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一、四種過度思考的危險影響
大腦是寶貴的工具，但是當你的思想失去控制時會發生什麼呢？我們人類天生就有比地球上其他所有生物都要優越的思考能力，歷史證明，人類的大腦能夠創造偉大的東西，像文學、建築、電影和成千上萬的發明，這些都促成了物種的發展，思考讓你做好你的工作。獲得學位，計劃未來，許多尋求真理者和陰謀論者，都依靠大腦思考來發現人類狀況的某種獨特之處，但當思想不再是一種工具，而是開始利用你的時候會發生什麼呢？如果你的思想失控了，消耗你所有的生命能量，只是為了繼續產生一些不必要的甚至是破壞性的想法，會發生什麼呢？我將會告訴你四種過度思考的危險影響。
1、焦慮
要理解這一點我們必須知道，思考的實際作用。你的思考創造情感，無論是悲傷、憤怒還是恐懼，這些都是由思想產生的感覺。極度焦慮的人世界是過度思考的人，
他們在腦海中創造了那麼多可能的場景，但是接下來，他們只會一直被焦慮所困擾，擔心未來會阻礙你，活在當下。過多的焦慮會讓你痛苦會疲憊，他甚至可導致你產生自殺的想法和實行自殺，你的想法真的會將你逼上絕路。
2、抑鬱
焦慮來自對未來的擔憂，抑鬱則是被困在過去的結果。當然作為一種疾病來說，抑鬱的原因還有更多，但只需要一邊又一邊的思考，過去的事情，就足夠讓你痛苦。有些人在生命的每一刻都揹負著，過去沉重的十字架，他們每天都會提醒自己所發生的事情，以及那些本可以改變的事情。如果，如果，他們會這樣問自己，不管你做什麼過去都無法改變，能夠從你的生活經歷中得到教訓是很好的，可以讓你在未來做出更好的決定，然而，擔心這些經歷是完全沒有意義的，和焦慮一樣，抑鬱會導致自殺的想法，從而真的導致自殺。
3、失眠
你是否曾有過這樣的經歷，你想睡覺，但你活躍的大腦卻阻止你這樣做？即使身體已經疲憊不堪，你的大腦可能還是很清醒，這種時候人們經常會強迫自己去睡覺，但卻沒有用，因為入睡是一種大腦無法控制的機制，一個過度擔心的大腦，尤其是擔心自己睡不著，就會導致失眠，這是一種潛在的危險狀況，因為睡眠對你的健康和白天的運作至關重要，失眠常常伴隨，我之前提到的抑鬱和焦慮，一個常見的症狀是，早晨四點左右醒來，無法再度入睡，即使你只睡了四五個小時，睡覺的時候，你的大腦需要完全放鬆，基本上不會意識到你正在進入睡眠模式，否則他只會繼續強迫你睡覺，卻沒有任何結果。
4、能力喪失
過度思考會導致你無法做出決定，也許你的想法太多了，或者你已經考慮了一千種，可能會做出錯誤決定的情況，開始創業創辦一個油管頻道、一個博客，或者約一個女孩出來之前，總是有藉口不採取行動。你的創業可能會失敗，你的油管頻道、博客也是如此，那個女孩可能會拒絕你。但如果你不去做，你就只有失敗這一種結果。然而，許多人寧願要確定失敗，也不追求不確定的成功，他們被思想麻痺了，換句話說，過度思考導致機會的浪費，過度思考是許多問題的根源。許多心理問題都有物理上的解決辦法，冥想是一種使平靜下來的簡單方法，但是還有很多其他的選擇，比如鍛鍊、規律飲食和安排生活的方式。我自身就很容易想太多運動、冥想、飲食和結構的結合，即自律，就是過度思考的最終治療方案，養成健康的習慣需要努力，但是請相信，這一切都是值得的。
