開心的張曉

好文友，你此時心態很不好，帶娃帶出多煩惱，其他能力都荒廢，恐懼心病顯徵兆——

滿眼迷茫不自信，最怕抑鬱病魔你。請您看開多放下，多出走走說說話：傾訴也是解結藥，多說心中煩惱事，邊敘邊說邊哭泣……幾次傾訴後，心鬱陰影自然移。

另外再找開心事，一邊哄孩一邊娛，比如去看街面事，還可觀摩場舞戲……如此心鬱結解後，其他小煩不值提。

至於今後前途事，車到山前有吉時。杞人憂天多煩惱，多照鏡子笑嘻嘻。開開心心每一天，黑暗漸去黎明喜！

尾祝好文友，看到此文後，更新一位新的你！

宏宏老師

感覺自己除了帶娃，其他的能力都廢了，心裡充滿恐懼迷茫不自信，有抑鬱傾向，怎麼辦？

看到這個問題毫不猶豫地衝了進來。因為“似曾相識”，因為“感同身受”，因為曾經歷過。

想對你說一句：你現在要做的就是改變能改變的，接受改變不了的。

• 我也是兩個孩子的媽媽，4個小時前我剛結束一天忙碌而充實的工作，3個小時前我匆忙趕回家中做飯、做家務，帶老大，哄老二，2個小時前讓孩子吃飽，換洗，1個小時前陪她們每天晚上的玩耍，講故事，做遊戲，玩玩具，哄睡覺，40分鐘前，我坐在這裡寫下這段話的時候7歲的老大剛剛睡著，10分鐘前，我把驚醒的9個月的二寶抱起，再一次哄睡……

• 在生老大時我曾跟你一樣，自己帶娃，你說的恐懼迷茫不自信，有抑鬱傾向都曾經歷過，相信現在有很多寶媽們也正在經歷著……

  
  

• 但是我們不能坐以待斃，不能渾渾噩噩就這樣過下去。我們可以選擇自救，可以選擇改變，可以選擇接受，可以選擇你想選擇的選擇。
  

結合我的過往給同樣經歷著這樣經歷的寶媽們一點忠懇的建議：

• 如果可以，把自己解脫出來，不論是身體還是心靈。處在這個階段的我們，正是人生中最重要的年齡，最精彩的年齡，最應該滿足自我實現需求的年齡。孩子雖然是我們的責任也是義務，但我們起碼要先做自己，只有母親真正活的有意義，有價值，樂觀、自信，將來孩子才會成長的更好，因為母親是孩子最好的榜樣。
  

• 基於此，不要放棄自我成長，這是一個充滿機遇的時代，有太多渠道、方式、方法可以讓我們迅速成長，給我們發展的空間，給生活另一種可能。
  
• 你可以通過讀書，不斷積累，不斷涉獵某個領域或者專業，讓自己成為那個領域的專家；
• 你可以練習寫作，磨練一項技能的同時找一個“情緒”、“情感”的出口，頭條就是你的平臺，我們就是最好的聽眾；
• 你可以成為西瓜視頻的創作者，記錄孩子的成長，收穫粉絲，獲取收入；
• 你可以通過Keep練習瑜伽，練習冥想；
• 你可以在家創作 、繪畫；
• 你可以將陪孩子做的手工錄成視頻傳到平臺上，供大家學習參考；
• 你可以將新學會的烘焙成果分享給家人，發給朋友圈的好友讓大家點評，讚賞一番；你可以通過APP在家自學英語，邊學邊做孩子的英語啟蒙老師；
• 你可以……你真的可以……只要你願意！
  

生活有太多種可能，你大可以嘗試著去改變自己，改變自己的心態，改變你能改變的；你也要學會接受，接受你目前改變不了的。這時，你會發現，自己的恐懼、迷茫、不自信統統不見了。只要轉身，就是一個自信、樂觀、積極、充滿正能量的你。

