女人不想早衰，要“守住4关，不吃3饭”，指的是什么？

2020-01-24 08:04:36 佚名

健康故事书

女性，随着年龄的增长，最恐惧的就是“衰老”，而为了保持青春，她们往往会想尽办法。

《黄帝内经》中写道，女性的最巅峰时期是28岁以前，一过了这个年纪，各方面就开始走下坡路。

而三十五岁，种种衰老的迹象就开始尤为的明显，所以女性不想早衰，就要想一些办法。

女人不想早衰，要守住4关：

一、“生育”关

女性，结婚生子是一辈子必经的过程，但是如果你还没有做好要孩子的准备，就一定要做好安全措施。

在性生活当中，尽量避孕，不要因为一时的冲动而伤害自己的健康。

研究发现，如果经过多次人流的女性会对子宫和卵巢造成不可修复的损伤，在避孕措施中避孕套是最安全的一种。

二、“家庭”关

女人一旦结了婚，大部分人会失去自我，每天围着丈夫，孩子转，时间一长，往往会失去自我。

建议女性不管婚后什么情况，都要保证自己有收入，有工作，要知道，只有自己才是最靠得住的。

数据显示，长期做家庭妇女的人，一直伸手跟老公要钱的人，衰老的速度往往会比职场的女性要快；

三、“情绪”关

女性随着年龄的增长，便会产生一种越来越强烈的恐惧感，常常会感觉到焦虑，抑郁，紧张。

这些情绪会抑制抑制大脑皮层，导致女性的内分泌紊乱，进而导致女性的卵巢早衰。

所以，女性日常对自己情绪要有一个良好的管理，并且平时还要学会纾解自己的情绪，不要在这种情绪中出不来。

四、“体重”关

不知道大家有没有发现，随着年龄的增长，不管是男性还是女性，管理体重变得会越来越难。

这是因为年龄增长，会导致我们身体自我代谢的速度减慢，由此身体中的脂肪就会储存，导致肥胖的发生。

而女性一旦体重超标，不仅在外表上看着会比同龄人老，身体的负担也会加重。

女人不想早衰，要“不吃3饭”：

一、不吃“太咸的饭”：

咸菜是很多人每餐都离不开的下饭菜，但是女性建议日常尽量要清淡，并且多吃点蔬果。

因为咸菜中含有大量的亚硝酸盐，这样东西不仅会增加患癌的可能性，还会增多身人体中自由基的数量，加速衰老。

所以，女性日常要尽量避免常吃腌制品，才能缓解衰老。

二、不吃“太晚的饭”

宵夜，是现在很多人会选择吃的，因为现在的生活压力大，大部分人都需要加班。

加班到七八点钟，难免会吃点东西。

而对于女性，建议一定要要少吃宵夜，因为宵夜一般都是“三高”食物，含脂肪的量很高，吃了以后会徒增身体的代谢负担。

三、不吃“太甜的饭”

甜食，是大多数女性都不能抵抗的食物，但是甜食会加速身体的衰老速度。

因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤再生作用，长期食用，会加速细胞的老化，使皮肤变得松弛。

另外，如果女性摄入糖分过多，还会导致内分泌失调，加速卵巢的衰老。

另外，女性想要保持健康，延缓衰老，做好三点：

第一点：主动补水

俗话说，女人是水做的，的确如此，我们人体的80%都是由水分构成，所以水分对于我们健康的重要性就可想而知了。

一旦体内细胞一旦缺水，就容易早衰，所以女人日常一定要养成主动饮水的好习惯，千万不要不渴不喝水。

除了白水，日常女性还可以喝点尾参茶：

尾参是养阴生津的佳品，适用于肺胃燥热、阴液不足所致的咽干口渴、干咳、心烦等症；用其泡水代茶饮，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高自身的免疫力。

