駿馬兒
您好，我是想一個健身5年的朋友。可以告訴您，暴瘦有可能，我曾經在一個月的時間瘦了30斤。我分享給你您一下我是怎麼減下來的。1.早上起床跑步半個小時。之後回來吃早餐，雞蛋，燕麥。牛奶，香蕉。
2.中午，吃健身餐，要低碳水高蛋白的那種，少吃米飯，多吃瘦肉。
3.下班之後再去健身房進行力量訓練，有氧40分鐘。
4.晚上，吃飯同樣低碳水，一個地瓜，多吃一些雞肉。
我一個月瘦了31斤，前幾天比較快，後來會變慢。這是我的親身經歷，希望可以幫到你。
鬍子健身
爆瘦有可能。分享一下我自己在健身房的爆瘦的經歷。
第一次走進健身房的時候，我是138斤，腰粗肚子大，看到健身房裡的女孩子個個都是苗條的身材，健康的身體非常羨慕，為了擁有一個好身材，我每天上四節課，連上兩節瑜伽課，還上踏板課，核心訓練課，舞蹈課，課少時就游泳，特別是瑜伽課、踏板課和核心訓練課真是揮汗如雨。大約五個月左右我的體重就120斤了，腰圍臀圍各瘦進8公分，體態輕盈了，個子也顯得高挑了，以前不能穿的衣服都能穿敢穿了，那叫一個開心啊😃。但是我還是覺得我這樣練是不科學的，畢竟我年齡大了，應該循序漸進的鍛鍊才好。我練功的照片都是抓拍，不喜勿噴哦喜歡可加關注，謝絕私信！
皇姑玉婆
暴瘦有無可能嗎，有的，這是千真萬確的事，只是，對回答這個話題，卻要勾起我那沉重的回憶，一段痛心疾首的往事。
很多年前，我媽突發暴病辭世，沒有預兆，沒有思想準備，也還沒有媽媽己老的慨念，這噩耗如晴天霹靂唬得得我們數兄弟姐妹大驚失色，目瞪口呆。驚就驚在媽媽還年輕，才過60歲，平時還湊小孩，忙裡忙外的還為人看看風水，調整氣場，痛就痛在母子情深，未能盡孝，事發突然，沒人知道為什麼會這樣，而且，母親死的慘狀，也是恐怖至極。
在這裡，也不得不交待一下我們的實際情況，我們一共五兄弟，六姐妹，大家都己成家立室，分散著住，媽媽就住在五弟鄉下的房子，順便帶帶還小的孫子孫女，平常媽媽也是城裡去鄉里來，到那個孩子家去也不固定。就是這樣一個原因，釀成了天大的事故發生。當我發現母親在五弟三樓的房間，媽媽雙腿屈膝，頭深深的埋在兩腿之間，踡曲著身體，己去多時，地上留下一灘灘血跡。媽媽的死因未得深究，原因不明，媽媽的數個子女無一為其送終不能盡孝成終生撼事，媽媽的身體全身發黑爬滿蟲子，屍真燻人。這一個個不解之迷難有揭開的一天。
為媽這法事這幾天，我滴水不沾，粒米不進，悲傷和痛苦替代了身體的一切需求，到這件事結束後才隱隱感到頭腦昏花，然後才慢慢開始有點食慾。幾天下來，身體瘦了一大圈，平常身體都不發胖的我只有皮包骨頭，熟人和朋友見了都是一臉驚訝愕然。暴瘦有可能，真的。
草原春芳
完全有可能，我是近三個月瘦的。
有個公式:
當身體攝入的熱量>消耗的熱量時，人就會胖。反之，就會瘦。
2013年9月，我接觸了太極拳，練了兩個月能打下來了，欣喜之餘又有了顧慮。就是當時仍抽菸，試n次戒不掉，後來問老師，他說想吸菸就打拳。我就聽從了，呵呵，傻不?那時每天都是近三十遍的打拳，分兩到三次打完。一般到第十遍時開始餓，頭暈，就堅持著過了十二遍就過坎了，不敢蹲太低，松著高架劃拉，這麼著一個月下來，人精瘦，反應又快。估算降了有20斤。
想抽菸就打拳，手有地方放了，就這樣煙戒了，身體也瘦啦。
消耗的熱量>攝入的熱量時，一定會瘦的!
