健康小樣兒

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康！

1、早起舌體紅潤

中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

2、臉色好

臉色可直接反應出一個人氣血運行和心臟的健康程度。

而如果臉色暗紅，或是臉色蒼白的人，都說明心臟功能差，身體氣血運行速度慢。

生活中，臉色不好的人，要警惕心臟的健康問題。

3、睡眠好

研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。

大約有50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

如果你入睡不困難，且睡眠質量好，說明你的心臟還很不錯。

4、脈搏跳動正常

脈搏，也是反映心臟健康的一個指標。

健康的心臟，脈搏跳動節律整齊，平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間。

一旦心臟受損，影響脈搏跳動，就會出現過緩，或者過快，甚至節律紊亂不齊。

5、手腳溫度正常

心臟為全身提供血液，而手腳是肢體的末端，也是最敏感的部位。

如手腳的溫度正常，說明心臟供血的能力強，氣血循環順暢。

而心臟動力不足，就很難將血壓推動到四肢，就會出現手腳冰涼的症狀。

6、呼吸順暢

呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。

如果早起後，出現呼吸短促現象，但不伴有咳嗽，咳痰，可說明心臟功能下降。

心肺相連，心臟功能差的人，也會影響人體的呼吸。

不想心臟提前衰老，三件事最好少做！

1，熬 夜

心臟，每天要保證充足的休息，才能保證心臟正常工作。

長期熬夜，會使身體免疫力下降，也會促使升壓素分泌增多，增加心臟負擔，這樣會打破心臟自然的節律,，導致心臟跳動的節律發生紊亂。

2、大怒生氣

研究發現，人憤怒2個小時，心臟病發作的風險便會增加4.7倍，室性心律失常的風險也明顯升高，這些都可能導致猝死！

我們的心臟是一個有著喜、怒、哀、樂的智能器官，受情緒波動影響很大。

3，大量吸菸

吸菸，會損害心臟，誘發心血管疾病發生。

菸草中含有多種有害物質，如尼古丁可使血管痙攣，血壓升高；一氧化碳會降低攜氧能力，促使心臟供血不足。

吸菸會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至猝死發生。

呵護心臟健康，預防心梗，牢記五個字！

一“補”

補水分，適當的飲水可促進血液的循環代謝，降低血液的粘稠度的作用。

平時可在水中加入一些小小植物，如人參、尾參、谷谷丁、苦蕎、百合製成谷谷丁雙參茶泡水。

人參，擁有“百草之王”的美譽，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。

尾參，，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

百合，有“蔬菜人參”之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。

二“控”

控油鹽，過量的攝入大量油脂，會引起高血脂等疾病，久而久之誘發高血壓，心臟病。

而食鹽過量，也睡引起血壓升高，一旦血壓升高，對心臟的壓力就會增大。

平時我們可控制食鹽在5-6克，建議家中常備含有omega-3脂肪酸的植物油。

omega-3脂肪酸有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。

生活中，黃蘇籽油是Omega-3脂肪酸不錯的來源，每天5ml即可。

三“動”

常運動，提升心臟的機能，平時多注意腳部的運動。

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可起到“護心”作用。

踮腳尖，是一種很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。

四“笑”

美國醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

遇事不能慌，平心靜氣解決事情，是每一個人都需儘量做到的事情。

所以，在日常生活中，我們一定要多歡笑，凡事看開一點，減少不良情緒的刺激。

研究發現，人在大笑的時候，身體會分泌大量的有益物質，可提升機體的免疫力。

肥胖的人，體內的脂肪過多，心臟的工作量增加，長期處於超負荷的工作狀態。

久而久之，心臟功能就會慢慢下降，進而引起心肌肥大，心臟病等問題。

科學合理的控制體重，可降低30%以上心腦血管疾病的發生。

健康小蜜蜂

說實話，心臟好的人是人生的一大福氣。前段時間一個親戚打電話過來說心臟病復發了，這次復發比較嚴重，在醫院裡邊輸液了好多天才過來。還有一個親戚在三年前做過支架手術。不過現在不能夠幹太重的活，也就是在家裡面洗洗碗做飯有的時候給孩子玩一玩，幹不了重的活了，現在恢復的還算可以。日常生活當中一定要多注意自己的身體，尤其是上了年紀的人，更應該保護好自己的心臟。那如果說心臟好的話，身體會有一些比較明顯的表現。