可以增强女性抵抗病毒的能力，进而也起到延缓女性衰老的效果。

并且尾参还含有铃兰甘等生物活性物质，可消除胰岛素抵抗、平衡胰腺功能、修复胰腺细胞，增加胰岛素的敏感性。

同时，尾参具有调血脂和抗脂质过氧化作用，可以减少身体中自由基的数量，进而保护女性的健康。

是日常女性代茶饮不错的选择。

第二点：切勿熬夜

熬夜是加速女性衰老的因素中的第二大“杀手”，虽然现在大部分人均有熬夜的习惯，但是建议最晚十一点前一定要进入深度的睡眠状态。

长期熬夜，会导致女性看起来憔悴，皮肤无光泽，暗淡，看起来很显老。

因为长期熬夜会导致身体器官受损，尤其是女性最脆弱的皮肤与卵巢。

第三点：避免长期直视电子产品

手机，电脑等电子产品，目前充斥着我们的生活，上班的时候没办法，必须要面对电脑，但是下班后手机一直不离手，这就不好了。

因为手机的辐射会伤害到我们的皮肤，加速皮肤的衰老速度。

所以女性想要延缓衰老，保持年轻的状态，睡前还是少玩手机为好。

健康故事书

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

女人不想早衰，要“守住4关，不吃三饭”，指的是什么？

追求青春永葆貌似是大多数女士的追求，如果能做到这个的话，她们就好像永远活在18岁，这样我们也看不出岁月在她们脸上留下的痕迹。但是往往都是事与愿违，现实中有不少女性都会出现和同龄人不匹配的衰老。

曾经有人做过调查，说女性的平均寿命明显要高于男性，大多数人会觉得这是因为女性善于发泄自己的情绪，而男性则是有泪不轻弹。当然了，这种说法有一定的道理，经常宣泄自己的情绪确实有助于延缓衰老。但是一个人的衰老程度还和别的因素有关，比如生育的次数、个人对于皮肤的护理以及更年期是否科学度过。今天我来分享一下，女人不想早衰应该注意什么。

1.“守住4关”指什么？

“更年期”关：可能很多人会觉得奇怪，更年期不就是绝经和脾气暴躁吗？怎么会影响衰老呢？这个主要是因为女性在更年期以前是能够正常分泌雌激素的，这种激素可以维持女性年轻的容颜、抵抗衰老的。而当女性进入更年期以后，雌激素分泌减少，缺少了雌激素的保护，各种心血管疾病的发生率也在增加。试想血管都不好的话，女性衰老的能不快吗？另外更年期的时候，女性已经失去了中心的位置，这个时候的她已经缺少了年轻时候的魅力，丈夫和孩子关注的焦点也不是自己了，而且更年期脾气的暴躁更是无处发泄。

“情绪”关：俗语说笑一笑十年少，愁一愁白了头，这句话固然是有些夸张，但是也从侧面说明了情绪对于我们人体的影响。大量的事实已经证明，那些一直保持良好情绪的女性，她们衰老的程度确实是比一般的女性慢的多。不良的情绪除了能够加快衰老，同样也会降低人体免疫力，这是因为人的身体是受到心理—神经—内分泌—免疫的调节，心理出现异常，免疫力也会下降，人就容易生病，自然衰老的也快一些。

“体重”关：可以说肥胖是万病之源，我在医院看到的不少40岁左右的人有心血管疾病，他们大多是肥胖的。因为肥胖者摄入的能量比较多，刚开始的这些多余的能量变成脂肪积存在腹部，后来会在内脏，最后实在没有地方储存了，只能到血液中了，形成了我们平时所说的高脂血症，它对我们的心血管可是有着很大的破坏力的。我们的脏器和组织都是由血管提供氧气和能量，血管不好了，人衰老的能不快吗？

“疾病”关：一个人无论怎么做都不可避免受到疾病的光顾，而根据中医的理论，一个人久病也会消耗自己的肾气，肾气不足就会加快女性的衰老，因为中医认为肾乃先天之本。我国的女性自从结婚以后整天围着家庭转，而且大多数人还是节俭的，如果不是病的受不了，就自己忍着。所以要想延缓衰老，应该积极进行体检，有不舒服就尽快去医院治疗。

