爱养生的晓晓

对于高尿酸血症患者来说，适当规律的运动对于病情控制必不可少，但需要注意的是，运动要讲求循序渐进，避免剧烈运动，以免诱发痛风发作，反而不利于病情控制。

全科扫地僧

有时候不得不叹服，我们中国的汉语博大精深，比如说有朋友提出这样的一个问题：“高尿酸最怕的运动是什么？”，我觉得可以有这样两重意思，您看看对不对——

第一种理解：高尿酸最怕什么运动，是指什么运动能够加强高尿酸的控制，改善身体的尿酸代谢，把高尿酸降下来？

第二种理解：高尿酸最怕什么运动，是指有了高尿酸问题，要避免哪些运动，运动上要注意哪些问题，才能更好的保证身体健康，避免因运动引起痛风等问题的发生。

下面我们就从这两重意思上来分别解读一下高尿酸与运动之间的那些事儿。

首先高尿酸提倡要加强运动，特别是原来没有运动锻炼习惯的朋友，通过合理的加强运动锻炼，对生活调理控制尿酸水平是很重要的方面。很多时候，之所以出现高尿酸的问题，与肥胖，长期久坐不运动都有着密切的关系，另外，高尿酸的产生往往伴随着综合性的代谢不良问题，高血脂，高血糖等问题往往也同时伴随出现，这些代谢性问题的出现，往往都与身体的胰岛素抵抗有着密切的关系。

对于轻度的高尿酸，尿酸水平超过420μmol/L，但未发作痛风，也未超过540的朋友，建议通过生活调理的方式来控制尿酸水平，在生活调理方式中，加强运动锻炼就是很重要的方面，一般建议以中等强度的有氧运动为主，快步走，慢跑，游泳，骑行，各种挥拍的球类运动等，都是可以选择的运动类型，通过坚持中等强度的运动锻炼，能够有助于改善身体胰岛素抵抗，调节身体代谢能力，改善肾脏以及肠道对于尿酸的排泄能力，对于控制体重，控制高尿酸，控制血糖血脂，控制心脑血管风险，运动锻炼都是非常重要的生活改善方式。

有高尿酸问题的朋友，运动锻炼要多注意水分的补充，多喝水多排尿，同样也有助于身体的尿酸排泄，而运动锻炼过程中，会消耗体内的水分，出汗增多，会导致尿液的减少，相对的也会导致尿酸排泄减少，如果能够在运动前和运动后适时的补水，在保持尿液充足，尿酸多排泄的前提下，对于保护肾脏健康也是很好的做法。

再来说下第二种理解，高尿酸虽然提倡进行合理的运动锻炼，并且应该一直坚持运动锻炼，但如果是过度的，过于剧烈的运动锻炼，对于高尿酸却是并不适合的，以前经常给有高尿酸问题的朋友说，在健身运动时，尽量不要进行强度过大的无氧运动，不要造成身体的过度疲劳，总有网友不服气，说自己的高尿酸就是通过撸铁降下去的，刻苦运动是好事，但把握好度也很重要。

之所以强调高尿酸朋友不要进行过于剧烈，造成身体过度疲劳的运动锻炼，是有一定科学依据的：我们的身体进行高强度运动时，会消耗大量的腺嘌呤核苷三磷酸（ATP），通常情况下，ATP会在为身体供能时转化为腺嘌呤核苷二磷酸（ADP），而在休息时则会逆向转化，ADP再转化回到ATP，但如果形成的ADP量过大，ADP不能全部转化回ATP，就会有一部分ADP转化成腺嘌呤核苷单磷酸AMP，而这个AMP就是最终在人体内生成内源性尿酸的反应底物，因此，如果AMP的生产增多，内源性尿酸的产生就会增多，这种情况下，对于高尿酸问题的朋友来说，就是雪上加霜，更容易出现急性痛风发作的问题；除此之外，过度疲劳更容易引起身体的免疫反应，也是诱发痛风急性发作的常见诱因之一，因此，对于高尿酸的朋友运动来说，我们不建议高尿酸朋友在运动锻炼的时候选择强度太大的运动方式，也不建议一次性的让自己过度疲劳。

