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顺产宫口“开十指”才能生，十指有多大？孕后期如何做才能加速产程？

当孕妈妈进入分娩阶段直到完全分娩结束都要经历三个产程，即宫颈扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期。而宫口扩张血长度的多少，疼痛程度、分娩快慢都与每一个阶段分娩产程是息息相关的。

第一产程即宫颈扩张期

一般来说，第一产程是指从10分钟一次规律的阵痛开始到子宫口全开(10cm)之间的过程。第一次分娩的产妇平均需要约11～12个小时，当然对于经产妇而言会缩短很大约需要约6～6个小时。

虽然当子宫开始有规律的收缩一直到胎盘娩出都算是自然分娩的全过程，但对准妈咪来说，第一产程的待产才是真正分娩前的一个漫长前奏，当然，不同的人分娩所需的时间也是不同的。

第一产程是指子宫口开始扩张，直到宫口开全(约为10厘米)。这个阶段大约要持续11～12个小时，这是整个过程中经历时间最长的一个产程，对产妇而言也是最为艰难的一个阶段，此时子宫的收缩间隔会越来越短，从开始时的每隔5-6分钟收缩30秒以上到每隔2-3分钟收缩50秒。

虽然每个准妈妈因为个人体质跟分娩指数的不同使得分娩经历千差万别，有的人只需要几个小时，而有的人却要漫长的十几二十个小时，时间越长，疼痛感越强烈，越是遭罪，开宫口的疼痛感是寻常人难以体会的，疼起来可能会让人失去理智的那种，只能说，开十指的疼痛，只有自亲子经历过的人才懂！不过总体而言产妇在第一产程阵痛的强弱程度除了跟体质有关外，还是要保持良好的心态，它对分娩的阵痛也是极为有益的。

但是对于初次产妇来说，由于缺乏经验，难免会紧张，作为过来人给大家提供下面几个小方法可以进行调节：

1. 建议产妇尽量轻松心情，转移注意力。
   
2. 少食多餐，多多休息以保存体力
   
3. 按时排尿，每2-4小时一次，使膀胱空虚，以免阻碍胎头下降
   
4. 在宫缩疼痛难忍时，可采取一些减痛方法，如呼吸减痛或者请家人帮助按摩减痛。
   
   

第二产程即胎儿娩出期

此时产妇的宫缩加强，疼痛加剧，这个阶段虽然巨疼，但时间短暂，一般要持续20分钟到2个小时。初产妇约需2小时，而经产妇约需1小时。

当宫口全开的时候，就可以进产房了，进了产房以后自己躺在床上，配合医生，该用力用力，该省力不要大喊大叫，留住力气！这话说着容易，做起来难上加难啊，分娩是个过程，而不是简简单单的一个动作，医师或者护士会提示你:吸气、吐气、吸气、憋气、用力（类似解便的动作），胎儿侧头，旋转出来。

虽然这个阶段时间短，但是需要耗费很大的体力，因此产妇必须吃些东西补充能量，如饼干、巧克力、红牛等，而且大多数情况下，此时产妇已经进到产房里面了，因此最好把食物提前买好，让产妇带到产房里面，以便可以随时补充能量。而且进到产房以后，产妇一定要积极配合医生和助产士的要求来做呼吸及放松动作，按照医生的节奏来使劲。其余时间，尽量忍住，不要因为疼痛而大声哭喊，消耗过多力气。遇到问题务必及时和医生沟通，才能做到最佳配合，迎接宝宝诞生。

第三产程即胎盘娩出期

第三产程指从胎儿娩出到胎盘娩出这段时间。这一过程大约需要 5～15 分钟，一般不超过 30 分钟。而且此时产妇不再阵痛，并且会听到宝宝的第一声啼哭。但是胎盘尚没有娩出，产妇还要过一会儿又开始感受到子宫收缩，然后胎盘娩出。随着胎儿娩出后，产妇往往会顿感腹内空空，产道也如释重负。由于整个产程消耗了产妇很多的精神和体力，往往在产后产妇觉得身心疲惫不堪的无力感，因此要适当的补充一些物质，如粥类汤汁迷糊等。当然胎儿的情况随着宝宝的第一声啼哭，也已经建立了自主呼吸，此时就可以剪脐带了。整个方面过程完全结束，余下的就是清洁阴道卫生，如果有侧切的产妇就需要缝合侧切的刀口至此全部结束。十月怀胎一朝分娩，产妇也就正式进入了月子期以及为人母的育儿阶段了。

