小树苗的生命力

前几天给老家一个亲戚打电话说是住院了，幸亏当时孩子发现的早，到医院拍了片子以后才知道是脑梗。其实现在大家对脑梗这个病并不陌生，尤其是家里面有老人的，在65岁以上的对于这种病非常的熟悉，因为这种病需要经常吃药，而且也比较普遍。为什么上了年纪以后血管就容易堵塞？其实血管堵塞和日常的饮食习惯有很大的关系，只不过很多人不注意，其实家里人甚至是医生一而再再而三的强调，甚至是提醒，有一些人还是不注意，所以说很多时候脑梗是拖出来的，如果说有发现这些身体不舒服的时候也不去理会，那这个时候真的就不好了。

还有一点非常重要，就是保持一个好心情，避免大发雷霆。有一个好心态的人，心情就会非常好。这对于预防脑梗有一定的好处。

文史大世界

脑梗多是"拖"出来的，提醒："头部"有4种表现，最好检查一下

脑梗，是脑组织因为局部供血减少或中断，导致脑组织缺血缺氧引起的脑组织坏死、软化。

其突发性极强、发病率高、致残率高、复发率高、死亡率高，因此，脑梗最重要的是防患于未然。

脑梗多是"拖"出来的，提醒："头部"有4种表现，最好检查一下

表现1：头晕

头晕是脑梗患者的常见症状。

这是在脑组织内部血液粘稠度较高、血小板聚集、动脉粥样硬化形成、血管腔狭窄的共同作用下，导致脑部血流中断，脑组织缺血缺氧引起的头晕。

表现2：视力下降

视力下降是脑梗较早的症状，多数会在1个小时内自行恢复。

脑血流减少或者中断，会使视网膜中心动脉、分支动脉受到影响，发生闭塞，引起短暂性的视力下降。

表现3：频繁打哈欠，流口水

脑供血不足，会因为脑供血不足出现频繁打哈欠的现象。

临床上，有80%左右的脑梗患者会在发病前的5~10天出现频繁打哈欠的现象。

而流口水，尤其是单侧流口水，要警惕脑血管堵塞、面部神经失调的结果，这是脑梗的重要信号。

表现4：言语障碍

言语障碍是中枢神经受到影响引起的。

一旦脑血管堵塞，会使脑组织供血不足，不仅会出现偏瘫的症状，还会影响中枢神经系统。

出现舌头僵硬、说话发音不标准、突然不会表达、无法完整的说出一段话，甚至失语的现象。

清血管，防血栓，注意饮食十分重要

1：少吃油腻食物。油腻食物中大量的胆固醇与脂肪，进入体内无法被及时分解，会增加血液粘稠度，并沉积在血管壁，形成斑块、血栓，使血管堵塞，诱发脑梗。

2：少吃高盐食物。盐分的主要成分钠摄入过多，会使细胞外液增多，升高血管渗透压，若有大量的大分子物质进入血管，易使血管堵塞，诱发脑梗。

3：少吃高糖食物。高糖食物易诱发高血糖，损伤血管、诱发肥胖；

若体内脂肪过多，还会使血压飘忽不定，也会加速动脉粥样硬化进程，增加血栓的形成，易诱发脑梗。

4：正确喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说，有改善作用。

保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对保护脑血管有益处。

如将念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分别含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡摄入利于血管健康。

其中，念露菊是降血脂的"小能手"，它含有的抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天适量补充，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护血管健康，预防脑梗。

除此之外，养血管防脑梗，要牢记"4保持"

