多走一会,肚子就开始发硬,宝宝踢你,根本就走不了。现在月份更大,伴随着腰痛,下体盆骨痛什么的,更是走不了长路。



所以宝妈结合自己的体质,没有绝对的说要走多少公里就比较好顺产。有些人整个孕期都是躺着度过的,也很好的顺产啦,有些宝妈整个孕期每天上万步还是剖腹产啦。事情都没个绝对哦。当然散步肯定对孕妇是有好处的,和顺产也是息息相关的。只要把控好自己的那个度,相信一切都是顺顺利利的哦。


90后佛系麻麻


到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产?

孕晚期因为孕妈大腹便便,行动犹如企鹅一样慢吞吞的,这时候只能选择一些温和的锻炼方式,比如:散步。

一般来说,经常运动的孕妇,每天6000-10000步都可以,平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。

其实散步最适合的方式,就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以,每天早上,下午,晚上各半小时-1小时,根据孕妇的情况来定。



孕晚期散步为什么能帮助顺产?

1.孕妇散步时,胎儿在子宫里也会跟着活跃,这样脐带就有机会自己绕出来。我怀大宝时,脐带绕颈一圈,我每天都散步,一个月后复查就不绕颈了。

2.散步能让孕妇的腿部和骨盆肌肉得到锻炼,增加孕妇的产力。

3.散步有助于胎头慢慢下降,让胎儿顺利进入孕妇的骨盆内。

4.散步能刺激孕妇体内更快地产出分娩激素,促进宫缩的产生。



孕晚期散步要注意什么?

1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间,而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差,所以孕早期不建议散步。

2.孕晚期散步尽量选择地方开阔,人流比较少,安静的环境。

3.孕晚期散步时间不能过长。有些孕妈为了能早日分娩,所以连续散步好几个小时,结果导致胎儿早产,胎儿还没发育成熟。



4.孕晚期散步要注意保护好膝盖关节,以免用力过猛引起损伤。

5.孕晚期散步要避开高温时段,避免脸部和手脚晒伤。

6.散步时要慢走,让身体慢慢适应节奏。

7.饭后半小时才开始散步,以免肚子过饱引起不适。



大家好!我是星星妈育儿说,英专二胎快乐妈妈,有书签 约作者,倡导正面管教和科学育儿,每天分享育儿和孕产 知识,感谢你的阅读和关注!


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我觉得这个要看准妈妈自身的身体状况来决定的,每天散步必不可少,但是要以准妈妈不感觉到疲累为前提。我宝宝是40周之后出生的,体重七斤一两,从发动到生只用了七个多小时,算是很顺利的顺产经历。医生说我这么快速生娃,与我平时坚持散步有很大关系。


每天坚持散步两个小时

我怀着宝宝的时候,每天坚持早上和晚上各散步一个小时,每次散步半个小时就休息十来分钟再散步半个小时,所以我的体力也很好,生娃的时候都能配合医生,进产房半个小时宝宝就出生了。

所以建议准妈妈根据自己身体状况来调整时间,

散步时切忌走得太快、运动量超过自己身体负荷。散步要在不疲累的情况下进行,如果准妈妈觉得累,就要及时停下来休息

家人陪同

孕晚期之后,准妈妈已经大腹便便,行动不便,每天外出散步时,身边需要家人陪同,如果丈夫陪同是最好的。丈夫陪同准妈妈外出散步,既可以锻炼身体又可以促进夫妻感情,真是一举两得。

生产时避免大喊大叫

我们看电视的时候经常会看到生孩子时,女演员在那里大喊大叫,看起来很吓人。其实这真的是错误的行为,顺产时的大忌是大喊大叫,这对生宝宝完全是无济于事,除了浪费体力和让医生反感。

所以,准妈妈打算顺产的话,进了产房就听医生指挥,咬紧牙关,用力抓住产床的护栏、像排便一样努力用力就可以让宝宝平安出生了


另外,准妈妈可以去医院或是专门机构练习瑜伽球,这个有助于减轻分娩疼痛和缩短产程。祝大家都快乐迎接聪明可爱的小宝宝出生!