在分娩过程中产妇以下几个方面的动作会进一步加速整个产程的分娩：

1. 尽量多走动。有人说想快速开宫口，可以爬楼梯，这方法确实有效，但是大肚婆爬楼梯太危险，因而，建议在平地上尽量多走动，这样也可以帮助快速开宫口。
   
2. 放松心情。孕妈妈在临产前如果一直处于紧张、焦虑状态，会使大脑皮层受到抑制，影响子宫的正常收缩，所以尽量让自己平静下来，试着深呼吸或者想想即将要和宝宝见面的美好景象，能够转移一些疼痛，加快产程。
   
   
3. 避免大喊大叫。建议大家在生产的时候尽量不要大喊大叫，那样会浪费很多体力。在第一产程时要克制不能用力，第二次产程根据医生建议感觉到疼痛来的时候再使劲用力。
   
4. 补充体力。生孩子非常耗体力，有些孕妈妈到中途出现体力不支的情况，宫口打开速度也会变慢，此时可以喝蜂蜜水或吃巧克力，补充能量，为开宫口加速。
   

综合以上因素，在不同的分娩阶段产妇要调整对应的措施跟不同的心理准备，切记大哭大叫，要尽力配合医生进行分娩，尤其是在第一产程开宫口阶段不能过度用力，如果阵痛加剧难以忍受建议扶床走动或者背部靠墙壁可相对减轻一些疼痛。进入第二阶段就要使劲浑身解数配合医生用力直到胎儿分娩出来。

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听说去医院的待产室，到后面医生要伸两只手进去，看一下宫口不是开了两个手，十只手指这么大才可以生下来！因为顺产要开十指，胎头才可以降下来。

这些吓人的说法你听过了吗？

其实顺产宫口开十指并不是指十个手指，护士也不会伸两只手进去张开十指来测量，一般会伸食指和中指进去测量下宫颈内口开了多大，这个大小的测量单位不是手指，而是厘米。开十指指的是宫口开了接近十厘米大概 93毫米也就是9.3厘米左右。

我们一般胎儿足月时双顶径也就是胎头最大的直径大概是接近十厘米，而宫口开了十厘米，胎头一般就可以顺利的下降。

一般来说开到8厘米时就会推到产房了，因为随时可以生了。

而妈妈到了孕后期怎么加速产程呢？

1、尽量防止胎儿过大

到了孕后期胎儿的生长发育速度是最快的，胎儿的大部分体重都是在孕晚期长出来的。

2、对自己有信心，放松心情

有些妈妈的宫口开了很久都不行，比较那么痛了二三天的，有些妈妈却是很多。

菁妈有个朋友生产那一天自己去玩了几天，结果发现见红了，因为离预产期还有近十天，她自己也不是很紧张，想着要不去医院看看，结果看看就看看在门诊就已经快速的宫口打开，自己要去上厕所时胎儿也已经要出来了，等住院科推床到门诊，孩子已经生出来了。整个过程也就是半小时不到，甚至连孩子的衣服都没有准备好。

3、休息好，听医生说

产程时听助产士的话，不要大喊大叫上，一般来说产程会更快一些。

话题：你是不是顺产的，痛了多久宫口才开全？

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顺产的妈妈们都要经历宫口“开十指”这一关，在待产的时候医生会给妈妈进行检查，检查后医生也会说宫口开到几指几指了，只有等到宫口开到十指的时候妈妈们才能真正的用力生宝宝，宫口开几指妈妈们应该都知道是指宫口扩张的一个程度，但是很多妈妈们可能就不知道十指有多大，不知道的妈妈们可能还以为是十个手指并起来的宽度，其实并不是，那么宫口开十指究竟有多大呢？

妈妈的子宫就相当于是胎宝宝的“房子”，而宫颈口就相当于是“房子的大门”，在这长达40周的租期里，合约到期，胎宝宝要“退租”就会从小房子“搬出来”，此时这扇“大门”也会为胎宝宝而打开～