因此，高尿酸最怕什么运动？高尿酸最怕不运动，也怕太过剧烈的运动，合理坚持，中等强度的有氧运动，有助于高尿酸的加强控制，同时在通过饮食控制，限制饮酒，多喝水，避免熬夜等生活方式，来协同加强高尿酸的控制，一定会是事半功倍的。

李药师谈健康

高尿酸，也叫高尿酸血症。

是指在正常嘌呤饮食状态下，

非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，

女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。

随着现在人饮食、生活习惯的改变，

高尿酸已经成为继“三高”后的第四高。

据数据显示，我国高尿酸患者超过1.3亿。

那么查出高尿酸，对身体健康有什么影响呢？主要有5方面：

1、血液中尿酸长期偏高可能影响肾小球、肾脏血管，造成慢性损伤，从而可能发展为慢性肾炎、肾功能不全等等。

2、还有研究表明，高尿酸血症与高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合征、冠心病等疾病有关，成为这些疾病的独立风险因素，增加其患病的概率。

高尿酸血症是2型糖尿病的独立危险因素：研究显示血尿酸水平每增加60umol/L，糖尿病发病相对危险增加17%，高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加95%。

3、另外还需要大家重视的是，高尿酸还可能造成泌尿系统结石，最为常见的就是尿酸性肾结石。

4、毁关节：痛风患病率随血尿酸水平的升高而升高。当血尿酸大于420 umol/L ，痛风患病率高达17.6%；小于360umol/L时，则仅仅1.3%。

5、缩短15~20年寿命：研究显示，高尿酸血症合并痛风患者平均寿命较正常者缩短15~20年。

那么高尿酸最怕的运动是什么？

因为尿酸高会导致关节疼痛、下肢胀痛等情况，有人会觉得这样是这样是会影响运动的。

事实上尿酸高的人群是可以做运动的，但建议做的是有氧运动，不是剧烈运动哦。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，以达到生理上的平衡状态。

1.自行车

能延迟大脑老化；提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

2.游泳

游泳需要克服水的阻力，在这过程中肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下游泳热量消耗大，还有着显著的减肥效果

3.慢跑

通过慢跑，给大脑的供血、供氧量可以提升20%；肺部的容量得到提升；同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

那么除过运动外，高尿酸患者日常调节还应该注意什么呢？

1.多补充水分

水分，可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，同时，还可促进尿酸排泄。尿酸高的人，要主动喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。平时喝水也可以加点碱性的食物，如芜菁杂粮粉。

其主料芜菁中富含其中富含有机活性碱，能快速的增加尿酸ph，碱化尿液。增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。芜菁产地遥远，将其搭配42种碱性食材，如姬松茸，以及灰树花等通过科学配比，恒温破壁技术打磨成芜菁杂粮粉，每天早上坚持喝一杯，可以加速排泄出体内多余的尿酸，从而达到降尿酸保护肾脏的目的。

2、少喝酒

酒精是高尿酸的"催化剂"，对于控制尿酸来说百害而无一利。

酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，人体排泄乳酸和尿酸的机制类似，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。