第四點就是心臟好的人跑步半個小時左右，也會感覺非常輕鬆。經常的鍛鍊身體和沒有鍛鍊的身體是有明顯的區別。平時還是要多加運動比如說做一些引體向上仰臥起坐甚至是扎馬步，打羽毛球，游泳等等這些對於與日常身體的維護是有一定的好處。

文史大世界

心臟對於人體健康來說，十分重要！

1、從來不胸悶

如果常常出現胸悶，數分鐘內不能緩解，甚至出現胸口劇烈疼痛，很可能出現了心絞痛甚至急性心肌梗死。

一旦出現這種情況，最好趕緊撥打120，然後先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等藥物，等待救援。

2、睡眠好

臨床研究證實，80%以上心臟不好的人，都會出現入睡困難，多夢，睡眠質量下降等症狀。

心臟功能下降，組織和臟器得不到血液和養分，五臟不安，所以很難入睡，影響人體的睡眠。

並且心衰的患者，一般都會出現中樞性睡眠呼吸暫停，甚至出現睡眠窒息。

3、口腔健康

心臟專家表示，人體口腔的健康狀況，能夠很好地預示心血管是否存在問題。

早起後，如果出現莫名的牙齒脫落或牙齦發炎，很可能是心臟病的先兆。

這是因為，人的口腔中，充滿了各種各樣的細菌，存在有益菌和有害菌。一旦損害人體的細菌從口腔中進入血液，就可能引起血管炎，嚴重時會導致心血管疾病。

4、舌頭顏色正常

心臟健康的人，舌頭的顏色也正常，呈現淡粉色。

若舌頭的顏色發紅，這很可能是患了心腦血管疾病，若還經常伴有心煩、心慌、心跳過快等情況，這就屬於心陰不足，容易生虛火，誘發心血管疾病。

5、四肢不麻木

手臂的神經，和心臟是相連的，特別是左手臂，它和心臟是一體的。

如果心臟出現了問題，左手臂會經常感覺痠痛，發麻等，尤其是在晚上睡覺的時候，更需要警惕這種情況的發生。

6、鼻樑沒有橫紋

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，有的人還會出現一條青筋，我們稱它為“鼻褶心徵”。

如果是大人有此症狀，一般多是心臟問題。

如果是小孩子出現這個症狀，可能跟內寒或是腸胃瘀滯有關，還有老一輩則認為是“嚇著了”。

1、白糖

糖，是我們生活中，比較常見的調味品。

它可以提供人體必需的能量，但用量方面，一定要適度！

如果攝入過多糖分，不但會影響人體正常的代謝功能，還極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

建議：每人每日糖的攝入量，控制在50克以內，最好控制在25克以下。

2、少吃鹹

重口味的食物，很多人都喜歡，但是，心臟不好的人，要主要少吃，尤其是太鹹的食物，更要少吃。

研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。

除了食用鹽，其它調味品，比如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油中也含有鹽。

所以，心臟不好的人，一定要少吃鹹的食物，每人每天食用鹽，控制在6g以內，也就是相當於1啤酒瓶蓋的量。

3，少吃脂肪

脂肪，是一種油性物質，一般常溫下，呈固體，如肥油等。

脂肪，也是人體主要供能來源之一。但攝入過多會引發肥胖，誘發一些慢性疾病，如高血脂症、心肌梗死等。

要提醒一下，反式脂肪酸，是一種被稱為“餐桌上的定時炸彈”，也應該少吃，其主要存在於 蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等中。

補充一物：

1、補omega-3

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

少做二事：

1、少憤怒

憤怒，是心臟的大敵！

研究發現，人憤怒2個小時，心臟病發作的風險便會增加4.7倍，腦卒中的風險增加3.6倍，室性心律失常的風險也明顯升高，這些都可能導致猝死！

要知道，我們的心臟不單單只是一個生物學意義上的泵血動力機，它還是一個有著喜、怒、哀、樂的智能器官，受情緒波動影響很大。

2、少吸菸

想要養護好心臟健康，要儘量戒菸！

抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！

研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

• 常動三處：
  

1、上下蹲

下蹲時，雙腿肌肉，對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流。

站起時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裡。

一蹲一起、肌肉一緊一鬆，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

2、拍手

方法：雙手自然打開，相互擊掌。動作要柔和，不要過快。

作用：人體的雙手，跟身體多個器官相互關聯；

經常做拍手的動作，可以促進全身血液循環，預防心血管疾病的發生。

頻率：每日三次，每次連續拍手30-50下即可。

3、踮腳

俗話說，腳是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可以起到“護心”的作用。

通過踮腳，來刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區。

日常多踮腳，還有助於改善一些冠心病人群胃腸道不適等症狀。

分享健康生活

心臟好的人，身體會有5個表現，若佔2個以上，恭喜你的心還很健康:

1、舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利，則心臟健康。

2、脈搏整齊有規律，平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟跳動很健康。

3、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄，明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色，則心臟健康，氣血運行良好。

4、嘴唇紅潤，不青紫發黑，則血液循環通常，供血足，心臟還很健康。

5、不快不慢的速度，一口氣上三樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。

心不好，多靠養，養心謹記“三個三”，心臟會越來越好!

第一個：“喝三水”，凝心安神，促排毒

人參地節茶水，養心安神

做法：

用人參、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成茶飲，每日泡水代茶飲，可養心安神、助眠。

解析：

人參，擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫學界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有“蔬菜人參”之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且，不用擔心用人參，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

蓮心竹葉茶水，祛心火鬱毒

做法：

用蓮子心、淡竹葉、甘草，三者沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，代茶飲即可。

解析：

蓮子心，味苦，入心經，可以發散心火，一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

加上能夠調和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。

茯苓冬瓜湯水，補中益氣

做法：

取茯苓20～30克、薏仁20～30克、山藥20～30克、連皮冬瓜300～600克，煲水飲用即可。

解析：

茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺經，具利水滲溼、益脾和胃、寧心安神的功效。

薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清熱消暑、止瀉除痺。

山藥，同為臣藥，味甘性平，為藥食兼用的補脾第一良藥，補中益氣。

冬瓜味甘淡，性涼，能養心護腎、利水消腫，連皮煲水，可加強清熱利尿的功效。

搭配在一起，養心安神，補中益氣，健脾益胃。

第二個：吃三紅，滋補心臟，更健康

1、紅豆

紅豆，被稱為“心之谷”，滋養心臟，紅豆不可少。

紅豆既能清心火，也能補心血。

其粗纖維物質豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合補心血。

2、紅棗

大棗，性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身。

現代營養研究，其含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。

指的注意的是，紅棗每日不宜多吃，2-3個為宜。

5、紅柚

紅柚，也就是葡萄柚，果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心臟喜歡的食物的特徵。

同時，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，非常適合高血壓、高血脂的人吃，稱的上是維護心血管的最佳水果。

第三個：三個小動作，強心護心，保健康

1、上下蹲

下蹲時，雙腿肌肉，對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流。

站起時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裡。

一蹲一起、肌肉一緊一鬆，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

2、踮腳尖

踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，並且，能夠保證人的心率正常，從而有益於心臟。

3、蓮花凌波

可調節氣血陰陽的平衡。

心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人，經常練習，能讓肺經氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。

