在外忙碌了一天，回家後泡一個腳，身體的疲憊一下子就去了大半，精神也跟著好了起來，連睡覺都變得更香了。
泡腳能養生，所以我們都喜歡泡腳。那你又知不知道，雙腳這樣拍一拍，效果抵得上泡十次腳！
腳是健康之根
中醫講人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。
治病要治根，養生要調根。只拉伸身體而不拉伸足部，也是治標不治本！
只要把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益，筋軟一寸，壽長十年，身體好，脾氣也更好！
所以，養腳秘方之一就是把腳部經絡變得柔軟。用什麼方法呢?第一揉腳筋，第二雙腳互打。
一、揉腳筋勝過熱水泡腳
足部136個穴位反射區，對應人體五臟六腑，經常按摩雙腳，就是在調理五臟六腑！“百病從寒起，寒從腳下生”。尤其在秋冬季節，雙腳按摩必不可少。堅持揉腳、拉伸腳部的筋脈後，比用熱水泡腳更有效！
腳部的凹陷區分佈著眾多穴位，如長壽的湧泉穴。除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經通過的足跟，記得要用指腹揉搓，注意要用力，感受到足部發熱、經絡通暢舒服，此外，也可以捶打，效果很不錯。
二、雙腳互打10分鐘
方法：伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可，每天堅持敲打腳尖十分鐘。
功效：腿部結實有力、行動敏捷，膝關節更強勁、排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，視力變好了，氣色也更加紅潤有朝氣。
其他小秘方
滾球摩擦足部
常年腰痠背痛的朋友，可以一個小圓球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。
由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆鬆就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。
踩黃豆
在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可，黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進燃脂。
光腳走延緩衰老
赤腳行走，尤其是走卵石或是圓潤有凸起的席墊，可有效刺激掌心，能強身健體、防治疾病還能提高代謝、延緩衰老。
絲瓜瓤磨腳心
每天洗完腳用乾絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱。
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