而啤酒虽然酒精含量较低，但含有分解嘌呤核苷酸的"催化剂"—维生素B1，这两者之间的化学反应会使尿酸水平升高，最好少喝。

2、少嘌呤

嘌呤摄入过高，会刺激内源性尿酸生成，提高血尿酸水平。

海鲜、动物内脏、浓肉汤、牛羊肉、豆类等，都是典型的高嘌呤食物，最好少吃。

注意：海鲜中海蜇、海参嘌呤含量较低，可适量食用。豆类加入大量的水分制成豆浆、豆腐后，嘌呤含量大大降低，可放心食用。

4、少熬夜

很多人偏爱夜生活，睡得晚起得也晚。这样不规律的作息习惯，也会让体内尿酸变得不稳定。应该注意避免。

十点养生在线

前段时间单位组织体检，很多同事查出高血压、高血脂、高血糖以及高尿酸。没错！现在尿酸高的很非常多，甚至可以赶超传统"三高"了。

1. 尿酸多少才算高？

一般体检时（当然是要空腹，前一天不能大吃大喝）抽血查出男生血尿酸水平大于420微摩尔每升，女生大于360微摩尔每升。并且请注意！一次或者同一天查几次显示尿酸高并不能下诊断。你必须在不是同一天查出尿酸水平高，那才是真的高尿酸。此外，两次检查最好在同一个医院进行，因为不同医院不同设备会有轻微的差别。

2. 尿酸最怕的运动是什么？

尿酸怕运动这个说法有点歧义，题目是想问高尿酸不能进行什么运动？还是高尿酸进行什么运动能降低尿酸？

第一，高尿酸患者不能进行容易损伤关节的剧烈运动。我们知道尿酸高可以引起急性关节炎。而剧烈运动导致的关节的局部损伤是急性关节炎的诱发因素。所以，像对抗性强烈的运动或者容易损伤关节的运动，高尿酸患者还是要注意些，特别是春天或者秋天更要预防其急性发作哦。

第二，高尿酸患者可以进行有氧运动。比如游游泳，打打太极拳。其实很多高尿酸患者平时并没有任何症状，只是体检查血的时候偶然发现。这些患者在控制饮食的基础上进行适当的有氧运动是非常好的！

3. 如何控制自己的尿酸水平？

第一，要找出引起高尿酸的原因。很多朋友以为高尿酸就是海鲜吃多了啤酒喝多了引起的，其实可不一定哦。很多疾病都可以引起尿酸高。比如，恶性肿瘤患者（白血病，多发性骨髓瘤）往往会出现尿酸高。还有，如果肾功能障碍，比如慢性肾脏疾病、肾结核、肾炎等，尿酸的排除发生问题，那血尿酸水平肯定就要升高。

第二，找出原因后一定要积极治疗原发病。比如你发现自己的尿酸高是由于慢性肾炎引起的，那么一定要按医嘱规律治疗这个疾病，否则疾病控制不好，尿酸肯定不会降下来。

第三，控制尿酸的生成。这个平时高尿酸病人倒是比较注意。比如不吃海鲜、内脏等嘌呤高的食物。不喝酒精、不吃含糖高的食物。上图⬆️⬆️⬆️是十种常见食物的嘌呤含量对照表，大家可以看一看。

第四，如果出现痛风症状请及时到内分泌科就诊，医生会根据你病情给你开一些降低尿酸的药物。

骨科木匠刘医生

近几年，我国的高尿酸患者呈现逐年增加的趋势，患病人数已经超过了糖尿病。一般情况下，血液中的尿酸含量，男性超过420μmol/L ，女性超过360μmol/L，就可诊断为高尿酸。高尿酸除了增加痛风的风险，还会对身体其他器官组织造成损害。

若尿酸过高，身体可能会有3个异常，希望你一个也不占

1、小腿肉一按一个坑，且很难复原

当身材走样超标的时候都会去想着该如何减掉，减肥是一件很困难也很难实现的事情。即使你吃减肥药，每天都泡在健身馆也无济于事。因为这些体重超标的原因并不是在体重上，而是因为水肿两个字。那么该如何判断，自己是体重超标还是因为水肿呢？其实很简单，只要用手指在自己的小腿上按压一下，如果轻轻按压就会出现一个坑，且这个坑很难再复原的话这就是水肿无疑了。如果体内出现水肿，可能是因为尿酸值过高所导致。