太極開
暴瘦是有可能的，我最多的時候一個半月在健身房減掉了36斤。吃的非常少，練的非常多。剛開始練，不管是力量還是有氧都是不停的做愛，就是想一味的這個減肥讓自己更瘦點兒。更瘋狂的是，去的時候是和同事一起去幾十個人一起，後來呢最後慢慢變成三五個人，三五個人在慢慢變成我自己一個人。所以減肥最好還是要循序漸進的減。先把無氧器械練45分鐘左右再去做有氧運動45分鐘左右把飲食調理好，合理調整飲食，這樣才能夠讓身體健健康康的減下去。
火星人愛健身更愛美食
有可能，但是不健康，不要輕易去嘗試，還是通過運動，控制飲食來減重比較好，雖然我現在還沒有達到理想體重，從去年五一到現在差不多減了四十二斤了，（生完娃192斤）期間控制飲食改變飲食結構，沒有時間去健身房做具體高強度的鍛鍊，自己帶娃，收拾屋子做飯，不知不覺瘦了四十多斤，也沒有那些節食症狀，不來例假，餓得兩眼冒金星
的感覺，再有就是飲食結構非常重要，不要飢一頓飽一頓的
蒹葭蒼蒼217743119
暴瘦，可能！前提你要管住嘴邁開腿。我去年第一次去健身房是用朋友的次卡去的，然後，對於健身這方面一片空白情況下，我只會用個跑步機，不大一會兒就有健身教練來跟你嘮嗑……說是要給我做個體測，然後我就去了……
一頓忽悠加洗腦加承諾，我在還沒有辦好健身卡的情況下買了課，整整70節，事後就是跟著教練的課程表一週上兩到三節課，覺得不能浪費這個錢吶，就超級努力，連吃飯都特別注意，不吃甜食，不吃零食，少油膩之類的，教練也比較專業，還讓我每次吃飯給他拍照片，短短一個月，我從154瘦到139，整整15斤……自己走路都感覺好輕鬆，好久不見的朋友見我第一句就是你瘦了耶！
還是要說，減肥不易，望保持！管住嘴邁開腿
90後小瑜兒
暴瘦是有可能的，現在我分享一下我的親身經歷，如何由160斤在短短的1個月時間降到現在的148斤，我是每天早起5點起床，進行跑步之前的熱身，之後進行10公里晨跑，每天堅持步行上下班，這樣低碳環保，體重也就降下來了，而且三高也離我遠去。
明月天涯1314
暴瘦當然有可能！
節食、瘋狂運動......只要你有毅力，想瘦多少斤就能瘦成多少斤！
但是！
這樣真的好嗎？
鄭爽為什麼永遠都是我等口嗨群眾熱議的話題。無他！就是那過瘦的身材，身高168cm，體重卻只有42kg，甚至在她最瘦的時候，體重一度低於40kg。從很多粉絲路透圖上看，過瘦的身材使得她的頭身比例有點不協調，觀感並不是很好。不過說到“瘦”，十個鄭爽可能也比不過魯豫。身高1米64的她，很多時候體重還不到37kg，而且，這還不是她最輕的時候.......
中國人偏向於“以瘦為美”，在判定一個女生或男性是否擁有好身材這件事上，網絡上隔三差五就帶節奏造出新詞。什麼A4腰、筷子腿、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣等等，然後下面一群人驚歎“這是什麼腰？”，“這麼好看的腿不用來搬磚真是可惜了”...... 以瘦為美，這本無可厚非！但是這個“瘦”也是有一定限度的。需要我們考慮自己的身體狀況，一味地追求“瘦”，最終失去了作為一個人最美的曲線比例，那才是真真正正地得不償失。
《柳葉刀—糖尿病與內分泌學》雜誌發表了一項研究成果：
體重太輕的男性的預期壽命比擁有理想體重的人群短4.3年。
體重太輕的女性的預期壽命比擁有理想體重的人群短4.5年。
也就是說，體重太輕很可能會使人的預期壽命縮短大約四年。嚇人不？而且體重輕也不等於身材好！“好女不過百”那已經是舊時代的觀念了。穿衣顯瘦，脫衣有肉，健康自信、比例勻稱、曲線優美、前凸後翹才是我們追求的好身材。
這要求我們瘦身要保持正常的體脂率。普通男性的體脂率維持在15%~18%，女性維持在25%~28%左右。想要能清晰的看到身體線條，體脂率就要控制在男14%以下，女19%以下。另外一些女性覺得自己體脂率已經達標了，可是身材依舊不好的時候，看看自己腰臀比。女性理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間，瑪麗蓮·夢露、奧黛麗·赫本這些大名鼎鼎的好萊塢女星就是一直保持著0.7的完美腰臀比例。
下面瘦瘦給你介紹3個最常見的能夠極速燃脂塑身的動作，幫你塑造完美身材，別忘了睡前練一練！3個動作，每個動作一分鐘，動作間可休息30秒。每組動作重複三次。
（1）開合跳：注意雙腳開合距離要多於肩膀寬度，雙手伸直高舉過頭，過程中膝蓋不要彎曲；跳下來的時候，腳尖先落地，膝蓋微曲。