开宫口也就是我们所说的第一产程，也就是宫口扩张期，宫颈是子宫与阴道连接的通道，只有这个通道打开了，胎宝宝才能顺利娩出，正常情况下妈妈的宫颈只有非常小的一个口，在妊娠早期的时候宫颈黏膜充血里组织水肿，宫颈肥大、质地变软，呈紫蓝色，在接近临产的时候宫颈管会变短，并出现轻度的扩张，临产后妈妈的子宫就会开始收缩，宫口扩张主要是子宫收缩及缩复作用向上牵拉的结果，楔状前羊膜囊也有协同作用，子宫收缩力是临产后的主要产力，贯穿于分娩的全过程，临产后的宫缩能够使宫颈管逐渐缩短直至消失、宫口扩张、胎先露下降，最后胎儿及胎盘胎膜娩出；随着子宫的收缩，子宫体肌纤维的缩复作用可使宫腔容积逐渐缩小，结合子宫收缩力的对称性和极性，迫使胎先露下降，宫颈管逐渐缩短直至消失；破膜后，胎先露部会直接压迫宫颈，扩张宫口的作用就会更加明显。

子宫扩张与胎先露下降的速度和程度是产程进展的重要标志和指导产程处理的重要依据，只有子宫扩张到十指的时候妈妈们才能生产，说到这个十指有多宽，我们就要说说检查子宫扩张的方法:

检查子宫扩张的情况的方法有两种，一种是阴检，一种就是肛检，肛检的这种方法目前是比较少采用的，大部分医生都是采取阴检的方法，阴道检查可以直接摸清胎头，触及矢状缝及卤门，确定胎方位，了解宫颈消退和宫颈扩张的情况（前置胎盘为阴道检查的禁忌证），在检查的时候妈妈们需要平躺在床上，双腿微屈，医生会给妈妈的外阴进行消毒，然后戴上无菌手套将中指与食指探入妈妈下体进行检查，在医学上常用一个手指头为1cm来判断，子宫颈完全扩张的时候差不多是10cm左右，故开十指并不是十个手指并起来的宽度，而是10cm。

宫口扩张的速度一开始是比较慢的，在进入活跃期之后就会加快，疼痛感也会加强～

宫口扩张4－6cm并消退（阵痛早期）:阵痛早期是整个分娩过程中，时间最长的一个部分了，特别是第一次分娩的妈妈们，宫口从两指扩张到三指是最慢的，刚开始的宫缩通常是20分钟左右一次，一次持续30－45秒左右，当然也可能是没有规律的，但它会随着产程的进展逐步加快，到了阵痛早期末尾的时候，间隔时间会缩短至5分钟左右一次，初产妇妈妈们在刚开始出现宫缩的时候会感觉到像痛经一样的疼痛，宫口开至两指半的时候疼痛感会明显加重很多，经产妇妈妈在这个阶段过的还是非常轻松的。

宫口扩张7－8cm（阵痛活跃期）:在进入阵痛活跃期以后，子宫扩张的速度就会加快了，同样的，妈妈宫缩疼痛和不适也逐渐加强了，此时的宫缩间隔时间已经缩短了很多，持续时间也随之加长了，每次宫缩的间隔时间约3－4分钟左右一次，一次持续40－60秒，初产妇妈妈们在这个阶段可以说是已经痛到没有休息的时间了，墨妈生头胎的时候也是在这个时候出现情绪崩溃的，经产妇妈妈在这个阶段的疼痛可能就相当于是初次分娩疼痛早期。

宫口扩张9－10cm（过渡期）:过渡期是产程中最费神的一个部分，这个时候宫缩的强度突然增加，变得更有力了，每间隔2－3分钟就会出现一次宫缩，每次宫缩都会持续60－90秒，除了剧烈的疼痛此时胎先露下降挤压到妈妈的直肠，妈妈们还会有强烈的便意，妈妈们再忍耐一下这种疼痛感，宫口开全的时候妈妈们就可以用力帮助宝宝娩出了。

