细说健康事
一个人长寿的表现
一，睡眠质量高，没有失眠现象
二，消化能力强，能吃能喝，排便规律
三，运动能力强，手脚灵活，健步如飞
四、头脑灵活，思维敏捷，耳聪目明
五、心肺功能强，心不慌、气不喘
保持健康长寿，请从以下做起：
一，心态平衡，遇事不急不躁，情绪稳定，做个乐天派
二，合理膳食，吃饭定时定量，营养均衡，不暴饮暴食，低盐低脂低糖。
三，戒烟限酒，烟酒有百害，无一利，小酌怡情，也是不正确的，烟酒会诱发多种疾病，使多器官受损，不要看到某某抽烟喝酒，活到九十九，作为放纵得理由。
四，适当运动，根据年龄条件，选择适合自己的运动，坚持经常。
五，有病早治，坚持体检，上医治未病，任何疾病早发现早治疗都是有益的。
庄德生
一、精神状态好。
在我熟悉的人中，有几个年近90岁的老人，他们心态平和，不怒不执，平时遇上他们，精神状态很好，跟他们聊聊天，都很好勾通，很有乐趣。
二、勤操劳。
我的父亲今年86岁，现在什么病都没有，身体健康。他每天早上起得很早，一整天他都找事做：种菜、喂鸡、摘菜煮饭扫地、帮他孙子打包，总之整天忙碌。
三、杂食。
长寿的人不会挑食，不会认为这个不好吃，那个不好吃。红薯芋头，青菜豆腐，五谷杂粮，他随便吃得饱。他们对吃的东西不会有什么讲究。
四、睡觉分几段，不会长时间睡眠。
长寿的人睡觉跟我们平常人不一样，我注意到他们一般会在晚上九点钟睡一个钟左右，深夜十二点到三点又睡一觉。白天中午又要睡一觉。
五、总结。
我觉得如果想让自己老得慢，首先要有好心态，要象小孩子一样的天真。其次就是要多活动，勤操劳，不要懒，不要什么事都不想做，以为闲着就是人生最好享受。
蓝天393986
长寿的人最显著的特征就是心态好。对人待事特别宽容，不计较个人得失，生活中特别俭朴，在吃的上方是粗字当先，我认识一位老人，她活了一百零七岁，她的长寿秘诀就是一天三顿粗饭菜，很喜欢吃粗粮，八十多岁时还有自己的牙，九十多岁才沒有自已的牙。她有一个最大的特点，爱喝菜粥，就是做粥时放菜连菜带粥一起喝。另外整天乐观，也爱说话，但是不糊塗，而且记忆力也很好，她一辈子不知道生气，最后是睡觉时走的。其时人的长寿不在吃什么好东西，更不在什么保健品。我看就是心态好，不生病，人勤劳，俭朴好，跟随大自然的规律曰起夜睡。一切符合大自然规律。人生不是图享受，求豪华。到什么年龄做什么事，我认为到了老年，做好自己，调整心态，大家都要把剩下的时间安排好，争取长寿。夕阳无限好，满目青山夕照明。
L丨u丿丨
我楼下的赵婆婆95岁了，也是我同事的妈妈，一辈子都是瘦小个子，平淡生活，粗茶淡饭，干净利索勤劳，现在年纪已是高龄了还自己洗洗晒晒，衣服裤子鞋子头发干干净净，整整齐齐，头脑精明口齿伶俐，还自己上街买菜，人们常说人老了就有老人味，其实就是没有勤洗勤换，家里卫生和个人卫生没搞好，不然哪有什么味？赵婆婆也没有什么长寿秘诀，也没有养生保健煅炼，就是平凡的生活。
宝鑫东风店曾姐
长寿是我们每个人都希望的状态，但是，并不是每个人都能实现长寿。现在很多人压力大，不能及时释放压力，就会损伤我们的身体健康，折损我们的寿命，不容易长寿。长寿的人，往往都是有共同点的，身上一般会有两处发红，这是长寿的标识，也是身体健康的表现。
长寿的人，身上这两处一直都是红润的，看看你是吗？
1、脸颊红润
我们会看到很多女性在化妆的时候，在脸颊打上腮红，整个人看着美丽年轻。这其实，就是在告诉我们，脸颊微微红，是身体健康，年轻的表现。脸颊比较红润的人，气色一般都是很好的，整个人洋溢着满满的活力感。
长寿的人身子骨都是比较硬朗的，内分泌正常，血液循环顺畅充足，脸颊就一直是很红润的。如果是脸色苍白、灰白，就要当心，可能是身体不好的提醒。
2、嘴唇粉嫩
嘴巴是我们身上比较红润的部位，如果嘴巴一直是很红润的，这表明我们的身体是很健康的，长寿的人一般嘴巴都是比较红润的。中医上，有说到气血足的人，一般嘴巴是很红润的。
如果是嘴唇出现异常的颜色，就要当心了，可能是我们身体出现病变的信号。这对我们的身体健康有影响，也会影响我们的寿命，不容易长寿。
长寿的身上一般都会有这两处发红，你如果一直是这样的情况，就要恭喜你了，和长寿有缘。当然，这两处不红，咱们也不要灰心，做好下面这些事情，同样可以实现长寿。
日常做好3件事，有助于长寿
第一件事：心态好、乐观
乐观是很多长寿的人，都具有的特点。乐观的人，往往都会有一股魔力，他们的生活中好像没什么烦恼，让很多人心生羡慕。其实，并不是他们没有烦恼，只是他们会用巧妙的方法把这些烦恼解决，问题也就不存在了。
乐观的人长寿不是偶然的，很多情况下，我们的压力大，不及时排出去，也会引发一些疾病出现，影响到长寿。心态好、乐观的人有多的烦恼存在，自然也就不会损伤到身体健康。
十点前入睡，看似很简单的事情，但是对很多的现代人来说，很多情况下，不会准点入睡，会出现熬夜的现象，这些都会损伤到我们的身体健康，就会折损寿命，影响长寿。十点前入睡，睡满7个小时，睡眠质量好，这些都做到了，身体不会差，长寿是自然而然的结果。
第三件事：爱上一项运动
运动是最有效的长寿方法，运动让我们的身体更加健康，促进血液循环，加速新陈代谢，身体强健，不容易生病，对长寿是很有帮助的。体质比较弱的人，不妨选择一项自己喜欢的运动，不需要是运动强度很大，自己喜欢，坚持下去是重要的。