2.不吃“3饭”指的什么？

如果这里说的“3饭”真的是指饭，我个人觉得就是太咸、太油、太甜的饭。

这是因为吃饭吃的太油、太甜，会使人肥胖，也会引起血脂异常，长此以往就会增加动脉粥样硬化的风险，血管老化的速度加快了，人衰老的速度也会加快。

而吃的太咸的话会使人体内的钠离子增多，多余的钠离子就会进入细胞内，造成细胞水肿，进而引起血管内壁狭窄，而人的血液的量几乎不会发生变化，血压会升高。高血压对于人体的危害是全身性的，它会使皮肤的血流减少，皮肤营养不良，也会让女性看起来面色差。

最后小结：女人不想早衰，要守住“更年期”关、“情绪”关、“体重”关和“疾病”关，还要注意不吃太咸、太油、太甜的饭。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

正常的卵巢功能是维持女性青春活力的保鲜剂，女性在更年期之后，卵巢功能逐渐下降，也在加速衰老，因此女人不想早衰，最重要的就是保护卵巢的功能，在平时的生活中要注意记录自己月经的情况，如果出现月经不规律或者不规则的阴道流血，就要及时去医院检查卵巢功能，早期诊治防止卵巢早衰。

另外女人不想早衰，我建议要注意以下几点：①要放松心态，不要过于焦虑，女性往往多愁善感，忧心忡忡，女性出现失眠的概率明显高于男性，而长期的失眠会加速衰老。②要避免愤怒，好的心情会给身体健康带来正向作用，而抑郁、愤怒等会降低抵抗力，容易生病，容易衰老。③不要过度劳累，女性不适合重体力劳动，尤其是在生小孩之后，劳累过度会加速衰老。④注意保养，像很多明星虽然年纪很大，却看起来很年轻，这就是保养的作用，除了护理皮肤，还要控制饮食，加强运动，但这需要一定的经济基础。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

汪医生小课堂

女人经常感叹岁月不饶人，有的女人到了40岁还看不出年纪，但有的女人刚到30就老态百出，这都是生活习惯惹的祸。天下没有丑女人，只有懒女人！所以只要善于保养、爱惜自己的女性就会容易年轻。

女性想要健康，想要容颜不老，要守住这几关。

第一关：酒

女性受到酒精的影响要比男性大，这是因为女性胃中缺乏代谢酒精的酶，女性饮酒时，到达血液中的酒精含量更高，对身体的损害也就越大。女性长期以往大量的饮酒，会严重损害皮肤，引起皮肤出现斑点，降低皮肤张力，导致早衰。

第二关：软饮料

《美国公共卫生杂志》曾经刊登过一篇报道，有人研究过，长期喝更多含糖汽水（软饮料），人的白血细胞端粒较短，也就是说每天饮用约600毫升的软饮料，会使生物年龄老化4.6年。

第三关：频繁流产

女性频繁流产对子宫损伤最大，流产后的清宫手术，不仅易使子宫内膜受损，子宫内膜变薄，更有可能导致功能层无法再次生长，最终导致月经量大为减少、闭经等月经不调的情况，也更容易导致女性内分泌系统失调，尤其是失调后减少雌激素分泌，这也是导致女人衰老的重要原因。

第四关：长期看手机

现在的人可以说是天天机不离手，都成了低头族。长期玩手机，眼睛易患结膜炎和干眼症，影响颈椎、肩椎、腰椎的健康。还可能会让女人肥胖及乳癌等疾病的风险增加，更为严重者可加速衰老。

女人不想早衰，不吃3饭

油腻的饭

从健康的角度来说，饮食太油腻，就会增加肠胃的负担，还会容易引发疾病。女人生活中吃饭太油腻，不仅肥胖，还会带来各种后患，比如血管硬化，卵巢早衰，三高等等。

只有酒的饭

喝酒既可以保持年轻也可以加速衰老，这其中的区别十分微妙，那就是适度。过度喝酒会加速肝肾等脏器的功能下降，诱发痛风和癌症。只有酒的饭局，女人还是要少参加。这是因为酒本身热量就很高，而且因为喝酒，女人们会吃更多的食物，这就容易引发肥胖，加速身体衰老速度。

