yu1216141319

秋冬季節到了，天氣逐漸的寒冷，在日常的生活中相信有相當一部分的人出現身上怎麼都不熱，在被子裡很長時間才能焐熱等的現象，其實這一類人在我們說來是屬於體寒的一群人，在夏季還好，但是在秋冬季節，身體能夠感受到的寒冷往往是比常人更加強烈，那麼對於這些體寒的人群應該如何改善體質呢？作為一名從事皮膚診療多年的醫生，希望在這裡能夠幫助朋友們更好的改善體質！

引起體寒的原因：為什麼會出現體寒的症狀？

一、熬出內寒

在中醫養生看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

二、穿出內寒

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。

肩關節、膝關節就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪呢。

三、吃出內寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱裡拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。

身體出現什麼狀況代表體寒？

1、頭髮稀疏易脫落，頭髮質量差。

2、手腳冰涼，天氣冷就會加重。

3、臉色差，舌苔厚、而且有口氣。

4、體毛重特別是腿和胳膊上，體毛黑而長。

5、喜靜惡動，一動就覺得累。

可以通過哪些方式改善體質，擺脫體寒？

1、寒性體質的人平素飲食調理宜多吃令身體溫暖的食物：

①糧食類的麵粉、高粱、糯米等；

②肉類的羊肉、雞肉、狗肉、公雞等；

③菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜等；堅果類的核桃、松子、腰果、花生；

④水果類的龍眼、花生、大棗、核桃、桑椹等；熟蘿蔔、白菜、芹菜、青菜也要適當吃些，以免進補過度而上火。青菜可用熱性調料如：生薑、大蒜、胡椒同炒。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。

2、適量運動，避免受風寒之邪，選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。生活起居有規律，戒菸酒，舒情志、少煩憂。

專業祛白皮膚醫生

我體寒，口唇青紫，夏天出門坐公交車，需要戴帽子圍巾，在辦公室為了空調，時常和同事不開心，大家都熱，我一個人怕冷，讓我不合群。

為了改變身體狀況，先是鍛鍊，瑜伽，爬山，打球，跳繩，能夠參加的全部參加，但體質很差，沒有改善。

後來開始跑步，每天三十分鐘，堅持了十幾年，但是還是感冒，不舒服，疲勞。

接觸艾灸，開始自己艾灸，發現有時好，有時身體又變差了，才明白艾灸有很多注意事項，我沒有注意，導致得不償失。

同學，朋友給我推薦了保健品，吃了一段時間，體質也有改變，但是一旦停止吃保健品，又覺得恢復原狀。

一年夏天，我覺得自己活不了了，三伏天太熱，不能吹空調，晚上白天都睡不好，極度難受，去找中醫先生，吃了整整三個月中醫，才覺得自己好一些。

在中醫先生的建議下，我用了三伏貼，感覺也還不錯。今年三伏天，接觸了長蛇灸，發現這個方法非常有效，打通任督二脈，身體體質明顯變好，手腳變溫，腸激惹狀態消失，大便正常了，人又變胖了，精神也好了。

如果有條件，我推薦長蛇灸，改變體質效果明顯。

下圖是我做長蛇灸的圖片，今年三九天，我繼續堅持做下去，讓自己恢復健康。

阿芳的急救生活

體寒就是氣血不足，我剛生過孩子的時候，整晚被窩暖不熱的，查了很多資料，吃了保健品，每天泡腳，還是不行，最後一個閨蜜說我氣血不足，我也查了資料，是這麼回事，就開始調理氣血，調理後，手腳真的沒有那麼冰涼了，氣色也好起來了[微笑][微笑][微笑]

57386747zheng

不知道你的身體表現在那裡？希望我的回答能幫到你，那我本人說事兒，從經期開始肚子就會疼，疼了快20年啦!去痛片成了我的救命稻草，可是不去跟，還有人告訴我殺白細胞！

還有人告訴我結婚生完小孩肚子就不會疼了，我想說沒有體驗就沒有傷害，親還會很痛的，有一次在網上看到養生水，我就嘗試了一下，喝了半年，寶寶驚訝了！居然經期不疼，但是手腳還會冰涼，但是經期真的不會痛了！前面鋪墊太多！希望你堅持住！

紅皮花生+紅豆+紅糖+紅棗+枸杞，每天煮水喝！真的會改善，希望能幫助你！

路路and金金

竅門來敲門

氣活寒自去

寒症體質也是陽虛體質，免疫力低下，70%的癌症患者是陽虛體質，如何排出身體的寒氣，分享給大家。

一、振腹排出身體的寒氣。

1、自我振腹。

自己給自己振腹，方法：半臥位，在沙發上最佳，解開腰帶，右手的手心勞宮穴對準自己的的神闕穴，左手放在右手背上，手不離開肚皮，進行似拍球又似揉麵的動作，開始腳趾縫冒涼風就是有效果。