长寿不是嘴上说说，或是脑中空有很多的计划，不去实行。身上有两发红，这是长寿的优势，但是，还是要注意自己的健康，不能随意损耗自己的身体，这样不利于长寿。
女王朱琼
长寿的人大都有以下特征:
一，在日常生活中有健康，有規律的生活习惯，持之以衡。
二，心态好，愁事，难事不放在心上。对生活乐观豁达，困难事过了就过了，过不了扔一边不想。
三，生活中不要忌讳太多，养生专家们支了许多招，但就是有专家自己短命。不能说是莫大粉刺。
四，生命在于运动，但不宜多参与极限运动。人身体如同一部机器，超速，过力运动都是对身体的严重伤害。健康的运动方式首先是运动者喜欢，其次是适合自己的体格状况，且不要过力。但人一定得运动。
五，老年人养生要多做自己喜好的事，人一定得有自己的爱好充实休闲的生活。像读书，写日记，唱歌，跳舞，打太极，旅游……有時间了，为何不做些年轻時想做，又没有時间做的事。追寻一种老年的，快乐的生活。
六，老了，伴随而来的一些疾病是生命过程之必然。正視老年病，相信医学，更要相信自己。不无病声吟，小病大养，不过度治疗和用药。
老了，要确立正确的生死观，坦然面对生命之结束。以前的人活三四十岁，七十岁就古来稀了，现在常听长寿老人说:六十七十正当年，八十九十小兄弟，过了百岁才是长寿。
生命是一个过程，谁无死。
本人岳母，九十四岁。每天一两多白酒，吃肥肉，和孙儿们说笑逗乐像个老小孩。抖音上还有许多粉丝呢？一个退休的纺织女工，活的自信，活的潇洒。自己说要活一百二十五岁，我相信。
应明36
古代炼仙丹，追求长寿，现代人养生，渴望长命百岁。
然而，生活中，有人长寿，有人短命，寿命长短不一。
那么，长寿的人，都有哪些共同的特征，你知道吗？
1、憋气时间30秒以上
良好的心肺功能，是长寿的基础。
美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。如果，憋气时间，可以超过30秒，则心肺功能很好，更有益长寿。
2、单脚闭眼站立10秒以上
单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。
双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。
根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。
保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。
若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。
3、入睡快，醒来精神抖擞
人类，约1/3的时间，是在睡眠中度过的。
人体五脏六腑与各项机能，都在睡眠中，得到很好的休息，与自我修复。
良好的睡眠，一般都入睡快，一夜无梦或者少梦，醒来后，精神抖擞，神清气爽。
4、3分钟爬5层楼梯
爬楼梯，是测试心肺功能最简单的方法，也是体力和腿力的一场测验。
一口气爬上5层楼，如果你能在3分钟内完成，完成后没有非常严重的气喘，那么，你的心肺功能真的不错，体力和腿力也和年轻人一样好。
5、握力大
英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。
《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
6、人中深长
人中，是从鼻下唇之间的那条直沟。
人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力繁殖力强。
人中深长的人，体内气血运行通畅，身体代谢好，抗病能力强，易长寿。
而按面相讲，人中深长的人，也是长寿的主要的特征。
想健康，更长寿，谨记三戒
1、戒怒
怒大伤身，一定要学会控制自己的脾气。
发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。
一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。
要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。
2、戒馋
一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。
并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。
人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！
3、戒烟酒
众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。
想健康，更长寿，坚持四勤
1、勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗肿瘤。