上文就是开宫口的一些小知识，那么在孕后期的时候妈妈们如何做才能加速产程呢？

孕晚期是胎宝宝发育最快的一个时期，7－9个月的时候是胎宝宝的“猛长期”此时妈妈的体重也会随之增加，这个时候妈妈们就要控制好自己体重的增长速度，不要增重过多，增重过多很有可能会使胎宝宝的体重也相应的增加，胎宝宝的体重对分娩也是有着一定的影响的，胎宝宝过大分娩就会难一些，剖宫产的几率也会高一些；除了控制体重以外，妈妈们还要注意适当的运动，在孕期里妈妈经常运动有益于控制体重保持体形，经常运动的妈妈子宫更有弹性，更有力度，在分娩的时候子宫收缩的频率也会更快，相应的产程也会缩短一些，还能减少分娩时的疼痛；再一个，孕晚期也是非常关键的一个时期，孕妈妈们也要按时做好产检工作，在孕晚期里如发现胎位不正就要及时纠胎位，胎宝宝的胎位对分娩也是有着很大的影响。

开宫口的这个阶段是整个产程里耗时最长最痛苦的一个阶段，除了孕期控制体重，多锻炼以外，在开宫口的这个阶段里，妈妈们也要做好这几点:

1. 增强分娩的信心:很多妈妈在分娩的时候会因为疼痛和产程能否顺利进行而产生焦虑、恐惧等情绪，这种情绪对分娩是不利的，妈妈们要对自己有信心，生孩子确实疼，但这种疼是有积极意义的，它可以让妈妈早点与宝宝见面，妈妈们也不用担心分娩能否顺利进行，要相信医护人员。
2. 补充能量:在阵痛还不是太强烈的时候妈妈们就要及时吃东西补充体力，摄入足够的水分，但不能过多（剖宫产概率高的妈妈医生会要求禁食，但会进行静脉补液给予营养支持），在第二产程就是考验妈妈体力的时候了。
3. 及时排尿:临产后，妈妈最好是每2－4小时就排尿一次，以免膀胱充盈影响胎先露下降及子宫收缩，如果妈妈想大便要及时给医生说，这个时候医生会判断妈妈的直肠是否有大便以及宫口扩张的程度，在排便的时候必须有人陪伴，不能长时间屏气用力排便，避免加重宫颈水肿，或造成接产不及时的可能。
4. 适当的走动:妈妈的产程比较慢的时候，医生也会适情况建议妈妈们稍微走动一下，妈妈们可以在家人的搀扶下在走廊里走动走动，开宫口的时候走动可以刺激骨盆松缓，同时还能让胎宝宝下坠的速度加快，这样妈妈开宫口的速度就会快一些。
5. 刺激乳头:到了预产期胎宝宝还没有发动的迹象，妈妈们可以捏乳头来刺激宫缩，同样的在分娩的时候妈妈们也可以刺激乳头来加强宫缩。

简单来说呢，在分娩的时候，妈妈们要等到宫口开到十指的时候才能分娩，而这个十指的宽度并不是十根手指头并起来的宽度，而是指10cm，在孕晚期的时候妈妈们需要注意的就是适当运动，控制好体重、按时产检，分娩时最需要做的就是配合医生！

墨妈育儿经

宫口开10指这个问题是孕妇分娩时非常关心的，分娩的疼痛难以忍受，谁都想快点生，今天让我们来看看如何能让宫口快点开，更快的进行分娩。

一.宫口是如何开到十指的:这里所指的十指就是10cm的意思，其实开到10指并不是匀速的过程，这里面包含着潜伏期和活跃期;潜伏期是指宫口开到3到6cm,这个时间较长，甚至可以达到14个小时，这个时期宫口开的是比较慢的，需要有耐心;活跃期是指宫口开到6到10cm，此时宫口开的比较快，当宫口无法扩张大于6小时，可以判定活跃期停滞。

二.第一产程的实质:宫颈口就如同瓶盖一样，只有打开胎儿头部或者臀部才能正常下降，否则会出现胎头无法下降或者下降缓慢，会影响产程进展，在临床中把宫口开到10cm作为一个孕妇能否顺产的重要指标，如果宫口无法打开，是不可能顺产的，如果宫口开到10cm，那么顺产的几率达到80%以上。