1：保持睡眠充足

熬夜不仅会降低人体免疫力，还会影响各个组织的休息与自我修复，使血管受损。

熬夜时，人体处于应激的状态中，体内肾上腺素与去甲肾上腺素的分泌会大量增多，会使血压及心率明显上升，增加脑梗的发作率。

建议，每晚11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。

2：保持血压稳定

血压过高过低都会影响血管健康。

血压长期居高不下，人体的低密度脂蛋白会加重动脉的损害，使动脉硬化加速。

血压过低时，血管无法正常扩张，会使血液循环减少，导致脑血管痉挛，使脑组织缺氧、缺血。

另外，血压过低还可能导致血液中胆固醇、血小板、纤维蛋白堆积，增加血液粘稠度，形成血栓，诱发脑血管疾病。

3：保持适量运动

生命在于运动。

运动能增加脂肪的消耗，减少胆固醇沉积，并提升胰岛素敏感性，有助于预防肥胖、调理血脂、降低血压，达到养护血管、预防脑梗的作用。

建议，根据自身体质选择一项有氧运动，如慢跑、爬楼梯、打太极拳、骑自行车等，每周运动3~5次，运动时以不感到疲劳为宜。

4：保持情绪稳定

情绪稳定、心态平和是养护血管的前提。

多项研究结果均证实，长期处在易怒、焦虑、紧张的情绪中的人，容易出现动脉硬化。

因为暴躁等情绪会加快血液循环及心跳速度，升高血压，而长期的高压血会使动脉内膜出现机械性损伤。

这时，血管中的代谢垃圾更容易沉积，加速动脉硬化，增加脑梗的发生风险。

建议，生活中刻意的控制情绪，凡事看开点。

小知识：常检查

常用的检查项目有：颈动脉超声、CT、血管造影。

建议，40岁以上，并符合以下任何一条的人，定期检查颈动脉彩超：

• 符合任意3点：高血压、高血脂、高血糖、房颤、吸烟、肥胖、缺乏运动、家族与中风病例。

• 以前曾发生过中风。

• 曾发生过短暂性脑缺血。

脑梗多是“拖”出来的，不仅仅是脑梗，许许多多的大病都是拖出来的，。俗话说：小病拖，大病扛。这是大多数人的惯性做为，至使许多人因为无知去见阎王[捂脸][捂脸]。

什么是脑梗？中医认为脑梗就是中医疾病；西医把脑梗称为：缺血性卒中，是脑部血液供应障碍，脑部也缺血，缺氧造成的局部脑组织缺血性坏死或软化。这个病一般发生在60岁以上人群，但随着社会经济的发展，人们的物质生活越来越好，而脑梗这病也在不断年青化，有的甚至20多岁，30多岁就发生了，给自己和家人带来无尽的伤痛。

脑梗主要表现为偏瘫，偏盲，半边身子感觉发生障碍等！而每一种疾病都不是一天，两天，三，五几月形成的，有的是一年半载或者十年八年或更久造成的。诱发脑梗发生的主要病症有：肥胖，高血压，高血脂，糖尿病，风湿性心脏病，动脉炎等，而这些病都是慢性病，都是人们在日常生活中不注意就得的病，而这些病，绝大部份也是从小病拖出来的慢性病！

脑梗这病对自身和家庭的危害很大，糖尿病“1型”例外，“(因为这是母亲在妊娠期就有糖尿病，造成孩子出生后有此病)，肥胖，高血压，高血脂等病，无一不是自己吃出来的。现在的食物和水，许许多多都受不同程度的污柒，人们不仅仅没管好上边的进囗，更重要的是出口没管理好，造成身体里的重金属和有害物质不能急时排出身体，从而在体内堆积成病。(特别是喜欢憋尿，憋大便的人，要知道，肠道是有吸收功能，它不仅仅是吸收养份，同时也会吸收毒素)。从而造成人体血液里的毒素(血糖，油脂等)变多堆积，就造成了糖尿病，三高病症，心脏病等的形成。

知道了是那些病，又知道是那些原因造成的，所以，脑梗病变之前后一定得注意饮食，少吃含脂肪，胆固醇高的食物，养成良好的生活作息习惯，特别是重庆，四川两省人群，喜欢吃热气腾腾的火锅加冰冻啤酒，人体温度为37度左右，当血液中的油脂遇冷凝固时，容易发生急性心梗，脑梗。发现有脑梗症兆(1舌头僵硬，说话不清晰，偏头痛，颈部疼痛，肩部瘀堵等)就不要拖，最好找中医调理，切记别去吃扩张血管的西药，以免在脑梗的时候出现脑溢血。(此文原创，图片来自网络。)