2、手脚指甲经常性的红肿、酸痛

有些生活小常识告诉我们，指甲上越红润，越有光泽那就说明身体越健康。这是对的，那么也就不难看出它的反面。一般情况下我们的指甲是不会肿胀疼痛的，除非是重物挤压受到外力的干扰才会有这种情况。如果你哪一天突然感觉到自己的指甲疼痛肿胀，那就不要小看这一信号啦。当体内的尿酸值加速升高时会导致这种情况，这就说明你的生活习惯需要去调节和改善了。痛风带来的痛苦很难承受，这种感觉希望各位朋友永远都不会有。

3、小便次数减少，甚至有无尿的情况出现

这种情况是比较严重的，大小便有助于人体消化排解毒素，促进新陈代谢。如果无尿情况出现，可想而知对我们的身体会造成多大的伤害。正常情况下，只要喝水就会相应出现排尿。如果你的小便次数减少了甚至无尿那就只能是尿酸急速上升导致的结果。尿酸会影响我们身体各项机能的运转，峰值过高会直接影响到身体的健康，严重的会落下无解的病根。所以，生活中要多注意喝水，做一些适当的运动，改变一下自己的坏习惯才是正事。

高尿酸最怕的运动——快走、慢跑、划船、爬坡等中强度有氧运动

对于高尿酸来说，加强运动锻炼是改善人体对于尿酸的代谢机能的重要方面。很多时候，原来不喜运动的朋友，发现高尿酸的问题以后，通过加强运动，坚持运动，不断锻炼了身体，提高了耐力，也同时调节身体的代谢机能，对于高血脂、高血糖、高尿酸等综合代谢问题的调理，也往往有不错的效果。

但需要注意的是，高尿酸应选择适当的运动，不能盲目的进行锻炼。如果选择剧烈运动，就会产生大量乳酸，从而影响到尿酸的排出。而经常进行无氧运动，体内堆积的乳酸可能会影响尿酸的排泄，导致尿酸的升高问题。所以高尿酸应以舒缓的有氧运动为主，比如快走、慢跑、划船、爬坡等等。

高尿酸者，不想痛风找上门，3个坏习惯请改一改

1、不爱喝水

当喝水量比较少的时候，体内的尿酸浓度就会升高，久而久之，这一坏习惯如果得不到改善，就会影响身体的新陈代谢，增加痛风的发病几率。

2、不爱运动

众所周知，运动对身体有很多好处。很多人上班时都是坐着的，长期久坐会导致腹部脂肪变多，还会导致体内尿酸增高，增加患痛风的危险。

3、爱吃海鲜

大部分海鲜都属于高嘌呤食物，大量食用会加重身体尿酸的代谢负担，容易诱发痛风。而很多人还会在吃海鲜的时候选择喝啤酒，这样只会加重痛风病情。

不想痛风找上门，做好3事稳住尿酸！

1、多喝水

多喝水可增加尿量，促进尿酸排泄。在喝水的时候不妨放点罗汉果恰玛古，能快速调节体液的酸碱平衡，代谢掉多余尿酸，改善痛风。恰玛古是新疆特殊地理环境下生长的一种蔬菜，有降尿酸、预防痛风的功效，但内地人很难买到，所以在恰玛古中加入罗汉果姬松茸、灰树花等有利降尿酸食材打磨成粉，有利于人体吸收，降尿酸效果更好。

2、少吃高嘌呤食物，少喝酒

生活中常见的高嘌呤食物有海鲜、动物内脏、浓肉汤等，常吃会阻碍尿酸的正常排泄，导致体内尿酸升高，引起痛风、肾衰竭等。还有就是少喝酒，因为喝酒也会导致尿酸升高，当血液中的酒精浓度达到200mg/dl时，乙醇发生氧化反应导致乳酸的量增加，进而导致尿酸排泄受阻，增加痛风患病几率。

3、定期检查

痛风患者要定期检查，控制好血尿酸水平，千万不要掉以轻心。

陆晓慈的养生时间

尿酸过高时通常会导致关节，骨骼部位出现疼痛感，因此，在运动的过程中需要掌握正确的方法。一般在运动的时候需要控制好时间，不要长时间运动，很多人认为运动对尿酸排泄有利，总是长时间运动，而长时间的运动会让身体汗液流失，这样尿酸浓度升高，反而对健康不利，可能会越练越痛。因此，在运动的过程中需要控制好时间，不要长时间运动。