三.如何让宫口快速打开:这个问题是很多孕妇最关心的，过去很多研究显示宫口快速打开可以使用缩宫素，可以进行人工破膜加快产程进展;现在随着国内无痛分娩的开展，这种分娩镇痛可以帮助子宫收缩变得有规律，宫口开的比较快，此种方法是现今临床中最好的方法，既可以缓解疼痛，又可加速宫口扩张。

总结:宫口开到10指顺产成功率大大增加，镇痛分娩是现今加速宫口扩张的有利措施。

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妇产科阿Z博士

我们通常听别人说，宫口必须开到十指才能开始生产，然后准妈妈都被吓得不轻，宫口要开到十根手指这么大，后期怎么恢复啊，甚至害怕影响夫妻感情，宁愿选择剖腹产也不愿顺产。

其实，开到十指是指宫口开到10厘米而不是十根手指那么宽，宫口开到十指才有利于胎儿安全出生。顺产也没有那么恐怖，准妈妈在孕后期做好以下几点，就可以少受一点顺产的苦：

一、坚持少吃多餐的原则

准妈妈后期胃口恢复，一个人吃两个人的饭，饿得也特别快，饭量也大增。但是这个很容易营养过剩，胎儿过大，顺产也没那么容易。因此，准妈妈要坚持少吃多餐的原则，饮食要清淡，不要吃过多的甜食和油炸食品，避免胎儿后期体重增长过快。

二、坚持锻炼

准妈妈到后期时，一定要坚持锻炼。锻炼方式可以选择散步、爬楼梯（个人不建议这个方式，准妈妈可能容易头晕踩空）、练瑜伽球。准妈妈散步时要在身体不疲累的状态下进行，时间控制在一个小时内，或是半个小时，以准妈妈身体状况为准。

瑜伽球可以选择在医院妇产科开设的产前培训班，或是母婴店的培训课。练瑜伽球可以缩短宫口开到十指的产程。

三、保持愉快的心情

阵痛开始之后，很多准妈妈都会产生焦虑的心情，从而影响宫口顺利打开。严重焦虑的准妈妈宫口打开速度会比正常准妈妈慢一倍以上。因此，准妈妈一定要放松心情，阵痛痛得不行就拉着老公的手，有助于分散注意力，缓解阵痛的痛苦。

四、分娩时适当用力，配合医生指挥

准妈妈在生产时大喊大叫、完全不听医生指挥，就会拉长产程，更会让自己痛得不行，宝宝也没办法快速出生。因此，准妈妈一定要配合医生，在医生说要发动时，就咬紧牙关，双手紧握护栏、像上大号一样用力，最终在医生的助产下顺利娩出宝宝。

顺产虽然会经历较长时间的阵痛，但是对大人和孩子都好，因此准妈妈在无特殊情况下，建议还是顺产哦。

悦妈育儿

很荣幸回答您的问题。

“十指有多大”，单看字面意思是十个手指那么大，但其实在顺便过程中，这只是医生用来评价子宫口打开的程度，1厘米用1指来形容，（其实人的手指通常都比1厘米宽）所以十指其实指的是10厘米，并不是十个手指那么大。（说到这，可以稍微放心一些了，否则宫口开十个手指大，真的要吓死宝宝了😊）

孕后期做什么可以加速产程？

我的经验是，管住嘴，迈开腿。

“管住嘴”不是不吃，而是有营养的吃，少食多餐。毕竟孕后期孩子在肚子里的发育是急需营养的，而体重增长的也是非常快的，所以有营养的吃，少食多餐，可以比较有效的控制体重增长过快，也会缓解孕妇对于孕晚期体重增长过快，行动过于不便所带来的焦虑。

“迈开腿”是指一定要多走路，但前提一定是安全的走路。最好有人陪着，多散步，放松心情。我在孕期5个月开始每天走路一万步，就是纯散步的那种，一直坚持到生产的前一天。生产当天，破水到生完，不到3小时。可以说是超快顺产了，我想这和之前一直坚持散步应该有关系，生孩子是体力活，坚持运动在这个时候见到成效了。但需要注意的是，每个人体质不同，运动量一定要量力而行。

最后，生产过程中，一定听医生指示，该用劲儿的时候用劲儿，用意志力和体力去坚持，每个妈妈都是伟大的！

这是我的回答，希望对您有帮助。

關鍵字: 宫口 育儿 十指