彭常勇

脑梗不是拖出来的！

是从日常，饮食不规律，生活吃过多的肥肉类，常宵夜，胃超负荷。

缺少运动，不是短期内能发现滴，如有身体不适，早晨起来，有劲部，腰部，有肩部，腿部，背方面的酸疼感。

大部是有极部血液，於阻，凝固，脑梗是突发性，任何时间会发生的，突然身体疆硬，嘴巴歪，动不了，手也会麻木。

这时要及时吃针对性的药物，或马上送医院，不能担误，不然后悔来不及鸭！[泪奔]

最爱工夫茶

曾介绍过，脑梗根据病因，基本可分为三类：脑血栓形成、脑栓塞、腔隙性梗死。换句话说，有这三种情况，或其他可以继发这三种情况的疾病，迁延日久，都有发生脑梗的可能。

1、脑血栓

脑血栓的基本原因是脑动脉硬化。而导致脑动脉硬化的原因，基本就是“三高”和长期吸烟。脑动脉硬化无法根治，药物治疗的目的是降低血胆固醇，降低血压，扩张脑血管，改善脑代谢，促进脑功能恢复，改善神经、精神症状。

所以，预防脑血栓发生脑梗，就一定要预防和积极治疗三高，避免脑动脉硬化发生。

2、脑栓塞

对于老年人来说，病因多为脑动脉狭窄，以及异常物质阻塞脑动脉。对于青壮年来说，主要是风湿性心脏病。对于脑动脉狭窄的预防，主要是高血脂，这是必须要控制的。已经有脑栓塞情况的，谨记六个字：溶栓、抗凝、降纤。积极控制和治疗脑栓塞，避免发生脑梗。

3、腔梗

即腔隙性梗死。腔隙的形成原因，主要就是高血压。在生活中，就需要注意避免高钠盐低钾饮食、长期不良情绪、大量饮酒、不合理用药，要适当进行运动锻炼。

此外，颈椎病也可引起高血压，医学上称为“颈性高血压”。对于有脑梗隐患的人来说，不要把颈椎病当成小病，小病可以化大，因此要积极防治。

纯钧LHGR

脑梗塞发病率有哪些影响要素：

生活中很多人们都会被一些疾病所困扰，脑梗塞疾病也是一种比较常见的老年疾病，患上脑梗塞疾病不仅会影响大家的记忆力减退，而且在生活方面也会带来比较大的困扰，那么脑梗塞的发病率有哪些影响要素?

1、男性吸烟与喝酒者比女人多

在脑梗塞的很多危险要素中，吸烟和喝酒是很首要的要素。据美国的一项盛行病学研讨效果闪现，吸烟人群的脑梗塞患病危险是不吸烟人群的2.5倍，并且脑梗塞的发病率与每日吸烟量、吸烟持续时间长短成正比。由于前史和社会等要素，男性吸烟和喝酒的人数远远跨越女人，因而男性较女人有更高的脑梗塞患病危险。

2、男性高血压病人多于女人高血压病人

高血压是脑梗塞最为首要的致病要素，男性的高血压的患病率比女新高，必定致使脑梗塞的发病率也高。

3、遗传基因及内分泌要素

男女不一样的遗传基因及内分泌要素，也会影响脑梗塞的发病率。有材料闪现，女人绝经后期脑梗死的发病率是围绝经期的2.4倍，因而提示了内分泌要素在脑梗塞中的效果。

脑梗死的主要症状包括有哪些

1、主要临床症状：脑梗死的临床症状复杂，它与脑损害的部位、脑缺血性血管大小、缺血的严重程度、发病前有无其他疾病，以及有无合并其他重要脏器疾病等有关，轻者可以完全没有症状，即无症状性脑梗死;也可以表现为反复发作的肢体瘫痪或眩晕，即短暂性脑缺血发作;重者不仅可以有肢体瘫痪昏迷、死亡。如病变影响大脑皮质，在脑血管病急性期可表现为出现癫痫发作，以病后1天内发生率最高，而以癫痫为首发的脑血管病则少见。常见的症状有：