跪射俑

心臟不好，臉上有3個表現，防心梗，牢記：少吃2白，做好4事

心肌梗塞，也就是大家常說的心梗，是冠狀動脈痙攣，或者血栓、炎症、畸形等導致的管腔狹窄、閉塞，使心肌嚴重持久缺血引起的。

心梗有極高的死亡率，有數據顯示，臨床中大約50％的心梗患者會在發病後1小時內死亡。

30剛出頭的小偉，最近常覺得牙疼，嗓子不舒服。本以為是最近天氣轉冷，感冒了，就去藥店買了幾頓感冒藥。

但是，過了好幾天，小偉的病情並沒有好轉，反而愈發嚴重。有一天，小偉準備上廁所時，突然暈倒在地。

等到父母發現，把小偉送到醫院，檢查後才發現小偉是患了心梗，但是已經錯過了最佳搶救時機。

醫生：心臟不好，臉上有3個表現，儘早檢查

表現1：嚴重牙疼。臨床上，由心臟問題引起的牙痛，稱為"心源性牙痛"，一般疼痛感較嚴重，但位置不明確，在服用一般的止痛藥後無法緩解。

若同時伴有出汗、臉色蒼白、心慌等症，要提高警惕，很可能是急性心梗的信號。

表現2：出汗很多。如果在沒有劇烈運動的情況下，突然一直出汗，要警惕。

臨床數據顯示，70％左右的心梗患者在疾病發生前會有大量出汗的症狀，這是心輸出量減少、交感神經過度活躍引起的。

表現3：喉嚨痛。喉嚨痛在排除了因為生氣或感冒引起的之後，要警惕心梗也會導致喉嚨痛。

一般在劇烈運動，或情緒波動時發生，會有咽部收緊、無法呼吸的感覺，要保持警惕。

這3類人是心梗的高危人群，要警惕

第1類：老煙槍。吸菸是成年人心梗最重要的獨立危險因素，會使心梗的發生風險升高7倍。

香菸中的尼古丁、一氧化碳等化學物質會隨著煙霧進入血液，導致血管收縮、心率加快，導致冠狀動脈痙攣，誘發心肌梗塞。

尼古丁還會導致血小板粘連、血管堵塞，加速動脈粥樣硬化斑塊的形成與擴大。一旦形成血栓，會堵塞冠狀動脈，誘發心梗。

第2類：頻繁熬夜者。生活節奏的加快，工作壓力也越來越大，很多人加班至深夜，情緒也會異常緊張。

此時，人體會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管異常收縮，使心跳加速，加速心梗發作。

建議，晚上23點之前睡覺，每晚睡夠7~8小時。

第3類：體形肥胖的人。肥胖者，體內脂肪堆積過多，會導致一系列病理性生理變化。

肥胖者心臟負擔較重，會升高血壓，升高冠心病的發生風險。肥胖還會增強血管壁的滲透性，使脂質物質更容易粘附在血管壁，形成血栓，誘發心肌梗塞。

養護血管，預防心梗，牢記：少吃2白，做好4事

少吃2白

第1白：鹽分。長期攝鹽超量，會損傷心臟功能。這是因為鹽的主要成分是鈉，會使血壓升高，增加心腦血管疾病的發生風險。

建議，每人每日鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過5g，包括調味料、加工肉、零食等中的隱形鹽分。

第2白：酒。大量喝酒會增加心梗的發生幾率，喝酒體內的乙醇含量較高，會增加血液的粘稠度，增加心臟的負擔；

酒精還會刺激冠狀動脈痙攣，增加心肌的耗氧量，從而增加心梗的發生幾率。

建議，每日酒精攝入，男性不超過20g，女性減半。

做好4事

第1事：心情愉悅。悲傷是保護心臟健康的"頭號天敵"，抑鬱症也會導致心臟疾病發生。

還有更多的研究表明，悲觀的心梗患者，死亡率是心態樂觀患者的2倍。

因此，生活中要注意保持平常心，每天做幾件自己感興趣的事。

第2事：按壓內關穴。按壓內關有寬胸、寧神、緩解胃痛的效果。更常用於心煩、心悸、心絞痛、冠心病、失眠症等症。

坐下用右手按壓左臂內側（前臂內側，手腕條紋上2英寸，兩條肌腱之間），按揉30次，雙手交替。

第3事：喝茶

用菊花泡茶飲，有降血壓、調血脂的功效。

研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮，可以擴張冠脈、降低毛細血管脆性，增大血管血容量，改善血管環境，從而預防心梗及高血壓高血脂慢性發作。