012ABC

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。

高尿酸运动的好处

很多高尿酸的朋友都存在超重、肥胖的情况，肥胖不仅影响尿酸、痛风控制，还容易导致高血糖、高血脂、高血压等问题。 长期坚持适量运动，可以减轻体重。体型恢复正常了，尿酸也随之下降，痛风发作次数也会减少。同时，合理的运动还能增强体质、增强身体防御力、缓解关节疼痛。 所以，高尿酸、痛风的朋友一定要勤活动。

高尿酸运动原则很重要！

1、中等强度的有氧运动是首选

一般不推荐进行高强度的无氧运动来健身，无氧运动运动强度大，会导致肌肉组织缺氧，从而导致体内葡萄糖代谢为乳酸后，无法在短时间内继续分解为二氧化碳和水，从而导致乳酸的累积，运动过程中，肌肉出现酸痛的症状，就是乳酸堆积的表现，而乳酸的堆积，最终还是要排泄出身体的，在肾脏部位，乳酸会竞争性的影响肾小管对于尿酸的排泄，因此，如果经常进行无氧运动健身，体内堆积的乳酸可能会影响尿酸的排泄，导致尿酸的升高问题。

2、不要长时间运动

尿酸过高时通常会导致关节，骨骼部位出现疼痛感，因此，在运动的过程中需要掌握正确的方法。一般在运动的时候需要控制好时间，不要长时间运动，很多人认为运动对尿酸排泄有利，总是长时间运动，而长时间的运动会让身体汗液流失，这样尿酸浓度升高，反而对健康不利，可能会越练越痛。因此，在运动的过程中需要控制好时间，不要长时间运动。

3、及时补充水分

高尿酸患者运动健身，往往会出汗，汗液是不具备排泄尿酸作用的，但由于身体会消耗掉的水分比较多，也应该注意及时的补水，及时的补水，补充血容量，一方面减少高尿酸在血液中浓缩，引发痛风风险，另一方面，多补水多排尿，还有助于尿酸的进一步排泄，因此，对于高尿酸患者来说，运动过程中和运动后及时补水也是很重要的。

4、运动时要合理用药

尿酸升高的情况下，可以结合健康的运动促进尿酸的排泄，但是在运动过程中，需要按时服药，如果不注意药物的合理使用，会导致病情加重。部分人认为运动是万能药，经过运动就可以促进尿酸排泄，改善疾病。但是在尿酸高的情况下没有按时服药，通常也会导致尿酸浓度升高，这样对健康不利。因此，运动过程中依然需要按时服药，正确用药。

那么高尿酸最怕的运动是什么？

1、瑜伽

瑜伽运动的时候动作比较轻柔，一般不会出现剧烈运动的情况，也可以转动各处关节，使关节具有柔软和弹性，进而就能减低骨与骨间的磨擦，也就可以改善高尿酸引起的痛风，不会让患者的病情发展的更加严重，患有痛风的患者只要身体允许的话，一定要经常练习瑜伽等运动，也可以减少关节炎的发生。

2、游泳

游泳就是不错的一种有氧运动方式，游泳运动对于促进血液循环，增强心肺功能，减脂减重，重塑提醒，改善身体代谢，控制胰岛素抵抗等方面，都有着重要的调节作用，对于有关节问题不适合跑步运动的朋友，游泳时的浮力使关节受到的冲击较小，也是很适合的运动方式之一。

3、自行车

自行车对热量消耗很大且膝关节负荷小，容易坚持在30分钟以上，这样有利于帮助降低尿酸。

4、慢跑

跑步的时候，身体就会发热，然后汗腺就会张开，身体就会排出汗液，而身体在排汗的同时也把体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外，所以每天进行较长时间的跑步运动对于降低尿酸含量还是很有用的。不过跑步的时候我们一定要注意，不需要快跑，只要慢慢的跑就行了