(1)主观症状：头痛、头昏、头晕、眩晕、恶心呕吐、运动性和(或)感觉性失语，甚至昏迷。

(2)脑神经症状：双眼向病灶侧凝视、中枢性面瘫及舌瘫、假性延髓性麻痹如饮水呛咳和吞咽困难。

洁宁小先生

脑梗，相信对于大家来说并不是很陌生，尤其是进入冬季后，临床上患者脑梗的患者越来越多。

它的出现是由于脑部血管堵塞，导致脑部组织缺血、缺氧所致，其特点为发病急、死亡率高、复发率强。已经成为人体健康的一大杀手。

脑梗来临前，头部易出现4个征兆，出现一个，都要及时就医检查！

一、头晕、头痛

头晕、头痛是脑梗常见的症状之一，当脑部血管出现堵塞，血液循环就会受阻，导致供血不足，从而就会出现头晕的现象。

但，对于高血压患者来说，若频繁的出现头晕、头痛的现象。且，头晕、头痛的次数以及性质发生了改变。

头晕时间变长，头痛的感觉由间歇性疼痛转变为持续性的刺痛。尤其是在睡觉时，一定要提高警惕，防止脑梗的发生。

二、频繁打哈欠，流口水

当脑部血管出现堵塞，脑组织缺氧，人体为了供给较多的氧气，就会出现频繁打哈欠的现象。

临床上，约80%的脑梗患者在病发前的5-10天内出现频繁打哈欠的现象，因此一定要提高警惕。

同时，部分患者还会伴有单侧流口水的现象，特别是在睡觉时，情况较为严重，若出现此类现象一定要及时就医检查。

三、讲话不流畅

脑供血不足，血管堵塞，就会影响到脑部血液供给，从而就会影响到脑部神经中枢系统。

从而就会导致神经对于身体的控制失衡，出现舌根发硬，讲话不流利，肢体麻木等现象。一旦发生，一定要及时就医检查。

四、眼前一片黑

眼前发黑，视觉神经受到阻碍，很有可能是脑干、小脑及桥脑部位出现血栓。主要多表现在体位变换的过程中。

主要特征是眼前突然发黑，视物不清楚，但，通常在几秒钟或几分钟内就能够恢复。很容易被人们忽略掉，若频繁出现一定要提高警惕。

脑梗多是"吃"出来的

现代生活饮食习惯的不断改善，大鱼大肉已经成为了常态。

也因此许多人患上了高血压、高血脂等慢性血管疾病，长期得不到有效的控制就会促使动脉粥样硬化的出现，加速血栓形成，诱发脑梗。

解决方案：

1、减少脂肪摄入量

脂肪含量过高会对血液循环造成压力。例如，动物脂肪会增加血液中胆固醇含量。胆固醇过高是造成血管堵塞的重要因素之一。

此外，体内摄入过多的卡路里，很容易会造成肥胖，增加动脉硬化的风险。

因此，应严格限制动物脂肪摄入量，减少黄油、培根、肥肉等食物的食用量；此外，还应限制盐的用量，避免过多的盐摄入，使血压增高。

2、多喝茶水

水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可达到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物，是降血脂必需的物质。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇合成，抑制血栓形成，从而达到控制血脂、降低心脑血管疾病发病率的作用。脑梗患者，早晚2杯，效果更佳。