菊花按用途主要分為觀賞菊、藥用懷菊。

市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。

一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。

第4事：運動。運動是生命之源。建議堅持一項有氧運動，如慢跑、快速走、打太極拳等，每週堅持3~5次，每次運動不少於30分鐘。

注意：運動前做好充分的熱身工作；

運動時，以不損傷身體為宜；

運動後，注意及時補充水分。

在我國，每年因心臟病死亡的人數，就已經達到54萬以上。

心臟好的人，其身體才會受到血液的滋養。

心臟健康，對於人體健康來說，十分重要！

心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康！

01、手腳溫暖

睡覺時，手腳溫暖的人，心臟一般還算健康；

如果睡覺時手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。

這是因為，心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

02、早起舌體紅潤

中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。

早起時，不妨看看自己的舌頭處於什麼狀態。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

03、輕鬆入睡

相關數據曾指出，心臟好的人，在睡覺的時候，通常很輕鬆便能睡著，並且睡眠質量高。

一般情況下，不會發生失眠，多夢，易驚醒等情況。

而如果心臟不好，或是心臟的供氧量不足的人，通常入睡比較困難，睡著後易醒來。

有研究發現，約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重者，還會引發窒息。

04、不胸悶不咳嗽

當一個人，心臟功能出現問題，如心血管發生堵塞時，便會經常胸悶，胸痛，甚至不明原因地，經常咳嗽。

這種情況，通常發生在睡覺的時候，如出現胸口發悶，呼吸困難，甚至是心慌，上不來氣等。

如果這種情況頻繁發生，最好到醫院進行相關的檢查。

05、憋氣時間，30秒以上

憋氣時間長短，可說明心肺功能的好壞。

調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能強大。

如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。

06、耳垂無褶

耳垂上出現斜45度的褶皺，這在醫學上叫做“耳褶心徵”，是心血管疾病的表現。

因為人體的耳垂很敏感，當身體發生供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，形成褶皺。

研究顯示，這類人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！

1、少吸菸

抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！

研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

2、少放縱

夫妻之間的生活，一定要適度，這樣才可令人心情愉悅；

一旦過於放縱，過度的“夫妻生活”，勢必會給心臟帶來負擔，容易導致猝死。

要知道，過度興奮的話，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，引發心臟疾病。

3、少發火

《素問》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

人的七情六慾都會影響到身體內臟器官的損傷，情緒波動大的人，血壓不穩定，心臟跳動的頻率異常。

尤其是，經常激動的人，很容易發生心肌梗死，猝死。

養護心臟健康，多飲一水，常吃二物，動好三處！

谷谷丁雙參茶：古古丁、人生、尾參、百合、苦蕎

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環；人參，含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。

尾參含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。五種搭配飲用，可以很好的養護心臟健康

1、紅色食物

中醫講，紅色入心，也就是說，心臟，最喜歡“紅色”的食物。

這是因為，紅色的食物，能為人體提供豐富的優質蛋白，維生素，礦物質，以及微量元素；

另外，日常吃紅色的食物，還能夠提高免疫力，促進血液循環，增強人體心臟和氣血的功能。

食物來源：西紅柿，櫻桃，草莓，葡萄柚，紅豆等。

2、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

1，多踮腳

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可起到“護心”作用。每日踮腳尖30次，利於刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，且還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

2，推手

兩手伸直，掌心相對，平託於胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點；

有助於充分激活心臟的保護神—心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。

3、按養心穴：通裡穴

通裡穴：在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；

作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。

頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

故事和酒

一個人，一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動，延續著生命。

一旦心臟受損，會危急五臟六腑，誘發各類疾病，損害生命健康。

那麼，怎樣才能知道，一個人的心臟，到底是好是壞呢？一起來看看吧！

<strong>

1、舌體紅潤，舌底無青筋，柔軟靈敏，語言流利。

2、脈搏跳動，節律整齊，頻率正常，每分鐘50-90次之間。

3、膚色紅黃隱隱，明亮潤澤，夾有血色。

4、長時間走路，或者馬樓梯，不感到明顯氣急與胸悶。

5、心肺功能健康，憋氣在20秒以上。

6、不快不慢的速度，一口氣上三樓，不胸悶、大喘氣等，心肺功能健康。

1、入睡困難、睡眠中斷

<strong>

心臟不好的人，會心慌、盜汗等，導致很難順利進入睡眠狀態。

研究表明，心臟不好的人，還會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。

約50%心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

2，胸悶嚴重，被憋醒

心臟不好，還會導致胸悶、氣短等，尤其是在睡覺時，更為嚴重。

如果夜間睡眠時，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，此時要及時就醫。

此外，睡覺時，經常咳嗽，或咳嗽加劇，也說明心肺功能出現了問題。

3，手腳冰涼

晚上睡覺時，全身血液循環會變慢，心臟供血會進一步受限。

此時，心臟不好的人，會感到手腳冰涼，四肢冰冷，供血不足所致。

此外，手腳冰涼、渾身發冷，也是心衰的常見表現，切莫忽視。

4、莫名咳嗽

心肺相通，息息相關，心肺功能不好，人便容易出現咳嗽的情況。尤其是在睡覺時，經常咳嗽，或者咳嗽加劇，都說明心肺功能出現了問題。

心臟不好，引起的咳嗽，往往是乾咳，會在平躺後更加明顯。

養護心臟，遠離二物，常飲三水，勤動三處，戒掉三習

遠離二物

1、遠離高糖之物

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

證據表明，糖，尤其是果糖，可通過各種機能，導致總體心血管風險增加。

因此，高糖食物也要注意少吃為好。

2、遠離過鹹之物

一旦鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

攝入過多的食鹽，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

1、谷谷丁雙參茶水

<strong>

用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶飲。

人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，寧心安神，強心、抗衰老，有益心臟健康。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。谷谷丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。2、山刺玫花泡水