二、如何幫助我們更好地把這顆心安住在當下
你可能知道我們的心，最喜歡做的事情有兩件：一件是不斷地跳入到未來，規劃或者擔憂一些還沒有發生的事情；另一件是回到過去，為過去已經發生的事情感到後悔或難過。我們這顆心或心念就這樣在未來和過去之間來來回回，這樣子，我們就錯過了當下這個時刻。這常常被比喻成是一顆“猴心”，就是猴子的心，英文叫：Monkey Mind。因為猴子總是從一棵樹躥到另一個棵樹，無法停下來，無法安住。正念的練習可以幫助我們更好地把這顆心安住在當下。我們來看看喬恩·卡巴金博士對正念的定義是怎麼樣的。他說：正念是當我們把注意力有意地、不加評判地放在當下的時候所產生或者湧現的那份覺知。
什麼意思呢？我會在後面展開來講解。
喬恩·卡巴金的這個定義是被引用得最廣泛的一個，通常被稱為是一個正念的操作性的定義或者一個工作定義。在這個定義裡，我們可以看到有三個要素： 有意的關注、非評判的態度和“當下”。我給你詳細地講一下這三個要素。
第一，有意的關注。
你知道我們的注意力會落在哪裡，很多時候是隨機的，我們的注意力就像無法消停的猴子，很容易被各種東西所吸引，也就是說我們很容易分心。比如說外面如果有一個突然非常大的聲響，我們的注意力馬上就被聲響抓過去了。如果接著有一陣非常濃郁的香氣襲來，我們的注意力又會馬上轉到香氣上。這些都是自發的。
而在正念練習當中，我們需要有意地把注意力導向某一個對象或者目標。
譬如說我邀請你此刻把注意力放在我的聲音上，因為我在講話，所以這個聲音對當下來說是一個非常明顯的現象。在這裡，你的注意力就是有意地被導向了我講話的聲音，而不是隨機的。
第二個要素，非評判的態度。
評判是我們人類進化到現在非常重要的一個大腦功能。譬如，如果你要過馬路，你就要評判當下的情境下，過馬路是安全呢，還是不安全。譬如說當你聽到我的聲音的時候，你的大腦非常自動地就會產生一個評判。我喜歡這個聲音，或者我不喜歡這個聲音，或者既沒有喜歡也沒有不喜歡。這些都是評判。當你聽到非評判的態度時，我猜你可能會把“非評判”誤解為是“不能評判”，其實不是的。
非評判在這裡面意味著“對我們的評判有所覺察”，不被我們的評判牽著鼻子走。我假想如果你是在走路的時候戴著耳機聽喜歡的音樂，雖然我不是特別建議，但是這是很多人都會做的事情。假設你在聽著音樂，你對這個音樂產生強烈的判斷，“太棒了，太喜歡了”。如果你這個時候過度沉浸於這個念頭，你可能就不那麼關注行走時的環境，真的有可能會撞到電線杆或者沒留意地面上的一個坑而一腳踩進去崴了腳脖子。產生評判是自然的，只是要留意不被自己的評判牽著鼻子走。
第三個要素，理解當下
“當下”是我們用得非常多的詞，幾乎有被濫用的嫌疑。譬如說我們要“活在當下”，又譬如“當下最美”。那麼，當下究竟是什麼意思呢？你有沒有想過？“當下”是我們的身心所體驗到的一切。大體來說，它分成兩類：一類是發生在我們內在的體驗，也可以說是一種私密的體驗。比如說 念頭， 這時候你頭腦裡湧現一個念頭，但是別人無法知道你的這個念頭是什麼，除非你說出來。現在你的心情又是怎麼樣的，如果你並沒有通過肢體語言、面部表情流露的話，別人也難以知道你現在的情緒。還有就是 身體的感覺， 譬如說現在如果我的肩膀有些緊繃，別人也是很難看到的，這些都是私密的、內在的體驗。