高尿酸除了运动外，还需注意什么？

1、饮食控制

尿酸升高有饮食因素，比如摄入高嘌呤食物，猪肝等动物内脏，豆腐等豆制品以及海鲜、啤酒。通过限制这些食物，血尿酸水平可以降低。少吃动物内脏，海鲜，皮蛋等食物，其中含有高嘌呤，诱发尿酸结晶增高，导致痛风的反复发作。

2、多食碱性

多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。还可以试试中医食疗的芜菁杂粮粉降尿酸效果更佳。

制作方法：将芜菁、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源的碱性食材打磨得到的。碱性食物，对于高尿酸患者来说简直是“吃进健康”，碱性食物可以中合尿酸，排出尿毒素降低尿酸。

3、多饮水

高尿酸尤其要注意摄取充足的水分。如果您的水分摄取不足，尿量就会减少，尿中溶解的尿酸浓度增高，容易在尿路中形成尿路结石。

正常人每天排尿量约为 1 000～2 000 毫升，平均约为 1 500 毫升。一般而言，我们高尿酸每日尿量能达到 2 升以上。这样，加上我们每日三餐中的水分，就可以使我们的身体在水分上实现「进出口平衡」。

4、控制体重

肥胖的人常常有代谢异常，更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。同时，肥胖也会影响尿酸控制，把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。

养生小百事通

高尿酸，顾名思义，就是体内尿酸水平偏高。

一般指男性尿酸值超过420，女性尿酸值超过360。

排除饮食等因素，就会被认为高尿酸。

高尿酸虽然很多人觉得陌生，但是实际上已经不是稀罕的事情。

据统计，我国高尿酸患者约为1/10,

也就是说十个人里就有一个人是高尿酸。

那么高尿酸是什么原因造成的呢？

第一，摄入的饮食

饮食每天都要进行，长期大量进食高嘌呤食物(外源性尿酸)，可能会放大激活高尿酸血症的易感基因(使得内源性尿酸增多)，使其凸显出来。从这个意义上看，高嘌呤饮食是高尿酸血症最常见的诱因。

第二，过度饮酒

酒的主要成分是乙醇，可诱发糖异生障碍，导致体内乳酸和酮体积聚，乳酸和酮体在肾脏会竞争性抑制尿酸的排泄。所以一次性过量饮酒可使血尿酸增高，诱使痛风发作。

第三，剧烈运动

剧烈运动也可引起血尿酸升高，主要由于肾的尿酸排泄降低和尿酸合成增加。血尿酸值的上升与运动强度有关，无氧运动产生大量乳酸，抑制尿酸在肾的排泄。

第四，服用药物

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尿酸在肾的排泄经历肾小球滤过、近端肾小管重吸收、分泌和分泌后吸收四个过程，药物在这四个过程中均可影响尿酸排泄。小剂量阿司匹林、大部分利尿剂等的长期使用，会导致血尿酸水平的升高。

第五，遗传因素

遗传因素是高尿酸血症的重要致病因素，原发性高尿酸血症60%与遗传因素有关。

那么尿酸高会对身体带来什么伤害呢？

过多的尿酸可沉积于关节、肾脏，刺激血管壁，从而导致关节、肾脏、心血管、脑及代谢方面的损害。

1、关节：尿酸沉积于关节，可引起痛风性关节炎，多位于手足趾、掌、指小关节、膝关节等，严重者可引起关节畸形。

2、肾脏：尿酸沉积于肾脏，可引起痛风性肾病、尿酸结石，严重者可发展为肾脏衰竭。

3、心脑血管系统：尿酸刺激血管壁，可引起动脉粥样硬化，增加患高血压、脑卒中的风险。

4、内分泌疾病：尿酸高使得葡萄糖利用低下，产生胰岛素抵抗（胰岛素抵抗指正常剂量的胰岛素不能维持正常的血糖水平），增加糖尿病发生率，血尿酸高代谢综合征发生率也随之明显增加。