脑梗是"作"出来的

生活作息不规律，熬夜、烟酒等外在因素的影响下，会让人在一段时间内情绪过于激动，导致血压不稳，刺激大脑神经，诱发脑梗的出现。

解决方案：

1、戒烟限酒

长期吸烟、饮酒的人很容易发生脑梗，这是因为烟草燃烧时产生的有害物质，会损伤血管内膜，使血管变得狭窄，阻碍血液循环，大大增加脑梗塞的发生率；

另外饮酒会加速血液流动，加速血压升高，容易导致脑梗塞。

此外，拥有一个良好的生活心态非常重要，健康、科学生活，才能积极预防，降低脑梗的发病率。

2、少熬夜

长期熬夜，睡眠不足，会使人体处于紧张状态，促进肾上腺素等激素的分泌，导致血管收缩异常，血流缓慢，增加血管堵塞的风险。

而且长期熬夜可以直接诱发中风，所以预防脑梗塞，避免熬夜，应保证充足的睡眠！

脑梗是"懒"出来的

很多人都知道，运动可以促进血液循环，增加血管弹性。

相对的，长时间不运动，久坐对血液循环也会造成不良的影响，会导致血管中 "垃圾"不能及时排出体外，容易形成血流不畅、血管堵塞的现象。

一旦血栓脱落，流动在脑血管中，就会随时随刻对人体造成威胁，引发脑梗。

解决方案：经常活动脖子、手脚腕

每天早上醒来后，可以尝试顺时针慢慢转动脖子，然后左右摇头，做头部运动约5-10分钟。

不仅可以缓解颈部疼痛，对脑部血液流通也有帮助。

另外，手脚部位距离心脏较远，更易发生血流不畅，经常运动手脚腕，能加快血液循环。

时间充裕的人，还可以每天坚持走路10000步，可增强心肺功能，促进体内血液循环，防止血脂在血管壁上积聚，降低血栓形成几率。

李医生说医

小病熬成大病，慢病拖成急病，是很多突发脑梗，心梗等急性危重疾病的最值得惋惜的地方，虽然脑梗等这些急性病征的发生，大家都不愿看到，也并不可能完全避免，但是做好预防工作，正确的处理好可能导致脑梗发生的相关疾病，对于减少脑梗的发病风险，也是非常重要的方面。

要做好脑梗的预防，首先要了解脑梗发生的病理基础，之所以发生脑梗问题，与脑动脉血管的硬化狭窄有着密切的关系，除此之外，斑块的不稳定，血栓栓子的形成，都是导致脑梗最终发生的重要机理，因此，对于一些对脑梗形成风险的相关慢病，都要进行积极的调理控制，做好脑梗的预防，下面这些疾病，千万不要放着不理。

1. 三高问题

高血压，高血脂、糖尿病，是导致动脉粥样硬化的三大基础慢病，这些病往往起病隐匿，在发病初期也没有什么明显的不适症状，所以很多朋友也往往会忽视对这些问题的控制和改善，有的是不知道发生了三高问题，所以没有去积极的调控；而有的朋友则是明明知道有相关的健康问题，却因为没有感觉，而没有积极的去控制它们，知晓率、控制率低，能够真正控制达标的情况就更少见，才会导致动脉血管粥样硬化的加速发展，逐渐引发脑动脉的硬化和狭窄，当血管斑块出现稳定破裂时，形成血栓，导致脑梗问题的出现。

因此，想要做好动脉粥样硬化的控制，减少脑梗风险，首先应该做好的是三高的早发现，早控制，早达标。这就需要我们定期的进行相关检查，及时的发现相关慢病问题，在发现确诊相关慢病的时候，就要积极的进行调节和控制，如果通过严格自律的健康生活调理，无法有效的把三高控制下来，该用药时也要结合自身情况，通过合理的用药加强三高的控制，控制好血压、血脂、血糖水平，才能够更好的减缓动脉粥样硬化进程，减少脑梗风险。

2. 颈动脉斑块风险

颈动脉斑块的不稳定，也是导致脑梗发生的一个高危风险因素。

需要指出的是，并不是所有的颈动脉斑块都有那么大的风险，或一定会引起脑梗的发生。颈动脉内膜的轻度增厚，稳定而不进展的颈动脉斑块，这些情况下，其风险性都是不大的，但是如果因为风险不大，就不重视它，不去积极的控制，颈动脉硬化形成的斑块也会不断发展，可能会有小斑块变成引起颈动脉狭窄严重的大斑块，也有可能由稳定斑块，发展成不稳定的斑块，这种情况下，引发脑梗的风险就会变得更大，一旦斑块出现破裂，发生脑梗的几率就非常高了。

颈动脉斑块的控制，同样也离不开三高的控制，除此之外，根据风险性的大小不同，可以把血脂的调节目标控制到合理的范围内，建议有颈动脉斑块问题的朋友，特别是风险比较高的朋友，一定要把血脂水平控制到1.8mmol/L的达标水平以内，同时也可以考虑服用阿司匹林等抗血小板药物，做好脑梗的预防。