跟內在體驗相對應的，是外在的一些現象：比如說現在我的聲音對你來說是來自外在的，通過你的耳朵這個感官被接收到的。如果你看一下週圍的環境，或者你在路上的話，看看沿途的風景，你目光所及，也是外在的事物，是經由你的感官被感覺到的。所以總體來說當下可以簡單地歸納為內在或者外在的一些體驗，你對外在環境的觀察，以及你對內在體驗的那份感覺。這就是喬恩·卡巴金所給出的正念的定義， 是一種有意的、不加評判的注意力放在當下的時候所產生的那份覺知。
二、情商培訓師秦老師教你如何破局：
如同念頭一樣，情緒也是大腦的功能之一。人的情緒是非常複雜，並不斷變化著的，即便是對同一個人或同一件事，我們都可以在不同的時間裡懷有截然不同的情緒。喜悅、憂傷、憤怒、恐懼，美國傳奇詩人艾米麗·狄金森稱情緒為“內心的暴徒”。那麼，當強烈情緒出現的時候，你該如何面對這樣的暴徒呢？接下來，我就來帶你做一個觀察情緒及伴隨著情緒的身體感受的正念練習，它可以幫助你調節強烈的情緒，從而強化你管理情緒的能力。
請找到一個舒適而警醒的姿勢。讓身體放鬆，內心自由。
感覺一下身體此刻的感覺，特別是腳和地板，臀部和椅子或墊子的接觸感。
接著可以做三口深長的深呼吸，深深地吸氣，感覺氣息經由鼻孔進來，充盈整個肺部，然後緩緩地吐氣，感覺氣息經由嘴徐徐吐出。
然後重新回到自然的呼吸。
你也可以讓嘴角微微地上揚，掛上一個善意的、淺淺的微笑。就這樣，帶著放鬆而專注的注意力回到呼吸或者身體的感覺上。
接著帶著好奇、耐心，去覺察任何一種情緒的浮現。
有時，幾種情緒會同時出現，譬如憂傷、寂寞，譬如喜悅、滿足，有時，或者沒有什麼太大的感受。譬如無聊、麻木。
覺察並去確認任何一種情緒，你不需要評判它們，它們是人類的感受之河。你充滿敬意地對待每一種情緒，就好像對待每一位訪客。
情緒通常會給身體帶來相應的感覺，譬如憤怒時，臉可能是發燙的，心跳加劇；恐懼時，身體則可能是緊縮的，而喜悅之時，身體變得舒展。
感覺一下此刻有什麼情緒湧現？它又給身體帶來了什麼樣的感覺？
當你這樣去觀察情緒和感受的時候，它們通常就會發生變化，強烈的情緒在這份觀照下，會變弱甚至消失。
你可以把注意力重新帶回到呼吸和身體上。
當下一個情緒升起的時候，帶著同樣的耐心、好奇、不評判的態度，去觀察它，只是向它敞開，去體驗它，接納它，不需要去改變它，並去感覺相應的身體感受。
你可能已經覺察到，情緒，如念頭，不斷地來來去去，像流水一樣，川流不息。我們可以站在這情緒之流的岸邊上，看情緒的來來去去。
如果你能夠對自己的情緒命名，你就可以駕馭你的情緒之龍。尤其是那些強烈的壞情緒或消極情緒，當你不帶評判，帶著正念地去命名你的情緒的時候：
“恐懼，恐懼”；
“不安，不安”；
“寂寞，寂寞”。
當你逐一地去命名它們的時候，它們會變化、消失，不再具有掌控你的力量，相反，你成了駕馭它們的主人。
如果你不小心掉入了情緒之河的漩渦中，當你覺察到了的時候，重新把自己帶回到岸上來，繼續，在岸邊，看川流不息的情緒在面前流過，並繼續對各種不同的情緒加以命名：