希望我的回答對你有幫助，也希望所有正在經歷迷茫恐懼不自信的寶媽們都能找到自己的那片天空，畢竟我們來到這個世上，首先要做的，就是成為最好的自己。

曼言曼語2019

現在晚上九點多，讀三年級的小兒還沒睡，還得陪他讀會兒課外書再睡。

我有兩個兒子，一直都是我一個人這樣帶過來的，大兒現在高三，在縣最好的高中讀書，一路走來真的快抑鬱了，孩子小學階段是不聽話成績也不好，初中階段是叛逆，跟班上不好的同學一起玩，他爸爸從不理解我的難處，我不能跟他說他兒不聽話，他會說我沒用，一個兒都管不好。我一個人哭了好多次，有時候想放棄不管了，可是我還是死不了那個心，氣消了還是要過問孩子的事，直到初三他才加勁學了一年，知道我內心的痛苦嗎？沒幾個人會懂，因為有的家庭孩子懂事好學不需要家長管，那些不聽話的孩子的家長可能就放棄了沒管了。通過努力考上了最好的高中，又攪了一個不喜歡學習的同學一起玩遊戲，直到高二學考前兩個月，我一直暗地裡查他，跟他老師也說了這個事，後來他給我寫了一封長長的信，就說他再不會玩遊戲了，會努力學習，要我放心休息。進入高三成績確實有質的飛躍。現在他爸爸也看到希望了態度也好了一點。我這一路走來真的不容易，要穩住自己的心，要向好的方向想，要看到孩子的優點。小兒又在上小學三年級，心裡又有一點壓力了，但因為經歷了帶大兒的過程，沒有那麼焦慮了。

走在城市邊緣的土包子

本人作為一名兩個孩子的全職媽媽，來說一說我作為全職媽媽的經歷吧！希望能夠幫助到你，順利地度過由於帶孩子沒有了自我，進而產生的焦慮、缺乏自信及不被認可等問題！

我家的老大今年已經七週了，這也是我成為全職媽媽的第七年。在老大三週、同時懷老二時，我內心的焦慮和不安，一下子就朝我湧過來了，當時特別無助和彷徨。身邊也沒有人可以幫我，就連發發牢騷，也不知道說給誰聽！因為我是遠嫁，離父母很遠，以前比較好的朋友，在我結婚後也慢慢聯繫的少了！而且自己已經三四年沒有工作了，等於自己沒有社交圈。那段時間，我做什麼事情都沒有精神，感覺自己的人生已經就這樣了，沒有目標，沒有理想，沒有自我，同時也不被認可。

就這樣過了一個月，我的心情越來越差，脾氣也越來越壞。當我意識到自己，已經活成了我曾經最不願意的樣子時。我決定改變這種境況，並告訴自己這決不是我想要的人生。於是，我重新拾起書本，報了一個職稱考試，並利用一切時間努力學習，終於在半年後拿到了職稱證書。到現在我還記得，得知成績通過的那一刻，心裡的滿足感是很多事都代替不了的！自信心也得到了很大的提升，同時也是對自己的一個認可。於是，我又報了一個能提升學歷的考試，雖然，每天帶孩子很累，連少有的休息時間都用來看書。但這種忙碌對於我來說是充實的，是快樂的！我也沒有那麼多的時間去想一些未知的事了，過好當下的每一天，才是我們應該努力去做的事情！

每個人的人生中都會有低谷，這並不可怕，可怕的是我們一直停滯不前。所有的努力付出終會有收穫，上天也從不會辜負一個努力生活的人！請耐心傾聽花開的聲音吧！

tongruiying

同感哦！

我也是一個全職十年的媽媽，每天的生活就是六點多起床做早飯，七點叫大寶起床，洗漱，吃飯，然後大寶自己去上學（沒二寶的時候要送大寶去學校）。跟著又去叫二寶起床，洗漱，吃飯，送幼兒園。回來差不多都九點過，去市場買菜後，回家就開始收拾屋子，洗衣服，做清潔。不一會兒，就到了中午，隨便給自己做點吃的墊墊肚子，就去睡一會午覺。睡到兩點就起床準備晚餐的材料，洗菜，切菜，這些備好後，休息一會兒，大寶就要放學回來了。等他回來吃點水果後，他自己在家裡寫作文，我又匆匆忙忙的去接二寶放學了。等二寶回來後，差不多快晚餐時間了，於是又一頭扎進廚房做晚餐，還要時刻豎著耳朵👂，看兩兄弟有沒有吵架，二寶有沒有摔到。等吃過晚餐後，又要洗碗收拾廚房。做完這些才有空給大寶檢查作業。兩孩子在家的時候，我就像一個陀螺一樣不停的旋轉，只有等他們都睡著的時候才有點自己的時間，感覺無比輕鬆，可以看看手機，追追劇！