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。3、冬瓜湯水<strong>

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

1、上下蹲

下蹲時，雙腿肌肉，對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流。

站起時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裡。

一蹲一起、肌肉一緊一鬆，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

2、踮腳尖

踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，並且，能夠保證人的心率正常，從而有益於心臟。

3、蓮花凌波

可調節氣血陰陽的平衡。

心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人，經常練習，能讓肺經氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。

1、熬夜

長期熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破。

長此以往，易引起竇性心動過速、早搏等，引起心臟不舒服。

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。保證足夠的休息，給心臟一個休息的時間，減少壓力，不要讓自己太累。

2、久坐

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟機能衰退。

每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

此外，久坐還會導致血栓的形成，會增加心梗、腦梗等風險。

保護心臟，要注意，少久坐，增加適當的運動，每坐下45分鐘，起來活動一下。

3、喝酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對於心臟健康，十分不利。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

因此，保護心臟，要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

一生的感悟

張大夫工作這麼多年，確實見到了很多心臟病患者，當然最常見的就是冠心病患者和心衰患者。

但是，張大夫這麼多年也沒有聽到過題目中的這個說法，身體有6個表現中的三個就能證明心臟很健康？我想這可能是一些標題黨故意這樣提的，也可能是一些沒有學過醫的朋友，一些自己的總結。但是無論如何，關於心臟健康，張大夫還是要說一說的。但是，張大夫想說的是，如果沒有下面的症狀，往往說明心臟可能是健康的。

首先，心慌。心臟病患者（今天我們探討的是廣義的心臟病）一個常見的症狀就是心慌。我們大家可能都有這樣的體會，當我們大量運動後可能會感到心臟在跳，而且頻率較快。而如果我們在平時的時候就感覺到心臟在跳動且頻率大於100次/分，也就是心慌的感覺，此時需要引起重視。

其次，胸前的悶痛或者疼痛。我們知道冠心病患者一個最常見的症狀就是胸悶和胸痛，如果出現了此類症狀，我們應該及時就醫。冠心病患者需要及時評估，是否需要冠脈造影和支架置入治療。

第三，我們的呼吸是否平穩。正常情況下，呼吸是我們不會特別注意的一個事情。但是我們有心臟病的時候，可能會有呼吸的急促，甚至我們因為呼吸困難而不能平臥，這個時候也是要引起高度注意的。

其實心臟病患者會根據病因不同而出現很多相關的臨床症狀，當然也有一些重疊的臨床表現。而也確實有一部分患者是通過查體才發現的。上面是我列舉的一些常見的可能的症狀，但是這些症狀並不一定是心臟病的獨有表現，一些其它疾病也可能有這樣的症狀；而沒有這些症狀，也並不代表心臟就沒有問題，因此需要我們進行綜合的評估。

張之瀛大夫

心臟好的人，身體會有6個表現？這個我還真是第一次聽，因為臨床上真的沒有這個說法。

一般我們只關注心臟不好會有哪些症狀，如果沒有這些症狀，那你的心臟多半是好的。

呼吸困難。特別是運動或者勞動後你感覺呼吸困難，那麼有可能是心臟不好！這是因為，運動或者勞動後迴心血量增加，左心房壓力大了，肺容易淤血，所以就會有呼吸困難！

高枕睡覺。當肺淤血越來越嚴重的時候晚上回來睡不平了，必須要高枕或者半坐著才能呼吸順暢，那麼這個時候心臟功能就很差了！

沒力氣，容易疲勞，心慌。這是典型的左心功能不好，心輸出量不夠，心率就要加快。組織和器官血流量不夠，就要出現這些症狀。

食慾不振，噁心，嘔吐。這是右心衰竭的表現！胃腸道和肝臟淤血引起的。

水腫，右心不好以後，體內靜脈壓就會升高，而身體最低的地方，腳就會出現水腫，這種水腫是對稱的，壓著凹陷的。

當然，心臟不好還會有很多其他症狀！因為，心臟病這個概念太寬廣了，內容太多了！沒辦法一個一個講！但，上面是心功能不好會出現的一些常見症狀，如果你有這些症狀，還是去做做心臟方面的檢查吧，比如心電圖，心臟彩超。

骨科木匠劉醫生

《養心吟》

文以養心悟經典，

武以強心氣不短。

自教自學不自滿，

良師益友宏圖展。

雙手舉重臂不顫，

雙足如風能行遠。

舌潤味香品細緩，

眠深氣爽神如仙。

關鍵字: 舌體 健康 紅潤