熬夜的饭

熬夜成了现代人的一种不好生活方式。白天忙碌于生活和工作，多数人会在晚上聚会聚餐。对于女人来说，吃得太晚的饭或宵夜，是对健康有很大伤害的。因为女人在熬夜吃饭的情况下，内分泌容易紊乱，身体器官得不到休息，可能就会降低其功能，甚至由于体内垃圾毒素的堆积和体内激素水平的波动，就会引发各种各样的健康问题，加速身体的衰老。

都说女性最美好的年华在25岁之前，到了40岁后就是人老珠黄，其实也不一定。只要女性好好的保养身体，在配合适合的护肤品，也是可以延缓衰老，保持年轻的。

嘉澍谈健康

40岁，是女人一生中重要的分水岭，民间有言“男人40一朵花，女人40豆腐渣”。

这话似乎有些夸张，但却说明了女人40岁后，衰老的速度会呈直线上升的趋势。

但现金社会，仍然存在着一些“冻龄”或“逆龄”女神，她们通常保养的比较好，那么衰老的速度也会比较慢。

女人不想早衰，要“守住4关，不吃3饭”

1、更年期综合征

女人到了45岁之后，基本都会进入更年期，卵巢功能逐渐衰退，各种更年期症状也会显露出来。主要表现为月经减少直至停止，月经絮乱、阵热潮红，伴有盗汗，头晕心慌，情绪不稳定，性格变化比较大等等。

这些虽然看起来都是小毛病，但对于更年期女性当事人来说，这些缓慢的过程无非是种折磨。建议女性朋友们饮食清淡规律，多吃些营养食物，比如蜂蜜之类的。上图的蜂蜜可以促进人体组织的新陈代谢，缓解更年期燥热、盗汗、便秘等问题，据说桃包上有。

2、颈椎病

女人上了年纪后身体的各项功能会慢慢退化，很容易出现颈椎疼痛的症状。具体表现为腰背等四肢疼痛，一般来说原因主要是平时坐姿不正确，加上年纪大了骨骼衰退，骨质疏松。建议大家进行补钙，通过颈椎锻炼，另外避免长时间低头，注意防寒保暖，不要过于劳累。

3、失眠

这个年龄阶段的女性经常失眠，主要是因为卵巢雌激素分泌减少，垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑，导致失眠的。长期以往，肯定会对身体健康造成很大的伤害。

特别严重的自然是要去医院看了，如果不是很严重的，可以做一些保健工作，经常按摩太阳穴，保持好心情，在饮食上注意清淡，少辛辣等刺激性食物，最后就是睡前泡脚，按摩脚部，对入睡很有好处的。

4、冠心病

特别是绝经期的女性更容易患冠心病，这个时间段的女性要特别注意，如果出现胸闷、胸背痛、腹痛等症状，一定要及时就医，要排除是心血管疾病。因为在这个阶段的女性是比较容易发生冠心病、动脉粥样硬化等疾病的，所以一定要重视起来。

1、膨化食品：女人到了中年要少吃膨化食品，例如薯片、爆米花等。由于内含大量的铅元素，这种元素是加速衰老原因的其中之一。容易造成皮肤的暗淡、长斑。

2、少吃咸菜：东亚人都经常吃腌制食品，由于含有大量的食盐，所以常吃咸菜会增加身体内的钠元素，会加大肾脏与肠胃的负担，进而加快肌肤的衰老速度。

3、少吃发霉食物：很多人会误认为把水果的发霉腐烂的部分去除就可以继续食用了，其实不然，另一半对身体也有一定的伤害，并且含有一定的致癌因子，不利于养生。

女人要想重回年轻，一定坚持"两养、两忌"：

"两养"

一、养肝，气血充足

女人养好肝，气血才能充足。女人养肝血，疏通肝气，可以多喝点茶水。

谷谷丁赤玫茶：谷谷丁+赤玫花

谷谷丁是一种药食两用的植物，对肝脏的养护作用极好。谷谷丁既能清肝火，又能排肝毒，还能缓解肝郁。

现代研究表明，谷谷丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力。

赤玫花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效。对于女性来讲，玫瑰还有缓解胃脘胀痛、调节月事等作用。