因此一旦出现高尿酸的情况，需要积极进行控制！分为三种情况进行治疗！

1.血尿酸＞540umol/l，不管有没有合并其他疾病，都需要吃药。

2.男性血尿酸＞420umol/l，女性血尿酸＞360umol/l，如果同时合并痛风、或者心血管病危险因素、或者心血管病及代谢性疾病，就需要吃药降尿酸。

3.如果男性血尿酸＞420umol/l、＜540umol/l，女性血尿酸＞360umol/l、＜540umol/l，没有合并痛风、或者心血管病危险因素、或者心血管病及代谢性疾病，暂时不需要吃药降尿酸。

但值得注意的是：无论是何种方式的高尿酸，需不需要药物治疗，日常运动+饮食控制都是非常必要的！

那么高尿酸最怕的运动是什么？要注意什么？

九点养生在线

科学的运动能够改善机体代谢，并能起到减肥的功效，对于高尿酸血症的治疗有一定的辅助作用，但高尿酸血症作为代谢性疾病，其治疗需要综合性干预，我们要听从专业医生指导，充分评估病情后制定个体化方案。

对于高尿酸血症患者来说，大家在日常生活中应注意合理饮食，严格限制高嘌呤食物的摄入、戒烟限酒、多吃新鲜蔬菜和多饮水、保暖、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并注意监测病情变化和定期复查，必要时可使用降尿酸药物。

对于高尿酸血症患者来说，在运动方面，建议大家进行有氧运动，应讲求循序渐进，避免剧烈运动，对于出现痛风急性发作的高尿酸血症患者，应以注意为主，避免运动，以免加重疼痛，大家要正确认识，听从专业医生指导，以稳定控制病情。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

银杏叶的守望

高尿酸血症是以嘌呤代谢为障碍的代谢性疾病，因为高尿酸血症的可以导致痛风，尿酸性肾结石，急性尿酸性肾病等疾病的出现，所以在生活当中，很多高尿酸血症患者往往对疾病都抱有一种很焦虑，苦恼的情绪。

由于现在网络信息的发达，人们对于高尿酸血症的治疗已经不单单仅限于药物治疗这一种类型，相信很多受高尿酸血症折磨的患者，都一定在网上搜索过吃什么食物可以治疗高尿酸？怎么运动可以治疗高尿酸？以及有哪些偏方可以有效的降低人体的尿酸水平等问题。那么今天小克就来为各位科普一下对于高尿酸，除了药物治疗之外还有哪些方式方法可以降低尿酸，避免痛风的发作或者其他疾病的出现。

首先需要给各位高尿酸患者说的就是高尿酸和痛风是一种终身性的疾病，所以药物和其他的一些方式只能对其进行控制，并不能完全的使其治愈，所以有些盲目去寻找治愈方法的患者，趁早还是从生活饮食方面上进行改善，以及正规的服用药物去进行治疗。

对于高尿酸血症的治疗，运动只是一般治疗方式当中的一种，当然运动也并不适用于由于高尿酸血症处于痛风急性发作期的患者。运动主要还是适用于高尿酸血症较为平稳的使其，主要是说没有明显的痛风症状发作，以及没有其他并发症出现的患者。

而关于何种的运动方式是高尿酸血症最怕的，小克认为对于高尿酸血症的患者还是应该选择平稳，不剧烈的运动为主，因为有些患者由于痛风导致关节炎症出现，所以再加上剧烈的运动很可能导致关节的病情加重，小克推荐高尿酸人群应该以慢跑，散步，太极拳，瑜伽等方式来进行运动，因为这些运动对组织关节损伤小，另外也有助于尿酸的排泄。

另外对于高尿酸的人群，还有一点特别重要的就是要管住嘴，避免高嘌呤饮食的摄入，而具体高嘌呤的饮食有哪些，请看下面的图片。我是专注科普健康知识的小克，期待您的点赞和评论，关注小克，了解更多健康知识。

關鍵字: 高尿酸 健康 运动