健康生活方式的保持，也是颈动脉斑块保持稳定，预防脑梗发生的重要方面，合理的膳食结构，戒烟限酒，控制体重，加强运动，保持平和心态，避免熬夜这些方面，不管是对于三高的控制，还是颈动脉斑块稳定性的增强，还是脑梗风险的减少预防，都是非常重要的方面，值得我们一直坚持下去。

3. 房颤的风险

房颤是导致心源性脑梗塞的主要风险因素之一。心律失常导致房颤发生，房颤时会使心房内的血液形成涡流滞留在心房内，凝血因子逐渐形成栓子粘附在心房壁上，当房颤结束后，如果这些栓子从心房上脱落，随着血液循环进入脑动脉血管，引起脑动脉血管的堵塞，就会导致心源性脑梗的发生。

房颤分为阵发性房颤，持续性房颤和永久性房颤几种类型，但不管哪种房颤的发生，都有很大的引发脑梗的风险，因此，低于有房颤问题的朋友，一定要积极的进行干预和血栓的预防，不严重的可以考虑用抗心律失常药物来进行控制，严重的复合手术指征的，可以用射频消融术来治疗，在抗心律失常减少脑梗风险的同时，也应该注意抗凝的治疗，抗凝治疗能够有效的减少血栓，从而减少脑卒中的发生率，虽然并不是所有的房颤患者都需要进行抗凝治疗，但临床上，大约也有近三分之二的房颤患者，需要抗凝治疗。

总之，想要做好脑梗的预防，有了三高不要拖，有了颈动脉斑块不要拖，有了房颤问题更不能拖，保持健康良好的心态和健康良好的生活方式，积极的应对心脑血管的各种风险慢病，做好脑梗风险的预防和控制，比起等待出现脑梗的时候再去后悔，再去控制，再去做二级预防，要更科学，预后当然也会好的多啦！

李药师谈健康

脑梗即脑部血管堵塞，导致脑组织缺血、缺氧，诱发组织缺血性坏死。

医学上称之为"缺血性脑卒中"，据不完全统计，我国脑梗患者已高达200多万，其死亡率为30%，复发率为20％。

因此，脑梗也被称之为中老年人的"健康杀手"。平时一定要提高警惕，注意脑梗发生前的"信号"！

"头部"有4异常，说明脑血管"堵塞"严重，防脑梗，做好4事

1、头晕、头痛

头晕、头痛是脑梗的典型症状，因为当脑血管出现堵塞时，血液供给不足，就会导致脑部神经衰弱。

此时，就会出现头晕、头痛的现象，特别是对于高血压患者来说，一定要提高警惕，一旦长时间出现此类现象，及时就医检查。

2、视力模糊

脑血管出现堵塞时，会对视觉神经造成损伤，从而就会导致视网膜缺血、缺氧，视力突然间下降，眼前一片黑暗，甚至出现短暂性的失明。

临床上称此现象为一次性黑蒙，可在数秒或数分钟后自行恢复。因此，一定出现此类现象，需要小心脑干、小脑等区域发生血栓，导致血管堵塞。

3、 舌头发硬

大脑是人体的"司令总部"，控制着人体的神经、行为、语言。

当脑血管供应不足，就会抑制到抑制大脑皮层的语言中心并导致语言障碍。

一般的表现是：舌头发硬，总是咬到舌头，言语不清楚，不能说完整的句子，或说话困难。

一旦出现上述表现，须立即就医，以避错过最佳治疗机会，从而导致后遗症。

4、经常流口水

若在睡觉时出现流口水，且是单侧流口水。

很有可能是脑血管堵塞后，导致肌肉和神经的不相容，特别是咽腔肌肉不受控制，就会表现出流口水和吞咽困难。

脑梗最容易导致的就是偏瘫，一侧脸部神经障碍，也出现流口水的症状。

1、奶油，蛋糕

蛋糕奶油中含有大量的反式脂肪酸，长期大量的摄入，会增加血液粘稠度，升高体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。