两者搭配，对肝有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，很适合女性饮用。

二、养肺，皮肤会好

肺主皮毛，肺好皮肤才好，相反，如果肺不好，人的面色就会比较晦暗，看起来也会显老。

女人要养护好肺脏，要多吃白色食物。白色食物碳水化合物、蛋白质比较多，有增强体质、润肺的作用。

百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。新鲜的百合，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。

百合含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。

雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，初春常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。

另外，雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。

"两忌"：

1、忌整日浓妆

经常化浓妆，会让女人老的更快，化妆品在紫外线的作用下会产生一些化学反应，这样不仅起不到美容的目的，还可能造成皱纹的出现。

同时，各种修饰性的化妆品中含有一些化学物质，并不是皮肤营养、代谢所必需的营养素，长期使用，会破坏皮肤的屏障作用，经常使用将加重皮肤负担，容易引起皮肤老化。

2、忌过度减肥

过度减肥对女性是很不利的，可能造成子宫脱垂，甚至导致不孕。

过度减肥，没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置下降，形成我们谈及色变的子宫脱垂。

医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除

养生的小虾米

女性，随着年龄的增长，最恐惧的就是“衰老”，而为了保持青春，她们往往会想尽办法。

《黄帝内经》中写道，女性的最巅峰时期是28岁以前，一过了这个年纪，各方面就开始走下坡路。

而三十五岁，种种衰老的迹象就开始尤为的明显，所以女性不想早衰，就要想一些办法。

女人不想早衰，要守住4关：

生育

女性，结婚生子是一辈子必经的过程，但是如果你还没有做好要孩子的准备，就一定要做好安全措施。

在性生活当中，尽量避孕，不要因为一时的冲动而伤害自己的健康。

研究发现，如果经过多次人流的女性会对子宫和卵巢造成不可修复的损伤，在避孕措施中避孕套是最安全的一种。

二、“家庭”关

女人一旦结了婚，大部分人会失去自我，每天围着丈夫，孩子转，时间一长，往往会失去自我。

建议女性不管婚后什么情况，都要保证自己有收入，有工作，要知道，只有自己才是最靠得住的。

数据显示，长期做家庭妇女的人，一直伸手跟老公要钱的人，衰老的速度往往会比职场的女性要快；

三、“情绪”关

女性随着年龄的增长，便会产生一种越来越强烈的恐惧感，常常会感觉到焦虑，抑郁，紧张。

这些情绪会抑制抑制大脑皮层，导致女性的内分泌紊乱，进而导致女性的卵巢早衰。

所以，女性日常对自己情绪要有一个良好的管理，并且平时还要学会纾解自己的情绪，不要在这种情绪中出不来。

四、“体重”关

不知道大家有没有发现，随着年龄的增长，不管是男性还是女性，管理体重变得会越来越难。

这是因为年龄增长，会导致我们身体自我代谢的速度减慢，由此身体中的脂肪就会储存，导致肥胖的发生。

而女性一旦体重超标，不仅在外表上看着会比同龄人老，身体的负担也会加重。

不吃3饭

1，不吃“酒”饭

吃饭的时候，女性最好不要饮酒，酒的主要成分是酒精，而酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌的发生有关。

此外，经常饮酒会影响内分泌，严重会导致很多女性疾病，如月经不调、各种炎症疾病等等。

所以，酒类饮品，最好少碰，非要喝酒，可少量饮用一些红酒。

2，不吃“甜”饭

研究已证实，高糖摄入会影响激素分泌，促使乳腺增生加重。

而乳腺增生久治不愈，也会有癌变的可能。

除此之外，经常食用甜食，容易导致身体肥胖，易患三高、心脑血管等疾病，对于身体美观的影响也是非常大的。

像碳酸饮料、果汁饮料、糖果类等食物，最好少吃，含糖量都很高。

3，不吃“油”饭

研究发现，高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强、或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加乳腺癌的危险性。

此外，高脂肪食物会引发肥胖，而肥胖人群患女性疾病的概率也比较高。

像油炸食物、奶油蛋糕类等食物，含脂肪含量都很高，最好少吃，保持清淡饮食为宜。

女人要想重回年轻，一定坚持"两养、两忌"：

"两养"

