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股骨頭壞死的運動，以免負重為主，就是不要增加股骨頭的壓力為準。
股骨頭壞死，裡面的結構被破壞，承受壓力的能力下降，也就是說同樣的體重或者壓力，以前可以承受，現在卻有可能會導致塌陷，一旦塌陷，股骨頭不會恢復原狀，只能手術換關節了。
但股骨頭的壓力跟體重有很大關係，體重輕，壓力小，對股骨頭的傷害小，股骨頭更可能可以維持原狀。股骨頭壞死的人，髖關節因為長期炎症刺激，活動減少，內收肌會攣縮，髖關節外展會受限，還有長期活動和負重減少，下肢肌力減弱，肌肉萎縮，走路跛行。需要通過運動預防。
所以，股骨頭壞死的運動以減輕體重和減少負重為主。
我個人認為，游泳，躺著直腿抬高和外展，不會增加股骨頭壓力，有利於防止股骨頭塌陷，比較合適。
除了運動，平時走路儘量用柺杖，可以減輕患病的股骨頭的壓力。
另外，如果股骨頭已經塌陷，或者持續疼痛，也不要再猶豫，直接人工關節置換，可以快速恢復活動能力，大好青春不要浪費在治病上。可以最大程度的保證生活質量和工作能力。
兒童骨科醫生邱俏峰
股骨頭是人體髖關節的構成承重骨，股骨頭壞死實際上就是股骨頭局部的骨小梁發生結構的改變。
股骨頭壞死的一大禁忌就是禁負重，但是髖關節恰恰又是人體的主要負重關節，兩個髖關節承受了人體上半身的重量，尤其是在站立位的時候，所以能不能運動是很多股骨頭壞死患者十分關心的一個問題。
早期股骨頭壞死在急性進展期是要嚴格限制運動的，最好臥床
對於早期非急性期的股骨頭壞死，是可以做一些運動的，但是要注意一點就是“不可以負重”。在行走方面，即使可以行走，也不要長時間的站立行走，可以藉助一些扶持的工具進行行走，儘量減少髖關節對上肢的支撐。
對於全身性的鍛鍊，可以做一些騎自行車，游泳等，這些運動對下肢髖關節的壓力較小。對於下肢的鍛鍊，可以在仰臥位進行，或者坐位，也可以在站立位時雙手扶住固定物支撐身體的重量。
這裡要提醒下，一旦股骨頭壞死達到三期或者四期了，那就不是考慮運動的問題了，需要絕對休息，而且一般需要手術來治療。
這裡推薦三個髖關節負重較小的運動:
仰臥位運動：身體取仰臥位，上半身的重量在床上，然後雙腿交替做伸展、屈曲的動作，也就是我們常說的“蹬自行車”。
坐位運動：坐在高度合適的凳子上，雙手輕輕放在膝關節上，雙腳保持與肩等寬的距離，然後慢慢的將髖關節打開，到最大限度，之後再內收，如此反覆即可。可以在不負重的情況下鍛鍊髖關節。
站立位運動：取站立位，身體旁放一個高度合適的固定物用來支撐，用健側腿站立，患側腿逐漸的抬高，至髖關節、膝關節都成九十度，也就是我們所說的高抬腿，不過是單側，慢動作的高抬腿。
張浩醫生
不可以做運動，避免負重，導致更嚴重。股骨頭壞死並沒有西醫說的可怕，不要用激素，能行走之前，內服中藥治療可以治癒
類風溼老方
你好，功能鍛鍊應以自動為主，被動為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，並根據股骨頭缺血壞死的期、形、髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇適宜的坐、立、臥位鍛鍊方法。建議儘早去正規骨科醫院或專業醫院進行系統化檢查和治療，恢復血運，恢復髖關節活動功能
