健康計膳器

酸棗仁是治療睡眠不好的一種中藥，藥性甘，酸，青，歸心。杆，膽經，功效是養心安神斂汗，治療心悸失眠，主要起調節作用，白天吃不會犯困的，但酸棗仁最好用炒的，功效比較好。一般也不單味用藥，要配合其他藥物才能更好的起作用，比如配當歸。白芍，龍眼肉等，但必須先要確定你的失眠是哪一經的病，再根據你的情況下藥。不要自己亂用藥物，否則不但起不到治療作用，沒準還適得其反呢

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酸棗仁，屬於一味種子類中藥，其製作方法是取鼠李科喬木酸棗成熟的果實，去除果肉、核殼，歷經淨制、蒸制、加輔料炒制等，發展到現代主要以清炒為主。

酸棗仁真的有助於睡眠嗎？

在許多經典的中醫著作中都有酸棗仁可治療失眠、安神鎮靜等的記載，如《本草拾遺》中的：睡多生使，不得睡炒熟；《本草匯言》中的：斂氣安神；《別錄》中的：主治心不得睡等等。

現代中醫醫師對酸棗仁的應用仍舊比較普遍，以酸棗仁做湯，達到補養心肝、益血安神的作用，從而起到鎮靜催眠、緩解焦慮、神經衰弱等效果。

同時現代醫學也對酸棗仁的藥理作用以及化學成分進行實驗研究，《中國實驗方劑學雜誌》曾刊登過一項實驗研究，表明酸棗仁具有改善睡眠的作用；湖南中醫藥大學的研究結論表明，酸棗仁對更年期失眠症有較好的臨床療效；國內其他研究還發現，酸棗仁對治療安眠藥依賴性失眠症、肝血不足型失眠症均有不錯的效果。

其作用機理：酸棗仁中主要有效活性成分為酸棗仁皂苷類物質，其對神經系統健康有益處，具有抗焦慮、抗抑鬱、防治神經系統疾病等作用。

由此可見，酸棗仁對部分失眠症問題的確有一定緩解和治療效果。不過這並不代表所有的失眠問題都可以通過酸棗仁來解決，最佳的選擇是查找導致睡眠不好的原因，是生理性的還是病理性的等，針對原因對症解決才能達到事半功倍的效果。

至於白天喝了會不會想睡覺得問題，這個問題沒有相關依據證實，不過個人看法並不會，因為酸棗仁中並不是含有具有催眠作用的物質，其主要是改善和維護神經系統健康，以達到助眠的效果，因為神經衰弱、焦慮等會影響睡眠質量。

最後分享一個酸棗仁助眠茶方：

蓮子15克、百合10克、柏子仁10克、酸棗仁50克，加入1000毫升水用大火煮沸後去渣飲用，此方具有清心、安神、養心、助眠的效果。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

被寫作耽誤的營養師

酸棗仁確實具有幫助睡眠的功效，但失眠的原因有很多，而酸棗仁主要治療陰虛導致的失眠，因此，只有對了酸棗仁能治的病症，也就是陰虛，才能治其引起的失眠，否則對於其他症狀引起的失眠，酸棗仁是完全沒有效果的。

酸棗仁是中藥材之一，取酸棗的果實，去其果肉，敲碎果仁的外殼，取其中的心，這才是酸棗仁。

酸棗仁的主要的功效就是補虛，陰虛。陰虛久了容易心煩心慌，從而導致失眠。酸棗仁可以調理陰虛，讓身體不再心慌，起到安神助眠的功效。

火旺旺盛會導致失眠，這是因為肝火旺的人特別容易急躁，其性格就很衝。肝火旺容易導致肝氣化火，從而不僅引起失眠的症狀，還會有大便乾燥，小便黃赤以及頭暈眼花等症。

酸棗仁治療失眠的功效並不是很強，只能說具有輔助作用，因此每天吃酸棗仁不宜過多，幾顆就足夠了。

另外，酸棗仁如果搭配人參，天麻，枸杞和蓮子的話，治療失眠的效果就要強上多倍。

如果失眠很嚴重的話，還是需要吃藥來調理，酸棗仁只能說輔助治療或者是失眠不嚴重的時候治療。

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養拉布拉多的老中醫

酸棗仁的確有助於睡眠。但本人覺得通過食物助眠既美味又安全，這個季節，正是有百合的時候，晚飯時我都會喝一碗百合湯，隨各人口味，可以加些喜歡的食物，我一般薏仁紅豆煮爛了放百合再加幾片黃芪。

年年都有高級灰

沒那快，晚能睡就不錯。

關鍵字: 健康 功效 酸棗仁