我年輕的時候的理想都在財米油鹽中消失了，變成了一個以前瞧不起的家庭婦女。有的人會說，別的媽媽雖然帶孩子，但是也過得相當精彩，也是一個女強人。可是那畢竟是少數，多數還是像我一樣在家庭中迷失了方向的人！也許是我缺乏改變的勇氣，也許是我太普通了，以至於沒有一技之長，也許缺乏一些運氣，也許許多的藉口都那麼蒼白無力，但是可以陪著兩個孩子健康成長，就是我最開心的時候！

個人選擇不同，所以有了不一樣的人生！共勉！！！

小小女子qb

本人作為一名兩個孩子的全職媽媽，來說一說我作為全職媽媽的經歷吧！希望能夠幫助到你，順利地度過由於帶孩子沒有了自我，進而產生的焦慮、缺乏自信及不被認可等問題！

我家的老大今年已經七週了，這也是我成為全職媽媽的第七年。在老大三週、同時懷老二時，我內心的焦慮和不安，一下子就朝我湧過來了，當時特別無助和彷徨。身邊也沒有人可以幫我，就連發發牢騷，也不知道說給誰聽！因為我是遠嫁，離父母很遠，以前比較好的朋友，在我結婚後也慢慢聯繫的少了！而且自己已經三四年沒有工作了，等於自己沒有社交圈。那段時間，我做什麼事情都沒有精神，感覺自己的人生已經就這樣了，沒有目標，沒有理想，沒有自我，同時也不被認可。

就這樣過了一個月，我的心情越來越差，脾氣也越來越壞。當我意識到自己，已經活成了我曾經最不願意的樣子時。我決定改變這種境況，並告訴自己這決不是我想要的人生。於是，我重新拾起書本，報了一個職稱考試，並利用一切時間努力學習，終於在半年後拿到了職稱證書。到現在我還記得，得知成績通過的那一刻，心裡的滿足感是很多事都代替不了的！自信心也得到了很大的提升，同時也是對自己的一個認可。於是，我又報了一個能提升學歷的考試，雖然，每天帶孩子很累，連少有的休息時間都用來看書。但這種忙碌對於我來說是充實的，是快樂的！我也沒有那麼多的時間去想一些未知的事了，過好當下的每一天，才是我們應該努力去做的事情！

每個人的人生中都會有低谷，這並不可怕，可怕的是我們一直停滯不前。所有的努力付出終會有收穫，上天也從不會辜負一個努力生活的人！請耐心傾聽花開的聲音吧！

啊兵日記

我剛生完孩子也有一段時間是這樣的， 只想和寶寶在一起，也不想出去工作，感覺和同齡人都拉開了差距，有點迷茫和不自信。經常會莫名其妙地生氣，有點抑鬱傾向。

不過題主已經意識到這個問題了，那麼就不算晚。建議這個時候，多和朋友交流一下，或者出去參加社交活動，多交幾個新朋友。

首先，從心態上改變自己。

做了媽媽以後，很多重點都會轉移到孩子身上，但是，絕不能把所有人生重點都轉移到孩子身上。孩子是個獨立的個體，也會長大，不是永遠都和媽媽綁在一起的。所以作為媽媽，一定要保持內心的獨立，切不可把自己的目標，人生意義都施加在孩子身上。這對孩子或者你自己都不公平。從現在開始，給自己定目標，自己要成為什麼樣的人。一步一步去完成實現。自己不斷努力的樣子，孩子也會看到的。

揀回原來的特長或者工作技能。

沒生孩子之前，我們在做什麼？是普通的公司職員，老師，或是學生？一定有我們擅長的事情。即使沒有，那我們也要開始學習新技能，為再一次進入社會找工作而準備。很多寶媽會為了在家照顧孩子做自媒體這件事情。其實我不太建議，第一次復出工作一定是要有固定收入的，只有這樣才能增強信心。不是說自媒體不適合寶媽，而是剛起步的自媒體收入不太穩定，對寶媽的心態很容易產生負面影響。當然，如果已經有一定基礎了，工作時間較為自由的自媒體還是很適合邊在家照顧孩子，邊工作賺錢的寶媽的。

