健康故事书
肝脏是我们人体的重要组成部分，如果肝不好，会对健康造成极大的影响。但现代很多人都存在不良的生活习惯，如今肝好的人可以说非常少。虽说肝出问题不会有太明显的症状表现出来，但只要我们细心观察，还是能从细枝末节来了解自己的肝脏健康的。
肝好不好看这4个地方就知道：
1、皮肤
想要知道自己的肝好不好，不妨观察一下自己的肤色，若是出现颜色发暗，眼眶四周发黑的情况，除去熬夜的可能，就应是肝脏除了问题，导致黑色素代谢困难；若是肤色发黄，需警惕可能是肝炎。
2、嘴
从嘴也能判断肝的情况，如果老是特别容易口干，而且嘴里没味儿，甚至觉得很苦，甚至伴有口臭。很可能是肝出问题了，要考虑是不是肝火太旺了。
3、舌苔
舌苔也是观测肝健康程度的一项指标。健康的舌头应是淡红色，这是气血充足的表现，也能在很大程度上表示脏器的健康。若是舌苔增厚发白，说明肝火和胃火较旺，需要去火排毒了。
4、食指
中医认为，人体是经络相连的整体，完全可以从身体的某一处看出相应脏器的的状况。食指，对应的正是肝脏。若是食指富有弹性，伸直后圆润无指缝，说明肝脏功能良好；若食指苍白，甚至弯曲，指缝大，则表示肝脏功能较差。
远离三物
1、发霉变质食物
生活中，腐烂了一半的苹果，或是变味的花生等坚果，还有出现“霉味”的大米等，这些食物，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染。
所以，生活中，一定要远离这类的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会。
2、超期使用的食用油
大桶装的食用油，使用时间超长，容易导致出现“油哈喇”味道，导致食用油变质。
此类食用油，对于肝脏健康，十分不利，要注意扔掉，不要舍不得。
此外，花生油的原料，容易感染黄曲霉毒素，因此，在选择花生油的时候，最好不要选小作坊的油。
3、一年以上的菜板
每天使用的菜板，容易造成一些“小裂缝”，如果洗刷不干净，容易残存细菌，滋生黄曲霉毒素。
一年以上的菜板，最好换掉。
日常养肝做到“三个字”
第一个字“乐”
如果一个人长期处于郁闷中，就容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。因此，用一句话说“天空飘过五个字，那都不是事”，无时无刻都要保持一颗乐观的，积极向上的心态，多一些快乐，少一些忧郁，你会更健康。
第二个字“通”
食物进入身体，首先在胃肠道内消化吸收，然后经过门静脉运送至肝脏加工，一些食物和药品在肠内腐败、发酵可能会产生有毒物质，造成便秘，而便秘会加重肝脏的负担，因此保持大便通畅是为护肝的首要任务。
第三个字“动”
运动可以提高身体的机能，提高人体免疫力，所以我们经常会说“生命在于运动”。
运动可以出汗，而出汗也是一种排毒的方法，所以运动也是养肝护肝的方法。
嘉澍谈健康
常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
肝脏是人体的将军之官，因其特殊的生理功能，其他器官很难代替的了！
肝好不好，看四处
1、右腹疼痛
肝脏位于腹部右下偏上的位置，肝脏受损了，也不会轻易“喊痛”，一旦右腹部疼痛，多半是肝脏已经“病”得不轻了。
尤其是右腹部出现钝痛、或刺痛，要考虑肝脏是否受损，如脂肪肝、肝硬化等；若有拉扯般的疼痛，且这种疼痛时轻时重，小心肝脏内出现了肿瘤。
2、中指异常
手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝脏健康。
此时，多半是肝经气血不足所致。
如果，中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
如果，中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性较大，一定要及时就医检查。
3、口干口苦
不少人在半夜起床的时候会喝水，这样才能缓解口干口苦的症状，遇到这样的情况，最好是咨询一下医生。
其实这与肝胆湿热有关，排除了肝脏器质性病变，可能是受到季节或身体内部调节，导致肝脏代谢功能受到影响。
4、尿液深黄
正常来说，人的尿液呈淡黄色或偏深一点，若发现尿液颜色一直发黄，且呈深黄色，要小心，当肝细胞受损时，会影响胆红素的代谢，促使血液中的胆红素增多，经尿液排出，就会使尿液加深。
尿液越黄，说明肝细胞受损越严重。
保护肝脏健康，远离三物
1、变质食物
平时我们腐烂的苹果，发霉的大米等这些食物，总是挑挑拣拣接着吃，尤其是中老年人。
而这样的食物中含有肝癌的致病菌，就是黄曲霉素，黄曲霉素已经被世界卫生组织列为第一类致癌物。
食用过多直接导致肝脏损伤，造成肝癌的发生。
2、油炸食物
油炸类食物经过高温加工处理后，会有更多的油脂，进入体内会直接转化为脂肪，堆积在肝脏内，影响肝脏代谢功能。此外，油炸过程中，会产生一些有害物质，如丙烯酰胺，有一定的致癌性，这类食物一定少吃！
3、腌制食物
腌制食物往往需要加入大量食盐，这样的话，在被你食用之后，可能会进一步加重器官负担，不仅仅局限于对肾脏、胃部的损伤，对于肝脏也是有损伤的。
保护肝脏健康，做好三字
一、吃
1、青色
中医讲，青色，入肝经，拍肝毒。
所以，日此多吃点青色果蔬，对清肝火、养肝脏，有很大的帮助。
茼蒿：其有清肝火的作用，比其它绿叶菜要好一些；多吃茼蒿，还有清血，养心，润肺及消痰等功效。
芹菜：《本草纲目》记载，芹菜，能够清肝利水，帮助身体把有毒物质，通过尿液排出体外。
2、优质蛋白
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝；
并且，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
二、喝
1、柠檬茶
柠檬，天然的草本植物，含有柠檬酸，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。
另外，喝水的时候，加点柠檬，能够起到很好的，保护肝细胞，免受自由基破坏的功效；
同时，还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生能力。
2、奶汁草甘菊茶
将奶汁草、甘菊、金银花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。
奶汁草，又称为蒲公英、婆婆丁、黄花地丁等，性寒，归肝经，有很好的排肝毒、降肝火作用。
现代研究发现，奶汁草还具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔溃疡、咽喉肿痛等。
常与甘菊搭配在一起，清肝火、散风热、平肝明目、清热解毒。
金银花，气味芳香，被誉为清热解毒之良药，降火、改善口腔炎症、口臭等效果不错，还可清除体内毒素。
桂花，性温，中和寒性，调和茶性，几种搭配在一起，适合非常适合肝火大的人饮用。
四者搭配，清肝毒，降肝火，呵护肝脏健康。
三、动
1、推肝经
推推肝经，通肝气。
肝气一通，百脉皆通，经常推一推肝经，健康易长寿。
肝经，在人体大腿内侧，闲来无事，用双手掌，经常推一推即可。
坐位，左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
2、后背
背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，有一个穴位：肝俞穴。
肝，肝脏也。俞，输也。
肝俞，顾名思义，指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
经常按肉此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。