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
2、勤泡脚
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。
坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。
此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。
用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。
3、勤打盹
《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。
坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
4、勤运动
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
小马嘚啵嘚
长寿的人会有以下特征:
1，睡眠好。每晚至少深度睡眠五小时以上，中午午睡。早起有好处，人体在早上五点时阳气开始上升，一天精神好。
2做到四快。吃得快，说得快，走得快，拉得快。
3，心态要好。不斤斤计较，小事装糊涂，大事讲原则，每天乐呵呵的。
4，有个爱好。人有一个爱好，整天迷在其中，跑上跑下，忘却了年龄。
5，身体微胖。微胖老人长寿，他抵抗外来侵略比瘦了强。
6，爱好活动。同学聚会，k歌跳舞，朋友聚餐都积极参加，勇跃发言，活跃是他的标配。
7，从不挑食。什么都吃，不暴饮暴食。
没有一个长寿老人是锻炼出来的。
刘承泽3
长寿的人，会有哪些表现？想要老得慢，需要做那些事？
長寿的人最大的特点:阳光🌻🌻🌻他们就象向日葵花一样，太阳照到那它就向着那，当下人认为长寿的人心态好，因为他们有一个知足的心，心中富足。
. 我走访过的長寿老人还有一个特点，不爱花钱，不论是自己的退休工资或者儿女们给他们的零花钱基本上都不会去用，所以到死的时候出现许多家庭因财产争家产的事例。
有人就会问了，为什么有钱不用在养生上？而留给下一辈呢？这里面有说不清的理，我个人认为老人家有他的养生方式，不想要的东西花再多钱买来他也不会要，比如有些有钱老板回家带一些高档次物品什么红酒，牛头马，大中华香烟、脑白精什么的，放在家里头他们不受用，因为他们只追求自己所需要的东西，金钱对他们不重要，重要的是他们心目中所需要的物质，比如他们会储存五谷杂粮，以及自产的农副产品、以及储存一些中草药之类，如果儿女远在他乡工作，他们会拉上满满几大包东西前往送去，他们心目中这些比金钱重要。他们还有的爱好就是劳动，每天基本上的时间都投入到农田菜地，当现场采访他们时，他们会说:请看我种的菜好绿色，每天看小菜芽出土好舒服哟！是啊！他们的内心充满着生命，他们每每所作所为都围绕着生命之中，在这中间应该就是他们清修养生之道吧！
丘海洋
长寿的人，会有哪些表现？要想老得慢，需要做到哪些亊？从麻衣相术来说，一个人人中深长，声洪音响，两耳厚大色红，双眉润泽齐长（5O岁后男人眉长长为寿眉），两眼有神，天庭饱满，地阁方圆，形全神足为长寿！相反，一个人人中短浅，声弱音小，两耳薄小色枯黑，双眉不润泽不长（50岁后），两眼无神，天庭低凹，地阁尖削，形全神气不足，就不在长寿范围。
从命理术来讲，一个人的生辰八字天干地支阴阳五行相生相合，干支和谐相处，天干呈现印多生身，为长寿；相反，一个人的生辰八字天干地支阴阳五行相克相冲，干支处在冲克“战争”中，天干呈现官杀混杂之象，且天元又坐七杀，也不在长寿范围。从中医术来述，肾藏足了精，命门火旺盛，阳气实足，血液循环快速，冬天不怕冷，十指都有呈乳白色成弧形月牙的人长寿；相反，肾精亏损，命门火衰，阳气虚弱，血液循环缓慢，冬天特别怕冷，十指都没有呈乳白色成弧形月牙的人，也不在长寿范围。
一个人要想老得慢，您的肾就必须要藏足精！肾为先天之本，肾藏精生髓主骨通耳！肾藏足了精水，就能滋养肝木，肝木就能“枝”繁“叶”茂，人就能耳聪目明，四肢有力，就能长生长寿！肾藏足了精水，精水注入耳目，您耳聪就会目明；精水注入牙齿，您牙齿就会坚固紧密；精水注人头发，您头发就会乌黑亮丽；精水注入筋骨，您筋骨就会有韧性（即使摔跤也不会骨折）。精水注入脊骨，脊骨之精上传于大脑，再通过气化作，精就成脑髓了，故脑为髄海。脑髓多，您就会聪明伶俐，反映能力快，想事周全。精血同源，精足则血气旺，精能化血。故精血气足的人，脸上、嘴唇、耳朵以及皮肤都会呈现白里透红，就会显得很年轻，也会老得慢。
相反，一个人冬季没有藏足精，平时又纵欲过度，致使肾精亏损，您拿什么来滋养肝木呢？肝木得不到肾精水滋养，肝木就会叶落枝枯根烂，人就会四肢无力气。如果没有精水注入耳目，耳不聪目就会不明；如果没有精水注入齿，牙齿就会松动脱落；如果没有精水注入发，头发就会掉落稀薄而白；如果没有精水注入筋骨，筋骨就会酥脆，轻轻摔一跤也会骨折；如果没有精水注入大脑，脑髓少了就会出现眩晕，就容易患老年痴呆症，甚至脑心梗疾病……
总而言之，精不足的人，神气就不足，血气就会虚弱，脸色就会呈现昏暗青黑之色，人就会未老先衰，也就不在高寿之内。