“悲傷”，“憤怒”，“愛”，“恐懼”，“羞愧”。
同時也感覺情緒給身體帶來的感覺，觀察情緒的來去，感覺的變化……
當你準備好的時候，再一次將注意力帶到身體，感覺身體作為一個整體，坐著，呼吸著。放鬆、舒適、安然、自在。
碼字不易，費時費心，如果文章對你有幫助或啟發，記得花1秒鐘點個贊或留言後關注我，謝謝你！
情商培訓師秦樂
你好，你說的這些問題可能大多數人都碰到過，我也曾經為此煩惱過，後來慢慢的通過摸索以及讀書總結了一下經驗，希望對你有所幫助。
當情緒思維來臨的時候，我們不要想著去控制它，你越是想去控制它，你滿腦子就會的注意力就會越集中在上面，那樣反而會令你深陷入那種情緒思維之中去。
我們要做的就是順其自然，為所當為。在頭腦覺知到這些混亂的情緒存在，但是不要去理會他。去找些自己要做想做的事情，把自己的注意力全部集中在自己要做的事情上去。實在無所事事，也可以把自己的注意力集中在自己的身體上亦或呼吸上，慢慢的你就會發現頭腦的中的那股混亂的情緒離你而去了。自己的頭腦變得非常的清醒，內心變得無比的平靜。
要想減少這種混亂的情緒擾亂自己的大腦，建議樓主每天冥想。就是閉上眼睛，讓自己的意識專注於自己的身體某一個部位或者某一個情景。最好盤腿而作。剛開始可以五分鐘，慢慢久了，時間依次增加。冥想可以鍛鍊你的專注力，減少外界對你的干擾。
以上就是本人的一些經驗，希望可以為此而煩惱的人帶來一些幫助。
搜不盡的經典
首先呢，愛胡思亂想是你的天賦，代表你的大腦思維活躍，情感豐富。對於事物的處理能夠更加細膩，運用得當的話會給你帶來很多的便利。
所以你這個問題問得特別好。如何控制自己的胡思亂想。
呃，我們要知道這個世界上的人呢？因人而異，大部分的人都不會有很敏感和細膩的情感。那胡思亂想呢？在這樣的一個環境下，就需要格外的主意怎麼樣使用。問題就在於，別人根本就不知道你求的是什麼，所以給予不了你要回的回報。或者是別人根本就不在意這種對他來說過於細膩的東西。
那麼怎麼運用好自己這個天賦呢？就是研究自己，研究自己的情緒、研究自己的行為、研究自己的喜好。知道什麼樣子的對自己來說是真正的快樂。知道到什麼樣子的生活是最適合自己的。知道什麼樣的人能夠相伴一生。
所以瞭解自己是非常重要的一個前期。尤其是對於咱們這種胡思亂想的人來說。研究自己並不需要花費額外的精力，善於利用自己的天賦本身的價值就可以了。明心見性，知我所求，這樣不能說所求皆能所得。但起碼所求皆是自己所需。這樣你就能更高效的利用自己的經歷。
不要以己強度人。事實上，除了基本的同理之心，憐憫和道德之外，你用自己的標準去衡量別人的感情是一件很冒險的行為。所以千萬不要以自己的視角去胡思亂想別人的思想。這樣只會讓自己鑽牛角尖，因為你永遠都無法理解別人的想法。
總的來說，善於利用胡思亂想的這種天賦去了解自己，瞭解自己的所需，瞭解自己的所長。會讓你的生活更美好，所以不需要去為畏如虎。希望我的答案對你能起到幫助，謝謝。
主觀情感
我是國家二級心理諮詢師但老師，漢惠心理工作室負責人。
你的糾結和你的痛苦就是來源於你對你腦子裡想法的控制。因為我們腦子裡每時每刻都會跑出無數個想法來。你按住這個那個又起來，所以你的生命裡都用在控制你的想法上了。