从而就会导致血液异常，容易加速动脉粥样硬化的出现，促使血栓的形成，诱发脑梗等出现。

另外，而经过烤、炸的食物也含有大量的反式脂肪酸，要少吃。

2、腌制食品

如：咸菜、泡菜、腊肠等均属于高盐食物。

摄入过多的盐分，易诱发高血压，而血压不断升高，会使血管壁变脆，导致动脉硬化，对血管健康造成威胁。

研究发现，10％心脑血管疾病与盐摄入过量有关，尽量食用低盐食物，远离脑梗。

如：鸡肝、猪腰、牛肚等均属于动物内脏，此类食物中不仅含有大量的重金属，而且含有较多的胆固醇。

经常吃，会增加血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，造成血液的粘稠度升高，促使动脉硬化斑块的出现。

临床数据显示，常吃大鱼大肉的人，患心脑血管疾病的风险增加2-3倍。

1、喝玲雁菊

脑梗患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于促进脂质分解、排出。

水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可达到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物，是降血脂必需的物质。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇合成，抑制血栓形成，从而达到控制血脂、降低心脑血管疾病发病率的作用。脑梗患者，早晚2杯，效果更佳。

2，适量补充水分

水是血液的最佳"稀释剂"，血管的"润滑剂"和血管的"清洁剂"。

起床喝一杯温水：经过晚间的休整，身体处于缺水状态，血液更加粘稠，而且早晨是血压高峰期，脑梗塞的发生率很高。

睡觉前喝一杯温水：能够有效地稀释血液，改善血液粘稠的状况。尤其是对于高血压、高血脂症患者来说，晚上睡前喝上一杯水，对身体健康好处颇多。

3、两戒

戒烟酒

大量抽烟会导致脑梗死的风险升高2倍，因为抽烟会损害血管内膜，使血管剧烈收缩，造成血管病变，诱发脑梗的发生。

大量的饮酒，会刺激脑部神经，增加心脏的负担，促使血压升高，从而加速脑梗的发生。

尤其是对于中老年人来说，一定要控制烟酒的摄入量，避免疾病的发生。

戒激动

人过于激动或兴奋，会促使肾上腺素激素的分泌过多，血压升高，心跳加快，导致人体内分泌紊乱，容易发生脑梗、心梗等疾病，诱发猝死。

因此，平时应保持情绪的稳定，避免大喜大悲，以免意外的发生。

4、勤运动

研究表明，每天坚持运动的人，患脑梗的风险降低20%-30%。

不运动会导致血液流动减慢，脂肪的堆积，导致肥胖，而肥胖是心脑血管的重要的原因之一。

迈开腿，增加血管弹性，增加毒素的代谢，防止血栓的形成。

营养健康堂

脑梗是目前危害较大的一种心脑血管疾病，起病的原因是脑部脑部血液供给出现了障碍、缺血和缺氧，从而导致大脑组织的缺血性坏死。

从而引发一系列的后遗症，严重者则会发生猝死。

脑梗的起病很急，如果不能早点识别脑梗发出的信号，则会给家庭和患者本人带来严重的影响。

脑梗并不是悄无声息！一旦饭后出现四种表现，十有八九是脑梗要来：

一、饭后困倦

一般脑梗患者会出现早起困倦的情况，而这种表现会在饭后有所改善，困倦的状态会在午饭后有所增强，一旦有以上表现就要注意很可能是脑梗塞的前兆。

并且如果出现无疲倦、睡眠不足等原因地连续的打哈欠，可能是由于脑动脉硬化、缺血所引起的。

二、饭后头晕

饭后正常应该是精神饱满的，但是如果脑梗发病前，就会除出现头晕的情况，会感觉瞬间的天旋地转，这种情况是短暂性的，

这有可能是因为脑部短暂性缺血导致的，一旦出现这种头晕现象，需要多加注意。

三、眼睛黑蒙

眼睛突然看不见物体，发黑，出现黑蒙，数秒或者数分钟后就回复。

出现这样的情况就要注意脑梗的发生，眼睛会黑蒙是因为大脑颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉引起的。

