2019健康每一天
你好，脾胃虚弱，能够患有多种疾病，患上疾病之后，让人感到十分的痛苦。
所以我们一定要在日常生活中保护好自己的脾和胃，那么对于脾胃虚弱的人来说，个人有以下建议；
1、饮食规律
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物；
如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
2、忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
3、饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
4、按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
5、作息规律：平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
6、多吃果蔬
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说那些富含维生素较高但是富含纤维较少的蔬菜水果，如东瓜，黄瓜还有土豆菠菜等等，这些特别容易消化的食物能够消化，并且便于我们的吸收，所以说有利于我们的胃病的康复。
7、注意保暖
受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因，所以，在冬季，要注意保护腹部的保暖，避免腹部受凉，而是脾胃功能受到损伤。
脾胃虚要注意：
1.纳食是否正常，一日三餐正常规律饮食，七分饱。
2.心理情绪方面，忌过度忧郁，调整事事顺心。
3.饮食营养，多食易消化的食物，忌油炸，辛辣，肥甘厚味的食物，饮料以白开水为主，饮酒不超过每天25毫升，碳酸饮料忌喝！。
4.起居正常，每天睡7小时左右，不熬夜！
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脾胃虚:要注意油腻食物，少饮酒，辛辣食物，茶和咖啡等等
邕湛海产
不食过冷过热有刺激辛辣食物或过夜的剩饭菜。脾胃不好捏脊健脾胃，八段锦中调理脾胃需单举也很好，经常揉足三里，肚腹三里留，长按足三里胜吃老母鸡。小米，山药都有养胃健脾功效。