所以就允許那些想法出現吧。我們很多時候都是糾結著去做一件事，糾結著向前走，腦子裡有無數的想法，但是我們仍然是可以向前走的。
沒有應該或不應該。腦子裡冒出無數的想法，是因為我們在思考。這是我們老我們的大腦自然生髮出來的。不需要去和這些想法對抗。當你不去和這些想法對抗，允許它們存在的時候，它們反而會安靜下來。
當你有時間的時候，你也可以去看那些想法後面是什麼。那個想法後面有可能就是你的需要。比如說你想到一個事情，你感到悲傷。那就去看一看這個悲傷吧，悲傷是最靠近我們的自我的情緒。它想讓你看到你自己。
以上我自己個人的觀點，大家可以和我觀點不一樣。我尊重每一位和我觀點不同的人。
漢惠心理工作室但老師
17-26歲的年輕人會經歷一段“妄想期”每個人的妄想期都不一樣長，大概是這麼個年齡段。症狀就是會出現各種各樣的發散性思維、擴展性思維，總之特別愛幻想。說的不好聽就是胡思亂想。這一點我深有體會。我20多歲的時候就是這樣，整天滿腦子幻想，幻想愛情，虛構故事，幻想各種非正常操作，而且無法控制自己的幻想。一旦發作就停不下來。這個真的是個奇怪的事情，應該是和生理發育期有點關係。
如何控制自己思考？根據我的經驗，莫過於培養自己的興趣愛好。
譬如音樂、體育、繪畫之類。我高中愛彈鋼琴，一旦練上琴那就真的什麼都不想了，心裡非常安靜，體育運動也是可以的，競技中需要集中精力。把精力注意力放在興趣愛好上就能緩解天馬行空的胡思亂想。
另外有的時候胡思亂想是因為家庭的事情，男女不合最容易胡思亂想，這個需要多溝通，需要多用理性的思維，在理性的培養上需要多花點時間。與其胡思亂想不如想想怎麼解決現實問題，沒有愛情的可以想想如何提高自己，讓自己更容易被人喜愛。感情出問題的，可以想想如何解決感情的問題。純粹閒著沒事瞎想的，可以去找一些興趣愛好培養。只要有一種東西充實了你的生活，胡思亂想自然就被排擠出去了。
胖乖的情感
這個問題我有非常強烈的體會。
我經常往返於中美之間，調時差是最痛苦的事。
經常到了新的地方，晚上就無法入睡，因此我也總結了一些改善睡眠問題的做法。
好的睡眠需要有利於睡眠的外環境，同時也需要合適內環境，如何控制外環境可以參考我之前的回答。今天主要分享如何改善睡眠內環境：如何克服思緒混亂的情況。
以下分享5點個人做法：
1、記日記
我們多數時候無法入睡，是因為腦中經常會想今天還有很多事沒有完成，明天需要做哪些事。
這些混亂思緒佔據腦海後，一時很難平靜下來。
你可以用電腦或紙筆將腦中所想都一一記錄下來，比如今天工作沒完成，明天賬單要付以及其他私事要處理等。
將這些都寫下後，你會感覺好像將電腦內存裡的東西轉刻到硬盤裡，將自己從不安定的狀態解脫出來，內心也就更平靜了。
我自己就有日記本，我會早起將一天的規劃記下來，也會在晚上睡不著時拿出來寫些東西。
2、感恩
有時候我們很焦慮痛苦，覺得身體不順心人際關係處理不好，以及其他一些擔心恐懼。當我們有這些情感的時候，身體就會處於非常焦慮的狀態。
但是，當心裡充滿感恩時，這些負面情感就會不自覺就消失了。
我經常的做法就是，回憶小時候能記起的人和事。我小時候陪我玩石子的小夥伴現在怎麼樣了？感恩他能夠陪我一起玩。感恩我姐姐、感恩我的父母、初中的英語老師...