四、剧烈头痛，麻木

一般因为脑梗引起的头痛一开始会是断断续续的，并且也没有感冒等症状的出现，而后慢慢的变成了连续的头痛，这个时候一定就不能忽视了。

脑梗的一个前兆就是麻木，患者的肢体活动受到了限制，特别是单侧的肢体出现麻木。有的人还可能会表现为脸、舌头的麻木，例如嘴歪、流口水等等。

想要远离脑梗，一定要少做4件事！

第1件：少吃外卖

现代人由于工作繁忙，经常会选择外出就餐，或叫个外卖，偏向于高油、高糖、高脂食物。

快餐店的菜品大多都是用浓油赤酱烧出来的，血管长时间泡在“三高”的食物里，内皮很快就会被腐蚀，加重血液粘稠，而附着在血管壁上的血脂极易形成斑块，导致动脉粥样硬化的形成，易诱发脑梗。

所以，要坚持清淡饮食，减少外出就餐的时间。

第2件：减少熬夜

现代的工作模式，让不少人都成了资深熬夜族，但熬夜透支的是自己身体，还容易诱发脑梗。

熬夜时人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高。对于本身就患有心脏病的病人，熬夜成为了一种负担，容易诱发心脑血管疾病。

第3件：少烟挂嘴边

烟中含有两千多种化学物质，其中以一氧化碳、尼古丁为主。

尼古丁易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，随时可能随着血液堵塞脑部，造成脑梗塞。

所以，趁早改掉左手烟，右手酒的坏习惯，更不要拿抽烟来消愁。

第4件：少情绪激动

由于生活压力大，很多人常常处于精神紧张的状态。

但是研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

生活中更有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

因此，要忌大喜大悲，努力保持心态平和，不要过于焦躁。

保护血管，预防脑梗，补充好三物：

一、补充水分

喝水

，可以选择合适的时间，一般在睡觉前和早上刚刚起床时候，要记得补充一定的水分，可以稀释血液，防止血液粘稠。

注意喝水可以选择温开水，而不是用一些饮料去代替。

奶汁草苦丁茶

另外在两餐之间可以自己动手，用荷叶、小叶苦丁、蒲公英做成奶汁草苦丁茶，每天泡水喝即可！

荷叶，药用价值很高，其富含黄酮类和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管的健康。

苦丁叶对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，并且，奶汁草可利尿散结，帮助人体排出更多垃圾毒素！

三者搭配在一起，每日饮用，可以改善血液粘稠，保护血管健康。

二、补充新鲜蔬菜

蔬菜的种类很多，其中可以起到降低血脂，保护血管作用的也不在少数。

如香菇，芹菜，菠菜，黄瓜等，他们都含有有丰富的纤维素，这种元素可以促进胃肠蠕动，可以有效的减少肠道对于胆固醇的吸引。

所以建议每天可以选择几种自己喜欢的蔬菜做成大拌菜，每天一盘。

三、补充豆制品

豆腐不含胆固醇，是"三高"人群及动脉硬化、冠心病患者的佳肴；

豆类里面含有磷脂，能够让血液里面的脂肪颗粒和胆固醇变小，降低了其浓度，减少了在血管壁上沉积。

黄豆及其很多的衍生品例如豆浆，干豆腐等都是不错的选择。

养护血管，预防脑梗，做好“三个一”

1、一个动作，强健血管

经常活动脚踝，做做踝泵练习，可强健血管，疏通血管，减少血栓。

勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

2、一份情绪，稳定血压

情绪，对于预防脑梗，至关重要。

一旦情绪起伏过大，大喜大悲，容易导致大脑充血，引发晕厥，甚至是休克等，诱发脑梗的发生。

此外，一旦情绪波动较大，也会导致血压升高，增加脑梗风险。

因此，要注意控制自己的情绪，保持心平气和的状态，减少发怒等不良情绪。

3、一组习惯，降低危害

预防脑梗，还要养成良好好习惯。

首先，慢起床，切莫起床过猛。

清晨起床时，慢一点，以免起床过猛，导致血压升高，出现头晕等，增加脑梗几率。

早上醒来后，先活动一下手脚，然后慢慢起床，坐在床边1分钟，再慢慢起身下地。

其次，慢排便，慢起身，切莫过于用力。

过于用力的排便，也会诱发脑梗的发生。

因此，要注意预防缓解便秘，排便时，切莫过于用力，排便后起身，也要慢一点，不要太着急。

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