說幹就幹

把孩子交給老人或者託兒所，寶媽大膽得開始找工作。很多時候阻礙自己的不是能力不足等客觀因素，而是心態不自信等主觀因素。相信我，上班以後，寶媽的抑鬱情況會得到很大好轉，因為你的重心不再只是圍繞著丈夫和孩子，而是工作和自己。

重新做個學生，不斷學習

重新做個學生，不是說重回學校，考研深造；而是不放棄學習，永遠學一些新知識。例如工作中需要的技能，生活裡需要的廚藝或者插畫，還有語言。當腦海裡有新的養分補充後，我們整個人也會變得自信起來。

加油！我們都是最堅強的媽媽！

門牙弟的遊戲口袋

首先調整好自己的心態。空閒的時間，做一些兼職，賺點外快，比如：可以幫淘寶店主做任務，一單可以賺6-20塊錢。這個需要你靠譜的朋友帶你。避免被騙，這樣一來，就不會覺得自己只會帶娃。

我之前也有過抑鬱症，回想以前那段時間，真是生不如死，差一點我就離開了這個世界，後來去到別的地方，去工廠上班，整天累得半死，回到宿舍就睡，這樣節奏的生活，讓我沒有時間去想別的東西，後來抑鬱症也就慢慢好了。

抑鬱症最好的辦法就是，讓自己每天過得充實，才不會去胡思亂想。每天的充實生活，慢慢的抑鬱症就會和你說拜拜。

快樂小余

不請自來，首先你不要緊張，出現這種現象很正常，是許多寶媽都會有的。

帶娃的時候，會無緣無故的不開心，想發脾氣，有時候一件小事兒沒做好，都能崩潰，無限的放大這種悲觀的心理，越想越可怕，越想覺得自己沒有用。對於你的情況，可以採用下面的幾種方式調節：

首先是把作息規律調整好

帶孩子的時候，往往作息規律比較亂，你可以先調整一下正常的作息規律，家務瑣事之類的慢慢的交給家人，每個帶孩子的媽媽都辛苦，但是一味的用發火的形式發洩自己的不滿，會讓家裡人更加不理解你，難過的還是自己。

其次是多運動鍛鍊

每天安排好時間做一些運動，運動真的是一種很解壓的方式。嘗試一下你就能體會到那種運動之後的暢快了。

第三是閱讀學習

自媒體時代，能接觸到的信息很多，學習到的技巧等也會有很多。已經感覺自己在慢慢的和這個社會脫軌，就要行動起來，在帶孩子之餘，安排時間給自己充電。煩躁的時候聽聽音樂，寫日記，畫畫等等，這些方式也可以作為發洩的窗口。

第四不要悶在心理，說出來

現在有很多的毒雞湯，要學會分辨，不要看到別人被寵愛就無限放大自己的可憐。其實很多人的生活都是一地雞毛，你可以和身邊的媽媽友聊天，據說80%的媽媽們都會有相同的感覺，但是既然大家都能生活的好好的，說明這些問題對你來說也不是事兒。得到媽媽友們的支持，知道自己並不孤單，也會慢慢的幫助你度過這段心理歷程的。

以上就是我的回答，希望可以幫助到你。

伴媽學堂

這幾天也在思考這個，我家孩他媽就是，可能有點事不關己，站著說話不腰疼，但是我也一直在思考這個。

說個平衡問題吧----如果你能改變現狀，讓孩他爸，他奶，他姥，他七大姑八大姨，或者保姆都可以接你班，你就揣著夢想出去，哪怕是一事無成，你也可以出去浪裡個浪一下；

如果各種現實情況不允許，或者你對外界膽怯，或者你又不放心別人帶孩子or捨不得離開孩子，那就別想那些“洋米洋麵外洋大輪船”的事情了。

給了你和一個新生命成長的機會，你卻總是想著外面的世界，又沒條件出去，最後什麼也沒得到，怨天尤人的過了這麼久，孩子也沒帶好。

不管你出去或者不出去，珍惜和她的每一刻，你真的以為能和你待多久？扒著手指頭你都可以算出來多少天的。

唉，我希望我的孩子們在我面前把她們所有的錯誤都犯一遍！

關鍵字: 抑鬱 傾訴 帶娃