（2）臀橋：身體平躺，雙臂置於兩側，雙腿曲起，雙腳距離同肩，收緊臀部，緩緩抬至最高點，保持幾秒後下放身體，過程中，大腿與上半身保持平直。
（3）波比跳：蹲下呈俯臥撐姿勢，收腹屈腿，向上跳起，雙臂伸直到最高點拍手，然後重複這個動作。
瘦瘦提醒你，減肥的終極目的，並不是說一定要爆瘦到多少斤，而是希望在減肥的這個過程中，塑造出更加合適而健康的身材比例，增加對自己的身體，乃至對自己的生活的掌控力。所以，擺正好減肥的心態~
澳思蘭食品
夏天來了，難道小裙子還遠嗎？
話說“四月不減肥，五月徒傷悲，別人露大腿，沒你胳膊肥”，春夏之交，很多小仙女開始焦慮。
其實減肥並沒有那麼艱難，只要吃對碳水，暴瘦分分鐘的事兒！
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素，是人體必須的物質。
碳水化合物作為人體的三大功能營養素之一，其主要的生理功能就是為人體的生命活動提供能量，構成身體組織，維持神經系統的功能等。在體內被胃腸道消化酶分解成為葡萄糖，然後被小腸所吸收，形成血糖。當血糖過量時，你的身體就開始把這些用不到的葡萄糖儲存起來，葡萄糖轉化成脂肪，人就慢慢地胖了起來。
在中國人的飲食結構裡，大米、麵粉等作為主食，含有非常豐富的澱粉，加上我大中華美食buff加成，管不住嘴的人很有可能在不知不覺中攝入了過量的有效碳水化合物。
再加上錯誤的認知“主食=碳水化合物=肥胖”，很多減肥的人談碳水色變，甚至不吃主食不吃肉，天天吃草，實際上這樣的飲食會在短期內給你體重上的安慰，長此以往，就可能導致低血糖、頭暈乏力等症狀，危害身體健康。
但是，膳食纖維是碳水化合物中一朵不一樣的煙火。
膳食纖維能促進腸胃蠕動，縮短食糜在腸道內停留時間，促進糞便排出；其次，能夠減緩葡萄糖的吸收，降低餐後的血糖水平；另外，具有持水膨脹的特性，遇水後，體積增大，延長胃排空時間，增加飽腹感，這也是其應用於減肥中的一個重要因素；此外，還具有防癌、降血脂、改善腹瀉等作用。
因此，在減肥的過程中，多攝入低有效碳水化合物、同時膳食纖維含量高的食物替代主食是非常好的選擇。纖維豐富的蔬菜、豆類、低GI的水果及全穀類食物，這些食物對胰島素水平影響很小，且纖維質完整，碳水化合物的吸收不會太快，有助控制血糖，增加飽腹感，同時減緩飢餓感的出現。
下面，將為大家帶來好吃又暴瘦的主食推薦~！
▲糙米
糙米作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質、提高新陳代謝。在日本，食用糙米是一種十分流行的減肥方法。據瞭解，食用糙米後，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細胞吸收量降低，可以達到減肥的效果。
此外，糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，不僅對預防心血管疾病、貧血症有功效，還可改善便秘，促進新陳代謝。
▲燕麥片
燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
▲大麥
大麥中膳食纖維含量較為豐富，營養含量與其他穀物類似，減肥期間可以以此作為主食食用。同時，把大麥製作成茶也是一個不錯的選擇。大麥茶中含有的膳食纖維素可調整消化吸收功能，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素還可產生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。
▲野米
野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一種一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時適量食用。野米只是一種草的種子，外殼不用打磨，呈灰黑顏色，含有極高的營養成分。野米中的蛋白質、多種微量元素、膳食纖維比大米高得多，是難得的保健食物，可稱之為“米”中之王。
▲麥麩
麥麩是什麼呢?麥麩即麥皮，是小麥磨取麵粉後篩下的種皮。它富含纖維素，會在胃腸內限制部分糖和脂肪的吸收，使體內脂肪消耗增多。另外，它還有吸水性，在大腸內吸收水分和糞便中的有害物質，改善結腸功能，幫助排清宿便。曾經有人通過麥麩減肥法月減10斤，你心動了嗎?
所以，以粗糧替代精細澱粉，多吃蔬菜水果，同時保證蛋白質的攝入，即使是佛系減肥，也能很快暴瘦哦！
