平付小超
哺乳期的媽媽，特別是在頭三個月，基本上晚上都不能好好睡上一整晚，晚上只要寶寶一哭就立馬醒來，生完寶寶後幾個月就能把一個漂亮人妻變成一個憔悴的媽媽。
那我們只能儘可能採取一些辦法，減少睡眠不足，熬夜對我們身體的傷害。畢竟身體是自己的，我們要過的日子還長著呢。
1、 晚上起來餵奶，讓爸爸也多擔待一些。
很多人覺得，爸爸負責工作賺錢養家，在家媽媽就應該包攬所有照顧寶寶的責任，其實媽媽們千萬不要這麼想，我們十月懷胎生育寶寶，已經是很偉大的事情，加上餵奶過程中，還會遇到漲奶，堵奶，乳腺炎等情況，這些都是實實在在的痛，是爸爸無法感受到，既然不是痛在他身上，一些不用承受痛的工作，就讓爸爸多點分擔下。
晚上餵奶，如果媽媽實在辛苦，可以提前擠好奶放進冰箱，晚上就讓家人或者爸爸幫忙喂寶寶，等媽媽休息好點，如果寶寶習慣要媽媽親喂的話，也可以讓爸爸提前幫寶寶換好尿片，等媽媽緩衝下，在給寶寶餵奶。
2、 媽媽跟著寶寶作息時間來休息。
媽媽給寶寶晚上折磨了一整晚後，早上起來也繼續做家務，或者玩玩手機，看看電視不睡覺，這樣不利於產後媽媽身體恢復，早上時間，如果有可能就讓家長幫忙分擔些家務活，趁寶寶睡覺的時候，媽媽就跟著寶寶一起睡，這樣可以彌補晚上睡眠不足的帶來的損害。
3、 熬夜不要看手機。
很多媽媽晚上喂完奶，不能像寶寶一樣矇頭就睡，可能很多時候翻來覆去都睡不著，這個事情，媽媽不要想太多，也不要在這個時間玩手機，這樣更加不利於媽媽進入睡眠，很多時候玩手機越玩越精神，等自己想睡的時候，可能又迎來寶寶下個次餵奶，所以媽媽應該趁寶寶睡了的時間，就儘快讓自己入睡，儘管只是閉眼休息也行，不然媽媽消耗太多，也不利於身體泌乳。
玥媽媽樹洞
我寶寶四個月了，我還是得熬夜，最近經常半夜起來玩兩個小時，天快亮了才睡，我覺得除非是天使寶寶，吃了睡睡了吃那種，否則熬夜是避免不了的，減少對身體的傷害的話，你只能是跟隨寶寶的作息規律了，他睡了你也趕緊睡，我家寶寶白天都是抱睡，所以他睡了我也是不得睡的，我也正在煎熬中，黑眼圈很重，不知道熬到什麼時候，希望越來越好帶吧。
hping8872
很多人都知道熬夜對身體不好，但往往就有那麼一種人是無法拒絕熬夜的，那就是哺乳期的寶媽，寶媽當初懷孕生子，再到現在的哺乳期，因為有個孩子，不能正常上班，家中可能就只有寶爸上班掙錢，負責一家人的所有開銷，而寶媽正是理解寶爸的壓力，所以很多寶媽在哺乳期都是自己熬夜帶孩子的。
經常熬夜對哺乳期寶媽身體產生哪些傷害呢？
1、忘東忘西。在哺乳期，寶媽腦海裡只有什麼時候該餵奶、又到了換紙尿褲的時間、寶寶穿得是否暖、自己的惡露正不正常和子宮有沒有正常恢復，出月子後，還增加了做飯、洗衣和買菜等，這些事情雖然人人都能做，但就是因為事情多，寶媽的注意力被分散，所以有的寶媽手機明明在衣兜裡，卻還心急得到處找手機，還被嘲諷一孕傻三年。
2、產後身體恢復延遲。分娩本就讓寶媽大失元氣，需要足夠的睡眠時間和滋補來恢復身體，有的寶媽甚至為了照顧寶寶，常常是心情不好、食慾不好，產後又無法得到足夠的睡眠時間恢復，寶媽身體恢復自然就變得更慢了。
3、掉頭髮。產後會掉頭髮和忘東忘西，並不是所有寶媽的專利，雖然這其中少不了激素在作祟，但像以上的寶媽，心情不好，食慾不好，又要經常熬夜，體內鐵和鈣的流失，飲食上又無法及時補充，掉頭髮就更多了，相反，吃好喝好和睡好的寶媽，產後是不會掉頭髮的。
總之，熬夜對每個人來說，是百害而無一利的，尤其是哺乳期的寶媽，那麼哺乳期的寶媽該怎樣減少熬夜呢？