往往還沒感恩到大學，我就已經入睡。
你需要真正的感恩，回想他的容貌聲音，想想他為你做了什麼；想如果今天遇到他，你會對他說說什麼；又或者你對他寫信的話，你會寫什麼。
當每個人你都這樣仔細想的話，很容易讓你平靜下來。下次你睡不著的時候不妨試試。
3、看書
很多時候我們胡思亂想是因為沒有一件事能讓我們去聚焦。
而讀書是讓你平靜下來，讓大腦聚焦非常好的做法。有時候我睡不著就會看書或聽書。看書的時候你必須專注理解書本中的意思，尤其是閱讀到精彩的、能讓人平靜下來的書，比如道德經。
即使最後你花了一兩個小時也沒睡著，至少比單純胡思亂想也要好的多。
而通常則是讀到10、20分鐘時，你就已經入睡了。
4、瑜伽
瑜伽不是女生的專屬運動，男女生都適合做，而且能讓你平靜下來，效果非常好，尤其在做瑜伽單側動作，比如單腳站立，你為了不讓自己倒下，你就不會再去胡思亂想其他事情了。
當然其他需要調動身體平衡性的動作，也都能使你平靜下來。
很多時候我做到一半，就感覺睡意來襲了。
5、呼吸
有時候條件不允許，不能練習瑜伽，或是和室友合住，又不能影響他人開燈寫日記。
這時你可以關注自己的呼吸，雖然我們平時也在呼吸，而且此時可以自己試著調控呼吸，或者控制眨眼睛也可以。尤其當你睡不著思緒混亂時，嘗試感受你的呼吸。
感受空氣經過鼻孔、喉嚨、充滿你的肺部，下沉到腹部，關注吸氣呼氣的整個過程。自己體會呼到底再吸到底的感覺。呼吸可以激活你的迷走神經系統。讓身心更容易平靜下來。
以上就是我個人推薦的做法，不一定每個方法都對你有用。
但下次如果碰到胡思亂想睡不著的情況，不妨試試。
很簡單July
腦袋總是胡思亂想，如何控制自己的思考？
首先你的性格就是比較敏感多疑的，缺少安全感，有心理問題的人基本控制不住的亂想，不是大腦靈活，善於思考，而是焦慮，擔心發生不好的事情，焦慮越高，越控制不住。
真正善於思考的人，比如王陽明，他們遇到問題非常冷靜，專注於某一事，不想的時候能靜下來安心休息。而有心理問題的人，無論什麼時候，大腦都比較亂，想的東西基本都是沒用的，並且非常難受，有很多症狀。
解決的核心就是降低消除焦慮，改變不合理認知，優化個性，培養自信。一個思維理性，內心強大的人，遇到多大的事，都不會亂。
霍體清
大多數時候只有在閒下來的時候才會胡思亂想，一個充實的忙碌的人，是不會有時間胡思亂想的。
大多是閒的，生命就那麼短那有那麼多用來胡思亂想去浪費。
如果是偶爾的小睏倦時天馬行空胡思亂想一下，到也是閒的有調調。
儘量還是培養自己的完善的生活體系，價值觀計劃篇也好，有目標有追求不要太多的雜念，去努力讓生活推進向越來越好的方向發展，這樣自己也不會胡思亂想，生活也會充實精彩
元氣滿滿武六七
給自己找點事情做，讓自己大腦忙碌起來。如果是遇到事情，導致自己瞎想，一定告訴自己不要衝動，理性再理性。可以假設三個可能，優，中，差，三個可能，三種解決方法。如果靜不下來，無論什麼辦法都還會胡思亂想，那……精神控制發法，閉目，心裡默唸阿彌陀佛，或者嘛哩嘛哩哄😄，我是和電視上濟公學的，有時候也管點事。如果還是不行，大腦總是高速運轉，胡思亂想不停歇，對人的精神會有影響的，那就強制關機，自動重啟。吃點幫助睡眠的藥，睡一覺，也許好好休息休息，自動重啟後就好了。哈😄哈😄。
冰山74008
不是專家，說說自己的經驗。
1，胡思亂想，不是你一個人，每個人都會。區別在於是否會陷入到這種思維模式中不能自拔。要學會接受這些想法，不要抵抗，不要逃避，也不要刻意的不去想，讓他來，也隨他去。心中堅定：不要被情緒控制了自己！
2，嘗試做一件事情，專注的做，做到極致！心，馬上就安靜下來了。
3，記錄下來。把這些長期出現的胡思亂想的想法，或者會困擾你的想法，用紙筆記錄下來，看看是否能找到合理的答案，從而讓自己沒那麼焦慮。
4。傾訴！
說白了，就是閒！讓自己忙起來，累起來，就沒空胡思亂想了！
