前言：

正确的场合请穿正确的鞋，千万不要拿双脚开玩笑，不要为了一时之帅而乱穿，这才是「专业运动鞋」存在的真正意义。

「一鞋多穿」在当前很流行，很多上班族、学生与运动爱好者都以同一双鞋，完成上班、约会、运动等整天作息，只不过面对不同的运动，笔者还是建议穿上「适合」的鞋子才对。以下几种错误穿鞋方式实在是「错上加错」，身为各位读者的好朋友，建议大家千万别这样，多拎一双鞋辛苦一点就是了。

大忌一：篮球场穿「慢跑鞋」

你是否常在球场看到穿「慢跑鞋」打球的人？或经过球场一时手痒、穿着慢跑鞋直接上场，想说：「还好啦！投投球而已。」这种心态千万不能有，慢跑鞋对侧向的支撑作用与「篮球鞋」完全不同，受伤机率保证大幅提升，抓地力的需求全然不同。

篮球鞋毕竟是针对强烈对抗的运动所设计，因此篮球鞋比慢跑鞋、训练鞋有更强的耐磨性、脚踝支撑包覆性，足底的纹路不只是纵向而是全方面牵引，落地需要足够的「缓震科技」，正所谓隔行如隔山，千万别乱穿！

大忌二：登山穿「帆布鞋」

想要拍照打卡，因此穿着好看的帆布鞋、皮靴，甚至是拖鞋去爬山，其实即便只是简单的健行步道，这也是一件极度危险的事情！帆布鞋与靴子真的很帅气，拍照也很适合，但在防滑、防水性远远不及登山鞋，如果只是上山还好，下山遇到青苔路段，那就是非常危险的一个事情。

而且登山鞋真的越出越好看，不再是以往「爸爸鞋」的样式。如果喜欢户外运动的朋友，鞋款的耐用度、地形适应性、保护性一点都不能马虎，如果不喜欢高筒版本，也有不少低筒版本的健行越野鞋等，加上最近山系穿搭很流行，你怎么能没有，舒适的登山鞋真的很必须啊！

大忌三：健身时穿「篮球鞋」

当你上健身房锻炼时，只是单纯上半身的训练可能还好，如果要多元、手脚并用的蹲举、波比跳等动作，你会发现篮球鞋的「避震能力」容易让你越练越累，所以不要只是想省钱和图方便，篮球鞋根本就不适合上健身房，原因为何？请看下去。

「训练鞋」配置非常特别，为了面对肌力训练、核心锻炼或组合式CrossFit动作，所以更强调鞋子的稳定度、灵活性与抓地能力，多数耐磨又耐穿，可以让运动过程有效达成目标，不信你去问巨石强森，这些都是真的！

大忌四：慢跑时穿「复古跑鞋」

虽然说当年也是「专业跑鞋」⋯⋯但现在有许多品牌已被归类在「潮鞋」系列中，虽然过去是顶配或受欢迎的慢跑鞋，但随着科技进步，脚感当然比不上年轻小伙子，如果真要穿来跑一定没问题，不过若能够跟上时代进步不是更好？

现代的「专业跑鞋」可以简单分成四种等级，入门、中阶、高段、专业四个面向，针对不同等级的跑者有不同选择，虽然都是针对跑步设计，重点是这么多「运动科学家」日以继夜地开发研究，就是希望大家能远离运动伤害，并且让跑步成绩更进步，不然「Break 2」的时代怎么会来得这么快？

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