1、母乳奶粉混合餵養、找人分擔。照顧三個月以內的寶寶，因為寶寶的胃小，能裝的奶水少，基本上是喝奶沒多久就拉，拉完便餓，寶媽經常需要熬夜給寶寶餵奶和換紙尿褲的，所以在這段時間裡，寶媽可母乳奶粉混合餵養，前半夜的夜奶就交給寶爸，後半夜就自己來母乳餵養，這樣寶媽在晚上也多一些睡眠時間，同時還能培養寶爸與孩子的親子關係，待寶寶長大點，也可以偶爾讓寶寶跟奶奶一起睡覺。
2、孩子睡覺前餵飽。比如寶媽是在晚上22:00睡覺，讓孩子吃飽再睡，這樣就能夠減少寶媽喂夜奶的次數，同時也避免寶媽可能剛睡著或被窩剛暖和，寶寶就餓了，然後寶媽就要起來喂寶寶，出現這樣的事情，寶媽是很崩潰的，如果是在冬天，寶媽還很容易著涼生病呢。
3、提前給孩子吃輔食。科學研究，一般在寶寶五六個月大開始，就可以給寶寶加入輔食，其實不一定要在這個時間段才能給孩子加輔食的，倘若你家寶寶吸吮能力好，在孩子三四個月大，也可以輔食餵養的，在我們南方，很多一些寶媽在孩子幾個月大時，便用粟粉來做米糊來喂孩子了，粟粉餵養，水分少，還耐餓。
4、作息時間與寶寶同步。其實這個說法只適合5-7個月後的寶寶，因為寶寶大了，能吃的東西多，不容易肚子餓，比起三個月以前，每隔兩小左右，吃和拉各一次，變成3-5小時一次，寶媽晚上熬夜的時間就短一點了。
5、拉長吃夜奶的時間。我們人類白天勞作，晚上歇息，所以在夜晚歇息的我們，不容易餓，寶寶也一樣，同時我們還可以對寶寶喝奶的要求延緩滿足，就可以幫助寶媽減少熬夜了，但這種方法也只適用於五六個月以後的寶寶，而且拉長吃夜奶，寶寶也需要5-10天來適應，所以寶媽需要有足夠的耐心。
6、給寶寶增加白天的運動量。在寶寶3-8個月大，寶媽可在家裡教寶寶翻身、坐、抬頭、爬，八九個月齡以後，多帶寶寶到戶外或遊樂場玩，教扶站、走路和玩遊戲等，消耗寶寶的體力，寶寶在晚上睡覺會比較安穩和時間長了。
楊謐寄語
哺乳期的寶媽，在前期幾個月，一定要多愛惜自己的身體，儘量讓自己多休息，養好身體的同時，也不會留下毛病，這樣才能更好的帶好寶寶。
楊謐說
睡眠不足是個困擾哺乳期媽媽很常見的的問題，我們都知道熬夜對身體傷害很大，但是為了寶寶晚上吃奶，哺乳媽媽只能犧牲自己的睡眠時間，如何做才能改善哺乳媽媽的睡眠質量，還哺乳媽媽一個健康身體呢？我現身說法，自己寶寶七個月了，但是從出生到現在我沒有被熬夜問題困擾過。
要知道哺乳媽媽最煎熬的是月子裡那段時間，月子裡的小寶寶吃奶頻繁，換尿不溼也頻繁，因此整個月子裡新媽媽是非常勞累的，晚上也睡不了多久，這個時候就需要請求家人的幫助，晚上睡前把奶吸出來放好，讓家人幫忙帶一下寶寶，寶寶餓了就把吸好的奶用溫奶器熱一下給寶寶吃，讓新媽媽可以多睡一會兒。此外，在白天寶寶睡覺的時候，新媽媽可以陪著寶寶一起睡，做到和寶寶同醒同睡，趁機補充睡眠。
出了月子有些寶寶就可以睡整夜覺了，因此新媽媽在一兩個月的時候可以慢慢培養寶寶的睡眠規律，讓寶寶適應睡整夜覺，以此減少新媽媽熬夜的情況。
寶寶雖然可以睡整夜覺了，但是有可能晚上還要吃一兩次夜奶，雖然這比起月子裡每個兩三小時就要喂一次奶來說已經很不錯了，但還是會在一定程度上影響新媽媽睡覺，因此醫生也建議在寶寶六個月以後可以嘗試給寶寶斷夜奶了。我家小寶兩個月開始晚上就不醒了，但那時晚上要持續一兩次夜奶，現在夜奶也不吃了，晚上睡得很好。
如果實在避免不了熬夜，建議新媽媽多喝水，多吃點水果，嚴重的情況還需要請中醫調理一下，畢竟老是熬夜不僅對身體不好，也會影響奶水的。
時夏7
哺乳期熬夜對身體不好，經常熬夜會使身體毒素排不出來，寶寶吃了會直接進入她身體，對寶寶也不好，而且還會使身體免疫力下降，也可能會引發一些疾病。也會導致乳汁會變少，所以要多注意休息
gjmmas