筆者自己的身體寒大，第一次用自我振腹的方法下從腳趾縫上到百會穴都在冒涼風，我第一次用4個小時把身體寒氣排得差不多，以後堅持做自我振腹近20年。

2、給他人振腹。

可以夫妻雙方互相振腹。方法：術者右手心勞宮穴対準被振腹人的神闕穴，進行似拍球又似揉麵的動作，可以將身體的寒氣排出身體外。

最難排出的是骨頭裡寒氣，也是腎寒嚴重的人，冷是從骨頭裡往外冷。

二、做健康指。

把健康留給自己，把健康掌握在自己手指。

具體方法：*女士→右手拇指與左手食指肚相搭，右手另外四指握在左手四指外側，形成半握拳；男士→左手拇指與右手食指肚相搭，左手另外四指握在右手背形成半握拳，不用使勁。

感覺到：寒大的人腳趾縫冒風，火大的人從手指開始熱，直到全身熱，氣活寒自去，氣活火自去。

三、穴位按摩。

1、肺寒氣大引起的哮喘。

從太淵穴開始沿著肺經順時針按摩穴位，還有前胸任脈的穴位後背的肺俞穴，寒從鼻腔和口中排出，最嚴重96個小時冒寒氣，寒氣排出哮喘自愈。

2、心臟有寒氣→風溼性心臟病。

典型的症狀是早搏。

從通裡穴開始，沿心經進行順時針按揉，後背的心俞穴順時針按揉，配合振腹，心臟裡的寒氣從舌頭排出，舌尖冒涼風，另一隻手心冒涼風，氣活寒自去→氣活風溼性心臟病自愈，不用安裝起搏器。

其它臟腑經脈有寒可以用這種方法排出身體的寒氣。

四、夫妻排寒。

1.、妻子的胃寒。丈夫手指夾住妻子的乳頭做上下輕鬆晃動，腳背冒涼風，因為胃經經過乳房的穴位叫乳暈。

2、妻子膀胱經寒大，咳嗽的時候有尿排出。

方法：晃動臀部下面的肉→膀胱經所經過的地方，小腳趾縫冒涼風。

五、用艾灸法灸神闕穴。

寒從腳下生，不建議泡腳排寒，會將寒頂到上身而排不出去，所以效果不好。

詳見我的講座有專門排出身體的寒氣部分。

相約在健康直播間

陽虛怕冷，這是很多人亞健康問題！說病，大病沒有。你說他沒病，他整個人精神狀態不好，怕冷。

這所有那麼這些問題都是人體陽氣虧虛造成的。

陽虛，現在人共同的身體狀況。

而造成陽虛的原因，不外乎以下幾種。

第一，天生的身體虛弱，陽氣虛。

第二後天疾病，造成的身體虛弱。

第三受外傷或者車禍等等原因造成的。

第四飲食寒涼，衣著清涼造成的。

第六，有的人年輕生活不潔，過度耗損腎陽。

它的調理方法有很多種。

可以找專業的中藥師開中藥吃，也可以通過飲食療法，改變不良生活習性，端正個人生活作風。

還可以通過艾灸這種方法來條例。

這種方法它主要是便於家庭操作，不需要很大的費用。

可以補充人體的大椎穴至陽穴內，神闕穴關元穴，太溪穴。

溫補陽氣，堅持段時間這種狀況會慢慢的好轉。

同時要改變不良的生活習性，比如衣著清涼，飲食寒涼。

平時生活中空調少吹冷飲少吃。改變這種環境因素對身體的影響。

通過自我調理，加上生活上面的改變，一定會逐步改善的，這種陽虛怕冷的情況。

回答完畢了我是老吳蘄艾，專注蘄艾種植加工，艾灸文化公益傳播！

老吳和蘄艾

體寒症狀主要包括天生體寒和後天體寒兩種。

天生體寒是在出生前，因為母體寒涼原因而受病。

後天體寒則是因為日常生活習慣導致，比如夏天吹空調吃冷飲喝冰啤酒，春秋季節穿衣單薄，生冷瓜果吃得太多，經常吃減肥藥和抗生素等。

體寒最大的危害在於脾和腎，身體免疫力和消化吸收能力都不是太好，因此出現腹脹、睡覺流口水、貧血、肢體無力、愛出虛汗、怕冷等情況。

針對體寒情況，可以採用飲食起居調理，運動調理和藥物調理等方法。

飲食方面，體寒者可以多吃羊肉，山藥，紅薯等，做菜時可以適當加入蔥薑蒜及胡椒粉，肉桂粉等熱性調味料。水果可以多吃榴蓮，桔子，桂圓，荔枝等熱性水果。起居方面主要是注意保暖，空調房裡多帶件外套，少穿短褲，別讓臉部受寒，有時間的話可以用薑片花椒粒來泡腳排寒排溼。

運動調理主要是保持每天適當運動，促進氣血生成，中醫理論講動則生陽，運動會增加身體陽氣，陽氣旺盛人才會健康。最佳鍛鍊時間是早晨和午後，如果沒時間也可以晚上鍛鍊，但是不要太晚，以散步為主，不需要劇烈跑動。有條件的話，可在上午11點至下午1點之間，短暫午睡一會，對心臟保養有很大的好處。

藥物調理一般針對體寒比較嚴重者。比如齒痕舌有白苔，經常痛經或白帶清稀，手腳經常發冷，尿頻，喜歡喝熱水，精神疲憊，面色蒼白等。可以服用紅糖乾薑茶或者附子理中丸去寒排溼。有腰膝痠軟嚴重痛經等問題可以服用桂附地黃丸或者右歸丸進行調理，一般都有滿意療效。

祝大家身體健康，生活愉快！

感謝您的支持。

藥師在大連

中醫把人的體質分為幾種類型，而體寒就是其中的一種，體寒顧名思義就是身體會經常感覺到手腳冰冷，怕冷的，而體寒的體質對人體的健康也是會造成影響的，因此建議那些體寒體質的朋友應該儘量的調理一下。那體寒要怎麼調理呢?