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这个要看孕妇本人的身体状态,以不感觉到累为主。一般情况,每次半个小时,一天两次就好。

我当时也是顺产的,孕晚期一直坚持上班,虽然单位照顾,不让干重体力工作,但是每天跑跑腿、整理资料、这些工作还是要做的。八个小时下来,身体还是吃得消。一直到快入院待产,才停下工作,准备东西。

顺产与否也要看生产时的情况,产妇的身体状态,开骨缝情况、婴儿情况等等,应该听从医生的建议。我当时在医院打催产素,当天下午3点,羊水破了,然后就一直等着,到凌晨四点多,产科医生检查说孩子肌转不正,需要剖腹产,要不然孩子会有危险。当时因为情况危险,只能同意,然后就赶紧签各种手术单子,然后医生联系麻醉医生,拿着医生拿着麻醉药来到产房的时候,孩子露头了,所以还是继续顺产,麻醉医生就走了。生产过程还算顺利。

产房里还有一个产妇,特别怕疼,她本来想直接剖腹产,可是婆婆和妈妈都劝她顺产。她就等,一边等一边喊叫,等了一天多,骨缝开了两指,还不过生产条件,(四指),她都叫喊了一天了,是在受不了了,最后还是要求剖腹产,按照她自己的话说,顺产剖腹产的疼都受了。

所以,最后决定顺产还是剖腹产,需要看当时的条件,参考医生的意见决定。


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孕妇真累⊙﹏⊙,吃饭睡觉听音乐……日常生活都得为宝宝着想!到了孕晚期很辛苦,说要多出去走走其实也不能走太久,因为容易抽筋,孕晚期时常都会脚抽筋,走太多会提高抽筋的次数。



有时候走的多了,在大马路上开始抽筋,走都走不动,足足在原地站了十分钟,没走多远又开始抽,还是得停下来休息。所以不要走太久,半个小时到一个小时就够了。



我到了孕晚期几乎每天都会散步,有时会连续几天下雨,就在家里走走,从客厅走到厨房,再从厨房走到客厅,看着时间最少得走半个小时以上,跟个傻子一样😄。有时候觉得无聊,就玩玩小游戏,听听音乐唱唱歌很快就过去了。

天天这样走,对生产会有帮助。我是头胎,生产用了十二个小时,不算太久也不算太快,一般都得十二个小时。主要是宫缩要疼十个小时左右,生产就快多了,如果是刨腹产半个小时就出来了,顺产得一个小时。建议还是顺产好,不要贪生产快就选择刨腹产,刨腹产不好恢复,医生也不会建议刨腹产,除非非刨不可。



我是顺产我姐是刨腹产,我生完就可以下床了,回复很快,三天出院,一礼拜左右恢复。我姐就不行,住院一礼拜不能下床,回家后伤口一直没有愈合,孩子都十个月了伤口还发痒,疼!因为宝宝经常得抱着,又不老实老是踢妈妈肚子,这对伤口特别不好!所以能顺就顺吧!省得自己遭罪!

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有帮助,不止是孕后期,整个孕期都应该适当运动,或者做一些简单的瑜伽,对顺产有很大的帮助。

我是两个孩子的妈妈,两个孩子都是顺产的。

怀老大的时候,前三个月孕吐特别严重,吃不下东西,三个月瘦了快十斤。

后面胃口好啦!体重也是疯狂的增长,我妈见我胃口又好,又不运动,体重也增长很多,着急了啦!

第一,吃饭。

我妈,每次吃饭都会叮嘱我少吃点,吃了一小碗,还想再吃的时候,我妈就提醒我少吃点,让我等会饿了再吃。那时我想,我肯定是我妈捡来的,才会在怀孕期间,这样对我。


第二,散步。

早上和晚饭后,我妈都会叫我去散步,一走就是一两个小时,刚怀孕的时候,觉得还好。可是,到了后面孕后期,感觉真的走一两个小时,真的是超级累,真希望天天下雨,不用去散步。散步回来,腿脚酸痛,不过晚上睡眠真的很好。


