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後背經常疼痛，早晨厲害，活動減輕，出現這種情況首先要考慮是否存在腰骶部軟組織損害，也就是說豎脊肌在骶骨背面及內側髂脊的附著點的損害。
豎脊肌包括髂肋肌，最長肌和棘肌，它們分別起自於骶骨背面，腰椎棘突，髂脊後部。縱行排列於脊柱兩側，上行止於頸胸椎的棘突和橫突、顳骨乳突和肋角，主要作用是使脊柱後伸。
長期的坐姿不正，頻繁彎腰，和搬抬重物都有可能造成豎脊肌的損傷。以豎脊肌腰骶部附著點損傷最為多見，軟組織損傷後出現無菌性炎症刺激感覺神經末梢引發疼痛。疼痛還會向上傳導引起背部、肩部、甚至是頭頸部的疼痛，向下傳導引起臀腿足的疼痛。損傷經久不愈會導致肌肉痙攣，外在表現為肌肉的隆起，看起來比對側肌肉明顯的要高。
出現這種情況，可以請醫生檢查腰骶是否存在損傷，然後進行針灸或者按摩治療。也可以自己用筋膜球放在骶骨背面及腰椎兩側的髂脊上，靠在牆上滾動尋找壓痛點，找到後小範圍滾動按摩，每個痛點按摩兩分鐘，每天三次。
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