我家小優還有幾天就2個月了，純母乳，我感覺熬夜是沒法避免的，但是現在孩子開始攢肚了，間隔三四個小時才會吃，孩子睡的時候，媽媽也早點睡，孩子一般吃奶就20～30分鐘，所以孩子吃完寶媽收拾一下也是可以繼續睡的；還有一個辦法就是寶爸晚上哄孩子，吃的時候抱給寶媽，小優的爸爸就是這麼做的，如果爸爸太忙，也可以孩子奶奶或者姥姥幫忙這麼做哦[呲牙]
我是六六好孕，提供全球領先的母嬰照護知識
六六好孕
作為母乳夜裡想讓孩子不喝奶睡整覺那得重兩個兩個月以後就好好培養其習慣，但不管怎樣也不可能做到說睡覺前餵了就可以到天亮，畢竟母乳餵養雖然對孩子來說很好。但寶媽的奶汁營養情況和寶媽的飲食有很大的關係。寶媽飲食好寶寶的奶水營養也豐富奶汁多那麼小孩可以吃一頓後五六個小時在吃。一般寶寶九點以後睡覺那麼到夜裡十二點左右吃一次奶以後就可以到第二天早上五六點才會醒來吃，（這就要求寶媽奶水好足夠吃飽）到四個月以後有的寶寶食量增大那就睡覺之前吃點輔食，到夜裡十二點又吃奶才可能睡整覺，後期寶寶食量增大就得調整輔食加入。我家寶寶是這樣的希望對你有幫助。
阿表妹愛做養生粥
為了照顧寶寶不可避免的會起夜，睡眠肯定是會受影響的，那麼我們只能儘可能的從別的方面來彌補這些傷害。
睡前泡泡腳：泡腳是一個很好的解乏方式，睡前泡一泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，同時也可以使人身心放鬆，為接下來入睡做好準備。不過需要注意的是，糖尿病和心腦血管病人不適宜太熱得水泡腳，而且泡完腳後不要馬上入睡哦！
睡醒後喝杯水：睡眠本來就會消耗身體的水分，再加上熬夜更多的器官在活躍著，會消耗更多的水分，所以睡醒後就來一杯水是很有必要的！能夠幫助人更快的清醒，還能夠促進血液循壞。
補充維生素：本來人體就需要很多維生素，熬夜的人會更加需要補充維生素！所以多吃些蔬菜或者是通過維生素補充劑來攝入維生素也是不錯的選擇。
補充蛋白質：熬夜人體肯定會消耗更多能量，所以為了彌補熬夜的損耗，營養一定要跟上。多攝入蛋白質也就是多吃些，魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶等等食物，會給人提供過多的能量。
熬夜後多吃點這些食物：
護眼：枸杞、綠茶
枸杞是補腎養肝的，只有肝腎功能好，才能明目。綠茶的作用是清除體內產生的多餘自由基，能夠減少屏幕輻射對眼睛的傷害，從而做到保護眼睛！
護膚：豬肘、獼猴桃
豬肘中有豐富的膠原蛋白，能夠恢復皮膚彈性；而獼猴桃中有豐富的維生素C，能夠使皮膚變白，還能防止色素沉積。
護腦：燕麥、雞蛋
大腦的中樞神，經需要有大量的卵磷脂和維生素B族才能更好地工作，而雞蛋和燕麥正好符合這兩點，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，燕麥中含有豐富的維生素B族，所以養護大腦，多吃這兩種食物準沒錯！
醫護有約
寶寶在嬰兒時期，每隔1-3個小時就要喝一次奶，夜晚也是如此！隨著寶寶慢慢長大，會逐漸減少吃奶的次數。寶媽晚上最好坐起來喂，讓他吃飽一點。一個晚上也就起來一兩次。如果是躺著喂，有些寶寶吃幾口就迷迷糊糊睡了，隔一會又得吵著吃。這樣嚴重影響寶寶和媽媽兩個人的睡眠！而且躺著喂容易影響寶寶的呼吸，也容易導致寶寶嗆奶！
小青農村生活記
作為過來人的經驗，哺乳媽媽熬夜真的是不可少的一件事，特別是剛出生那一段時間，娃那真的是兩個小時準時醒來喝奶，老母親熬到快崩潰，娃喝完奶睡著了，咱準備眯眼了，兩個小時又到，娃又醒了。那段時間差點抑鬱了，一天加起來睡不到幾個小時。所以啊，哺乳媽媽在孩子睡著的時候就不能玩手機了，馬上跟著睡，有時間就睡，睡眠充足了這樣奶水還會更多，對身體也健康。要是睡眠差入睡難，睡前可以喝一杯熱牛奶。