第三,饭后躺着,或者坐着看手机。

吃完饭后,我妈见我躺在沙发上看手机,就会骂我,叫我起来走走。找不到事做的时候,就叫我扫扫地,整理一下房间什么的。反正就是见不得,我休息一下。

最后,当生的时候,我才知道,我妈这样做是正确的。


我从感觉到肚子疼,到孩子生下来,总共花的时间就两个小时。到医院,宫口开了三指,直接进的手术室。我是很怕痛的,真的觉得没有多痛,孩子就生下来了。

和我一起住院的另一个产妇,据说痛了一个星期,孩子一直不入盆,医生还叫她一直走楼梯,最后孩子才生下来,一直羡慕我生孩子快。

所以,我妈是正确的,孕期运动对于想顺产的宝妈们,是非常重要的。


饮食方面,一定要少吃多餐,不要长太胖。整个孕期我重了二十斤,生完孩子后,体重基本恢复孕前。有很多宝妈,孕期体重增长四五十斤的,我真的不建议,体重增长不要超过三十斤最好。

第一,胎儿太重,顺产真的很痛,我妈说,孩子都是生下来后,长得很快的,没必要在肚子里就养很大。

第二,孕期体重增长太多,对孕妈妈不好,容易引起其他病症,而且生完还在后,想要再恢复以前身材,是非常难的。

第三,孕期体重增长太多,肚子和大腿都会有妊辰纹,肚子和大腿都像西瓜一样,所以一定要少吃多餐。


一月爱八月


到了孕晚期,孕妇每天散步是可以帮助顺产,具体散步多久需要看个人情况来定,不能让自己太累,也不能让自己运动太少,以不劳累为前提即可。

孕晚期的时候,胎儿已经基本发育完成,这个时候宝妈要给孩子出生做足准备,适当的运动可以让妈妈减少产程,减少痛苦。

我是在孕后期每天运动2000米的一个宝妈,我的运动基本上都是散步,因为在运后期的时候,产妇的肚子特别大,其他的运动也不太适合,所以我每天下午都会走两千多米,有时候早晨起床空气比较好,也会散步的。再孕后期的检查,医生建议,适当做一些运动,能缩短孩子的产程,当时推荐的就是散步。这里推荐瑜伽运动也很好,如果长期练瑜伽,这个时候练习的话需要有人陪护,做些孕妇适合的动作。大宝出生的时候,从晚上九点羊水破裂,到晚上两点开始有规律的宫缩,一直到第二天中午一点正式进厂房这段时间,医生说我比别人快多了。而跟我同病床的一个产妇。我住院的时候她已经开始有规律的宫缩,到我生完孩子她才开始进产房,听说是疼了一天一夜。当然我的时间快,是和我的适量运动是有很大关系的。

孕后期,妈妈应该以不劳累为前提,选择适合自己的运动。如果感觉劳累,或者是劳累过度,很容易引起孩子羊水提前的破裂,或者其他症状的。所以不建议妈妈过度劳累的运动。

我是二胎妈妈,有着丰富的育儿经验和育儿知识,欢迎各位关注评价,并发表不同意见。


小六六的妈


导语:到了孕晚期,孕妈就该考虑分娩方式了,如果打算顺产而且产检又没什么问题,就需要通过每天散步来帮助顺产,那么每天散步多久比较合适呢?

散步多久比较合适?

1、在晚期坚持运动的话,不仅能给胎儿带来很多好处,而且也会帮助孕妈顺利分娩,如果整天躺在床上不运动,可能分娩就会有困难。

2、孕妈到了孕晚期都会变得大腹便便,行动也开始变得又慢又笨,此时,散步可以说是一项既能锻炼身体又很安全的运动。

3、一般来说,如果你是孕期比较喜欢并坚持运动的孕妈,那么每天控制在10000步左右即可,要是平时不怎么运动的话,建议你每天走5000步左右就可以了。

4、按照时间来进行换算的话,就是每天散步40分钟至60分钟左右即可,可以选择在每天早上或者是晚饭之后出去散步,具体安排要根据孕妈自身情况来定。

散步为什么能帮助分娩?