一、养肝，气血充足

女人养好肝，气血才能充足。女人养肝血，疏通肝气，可以多喝点茶水。

婆婆丁山刺玫茶：婆婆丁+山刺玫

婆婆丁是一种药食两用的植物，对肝脏的养护作用极好。婆婆丁既能清肝火，又能排肝毒，还能缓解肝郁。

现代研究表明，婆婆丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力。

山刺玫性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效。对于女性来讲，玫瑰还有缓解胃脘胀痛、调节月事等作用。

两者搭配，对肝有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，很适合女性饮用。

二、养肺，皮肤会好

肺主皮毛，肺好皮肤才好，相反，如果肺不好，人的面色就会比较晦暗，看起来也会显老。

女人要养护好肺脏，要多吃白色食物。白色食物碳水化合物、蛋白质比较多，有增强体质、润肺的作用。

百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。新鲜的百合，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。

百合含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。

雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，初春常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。

另外，雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。

"两忌"：

1、忌整日浓妆

经常化浓妆，会让女人老的更快，化妆品在紫外线的作用下会产生一些化学反应，这样不仅起不到美容的目的，还可能造成皱纹的出现。

2、忌过度减肥

过度减肥对女性是很不利的，可能造成子宫脱垂，甚至导致不孕。

过度减肥，没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置下降，形成我们谈及色变的子宫脱垂。

医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

健康小样儿

早衰是很多女性担心的问题，也是很多女性出现的问题，在医学上我们称为卵巢早衰。

什么是卵巢早衰？

卵巢早衰指卵巢功能提前衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。换句话说就是更年期提前来临了，患者常常表现为月经不调、月经稀少、阴道干燥、性欲下降、潮热、易怒、失眠、皮肤无光泽、脱发等一系列更年期症状，最后卵巢失去排卵，导致激素水平下降、提前闭经。

为什么会出现卵巢早衰？

引起卵巢早衰的因素有很多，遗传、环境、免疫、医源性等很多因素影响，很难明确具体是哪一种病因引起。

女人不想早衰，要守住“4关”、不吃“3饭”，具体指的是什么？

其实吴医生也是第一次看到这种说法，为此我翻阅了很多教科书以及医学文献也没找到比较权威的解释，但既然遇到了，我就发表一下我自己的看法。

守住“4关”

1.情欲关：女孩子一定要洁身自好，避免频频怀孕、频频人流，频频人流不但损害子宫内膜，频频人流还会影响激素水平，导致卵巢早衰。

2.美容关：一些染发剂、化妆品含有汞、苯等有害物质，这些有害物质经过皮肤吸收有可能损害卵巢，导致卵巢早衰。

3.情绪关：情绪会影响体内激素的分泌，激素水平的变化会影响卵巢功能，导致卵巢早衰，所以女性要保持乐观的心态，避免长期情绪激动或者情绪低落。

4.避孕关：常规避孕药根据女性激素分泌周期的生理规律服用，安全性比较高，但是紧急避孕药相当于常规避孕药的10倍，对女性正常的激素水平影响比较大，偶尔服用问题不大，如果频频服用就会对正常的激素水平造成很大影响，进而影响卵巢功能。女性要提前有所准备，采取安全的避孕措施，避免频频使用紧急避孕药。

另外也要规律作息、避免长期熬夜，以免影响激素水平的分泌，影响卵巢功能。

不吃“3饭”

1.不吃“酒饭”：喝酒伤身，酒精也会损害女性的卵巢，导致出现卵巢早衰。

2.不吃“烟饭”：有些饭局烟雾弥漫，周围人很多都在吸烟，身处其中难免会吸入二手烟，甚至有的女性自己也吸上了，吸烟是导致卵巢早衰的重要因素。

3.不吃“油饭”：吃饭太过油腻，油脂摄入过多一方面会影响血脂水平，另一当年还会导致肥胖，这些都会激素水平，进而影响卵巢功能。

我是用通俗易懂的文字给大家传播健康知识的全科医生，如果觉得有用可以转发给身边的朋友哦。