1.當歸燉雞湯

用當歸同雞隔水燉，先用大火燉半個小時，再用小火燉2個小時之後，等到肉爛了之後，喝湯，吃肉，經常吃的話，就可去除身體的寒了，對改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。

2.紅棗水

用紅棗和紅糖一起煲，再加入適量的桂圓，喝湯，由其是在女性經後，更可喝，對改善體寒體質具有很大的幫助。

牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了，多吃牛肉對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，而用牛肉同生姜，隔水燉，女性食之能去寒。

4.豆漿

當然了這不是傳統的豆漿了，這種最適合體寒體質人喝的豆漿的製作方法可是有很多講究的，可把去了核的紅棗，核桃烤香了之後，加入芝麻，然後同黃豆一起做成豆漿，絕對的養生，絕對的保健。

5.糯米粥

糯米是最適合體寒的人吃的，做糯米粥的時候，可適量的加入桂圓，紅棗之類的實品一起煮，在這裡提醒一下為了提高口感，要加糖的話，最好的選擇是紅糖。

6.當歸鯽魚湯

將鯽魚處理好，把當歸，枸杞子，薑片處理好，當歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之後，在用小火燜煮半個小時，加入姜好的薑絲，調味品，就可出鍋了。不僅補氣，而且還有通乳，促進乳房發育的作用，由其適合體寒的女性常食。

7.蓮藕紅豆煲牛肉湯

紅豆先用水泡發之後，處理蓮藕並切成片狀，把紅棗去核，如果喜歡陳皮的也可加入點陳皮，然後一起放主鍋中煲，如果有那種泥土做成的瓦鍋，煲出來的湯會更加美味。再依劇個人的品味，加入適當的調味品，就可，這道湯的一個最大特點就是清淡，而且非常的保健，由其是適合夏季體寒的人，日常食用，當然了健康的人多吃點，對身體健康也是會有很大的幫助的。

其實對於那些體寒的人來說，日常就要多吃一些具有補腎陽虛的食物，像羊肉，豬肉，牛肉，雞蛋，這些都是對促進陽氣有著很大幫助的食物，再者像一些暖色系食物，如果紅顏色的食物，像紅蘿蔔 ，梅乾菜等這些都是可以多吃一點的，而對於一虛無縹緲陰性食物，像常見的熱帶水果就不要吃太多了，日常可多用桂圓，當歸，山藥，等材料進補。

以上就是對體寒要怎麼調理的簡單介紹，日常還要學會調整息居住的環境的溼度，由其是對於床上用品，更要保持經常曬太陽的習慣，日常可多運動，多曬曬太陽，這些對於提高身體的抵抗力應該說也都是會有很大的幫助的。

有問題可留言或者私信，覺得內容對您有幫助，記得點擊+關注，後期內容更精彩，歡迎分享給身邊的朋友！

宙合堂

體寒是一種普遍出現於女生身上的虛症，表現為怕冷、手腳冰涼（部分人手心總髮燙屬於內火大的寒症），女生體寒容易導致氣血不足、腎虛等症狀。判斷你是否體寒的幾點要素：

1.冬天的時候是否手腳冰涼；

2.夏天是否容易乏力、吹空調會感覺身體不適；

3.非常怕冷，不能抵禦冷風；

4.眼角周圍起斑，有時明顯有時會淡些；

5.夏天吃涼的食物感到不舒服；

6.在室內需要穿襪子；

7.指甲上的健康圈少於 4 個。

體寒的三大危害：

1.摧毀完美體形，讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪， 這是身體在為器官保暖。

2.臉色無光澤。 體寒的人就算是皮膚像細瓷一樣好也會顯得沒有光澤， 且當體寒進一步加重後，臉上會有更多問題。

3.影響生育。 這是最麻煩的，體寒的人會比較難懷孕， 子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。

寒性體質的人可以通過飲食、保暖、和運動等方式來改善體寒的症狀。

一、飲食調理

常吃下面幾類食物，可以抵禦寒冷、改善體寒。

1、無機鹽類食物

女性怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，不妨多吃這類食物。

2、肉類

以羊肉、牛肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到禦寒作用。

3、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內( 除腦、腺、子宮外) 絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

二、注意保暖。

天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”人體。少待在陰冷潮溼的環境，多曬太陽。此外，要保持心情愉悅，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發洩出來，多與家人、朋友溝通。

三、注意鍛鍊。

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發洩陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

關鍵字: 健康 生活 體寒