1、因为孕妇在运动的时候,胎儿也会变得更加活跃,如果在产检过程中发现胎儿脐带绕颈,可以坚持每天都散步,或许一段时间之后去复查,脐带就自己绕出来了。

2、因为孕妈可以通过散步来锻炼自己的腿部以及盆腔的肌肉,进而使得孕妈在顺产的时候更有力量。

3、因为临近预产期的时候,散步有助于胎儿头部慢慢下降,让胎儿顺利入盆。

散步需要注意些什么?

1、选择安静的地方。到了孕晚期,胎儿的听觉也会变得敏感,孕妈应该尽量选择开阔而又安静的地方散步,与此同时,人流量少也能够保证孕妈出行的安全。

2、时间不宜过长。有些孕妈为了能够顺利分娩,会连续散步好几个小时,但其实这恰恰不利于自己以及胎儿的健康,甚至有可能会引发早产,所以孕妈们要注意控制时间和运动量。

3、与家人同行。孕妈散步的时候最好有家人同行,如果没有家人同行,一定要带上手机,万一有突发情况也能及时通知家人。

重点提示:无论做什么事情都要有分寸,孕晚期散步亦是如此,一点也不动不行,运动过量也不行,孕妈要根据自己的身体状况,找到最适合的时间和方式,目的只有一个,那就是为了妈妈和宝宝的健康。

今日话题:你们在孕晚期时有散步的习惯吗?一般散步多久呢?

大家好,我是泉妈育儿心得,专注亲子关系,对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解,希望我的分享能带给你帮助,欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏!


泉妈育儿心得


随着怀孕月份越来越大,孕妈们的肚子也就越来越大了,经常挺着个大肚子,做什么都非常的不方便,更别谈说是锻炼了。可是为了将来产程能够顺利,孕妈们又必须适当的运动下才行,所以选择散步对于孕妈来说是一个非常好的锻炼方式了。


到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产?

在产检的时候,经常可以听见医生和孕妈们说,要多走动,可见经常散步对于孕妈来说,是非常有益的一件事。可因为孕晚期,孕妈们因为胎儿压迫,负重压力很大,所以身体非常容易疲劳,因此散步也是要根据自己的体力来安排。

逗妈怀孕到中晚期的时候,基本上每天饭后都会出去公园走走,因为孕晚期腰酸背痛的厉害,每次走大概10分钟就要停下来休息一下。一次来回大概需要40分钟左右。每天顶多走两次,感觉也还好,没有特别累的感觉。可惜我后面生的时候,因为开宫口开了一天一夜没有开全,临时顺转剖了。

我一个朋友,在孕晚期也是天天出去走,早上走路去市场买菜,晚上出去散步,每天走动时间大概有2小时左右。在分娩过程中,开宫口速度很快,从肚子开始痛到生才6个小时。不过她平时家务也是自己做的,而且她骨盆也比较大。



所以我觉得,每天大概走路2小时,早上1小时,晚上1小时,这样对于顺产比较有帮助。但是不能过度,不顾自己的体力而强逼自己,那样反而对自身和胎儿都不好。毕竟顺产产程能否顺利并不是一个散步就能够决定的,而是要结合产妇的产道、产力、胎儿大小各方面综合条件所决定的。

散步的好处

1. 散步对于顺产确实有助力,多散步有助于让胎头早点入盆,并且能让骨盆韧带变得柔韧,有助于产程中骨盆的扩张,可以缩短顺产的时间,减少了产妇由于宫缩产生的疼痛时间。

2. 孕晚期孕妈由于子宫胀大,胃肠道被压迫,蠕动缓慢,容易便秘。散步有促进肠胃蠕动,助消化的作用。

3. 多出去走走对于孕妈的心境也是有很大的作用,避免长期在家里胡思乱想。多呼吸下户外的清新空气,也有利于肚子里的胎儿的健康发育。

散步虽然很好,但是散步速度不可以太快,要慢慢的走,可以走走停停休息。途中如果发生宫缩,应该停下休息会再继续。一旦发生比较规律的宫缩,下腹坠痛,阴道出血等情况,一定要立马就医。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师,希望我所学,所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点,感恩遇见!


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